Gesundheitszentrum und Gewichtsreduktion

Es gibt viele Arten von Saunen. Eine von ihnen ist die finnische Sauna (Trockensauna), in der ein niedriger Feuchtigkeitsgehalt der Luft herrscht und die Lufttemperatur zwischen 75 und 110°C liegt. Die Konstruktion der Kabine und ihrer Stufen aus Holz schützt die Benutzer vor Verbrennungen, und die Luft wird mit Hilfe eines Ofens namens Saunafeuer beheizt, der auch Steine beheizen kann. Das Gießen der Steine während des Verfahrens führt jedoch zu einer kurzfristigen Erhöhung des Wasserdampfgehalts in der Luft. In der Kabine kann man normalerweise zwei oder drei Stufen regulieren. Die höchste Stufe bedeutet die höchste Temperatur und gleichzeitig die niedrigste Feuchtigkeit, daher ist es am besten, mit einem niedrigeren Niveau zu beginnen. Ein weiterer Typ ist die Dampfsauna, auch bekannt als Römische Bäder, in der eine Temperatur von etwa 50°C herrscht und eine hohe Feuchtigkeit von bis zu 100%. Es gibt keine Stufen darin, und das Innere ist aus Keramik, Stein oder Acryl gefertigt. Der dritte Typ der Sauna, die Nasssauna, zeichnet sich durch eine Feuchtigkeit von bis zu 100% aus. Die Wahl hängt von individuellen Vorlieben und Erwartungen ab. Es ist auch erwähnenswert, dass die Infrarotkabine oft mit der Sauna verwechselt wird, aber außer der Erwärmung mit Wärme haben sie nichts gemeinsam. Die Infrarotkabine funktioniert nach anderen Prinzipien - der Unterschied liegt in der Art der Wärmeabgabe.

Das grundlegende Prinzip eines Saunabesuchs ist, eine Stunde nach der letzten Mahlzeit zu pausieren. Die Behandlung sollte mit einem leeren Blase durchgeführt werden. Der Körper sollte sauber und trocken sein. Das Tragen von Kleidung wird nicht empfohlen. Es ist am besten, die Sauna ohne Kleidung zu nutzen, aber wenn dies nicht möglich ist, sollte die Abdeckung aus natürlichem Material hergestellt sein und keine Metallteile enthalten (um Verbrennungen zu vermeiden). Am besten bedecken Sie sich mit einem Handtuch. Die Nutzung der Sauna umfasst zwei Phasen: heiß und kalt. Dies ist die grundlegende Regel - abwechselndes Erwärmen und Abkühlen des Körpers. Die Behandlung ohne Abkühlungsphase macht keinen Sinn und kann sogar schädlich sein. Die Phasen dauern 5 bis 12 Minuten. Die Gesamtdauer des Saunabesuchs beträgt 10 bis 25 Minuten. In der Erwärmungsphase befinden wir uns in der Saunakabine. Erwärmung führt zu einem Anstieg des Stoffwechsels um etwa 11%. Nach 3 Minuten beginnt der verstärkte Schweißausstoß. Die Blutgefäße sind dann erweitert, und die Körpertemperatur kann 39°C erreichen. Die Herzfrequenz steigt, die Muskelspannung nimmt ab, was das Atmen erleichtert. In der Abkühlphase sollte man eine Dusche nehmen oder in den Pool springen. Dies sollte nicht plötzlich geschehen. In dieser Phase verlangsamt sich die Herzfrequenz, sollte jeden Saunabesuch beenden. Da der Saunabesuch eine erhebliche Belastung für den Körper darstellt, sollte man sich nach ihm etwa 20 Minuten ausruhen und Flüssigkeit zu sich nehmen. Am besten ist es, wenn es sich um Mineralwasser oder Tomatensaft handelt, der eine hohe Menge an Kalium enthält.

Die Sauna ist vorteilhaft für Personen, die Gastgeberkrankheiten erleben, degenerative Gelenkerkrankungen, chronische Entzündungszustände in den Fortpflanzungsorganen, Muskelschmerzen und Akne. Sie fördert das Entspannen und das Wiederherstellen. Sie wird nicht empfohlen für kranke und erkältete Personen, mit erhöhter Körpertemperatur, mit ansteckenden Krankheiten, Asthma, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs, Nieren- und Lebererkrankungen, Störungen der inneren Sekretion und Schwangere.

Die Sauna hat keinen Einfluss auf den Abbau von Fettgewebe und den Gewichtsverlustprozess. Der Gewichtsverlust nach einem Saunabesuch ist auf den Flüssigkeitsverlust des Körpers zurückzuführen, der zwischen 400 und 800 ml betragen kann. Nach angemessener Flüssigkeitszufuhr kehrt das Gewicht zur Normalität zurück. Das Saunieren ist eine hervorragende Möglichkeit zur Regeneration des Körpers und kann auch die Leistungsfähigkeit verbessern, aber ohne die richtige Ernährung und Bewegung wird das Saunieren allein nicht zur Reduzierung unnötiger Kilogramm führen.