Dietspremium

12:00 - Śniadanie II

Malinowy pudding chia

Składniki są częscią przepisu

150 x Gram ( 150 g )

1 x Opakowanie ( 150 g )

1 x Łyżka ( 10 g )

Składniki

1 x Garść ( 40 g )

Czas przygotowywania: 5 Minuty

Maliny wymieszaj z jogurtem. Dodaj nasiona chia. Zblenduj wszystko na gładką masę i odstaw na 5 minut.

Możesz dodać odrobinę wody gdy masa będzie dla ciebie za gęsta.

Białko 24.3%

25.94g / 103.76 g

Tłuszcze 30.01%

14.24g / 25.32 g

Węglowodany 45.7%

48.79g / 86.74 g

Kcal

427.08Kcal / 1600 Kcal

Białko	25.94g / 80 g
Błonnik	13.49g / 30 g
Cukier	0.09g / 50 g
Cynk	1.78mg / 10 mg
Fosfor	423.5mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.25g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.35g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.46g
Magnez	77mg / 350 mg
Mangan	0.75mg / 2.3 mg
Miedź	0.38mg / 1.5 mg
Potas	529.7mg / 4000 mg
Sacharoza	1.5g
Selen	9.65µg / 70 µg
Sód	52.6mg / 1500 mg
Sól	0.15mg / 1500 mg
Tłuszcz	14.24g / 120 g
Wapń	265.6mg / 1000 mg
Witamina A	9.9µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.23mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.05µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.55mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.57mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.09mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4.9µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	47.26mg / 110 mg
Witamina E	0.77mg / 14 mg
Węglowodany	48.79g / 200 g
Żelazo	1.97mg / 15 mg

Białko	1.95g / 80 g
Błonnik	10.05g / 30 g
Cynk	0.54mg / 10 mg
Fosfor	49.5mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.015g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.015g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.09g
Magnez	30mg / 350 mg
Mangan	0.48mg / 2.3 mg
Miedź	0.285mg / 1.5 mg
Potas	304.5mg / 4000 mg
Sacharoza	1.5g
Sód	3mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.45g / 120 g
Wapń	52.5mg / 1000 mg
Witamina A	4.5µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.015mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.09mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.39mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.09mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	47.1mg / 110 mg
Witamina E	0.72mg / 14 mg
Węglowodany	18g / 200 g
Żelazo	1.2mg / 15 mg

Białko	1.654g / 80 g
Błonnik	3.44g / 30 g
Cukier	0.09g / 50 g
Cynk	0.458mg / 10 mg
Fosfor	86mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.23g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.333g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.366g
Magnez	33.5mg / 350 mg
Mangan	0.27mg / 2.3 mg
Miedź	0.09mg / 1.5 mg
Potas	40.7mg / 4000 mg
Sód	1.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	3.074g / 120 g
Wapń	63.1mg / 1000 mg
Witamina A	5.4µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.062mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.017mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.883mg / 15 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4.9µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.16mg / 110 mg
Witamina E	0.05mg / 14 mg
Węglowodany	4.214g / 200 g
Żelazo	0.772mg / 15 mg