Dietspremium

12:00 - Śniadanie II

Malinowy pudding chia

Składniki są częscią przepisu

1 x Szklanka ( 100 g )

1 x Opakowanie ( 150 g )

1 x Łyżka ( 10 g )

Składniki

1 x Garść ( 40 g )

Czas przygotowywania: 5 Minuty

Maliny wymieszaj z jogurtem. Dodaj nasiona chia. Zblenduj wszystko na gładką masę i odstaw na 5 minut.

Możesz dodać odrobinę wody gdy masa będzie dla ciebie za gęsta.

Białko 25.35%

25.29g / 94.84 g

Tłuszcze 31.77%

14.09g / 23.48 g

Węglowodany 42.88%

42.79g / 71.32 g

Kcal

399.13Kcal / 1500 Kcal

Białko	25.29g / 75 g
Błonnik	10.14g / 30 g
Cynk	1.6mg / 10 mg
Fosfor	407mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	31.56mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.24g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.34g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.43g
Magnez	67mg / 350 mg
Mangan	0.32mg / 2.3 mg
Miedź	0.19mg / 1.5 mg
Potas	428.2mg / 4000 mg
Sacharoza	1g
Selen	9.65µg / 70 µg
Sód	51.6mg / 1500 mg
Sól	0.15mg / 1500 mg
Tłuszcz	14.09g / 112.5 g
Wapń	248.1mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.22mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.05µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.52mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.44mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.06mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	30µg / 300 µg
Witamina a	8.4µg / 800 µg
Witamina e	0.53mg / 14 mg
Węglowodany	42.79g / 187.5 g
Żelazo	1.57mg / 15 mg

Białko	1.3g / 75 g
Błonnik	6.7g / 30 g
Cynk	0.36mg / 10 mg
Fosfor	33mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	31.4mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.01g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.01g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.06g
Magnez	20mg / 350 mg
Mangan	0.32mg / 2.3 mg
Miedź	0.19mg / 1.5 mg
Potas	203mg / 4000 mg
Sacharoza	1g
Sód	2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.3g / 112.5 g
Wapń	35mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.01mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.06mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.26mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.06mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	30µg / 300 µg
Witamina a	3µg / 800 µg
Witamina e	0.48mg / 14 mg
Węglowodany	12g / 187.5 g
Żelazo	0.8mg / 15 mg

Białko	1.654g / 75 g
Błonnik	3.44g / 30 g
Cynk	0.458mg / 10 mg
Fosfor	86mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.16mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.23g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.333g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.366g
Magnez	33.5mg / 350 mg
Potas	40.7mg / 4000 mg
Sód	1.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	3.074g / 112.5 g
Wapń	63.1mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.062mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.017mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.883mg / 15 mg
Witamina a	5.4µg / 800 µg
Witamina e	0.05mg / 14 mg
Węglowodany	4.214g / 187.5 g
Żelazo	0.772mg / 15 mg