Dietspremium

08:00 - Śniadanie I

Bułka z serem i jogurtem malinowo-jabłkowym

Składniki są częscią przepisu

1 x Sztuka ( 75 g )

2 x Łyżeczka ( 30 g )

0.5 x Plaster ( 10 g )

1 x Garść ( 70 g )

0.5 x Opakowanie ( 75 g )

2 x Łyżeczka ( 6 g )

1 x Szczypta ( 0.1 g )

Składniki

1 x Mała sztuka ( 100 g )

Czas przygotowywania: 5 Minuty

Przekrój bułkę na pół, podpiecz ją, posmaruj koncentratem pomidorowym i posyp serem. Złóż i przetnij na pół.

Zmiksuj maliny z jogurtem. Doprawić sokiem z cytryny i cynamonem.

Pokrój jabłko na małe kawałki i wymieszaj wszystko razem.

Białko 18.97%

22.8g / 74.1 g

Tłuszcze 20.51%

10.96g / 15.83 g

Węglowodany 60.52%

72.75g / 105.08 g

Kcal

480.84Kcal / 1300 Kcal

Białko	22.8g / 65 g
Błonnik	12.73g / 30 g
Cholesterol	8.3mg
Cynk	1.74mg / 10 mg
Fosfor	249.16mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	45.61mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.02g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.9g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.43g
Laktoza	0.01g
Magnez	49.21mg / 350 mg
Mangan	0.37mg / 2.3 mg
Miedź	0.21mg / 1.5 mg
Potas	776.16mg / 4000 mg
Sacharoza	4.06g
Selen	10.91µg / 70 µg
Sód	103.61mg / 1500 mg
Tłuszcz	10.96g / 97.5 g
Wapń	244.4mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.12mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.07µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.48mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.59mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.38mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.25mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	38.36µg / 300 µg
Witamina K	0.03µg / 70 µg
Witamina a	208.66µg / 800 µg
Witamina d	0.03µg / 100 µg
Witamina e	1.57mg / 14 mg
Węglowodany	72.75g / 162.5 g
Żelazo	1.53mg / 15 mg

Białko	1.68g / 65 g
Błonnik	0.84g / 30 g
Cynk	0.297mg / 10 mg
Fosfor	22.2mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	11.43mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.051g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.081g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.216g
Magnez	15.3mg / 350 mg
Mangan	0.069mg / 2.3 mg
Miedź	0.033mg / 1.5 mg
Potas	321.6mg / 4000 mg
Sacharoza	0.24g
Sód	9mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.45g / 97.5 g
Wapń	16.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0588mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0585mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.221mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.171mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3µg / 300 µg
Witamina a	172.5µg / 800 µg
Witamina e	0.69mg / 14 mg
Węglowodany	5.01g / 162.5 g
Żelazo	0.57mg / 15 mg

Białko	2.88g / 65 g
Cholesterol	8.3mg
Cynk	0.44mg / 10 mg
Fosfor	41.6mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.945g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.774g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.082g
Laktoza	0.01g
Magnez	3.9mg / 350 mg
Mangan	0.002mg / 2.3 mg
Miedź	0.004mg / 1.5 mg
Potas	11.9mg / 4000 mg
Sód	90.9mg / 1500 mg
Tłuszcz	2.97g / 97.5 g
Wapń	83.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0025mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.22µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0375mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.009mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.005mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2µg / 300 µg
Witamina a	29.7µg / 800 µg
Witamina d	0.025µg / 100 µg
Witamina e	0.04mg / 14 mg
Węglowodany	0.01g / 162.5 g
Żelazo	0.05mg / 15 mg

Białko	0.91g / 65 g
Błonnik	4.69g / 30 g
Cynk	0.252mg / 10 mg
Fosfor	23.1mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	21.98mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.007g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.007g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.042g
Magnez	14mg / 350 mg
Mangan	0.224mg / 2.3 mg
Miedź	0.133mg / 1.5 mg
Potas	142.1mg / 4000 mg
Sacharoza	0.7g
Sód	1.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.21g / 97.5 g
Wapń	24.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.007mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.042mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.182mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.042mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	21µg / 300 µg
Witamina a	2.1µg / 800 µg
Witamina e	0.336mg / 14 mg
Węglowodany	8.4g / 162.5 g
Żelazo	0.56mg / 15 mg

Białko	0.048g / 65 g
Błonnik	0.12g / 30 g
Cynk	0.0048mg / 10 mg
Fosfor	1.32mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	3mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0006g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0024g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0048g
Magnez	0.54mg / 350 mg
Mangan	0.0024mg / 2.3 mg
Miedź	0.012mg / 1.5 mg
Potas	7.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.018g
Sód	0.3mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.018g / 97.5 g
Wapń	2.4mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0024mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0012mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.006mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0048mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.72µg / 300 µg
Witamina a	0.06µg / 800 µg
Witamina e	0.0114mg / 14 mg
Węglowodany	0.57g / 162.5 g
Żelazo	0.036mg / 15 mg

Białko	0.004g / 65 g
Błonnik	0.053g / 30 g
Cynk	0.0018mg / 10 mg
Fosfor	0.064mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.0038mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0002g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0003g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0001g
Magnez	0.06mg / 350 mg
Potas	0.431mg / 4000 mg
Sód	0.01mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.001g / 97.5 g
Wapń	1.002mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)
Witamina B2 (Ryboflawina)
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0002mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.006µg / 300 µg
Witamina K	0.0312µg / 70 µg
Witamina a	0.295µg / 800 µg
Witamina e	0.0023mg / 14 mg
Węglowodany	0.081g / 162.5 g
Żelazo	0.0083mg / 15 mg

Białko	0.4g / 65 g
Błonnik	2g / 30 g
Cynk	0.16mg / 10 mg
Fosfor	9mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	9.2mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.01g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.04g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.09g
Magnez	3mg / 350 mg
Mangan	0.08mg / 2.3 mg
Miedź	0.04mg / 1.5 mg
Potas	134mg / 4000 mg
Sacharoza	3.1g
Sód	2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.4g / 97.5 g
Wapń	4mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.03mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.02mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.17mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.03mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	6µg / 300 µg
Witamina a	4µg / 800 µg
Witamina e	0.49mg / 14 mg
Węglowodany	12.1g / 162.5 g
Żelazo	0.3mg / 15 mg