Dietspremium

08:00 - Śniadanie I

Bułka z salami i jogurtem malinowo-truskawkowym

Składniki są częscią przepisu

1 x Sztuka ( 75 g )

2 x Łyżeczka ( 30 g )

2 x Plaster ( 30 g )

1 x Garść ( 70 g )

1 x Opakowanie ( 150 g )

2 x Łyżeczka ( 6 g )

1 x Szczypta ( 0.1 g )

1 x Garść ( 70 g )

Czas przygotowywania: 5 Minuty

Przekrój bułkę na pół, podpiecz ją, a następnie połóż na niej pomidory i salami.

Zmiksuj maliny z jogurtem. Doprawić sokiem z cytryny i cynamonem.

Pokrój truskawki na małe kawałki i wymieszaj wszystko razem.

Białko 21.06%

36.61g / 164.75 g

Tłuszcze 38.32%

29.6g / 59.2 g

Węglowodany 40.62%

70.6g / 141.2 g

Kcal

695.24Kcal / 1800 Kcal

Białko	36.61g / 90 g
Błonnik	12.02g / 30 g
Cholesterol	32.1mg
Cynk	2.75mg / 10 mg
Fosfor	425.53mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	8.31g
Kwasy tłuszczowe nasycone	5.37g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.45g
Magnez	69.21mg / 350 mg
Mangan	0.46mg / 2.3 mg
Miedź	0.28mg / 1.5 mg
Potas	986.38mg / 4000 mg
Sacharoza	2.12g
Selen	21.83µg / 70 µg
Sód	403.51mg / 1500 mg
Tłuszcz	29.6g / 135 g
Wapń	290.6mg / 1000 mg
Witamina A	178.46µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.28mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.05µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.85mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	3.46mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.75mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.4mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	82.76mg / 110 mg
Witamina E	1.5mg / 14 mg
Witamina K	0.03µg / 70 µg
Witamina d	0.26µg / 100 µg
Węglowodany	70.6g / 225 g
Żelazo	2.33mg / 15 mg

Białko	1.68g / 90 g
Błonnik	0.84g / 30 g
Cynk	0.297mg / 10 mg
Fosfor	22.2mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.051g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.081g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.216g
Magnez	15.3mg / 350 mg
Mangan	0.069mg / 2.3 mg
Miedź	0.033mg / 1.5 mg
Potas	321.6mg / 4000 mg
Sacharoza	0.24g
Sód	9mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.45g / 135 g
Wapń	16.5mg / 1000 mg
Witamina A	172.5µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0588mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0585mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.221mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.171mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	11.43mg / 110 mg
Witamina E	0.69mg / 14 mg
Węglowodany	5.01g / 225 g
Żelazo	0.57mg / 15 mg

Białko	6.48g / 90 g
Błonnik	0.03g / 30 g
Cholesterol	32.1mg
Cynk	0.966mg / 10 mg
Fosfor	57.6mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	8.199g
Kwasy tłuszczowe nasycone	5.268g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.02g
Magnez	7.5mg / 350 mg
Mangan	0.021mg / 2.3 mg
Miedź	0.03mg / 1.5 mg
Potas	104.4mg / 4000 mg
Sacharoza	0.18g
Sód	392.1mg / 1500 mg
Tłuszcz	16.11g / 135 g
Wapń	3mg / 1000 mg
Witamina A	2.1µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1494mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.345µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0804mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.845mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.153mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.15mg / 110 mg
Witamina E	0.378mg / 14 mg
Witamina d	0.258µg / 100 µg
Węglowodany	0.42g / 225 g
Żelazo	0.66mg / 15 mg

Białko	0.91g / 90 g
Błonnik	4.69g / 30 g
Cynk	0.252mg / 10 mg
Fosfor	23.1mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.007g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.007g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.042g
Magnez	14mg / 350 mg
Mangan	0.224mg / 2.3 mg
Miedź	0.133mg / 1.5 mg
Potas	142.1mg / 4000 mg
Sacharoza	0.7g
Sód	1.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.21g / 135 g
Wapń	24.5mg / 1000 mg
Witamina A	2.1µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.007mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.042mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.182mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.042mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	21.98mg / 110 mg
Witamina E	0.336mg / 14 mg
Węglowodany	8.4g / 225 g
Żelazo	0.56mg / 15 mg

Białko	0.048g / 90 g
Błonnik	0.12g / 30 g
Cynk	0.0048mg / 10 mg
Fosfor	1.32mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0006g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0024g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0048g
Magnez	0.54mg / 350 mg
Mangan	0.0024mg / 2.3 mg
Miedź	0.012mg / 1.5 mg
Potas	7.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.018g
Sód	0.3mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.018g / 135 g
Wapń	2.4mg / 1000 mg
Witamina A	0.06µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0024mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0012mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.006mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0048mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3mg / 110 mg
Witamina E	0.0114mg / 14 mg
Węglowodany	0.57g / 225 g
Żelazo	0.036mg / 15 mg

Białko	0.004g / 90 g
Błonnik	0.053g / 30 g
Cynk	0.0018mg / 10 mg
Fosfor	0.064mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0002g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0003g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0001g
Magnez	0.06mg / 350 mg
Potas	0.431mg / 4000 mg
Sód	0.01mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.001g / 135 g
Wapń	1.002mg / 1000 mg
Witamina A	0.295µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)
Witamina B2 (Ryboflawina)
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0002mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.0038mg / 110 mg
Witamina E	0.0023mg / 14 mg
Witamina K	0.0312µg / 70 µg
Węglowodany	0.081g / 225 g
Żelazo	0.0083mg / 15 mg

Białko	0.49g / 90 g
Błonnik	1.26g / 30 g
Cynk	0.063mg / 10 mg
Fosfor	17.5mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.049g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.014g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.168g
Magnez	7mg / 350 mg
Mangan	0.154mg / 2.3 mg
Miedź	0.077mg / 1.5 mg
Potas	93.1mg / 4000 mg
Sacharoza	0.98g
Sód	0.7mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.28g / 135 g
Wapń	18.2mg / 1000 mg
Witamina A	1.4µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.014mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.042mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.196mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.042mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	46.2mg / 110 mg
Witamina E	0.084mg / 14 mg
Węglowodany	5.04g / 225 g
Żelazo	0.49mg / 15 mg