Name: Ziemniaki z kremem ziołowym i sokiem pomidorowym
Prep time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 1 portions
Ingredients: Sok pomidorowy (200.00 g); Sos Tabasco (1.00 g); Ziemniaki (225.00 g); Ser twarogowy chudy (125.00 g); Woda (20.00 g); Oliwa z oliwek (5.00 g); Cebula czerwona (60.00 g); Pietruszka, liście (3.00 g); Szczypiorek (2.00 g); Papryka słodka mielona (3.00 g); Czosnek granulowany (5.00 g); Kiwi (75.00 g); Jabłko (100.00 g); Sok z cytryny (3.00 g); Cynamon (0.10 g)

14 Kwiecień, 2025
Zgłoś

Ziemniaki z kremem ziołowym i sokiem pomidorowym

To zestaw dań przeznaczonych do diety - posiłek i jego przygotowanie

Przed przygotowaniem wypij sok pomidorowy z odrobiną Tabasco.

Gotuj ziemniaki ze skórką i szczyptą soli.

Jeśli nie lubisz skórki, obierz ziemniaki i upiecz je w piekarniku.

Wymieszaj twaróg z wodą i olejem.

Do twarogu dodajemy drobno posiekaną cebulę.

Dodaj zioła: sól ziołowa, pieprz, papryka w proszku, czosnek w proszku do smaku.

Pokrój kiwi w plasterki, a jabłko w małe kawałki. Dopraw owoce sokiem z cytryny i cynamonem.

Czas przygotowania

25 Minut

Liczba porcji

Poziom trudności

2 / 5

Allergeny

Siarczyny, Seler, Ocet, Papryka chili, Sól, Ziemniak, Mleko, Laktoza, Oliwka, Cebula, Salicylany, Pietruszka, Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy, Papryka, Czosnek, Kiwi, Zespół lateks-owoc, Jabłka, Owoce różowate, Owoce cytrusowe, Witamina C (kwas askorbinowy), Cynamon, Kumaryna

Okazje

Typy

Alkoholfreie Getränke/Frucht- und Gemüsesäfte;Gemüse/Gemüsesäfte, Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Tłuszcze, Tłuszcze roślinne, Produkty drzewa oliwnego, Oleje roślinne, Oliwa z oliwek, Pre-Packaged Fruit & Vegetables

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Sok pomidorowy

Liczba porcji 1 × Szklanka (200 g)

Waga 200 g

Sok pomidorowy

Sos Tabasco

Liczba porcji 1 × Porcja (1 g)

Waga 1 g

Sos Tabasco

Ziemniaki

Liczba porcji 3 × Sztuka (75 g)

Waga 225 g

Ziemniaki

Ser twarogowy chudy

Liczba porcji 125 × Gram (1 g)

Waga 125 g

Ser twarogowy chudy

Woda

Liczba porcji 2 × Łyżka (10 g)

Waga 20 g

Woda

Oliwa z oliwek

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (5 g)

Waga 5 g

Oliwa z oliwek

Cebula czerwona

Liczba porcji 1 × Mała sztuka (60 g)

Waga 60 g

Cebula czerwona

Pietruszka, liście

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (3 g)

Waga 3 g

Pietruszka, liście

Szczypiorek

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (2 g)

Waga 2 g

Szczypiorek

Papryka słodka mielona

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (3 g)

Waga 3 g

Papryka słodka mielona

Czosnek granulowany

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (5 g)

Waga 5 g

Czosnek granulowany

Kiwi

Liczba porcji 1 × Sztuka (75 g)

Waga 75 g

Kiwi

Jabłko

Liczba porcji 1 × Mała sztuka (100 g)

Waga 100 g

Jabłko

Sok z cytryny

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (3 g)

Waga 3 g

Sok z cytryny

Cynamon

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Cynamon

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

33.39g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

7.34g / 53.74 g

Węglowodany 50%

79.23g / 89.57 g

Kcal

516.54Kcal / 1612.27 Kcal

Białko	1.6g / 80.61 g
Błonnik	1.4g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.2g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.2g / 10 g
Chlor	800mg / 2300 mg
Cholesterol	2mg / 300 mg
Chrom	2µg / 35 µg
Cukier	4.2g / 50 g
Cukier dodany	2g / 50 g
Cynk	0.4mg / 10 mg
Fluor	4mg / 3.5 mg
Fosfor	52mg / 700 mg
Fruktoza	2.4g / 40 g
Glukoza	1.8g
Jod	4µg / 150 µg
Karotyna Beta	794mg
Kcal	34kcal / 2000 kcal
Kj	142kJ / 8400 kJ
Kwas cytrynowy	520mg
Kwas glutaminowy	280g
Kwas malinowy	20g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.02g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.2g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	2g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.08g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	240mg / 6000 mg
Lykopenia	18000µg
Magnez	26mg / 350 mg
Mangan	0.16mg / 2.3 mg
Miedź	0.12mg / 1.5 mg
Molybdenum	6µg / 100 µg
Natron	440g / 1500 g
Omega 3	0.02g / 2.5 g
Omega 6	0.06g / 12 g
Popiół	0.8g
Potas	474mg / 4000 mg
Selen	0.6µg / 70 µg
Sód	440mg / 1500 mg
Sól	1g / 1500 g
Tłuszcz	0.2g / 120.92 g
Wapń	28mg / 1000 mg
Witamina A	66µg / 800 µg
Witamina ARE	132µg / 850 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.06mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.06mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.8mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.44mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	32µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	19.8mg / 110 mg
Witamina E	1.4mg / 14 mg
Witamina K	440µg / 70 µg
Woda	190.6g / 2700 g
Węglowodany	6g / 201.53 g
Żelazo	1mg / 15 mg

Białko	0.016g / 80.61 g
Błonnik	0.014g / 30 g
Cukier	0.035g / 50 g
Kcal	0.35kcal / 2000 kcal
Kj	1.46kJ / 8400 kJ
Popiół	0.02g
Potas	1.4mg / 4000 mg
Sód	13.9mg / 1500 mg
Sól	0.035g / 1500 g
Tłuszcz	0.002g / 120.92 g
Wapń	0.15mg / 1000 mg
Witamina A	5.7µg / 800 µg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.001mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.342mg / 110 mg
Witamina E	0.012mg / 14 mg
Witamina K	0.043µg / 70 µg
Woda	0.898g / 2700 g
Węglowodany	0.054g / 201.53 g
Żelazo	0.004mg / 15 mg

Alanina	0.1575g
Alkoholu	2.25g
Alpha-kryptoksantyna	2.25µg
Argentyna	0.1575g
Beta-kryptoksantyna	2.25µg
Beta-sitosterol	15.75mg
Białko	4.275g / 80.61 g
Bor	0.225mg / 1 mg
Błonnik	4.95g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	3.15g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.8g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	2.25g
Chlor	130.5mg / 2300 mg
Cholesterol	2.25mg / 300 mg
Chrom	0.225µg / 35 µg
Cobalt	0.0011µg
Cukier	1.8g / 50 g
Cukier dodany	2.25g / 50 g
Cynk	0.7875mg / 10 mg
Cysteina	0.0675g / 0.5 g
Fenyloalanina	0.18g / 3.3 g
Fitosterol	22.5mg / 2 mg
Fluor	0.0045mg / 3.5 mg
Fosfor	128.25mg / 700 mg
Fruktoza	0.675g / 40 g
Galaktyka	2.25g
Glicyna	0.135g
Glukoza	0.675g
Histydyna	0.0675g / 1.5 g
Izoleucyna	0.135g / 2 g
Jod	12.375µg / 150 µg
Kcal	173.25kcal / 2000 kcal
Kj	724.5kJ / 8400 kJ
Krzemionka	2.25mg
Kwas aspartyczny	0.7875g
Kwas cytrynowy	900mg
Kwas glutaminowy	0.54g
Kwas malinowy	337.5g
Kwas oksalowy	11.25mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0225g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0675g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	2.25g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.09g / 10 g
Laktoza	2.25g
Leucyna	0.225g / 4.2 g
Lizyna	0.2475g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	22.5mg / 6000 mg
Magnez	51.75mg / 350 mg
Maltos	2.25g
Mangan	0.3375mg / 2.3 mg
Metionina	0.045g / 1.3 g
Miedź	0.315mg / 1.5 mg
Molybdenum	19.575µg / 100 µg
Nikel	0.0225mg / 0.03 mg
Nitrogeny	0.675g
Omega 3	0.0225g / 2.5 g
Omega 6	0.09g / 12 g
Ph	13.05µg
Popiół	1.8g
Potas	956.25mg / 4000 mg
Prolina	0.135g
Sacharoza	0.675g / 50 g
Selen	0.675µg / 70 µg
Seryna	0.2025g
Siarka	78.75mg
Skrobia	34.65g
Sód	13.5mg / 1500 mg
Sól	0.0338g / 1500 g
Treonina	0.135g / 1.7 g
Tryptofan	0.045g / 280 g
Tyrozyna	0.135g
Tłuszcz	0.225g / 120.92 g
Valina	0.2025g / 2.3 g
Wapń	24.75mg / 1000 mg
Witamina A	2.25µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.18mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.25µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0675mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.475mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	27mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.675mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.7425mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.225mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	36µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	45mg / 110 mg
Witamina D	2.25µg / 600 µg
Witamina E	0.1125mg / 14 mg
Witamina K	4.5µg / 70 µg
Woda	177.75g / 2700 g
Węglowodany	39.375g / 201.53 g
Żelazo	0.675mg / 15 mg

Białko	24.75g / 80.61 g
Białko zwierzęce	24.75g / 50 g
Błonnik	1.25g / 30 g
Cholesterol	6.25mg / 300 mg
Cukier	4.375g / 50 g
Cynk	0.625mg / 10 mg
Fosfor	225mg / 700 mg
Kcal	118.75kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.375g / 20 g
Laktoza	4.375g
Magnez	12.5mg / 350 mg
Popiół	0.875g
Potas	150mg / 4000 mg
Sód	50mg / 1500 mg
Sól	0.125g / 1500 g
Tłuszcz	0.625g / 120.92 g
Wapń	150mg / 1000 mg
Witamina A	12.5µg / 800 µg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.5µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.3125mg / 1.4 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	6.25µg / 300 µg
Witamina D	0.125µg / 600 µg
Woda	93.75g / 2700 g
Węglowodany	4.375g / 201.53 g
Żelazo	0.125mg / 15 mg

Białko	0.2g / 80.61 g
Błonnik	0.2g / 30 g
Chlor	0.268mg / 2300 mg
Cukier	0.2g / 50 g
Fluor	0.002mg / 3.5 mg
Kcal	0.2kcal / 2000 kcal
Kj	0.2kJ / 8400 kJ
Magnez	0.004mg / 350 mg
Ph	1.4µg
Popiół	0.2g
Potas	0.04mg / 4000 mg
Sód	0.184mg / 1500 mg
Sól	0.2g / 1500 g
Tłuszcz	0.2g / 120.92 g
Wapń	0.04mg / 1000 mg
Woda	20g / 2700 g
Węglowodany	0.2g / 201.53 g

Beta-sitosterol	7.15mg
Białko	0.05g / 80.61 g
Błonnik	0.05g / 30 g
Cholesterol	0.05mg / 300 mg
Cukier	0.05g / 50 g
Cynk	0.003mg / 10 mg
Fitosterol	11mg / 2 mg
Fosfor	0.05mg / 700 mg
Kcal	44.2kcal / 2000 kcal
Kj	185kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.038g / 1600 g
Kwas linolowy	0.4885g / 12 g
Kwas oleinowy	3.5g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.506g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.743g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.05g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.5305g / 10 g
Magnez	0.05mg / 350 mg
Miedź	0.0035mg / 1.5 mg
Omega 3	0.038g / 2.5 g
Omega 6	0.4885g / 12 g
Palmitic Acid	0.675g
Potas	0.05mg / 4000 mg
Stearic Acid	0.115g
Sód	0.05mg / 1500 mg
Sól	0.005g / 1500 g
Tłuszcz	4.98g / 120.92 g
Wapń	0.05mg / 1000 mg
Witamina A	0.05µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.05mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.05µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.05mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.05mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.05mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.05µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.05mg / 110 mg
Witamina D	0.05µg / 600 µg
Witamina E	0.5975mg / 14 mg
Witamina K	3.01µg / 70 µg
Woda	0.005g / 2700 g
Węglowodany	0.01g / 201.53 g
Żelazo	0.02mg / 15 mg

Alanina	12g
Argentyna	12g
Betaina	0.06mg
Białko	0.84g / 80.61 g
Bor	30mg / 1 mg
Błonnik	1.02g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.66g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.36g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.6g
Chlor	15mg / 2300 mg
Cholesterol	0.6mg / 300 mg
Chrom	0.6µg / 35 µg
Cobalt	0.18µg
Cukier	2.544g / 50 g
Cynk	0.144mg / 10 mg
Cysteina	3g / 0.5 g
Fenyloalanina	12g / 3.3 g
Fitosterol	9mg / 2 mg
Fluor	0.72mg / 3.5 mg
Fosfor	8.4mg / 700 mg
Fruktoza	0.72g / 40 g
Glicyna	9g
Glukoza	1.14g
Glutamina	30g
Histydyna	6g / 1.5 g
Inuliny	0.06g
Izoleucyna	12g / 2 g
Jod	0.6µg / 150 µg
Karotyna Beta	6mg
Kcal	19.2kcal / 2000 kcal
Kj	80.4kJ / 8400 kJ
Krzemionka	0.6mg
Kwas aspartyczny	18g
Kwas glutaminowy	30g
Kwas malinowy	6g
Kwas oksalowy	9mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.024g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.066g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.6g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.102g / 10 g
Leucyna	12g / 4.2 g
Lizyna	18g / 3 g
Luteina	6µg / 6000 µg
Luteina + zeaxantyna	6mg / 6000 mg
Magnez	4.8mg / 350 mg
Mangan	0.102mg / 2.3 mg
Metionina	3g / 1.3 g
Miedź	0.036mg / 1.5 mg
Molybdenum	1.8µg / 100 µg
Nikel	1.2mg / 0.03 mg
Nitrogeny	12g
Omega 3	0.012g / 2.5 g
Omega 6	0.09g / 12 g
Popiół	0.36g
Potas	72.6mg / 4000 mg
Prolina	9g
Sacharoza	1.32g / 50 g
Selen	0.3µg / 70 µg
Seryna	9g
Siarka	18mg
Skrobia	0.06g
Sód	3.6mg / 1500 mg
Sól	0.009g / 1500 g
Treonina	9g / 1.7 g
Tryptofan	3g / 280 g
Tyrozyna	6g
Tłuszcz	0.24g / 120.92 g
Valina	15g / 2.3 g
Wapń	15mg / 1000 mg
Witamina A	1.2µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.018mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.6µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.018mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.12mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.06mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.06mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.06mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	11.4µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3.6mg / 110 mg
Witamina D	0.6µg / 600 µg
Witamina D3	0.6µg / 20 µg
Witamina E	0.072mg / 14 mg
Witamina K	0.24µg / 70 µg
Woda	53.466g / 2700 g
Węglowodany	4.14g / 201.53 g
Zeaxanthin	3µg / 2000 µg
Żelazo	0.3mg / 15 mg

Beta-sitosterol	0.24mg
Białko	0.132g / 80.61 g
Białko roślinne	0.132g / 50 g
Bor	0.009mg / 1 mg
Błonnik	0.126g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.09g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.036g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.03g
Chlor	3.6mg / 2300 mg
Cholesterol	0.03mg / 300 mg
Chrom
Cobalt
Cukier	0.0255g / 50 g
Cynk	0.0294mg / 10 mg
Fitosterol	0.36mg / 2 mg
Fluor	0.0001mg / 3.5 mg
Fosfor	2.52mg / 700 mg
Fruktoza	0.0165g / 40 g
Galaktyka	0.03g
Glukoza	0.006g
Inuliny	0.003g
Jod	0.015µg / 150 µg
Kcal	1.08kcal / 2000 kcal
Kj	4.53kJ / 8400 kJ
Kwas aspartyczny	0.012g
Kwas foliowy	4.56µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	0.015g
Kwas oksalowy	5.1mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0003g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0012g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.03g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0057g / 10 g
Laktoza	0.03g
Luteina + zeaxantyna	166.83mg / 6000 mg
Magnez	2.07mg / 350 mg
Maltos	0.03g
Mangan	0.0126mg / 2.3 mg
Miedź	0.0183mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.0003µg / 100 µg
Nikel	0.0003mg / 0.03 mg
Omega 3	0.0021g / 2.5 g
Omega 6	0.0036g / 12 g
Popiół	0.063g
Potas	20.85mg / 4000 mg
Sacharoza	0.003g / 50 g
Selen	0.009µg / 70 µg
Siarka	0.9mg
Skrobia	0.006g
Sód	1.17mg / 1500 mg
Sól	0.003g / 1500 g
Tłuszcz	0.012g / 120.92 g
Wapń	5.79mg / 1000 mg
Witamina A	27.06µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0033mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0084mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.042mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	0.36mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.012mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0048mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.012mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4.56µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	5.331mg / 110 mg
Witamina D	0.03µg / 600 µg
Witamina E	0.0948mg / 14 mg
Witamina K	49.2µg / 70 µg
Woda	2.565g / 2700 g
Węglowodany	0.27g / 201.53 g
Żelazo	0.15mg / 15 mg
β-Karoten	157.5µg / 100 µg

Białko	0.0667g / 80.61 g
Błonnik	0.0505g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.0343g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.0162g / 10 g
Chlor	1.2121mg / 2300 mg
Cholesterol	0.0202mg / 300 mg
Cukier	0.0384g / 50 g
Cynk	0.0121mg / 10 mg
Fosfor	1.1717mg / 700 mg
Fruktoza	0.0162g / 40 g
Glukoza	0.0182g
Kcal	0.6061kcal / 2000 kcal
Kj	2.5455kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	2.1212µg / 400 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.001g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.003g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0061g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	52.7677mg / 6000 mg
Magnez	0.8485mg / 350 mg
Mangan	0.0081mg / 2.3 mg
Miedź	0.004mg / 1.5 mg
Omega 3	0.001g / 2.5 g
Omega 6	0.0051g / 12 g
Popiół	0.0263g
Potas	5.9798mg / 4000 mg
Sacharoza	0.004g / 50 g
Selen	0.0121µg / 70 µg
Sód	0.0606mg / 1500 mg
Sól	0.0002g / 1500 g
Tłuszcz	0.0141g / 120.92 g
Wapń	1.8586mg / 1000 mg
Witamina A	4.404µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0016mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.0202µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.002mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0121mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0061mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0028mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.2929µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.1717mg / 110 mg
Witamina D	0.0202µg / 600 µg
Witamina E	0.004mg / 14 mg
Witamina K	4.2828µg / 70 µg
Woda	1.8586g / 2700 g
Węglowodany	0.0869g / 201.53 g
Żelazo	0.0323mg / 15 mg
β-Karoten	52.7677µg / 100 µg

Białko	0.0297g / 80.61 g
Błonnik	0.063g / 30 g
Chlor	0.3mg / 2300 mg
Cholesterol	0.03mg / 300 mg
Cukier	0.126g / 50 g
Cynk	0.0075mg / 10 mg
Fosfor	0.78mg / 700 mg
Kcal	0.84kcal / 2000 kcal
Kj	3.51kJ / 8400 kJ
Luteina + zeaxantyna	22.2mg / 6000 mg
Magnez	0.36mg / 350 mg
Mangan	0.0024mg / 2.3 mg
Miedź	0.0023mg / 1.5 mg
Popiół	0.006g
Potas	6.33mg / 4000 mg
Selen	0.003µg / 70 µg
Sód	0.12mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.009g / 120.92 g
Wapń	0.21mg / 1000 mg
Witamina A	93.93µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0015mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0024mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0291mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0087mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3.831mg / 110 mg
Witamina E	0.0474mg / 14 mg
Witamina K	0.147µg / 70 µg
Woda	2.685g / 2700 g
Węglowodany	0.1809g / 201.53 g
Żelazo	0.0129mg / 15 mg
β-Karoten	540µg / 100 µg

Białko	0.32g / 80.61 g
Błonnik	0.205g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.165g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.04g / 10 g
Cholesterol	0.05mg / 300 mg
Cukier	0.1215g / 50 g
Cynk	0.05mg / 10 mg
Fosfor	7.65mg / 700 mg
Kcal	7.45kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0005g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0045g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0125g / 10 g
Magnez	1.25mg / 350 mg
Mangan	0.023mg / 2.3 mg
Miedź	0.013mg / 1.5 mg
Popiół	0.175g
Potas	20mg / 4000 mg
Selen	0.71µg / 70 µg
Sód	0.85mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.025g / 120.92 g
Wapń	2.05mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.01mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0055mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.035mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0065mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.15µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.55mg / 110 mg
Witamina E	0.0005mg / 14 mg
Witamina K	0.04µg / 70 µg
Woda	0.325g / 2700 g
Węglowodany	1.63g / 201.53 g
Żelazo	0.085mg / 15 mg

Alkoholu	0.75g
Beta-kryptoksantyna	0.0638µg
Białko	0.675g / 80.61 g
Białko	0.675g / 50 g
Bor	0.15mg / 1 mg
Błonnik	1.575g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.825g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.75g / 10 g
Chlor	0.75mg / 2300 mg
Cholesterol	0.75mg / 300 mg
Chrom	0.75µg / 35 µg
Cobalt	0.75µg
Cukier	5.835g / 50 g
Cukier dodany	0.75g / 50 g
Cynk	0.075mg / 10 mg
Fluor	0.75mg / 3.5 mg
Fosfor	24mg / 700 mg
Fruktoza	3.2625g / 40 g
Glukoza	2.7g
Jod	0.75µg / 150 µg
Karotyna Beta	0.039mg
Kcal	45.75kcal / 2000 kcal
Kj	191.25kJ / 8400 kJ
Kwas cytrynowy	0.6mg
Kwas foliowy	18.75µg / 400 µg
Kwas kwinowy	0.3g
Kwas malinowy	0.075g
Kwas oksalowy	0.03mg
Kwas pantotenowy	0.1372mg / 5 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.09g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.09g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.75g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.1875g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	0.0968mg / 6000 mg
Magnez	11.25mg / 350 mg
Mangan	0.075mg / 2.3 mg
Miedź	0.0975mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.75µg / 100 µg
Nikel	0.75mg / 0.03 mg
Omega 3	0.0315g / 2.5 g
Omega 6	0.189g / 12 g
Popiół	0.6675g
Potas	217.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.525g / 50 g
Selen	0.15µg / 70 µg
Siarka	0.75mg
Skrobia	0.105g
Sód	3mg / 1500 mg
Sól	0.0075g / 1500 g
Teobromina	0.75mg
Tłuszcz	0.39g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.39g / 70 g
Wapń	18.75mg / 1000 mg
Witamina A	5.25µg / 800 µg
Witamina ARE	51µg / 850 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0203mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.75µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0375mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.375mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	5.85mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.1372mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1125mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.0188µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	44.25mg / 110 mg
Witamina D	0.75µg / 600 µg
Witamina D3	0.75µg / 20 µg
Witamina E	0.15mg / 14 mg
Witamina K	28.35µg / 70 µg
Woda	62.3025g / 2700 g
Węglowodany	10.425g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	10.425g / 275 g
Żelazo	0.3mg / 15 mg

Beta-kryptoksantyna	11µg
Białko	0.4g / 80.61 g
Bor	0.1mg / 1 mg
Błonnik	2g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.4g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.6g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	1g
Chlor	1mg / 2300 mg
Cholesterol	1mg / 300 mg
Cukier	10.1g / 50 g
Cynk	0.16mg / 10 mg
Fluor	3.3mg / 3.5 mg
Fosfor	9mg / 700 mg
Fruktoza	5.9g / 40 g
Glukoza	2.4g
Karotyna Beta	25mg
Kcal	52kcal / 2000 kcal
Kj	218kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.01g / 1600 g
Kwas kwinowy	0.1g
Kwas linolowy	0.03g / 12 g
Kwas malinowy	0.5g
Kwas oleinowy	0.01g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.01g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.04g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	1g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.09g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	29mg / 6000 mg
Magnez	3mg / 350 mg
Mangan	0.08mg / 2.3 mg
Miedź	0.04mg / 1.5 mg
Omega 3	0.01g / 2.5 g
Omega 6	0.03g / 12 g
Palmitic Acid	0.01g
Popiół	0.3g
Potas	134mg / 4000 mg
Sacharoza	3.1g / 50 g
Selen	0.1µg / 70 µg
Skrobia	0.05g
Sorbitol	1g
Stearic Acid	1g
Sód	2mg / 1500 mg
Sól	0.005g / 1500 g
Tłuszcz	0.4g / 120.92 g
Wapń	4mg / 1000 mg
Witamina A	4µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.03mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.02mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.17mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	3.4mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.06mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.03mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.3mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	9.2mg / 110 mg
Witamina D	1µg / 600 µg
Witamina E	0.49mg / 14 mg
Witamina K	2.2µg / 70 µg
Woda	85.5g / 2700 g
Węglowodany	12.1g / 201.53 g
Żelazo	0.3mg / 15 mg

Beta-kryptoksantyna
Białko	0.004g / 80.61 g
Błonnik	0.053g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.001g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.001g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.001g
Chlor	0.001mg / 2300 mg
Cholesterol	0.001mg / 300 mg
Chrom
Cobalt	0.001µg
Cukier	0.0022g / 50 g
Cukier dodany	0.001g / 50 g
Cynk	0.0018mg / 10 mg
Fluor	0.001mg / 3.5 mg
Fosfor	0.064mg / 700 mg
Jod	0.001µg / 150 µg
Karotyna Beta	0.0004mg
Kcal	0.247kcal / 2000 kcal
Kj	1.033kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0002g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0003g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.001g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0001g / 10 g
Luteina + zeaxantyna
Magnez	0.06mg / 350 mg
Mangan	0.0175mg / 2.3 mg
Miedź	0.0003mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.001µg / 100 µg
Omega 3
Omega 6	0.0001g / 12 g
Popiół	0.0035g
Potas	0.431mg / 4000 mg
Selen	0.0031µg / 70 µg
Skrobia	0.001g
Sód	0.01mg / 1500 mg
Sól
Tłuszcz	0.001g / 120.92 g
Wapń	1.002mg / 1000 mg
Witamina A	0.295µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.001µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
Witamina B3 (Niacyna)	0.0013mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0002mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.001µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.0038mg / 110 mg
Witamina E	0.0023mg / 14 mg
Witamina K	0.0312µg / 70 µg
Woda	0.0106g / 2700 g
Węglowodany	0.081g / 201.53 g
Żelazo	0.0083mg / 15 mg

Alanina	12.16g
Alkoholu	3.03g
Alpha-kryptoksantyna	2.25µg
Argentyna	12.16g
Beta-kryptoksantyna	13.73µg
Beta-sitosterol	23.14mg
Betaina	0.06mg
Białko	33.39g / 80.61 g
Białko	0.68g / 50 g
Białko roślinne	0.13g / 50 g
Białko zwierzęce	24.75g / 50 g
Bor	30.5mg / 1 mg
Błonnik	13.02g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	7.58g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	3.82g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	3.91g
Chlor	945.8mg / 2300 mg
Chlor	6.89mg / 2300 mg
Cholesterol	13.06mg / 300 mg
Chrom	3.59µg / 35 µg
Cobalt	0.93µg
Cukier	29.47g / 50 g
Cukier dodany	5.03g / 50 g
Cynk	2.3mg / 10 mg
Cysteina	3.07g / 0.5 g
Fenyloalanina	12.18g / 3.3 g
Fitosterol	42.86mg / 2 mg
Fluor	8.82mg / 3.5 mg
Fosfor	459.54mg / 700 mg
Fruktoza	13.07g / 40 g
Galaktyka	2.28g
Glicyna	9.14g
Glukoza	8.83g
Glutamina	30g
Histydyna	6.07g / 1.5 g
Inuliny	0.06g
Izoleucyna	12.14g / 2 g
Jod	17.76µg / 150 µg
Karotyna Beta	825.13mg
Kcal	499.1kcal / 2000 kcal
Kj	1559.32kJ / 8400 kJ
Krzemionka	2.88mg
Kwas alfa-linolenowy	0.05g / 1600 g
Kwas aspartyczny	18.8g
Kwas cytrynowy	1420.77mg
Kwas foliowy	25.43µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	310.56g
Kwas kwinowy	0.4g
Kwas linolowy	0.52g / 12 g
Kwas malinowy	364.1g
Kwas oksalowy	25.44mg
Kwas oleinowy	3.51g
Kwas pantotenowy	0.14mg / 5 mg
Kwasowość	0.15g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.67g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.59g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	6.71g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.11g / 10 g
Laktoza	6.66g
Leucyna	12.23g / 4.2 g
Lizyna	18.25g / 3 g
Luteina	6µg / 6000 µg
Luteina + zeaxantyna	539.73mg / 6000 mg
Lykopenia	18000.03µg
Magnez	114.21mg / 350 mg
Maltos	2.28g
Mangan	0.82mg / 2.3 mg
Metionina	3.05g / 1.3 g
Miedź	0.66mg / 1.5 mg
Molybdenum	28.14µg / 100 µg
Natron	440g / 1500 g
Nikel	2.02mg / 0.03 mg
Nitrogeny	12.68g
Omega 3	0.13g / 2.5 g
Omega 6	0.96g / 12 g
Palmitic Acid	0.69g
Ph	14.45µg
Popiół	5.32g
Potas	2063.18mg / 4000 mg
Prolina	9.14g
Sacharoza	5.64g / 50 g
Selen	2.57µg / 70 µg
Seryna	9.2g
Siarka	98.4mg
Skrobia	34.88g
Sorbitol	1g
Stearic Acid	1.12g
Sód	528.59mg / 1500 mg
Sól	1.44g / 1500 g
Teobromina	0.75mg
Treonina	9.14g / 1.7 g
Tryptofan	3.05g / 280 g
Tyrozyna	6.14g
Tłuszcz	7.34g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.39g / 70 g
Valina	15.2g / 2.3 g
Wapń	252.85mg / 1000 mg
Witamina A	222.67µg / 800 µg
Witamina ARE	183µg / 850 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.37mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	5.2µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.59mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	4.12mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	36.61mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.41mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.11mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.62mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	95.05µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	135.62mg / 110 mg
Witamina D	4.86µg / 600 µg
Witamina D3	1.38µg / 20 µg
Witamina E	2.98mg / 14 mg
Witamina K	532.05µg / 70 µg
Woda	694.45g / 2700 g
Węglowodany	79.23g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	10.43g / 275 g
Zeaxanthin	3µg / 2000 µg
Żelazo	3.04mg / 15 mg
β-Karoten	750.27µg