Name: Sałatka z jogurtowym dressingiem
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 1 portions
Ingredients: Sałata lodowa (100.00 g); Zielona papryka (35.00 g); Seler naciowy (25.00 g); Szczypiorek (5.00 g); Natka pietruszki (1.00 g); Rukola (20.00 g); Jogurt naturalny grecki (50.00 g); Oliwa z oliwek (5.00 g); Ocet balsamiczny (5.00 g); Sok z cytryny (3.00 g); Cynamon (0.10 g); Pieprz czarny (0.10 g); Sól biała (0.10 g); Marchew (25.00 g); Cukier trzcinowy (0.10 g)

02 Maj, 2025
Zgłoś

Sałatka z jogurtowym dressingiem

Przygotowanie przepisu

Sałatę lodową oczyścić, porwać na mniejsze części, umyć i osuszyć w wirówce.

Rukolę przejrzeć, otrzepać z nadmiaru wody i również odwirować.

W razie potrzeby większe liście przekroić na dwie części.

Przygotuj paprykę: przecinać na pół, oczyszczać z nasion, przepłukać i osuszyć. Potem pokroić na kawałki lub w cienkie paski.

Przygotuj seleryk: dokładnie umyć, obrać i pokroić w cienkie plasterki.

Przygotuj szczypiorek: przepłukać, osuszyć i posiekać na cienkie paseczki.

Przygotuj pietruszkę: wypłukać natkę, osuszyć i oberwać listki.

Umieszczaj liście pietruszki i większe kawałki papryki i selera w kielichu miksera razem z połową jogurtu i miksuj na gładką masę.

Połącz pozostałą część jogurtu z oliwą z oliwek, octem, cukrem, sokiem z cytryny, cynamonem oraz dopraw solą i pieprzem.

Wymieszaj z wcześniej przygotowanym purée warzywnym.

Zetrzyj marchew na małych oczkach i połącz sałatkę z rukolą, paskami papryki i plasterkami selera. Ułożyć porcje na talerzach, polać sosem i oprószyć posiekanym szczypiorkiem.

Czas przygotowania

15 Minut

Liczba porcji

Poziom trudności

2 / 5

Allergeny

Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy, Zespół bylica-seler-przyprawy, Zespół lateks-owoc, Papryka, Salicylany, Seler, Cebula, Pietruszka, Rukola, Mleko, Laktoza, Oliwka, Siarczyny, Ocet, Owoce cytrusowe, Witamina C (kwas askorbinowy), Cynamon, Kumaryna, Czarny pieprz, Iodine, Marchew

Okazje

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Tłuszcze, Tłuszcze roślinne, Produkty drzewa oliwnego, Oleje roślinne, Oliwa z oliwek, Przyprawy, Przyprawy z niezielonych części roślin, Pieprz, Czarny pieprz

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Sałata lodowa

Liczba porcji 100 × Gram (1 g)

Waga 100 g

Sałata lodowa

Zielona papryka

Liczba porcji 0.5 × Mała sztuka (70 g)

Waga 35 g

Zielona papryka

Seler naciowy

Liczba porcji 1 × Łyżka (25 g)

Waga 25 g

Seler naciowy

Szczypiorek

Liczba porcji 1 × Łyżka (5 g)

Waga 5 g

Szczypiorek

Natka pietruszki

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (1 g)

Waga 1 g

Natka pietruszki

Rukola

Liczba porcji 1 × Garść (20 g)

Waga 20 g

Rukola

Jogurt naturalny grecki

Liczba porcji 2 × Łyżka (25 g)

Waga 50 g

Jogurt naturalny grecki

Oliwa z oliwek

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (5 g)

Waga 5 g

Oliwa z oliwek

Ocet balsamiczny

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (5 g)

Waga 5 g

Ocet balsamiczny

Sok z cytryny

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (3 g)

Waga 3 g

Sok z cytryny

Cynamon

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Cynamon

Pieprz czarny

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Pieprz czarny

Sól biała

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Sól biała

Marchew

Liczba porcji 0.5 × Sztuka (50 g)

Waga 25 g

Marchew

Cukier trzcinowy

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Cukier trzcinowy

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

9.87g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

9.39g / 53.74 g

Węglowodany 50%

12.99g / 89.57 g

Kcal

175.95Kcal / 1612.27 Kcal

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	1.4g / 80.61 g
Błonnik	1.4g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.1g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.3g / 10 g
Chlor	36mg / 2300 mg
Cholesterol	1mg / 300 mg
Cynk	0.44mg / 10 mg
Fosfor	21mg / 700 mg
Fruktoza	0.9g / 40 g
Glukoza	0.9g
Kcal	14kcal / 2000 kcal
Kj	59kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	18µg / 400 µg
Kwas oksalowy	2mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.01g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.04g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	1g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.14g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	330mg / 6000 mg
Magnez	9mg / 350 mg
Mangan	0.28mg / 2.3 mg
Miedź	0.04mg / 1.5 mg
Omega 3	0.02g / 2.5 g
Omega 6	0.09g / 12 g
Popiół	0.76g
Potas	134mg / 4000 mg
Sacharoza	0.1g / 50 g
Selen	0.2µg / 70 µg
Sód	4mg / 1500 mg
Sól	0.01g / 1500 g
Tłuszcz	0.2g / 120.92 g
Wapń	24mg / 1000 mg
Witamina A	192µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.045mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.089mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.22mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.15mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.06mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	18µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	13mg / 110 mg
Witamina E	0.43mg / 14 mg
Witamina K	24.1µg / 70 µg
Woda	95.64g / 2700 g
Węglowodany	2.9g / 201.53 g
Żelazo	0.7mg / 15 mg
β-Karoten	116µg / 100 µg

Białko	0.385g / 80.61 g
Błonnik	0.7g / 30 g
Cynk	0.084mg / 10 mg
Fosfor	8.05mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0035g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0245g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0595g / 10 g
Magnez	3.15mg / 350 mg
Mangan	0.035mg / 2.3 mg
Miedź	0.028mg / 1.5 mg
Potas	61.6mg / 4000 mg
Sacharoza	0.035g / 50 g
Sód	0.7mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.105g / 120.92 g
Wapń	4.2mg / 1000 mg
Witamina A	11.2µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.014mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0105mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.21mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0945mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	31.85mg / 110 mg
Witamina E	1.085mg / 14 mg
Węglowodany	1.61g / 201.53 g
Żelazo	0.175mg / 15 mg

Białko	0.25g / 80.61 g
Błonnik	0.45g / 30 g
Chlor	25mg / 2300 mg
Cholesterol	0.25mg / 300 mg
Cukier	0.45g / 50 g
Cynk	0.0425mg / 10 mg
Fosfor	6.5mg / 700 mg
Kcal	4kcal / 2000 kcal
Kj	16.75kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0075g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.01g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.25g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.01g / 10 g
Luteina	5µg / 6000 µg
Magnez	3mg / 350 mg
Mangan	0.035mg / 2.3 mg
Miedź	0.01mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0025g / 2.5 g
Omega 6	0.0075g / 12 g
Potas	80mg / 4000 mg
Sacharoza	0.075g / 50 g
Selen	0.1µg / 70 µg
Sód	15.5mg / 1500 mg
Sól	0.0375g / 1500 g
Tłuszcz	0.05g / 120.92 g
Wapń	10.25mg / 1000 mg
Witamina A	2.5µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.01mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.02mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.125mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0225mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	7.5µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.85mg / 110 mg
Witamina E	0.05mg / 14 mg
Witamina K	7.5µg / 70 µg
Woda	23.525g / 2700 g
Węglowodany	0.9g / 201.53 g
Żelazo	0.1mg / 15 mg
β-Karoten	30µg / 100 µg

Białko	0.1667g / 80.61 g
Błonnik	0.1263g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.0859g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.0404g / 10 g
Chlor	3.0303mg / 2300 mg
Cholesterol	0.0505mg / 300 mg
Cukier	0.096g / 50 g
Cynk	0.0303mg / 10 mg
Fosfor	2.9293mg / 700 mg
Fruktoza	0.0404g / 40 g
Glukoza	0.0455g
Kcal	1.5152kcal / 2000 kcal
Kj	6.3636kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	5.303µg / 400 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0025g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0076g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0152g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	131.9192mg / 6000 mg
Magnez	2.1212mg / 350 mg
Mangan	0.0202mg / 2.3 mg
Miedź	0.0101mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0025g / 2.5 g
Omega 6	0.0126g / 12 g
Popiół	0.0657g
Potas	14.9495mg / 4000 mg
Sacharoza	0.0101g / 50 g
Selen	0.0303µg / 70 µg
Sód	0.1515mg / 1500 mg
Sól	0.0004g / 1500 g
Tłuszcz	0.0354g / 120.92 g
Wapń	4.6465mg / 1000 mg
Witamina A	11.0101µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0041mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.0505µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0051mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0303mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0152mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0071mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3.2323µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	2.9293mg / 110 mg
Witamina D	0.0505µg / 600 µg
Witamina E	0.0101mg / 14 mg
Witamina K	10.7071µg / 70 µg
Woda	4.6465g / 2700 g
Węglowodany	0.2172g / 201.53 g
Żelazo	0.0808mg / 15 mg
β-Karoten	131.9192µg / 100 µg

Białko	0.0297g / 80.61 g
Błonnik	0.033g / 30 g
Cholesterol	0.01mg / 300 mg
Cukier	0.0085g / 50 g
Cynk	0.0107mg / 10 mg
Fosfor	0.58mg / 700 mg
Kcal	0.36kcal / 2000 kcal
Kj	1.51kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	1.52µg / 400 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0022g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0013g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0033g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	55.61mg / 6000 mg
Magnez	0.5mg / 350 mg
Mangan	0.0016mg / 2.3 mg
Miedź	0.0015mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0013g / 2.5 g
Omega 6	0.002g / 12 g
Popiół	0.0219g
Potas	5.54mg / 4000 mg
Selen	0.001µg / 70 µg
Sód	0.56mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0079g / 120.92 g
Wapń	1.38mg / 1000 mg
Witamina A	4.21µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0009mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.001mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0131mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	0.128mg / 400 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0009mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.52µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.33mg / 110 mg
Witamina D	0.01µg / 600 µg
Witamina E	0.0075mg / 14 mg
Witamina K	16.4µg / 70 µg
Woda	0.8771g / 2700 g
Węglowodany	0.0633g / 201.53 g
Żelazo	0.0333mg / 15 mg
β-Karoten	50.54µg / 100 µg

Azotan	96mg / 3.7 mg
Białko	0.52g / 80.61 g
Błonnik	0.32g / 30 g
Cholesterol	0.2mg / 300 mg
Cukier	0.42g / 50 g
Cynk	0.094mg / 10 mg
Fosfor	10.4mg / 700 mg
Karotyna Beta	284.8mg
Kcal	5kcal / 2000 kcal
Kwas foliowy	19.4µg / 400 µg
Kwasy tłuszczowe trans	0.2g
Luteina + zeaxantyna	711mg / 6000 mg
Magnez	9.4mg / 350 mg
Mangan	0.064mg / 2.3 mg
Miedź	0.016mg / 1.5 mg
Omega 3	0.04g / 2.5 g
Omega 6	0.036g / 12 g
Potas	73.8mg / 4000 mg
Sód	5.4mg / 1500 mg
Sól	0.014g / 1500 g
Tokoferol beta	0.086mg
Tłuszcz	0.14g / 120.92 g
Wapń	32mg / 1000 mg
Witamina A	474.6µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.008mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.2µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.018mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.06mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	3mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.088mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.014mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3mg / 110 mg
Witamina D	0.2µg / 600 µg
Witamina E	0.008mg / 14 mg
Witamina K	21.72µg / 70 µg
Woda	18.34g / 2700 g
Węglowodany	0.74g / 201.53 g
Żelazo	0.3mg / 15 mg

Białko	6.75g / 80.61 g
Błonnik	0.5g / 30 g
Cholesterol	5mg / 300 mg
Cukier	2g / 50 g
Cynk	0.39mg / 10 mg
Fosfor	101.25mg / 700 mg
Kcal	66.5kcal / 2000 kcal
Kj	278kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.125g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.25g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.15g / 10 g
Laktoza	2g
Magnez	8.27mg / 350 mg
Popiół	0.6g
Potas	105.75mg / 4000 mg
Selen	7.275µg / 70 µg
Sód	25mg / 1500 mg
Sól	0.0625g / 1500 g
Tłuszcz	3.75g / 120.92 g
Wapń	75mg / 1000 mg
Witamina A	13.5µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.015mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.565µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.21mg / 1.4 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.25mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.025mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3.5µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.25mg / 110 mg
Woda	39g / 2700 g
Węglowodany	3g / 201.53 g
Żelazo	0.025mg / 15 mg

Beta-sitosterol	7.15mg
Białko	0.05g / 80.61 g
Błonnik	0.05g / 30 g
Cholesterol	0.05mg / 300 mg
Cukier	0.05g / 50 g
Cynk	0.003mg / 10 mg
Fitosterol	11mg / 2 mg
Fosfor	0.05mg / 700 mg
Kcal	44.2kcal / 2000 kcal
Kj	185kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.038g / 1600 g
Kwas linolowy	0.4885g / 12 g
Kwas oleinowy	3.5g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.506g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.743g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.05g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.5305g / 10 g
Magnez	0.05mg / 350 mg
Miedź	0.0035mg / 1.5 mg
Omega 3	0.038g / 2.5 g
Omega 6	0.4885g / 12 g
Palmitic Acid	0.675g
Potas	0.05mg / 4000 mg
Stearic Acid	0.115g
Sód	0.05mg / 1500 mg
Sól	0.005g / 1500 g
Tłuszcz	4.98g / 120.92 g
Wapń	0.05mg / 1000 mg
Witamina A	0.05µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.05mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.05µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.05mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.05mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.05mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.05µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.05mg / 110 mg
Witamina D	0.05µg / 600 µg
Witamina E	0.5975mg / 14 mg
Witamina K	3.01µg / 70 µg
Woda	0.005g / 2700 g
Węglowodany	0.01g / 201.53 g
Żelazo	0.02mg / 15 mg

Białko	0.025g / 80.61 g
Błonnik	0.05g / 30 g
Chlor	0.05mg / 2300 mg
Cukier	0.85g / 50 g
Cynk	0.0055mg / 10 mg
Fosfor	1mg / 700 mg
Kcal	4.4kcal / 2000 kcal
Kj	18.4kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	0.05µg / 400 µg
Kwasowość	0.3g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.05g / 20 g
Magnez	0.7mg / 350 mg
Mangan	0.0065mg / 2.3 mg
Miedź	0.002mg / 1.5 mg
Popiół	0.06g
Potas	5.6mg / 4000 mg
Sód	1.35mg / 1500 mg
Sól	0.0035g / 1500 g
Tłuszcz	0.05g / 120.92 g
Wapń	1.35mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0001mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.001mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.005mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.001mg / 1.6 mg
Woda	3.575g / 2700 g
Węglowodany	0.85g / 201.53 g
Żelazo	0.036mg / 15 mg

Alkoholu	0.03g
Beta-kryptoksantyna	0.42µg
Białko	0.024g / 80.61 g
Bor	0.0051mg / 1 mg
Błonnik	0.06g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.051g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.009g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.03g
Chlor	0.06mg / 2300 mg
Cholesterol	0.03mg / 300 mg
Chrom	0.009µg / 35 µg
Cobalt	0.003µg
Cukier dodany	0.03g / 50 g
Cynk	0.0024mg / 10 mg
Fluor	0.048mg / 3.5 mg
Fosfor	0.66mg / 700 mg
Fruktoza	0.072g / 40 g
Glukoza	0.075g
Jod	0.009µg / 150 µg
Karotyna Beta	0.09mg
Kcal	1.17kcal / 2000 kcal
Kj	4.89kJ / 8400 kJ
Krzemionka	0.03mg
Kwas cytrynowy	0.165mg
Kwas kwinowy	0.0015g
Kwas malinowy	0.021g
Kwas oksalowy	0.06mg
Kwasowość	0.15g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0003g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0012g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.03g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0024g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	0.33mg / 6000 mg
Lykopenia	0.03µg
Magnez	0.27mg / 350 mg
Mangan	0.0012mg / 2.3 mg
Miedź	0.006mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.009µg / 100 µg
Nikel	0.045mg / 0.03 mg
Omega 3	0.0003g / 2.5 g
Omega 6	0.0012g / 12 g
Popiół	0.0117g
Potas	3.75mg / 4000 mg
Sacharoza	0.009g / 50 g
Selen	0.006µg / 70 µg
Sód	0.15mg / 1500 mg
Sól	0.0003g / 1500 g
Tłuszcz	0.009g / 120.92 g
Wapń	1.2mg / 1000 mg
Witamina A	0.03µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0012mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.03µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0006mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.003mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0057mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0024mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.015mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.33µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.5mg / 110 mg
Witamina D	0.03µg / 600 µg
Witamina D3	0.03µg / 20 µg
Witamina E	0.0057mg / 14 mg
Witamina K	0.012µg / 70 µg
Woda	2.7093g / 2700 g
Węglowodany	0.285g / 201.53 g
Żelazo	0.018mg / 15 mg

Beta-kryptoksantyna
Białko	0.004g / 80.61 g
Błonnik	0.053g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.001g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.001g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.001g
Chlor	0.001mg / 2300 mg
Cholesterol	0.001mg / 300 mg
Chrom
Cobalt	0.001µg
Cukier	0.0022g / 50 g
Cukier dodany	0.001g / 50 g
Cynk	0.0018mg / 10 mg
Fluor	0.001mg / 3.5 mg
Fosfor	0.064mg / 700 mg
Jod	0.001µg / 150 µg
Karotyna Beta	0.0004mg
Kcal	0.247kcal / 2000 kcal
Kj	1.033kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0002g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0003g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.001g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0001g / 10 g
Luteina + zeaxantyna
Magnez	0.06mg / 350 mg
Mangan	0.0175mg / 2.3 mg
Miedź	0.0003mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.001µg / 100 µg
Omega 3
Omega 6	0.0001g / 12 g
Popiół	0.0035g
Potas	0.431mg / 4000 mg
Selen	0.0031µg / 70 µg
Skrobia	0.001g
Sód	0.01mg / 1500 mg
Sól
Tłuszcz	0.001g / 120.92 g
Wapń	1.002mg / 1000 mg
Witamina A	0.295µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.001µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
Witamina B3 (Niacyna)	0.0013mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0002mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.001µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.0038mg / 110 mg
Witamina E	0.0023mg / 14 mg
Witamina K	0.0312µg / 70 µg
Woda	0.0106g / 2700 g
Węglowodany	0.081g / 201.53 g
Żelazo	0.0083mg / 15 mg

Białko	0.011g / 80.61 g
Błonnik	0.0265g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.001g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.001g / 10 g
Cholesterol	0.001mg / 300 mg
Chrom	0.001µg / 35 µg
Cobalt	0.001µg
Cukier	0.0006g / 50 g
Cynk	0.0012mg / 10 mg
Fluor	0.001mg / 3.5 mg
Fosfor	0.158mg / 700 mg
Jod	0.001µg / 150 µg
Kcal	0.251kcal / 2000 kcal
Kj	1.05kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0007g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0014g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.001g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.001g / 10 g
Magnez	0.171mg / 350 mg
Mangan	0.0056mg / 2.3 mg
Miedź	0.0013mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.001µg / 100 µg
Omega 3
Omega 6	0.001g / 12 g
Popiół	0.0044g
Potas	1.329mg / 4000 mg
Selen	0.0003µg / 70 µg
Siarka	0.001mg
Sód	0.02mg / 1500 mg
Sól	0.0001g / 1500 g
Tłuszcz	0.0033g / 120.92 g
Wapń	0.443mg / 1000 mg
Witamina A	0.027µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0001mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0002mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0011mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0014mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.017µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.021mg / 110 mg
Witamina E	0.001mg / 14 mg
Witamina K	0.164µg / 70 µg
Woda	0.0125g / 2700 g
Węglowodany	0.0648g / 201.53 g
Żelazo	0.0097mg / 15 mg

Białko	0.001g / 80.61 g
Błonnik	0.001g / 30 g
Chlor	59.5mg / 2300 mg
Cukier	0.001g / 50 g
Cynk	0.0001mg / 10 mg
Fluor	0.001mg / 3.5 mg
Fosfor	0.008mg / 700 mg
Jod
Kcal	0.001kcal / 2000 kcal
Magnez	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Miedź	0.0002mg / 1.5 mg
Potas	0.008mg / 4000 mg
Selen	0.001µg / 70 µg
Sód	38.85mg / 1500 mg
Sól	100g / 1500 g
Tłuszcz	0.001g / 120.92 g
Wapń	0.029mg / 1000 mg
Woda	0.0002g / 2700 g
Węglowodany	0.001g / 201.53 g
Żelazo	0.0002mg / 15 mg

Beta-glukany	0.25g / 3000 g
Beta-sitosterol	2mg
Białko	0.25g / 80.61 g
Białko	0.2325g / 50 g
Bor	0.05mg / 1 mg
Błonnik	0.9g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.45g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.45g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.25g
Chlor	15mg / 2300 mg
Cholesterol	0.25mg / 300 mg
Cukier	1.175g / 50 g
Cukry alkoholowe	0.25g / 100 g
Cynk	0.085mg / 10 mg
Fitosterol	3mg / 2 mg
Fosfor	8mg / 700 mg
Fruktoza	0.225g / 40 g
Glukoza	0.225g
Jod	0.175µg / 150 µg
Karotyna Beta	2071.25mg
Kcal	10.25kcal / 2000 kcal
Kj	43kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.0005g / 1600 g
Kwas cytrynowy	0.0125mg
Kwas foliowy	4.75µg / 400 µg
Kwas kwinowy	0.0025g
Kwas linolowy	0.0293g / 12 g
Kwas malinowy	0.025g
Kwas oksalowy	12.5mg
Kwas oleinowy	0.0018g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0025g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.01g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.25g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.03g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	64mg / 6000 mg
Lykopenia	0.025µg
Magnez	4mg / 350 mg
Mangan	0.0475mg / 2.3 mg
Miedź	0.025mg / 1.5 mg
Nierozpuszczalne błonnik	0.6g / 25 g
Nitrogeny	0.005g
Omega 3	0.0005g / 2.5 g
Omega 6	0.0293g / 12 g
Palmitic Acid	0.0075g
Popiół	0.275g
Potas	70.5mg / 4000 mg
Rozpuszczalny błonnik	0.3g / 10 g
Sacharoza	0.5g / 50 g
Selen	0.025µg / 70 µg
Skrobia	0.35g
Stearic Acid	0.0018g
Sód	20.5mg / 1500 mg
Sól	0.05g / 1500 g
Tłuszcz	0.05g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.06g / 70 g
Wapń	9mg / 1000 mg
Witamina A	414µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0135mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0135mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.1125mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	2.2mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0675mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0375mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.15mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4.75µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.85mg / 110 mg
Witamina D	0.25µg / 600 µg
Witamina D3	0.25µg / 20 µg
Witamina E	0.1275mg / 14 mg
Witamina K	3.3µg / 70 µg
Woda	21.8g / 2700 g
Węglowodany	2.175g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	2.4g / 275 g
Żelazo	0.125mg / 15 mg