Sałatka z jajkiem i rzodkiewką
Przygotowanie przepisu
Do garnka wlej wodę i zagotuj.
Gdy woda zacznie już wrzec, wrzuć jajka i gotuj 4-5 minut.
W miedzyczasie umyj rzodkiewkę.
Umyj ogórka.
Pokrój rzodkiewkę w plastry.
Obierz ogórka ze skóry (tylko wtedy, gdy ją nie lubisz), pokrój w plastry.
Obierz jaja.
Sałatę przerwij na kawałki rękomi (nie nożem), dodaj ogórek, rzodkiew, szczypiorek i ulubione zioła.
Całość dopraw solą i pieprzem według gustu.
Dodaj kukurydzę i całość wymieszaj majonezem.
Jaja przekrój na pół i zjedz z sałatką.
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Alanina |
0.612g
|
| Argentyna |
0.816g
|
| Białko |
12.75g
/ 80.61 g
|
| Białko roślinne |
1.02g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
12.75g
/ 50 g
|
| Błonnik |
1.02g
/ 30 g
|
| Chlor |
163.2mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
367.2mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.612g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.3158mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
0.306g
/ 0.5 g
|
| Fenyloalanina |
0.612g
/ 3.3 g
|
| Fosfor |
208.08mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
1.02g
/ 40 g
|
| Glicyna |
0.408g
|
| Glukoza |
0.3774g
|
| Histydyna |
0.306g
/ 1.5 g
|
| Izoleucyna |
0.714g
/ 2 g
|
| Kcal |
149.94kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
627.3kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.0408g
/ 1600 g
|
| Kwas aspartyczny |
1.224g
|
| Kwas glutaminowy |
1.632g
|
| Kwas linolowy |
1.224g
/ 12 g
|
| Kwas oleinowy |
4.1514g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
4.4268g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.06g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.0408g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.428g
/ 10 g
|
| Laktoza |
1.02g
|
| Leucyna |
1.122g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
0.918g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
0.408mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
12.24mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0306mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.408g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
10.2612mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.0408g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.326g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
2.244g
|
| Popiół |
1.122g
|
| Potas |
135.66mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
0.51g
|
| Retinol |
275.4µg
/ 900 µg
|
| Sacharoza |
1.02g
/ 50 g
|
| Selen |
31.314µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
0.816g
|
| Stearic Acid |
0.714g
|
| Sód |
143.82mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.357g
/ 1500 g
|
| Treonina |
0.51g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.204g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
0.51g
|
| Tłuszcz |
9.894g
/ 120.92 g
|
| Valina |
0.714g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
57.12mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
275.4µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0408mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.632µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.459mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.0714mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
298.86mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
1.428mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.1224mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
47.94µg
/ 300 µg
|
| Witamina D |
2.04µg
/ 600 µg
|
| Witamina D3 |
2.04µg
/ 20 µg
|
| Witamina E |
0.7446mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.306µg
/ 70 µg
|
| Woda |
77.52g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.612g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.785mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
1.02µg
/ 100 µg
|
| Białko |
5.4g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
5.1g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
3.6g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
1.5g
/ 10 g
|
| Cholesterol |
0.6mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
3.96g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.9mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
120mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
155.4kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
649.8kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.48g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.3g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.9g
/ 10 g
|
| Lignina |
0.18g
|
| Magnez |
42mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.26mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.18mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.09g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.78g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.9g
|
| Potas |
138mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.96g
/ 50 g
|
| Selen |
7.2µg
/ 70 µg
|
| Skrobia |
24g
|
| Sód |
360mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.9g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
1.98g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
15mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.108mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.06mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.426mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.36mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.102mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
15µg
/ 300 µg
|
| Witamina E |
0.516mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
3.54µg
/ 70 µg
|
| Woda |
22.2g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
28.8g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.68mg
/ 15 mg
|
| Argentyna |
0.0135g
|
| Białko |
0.45g
/ 80.61 g
|
| Bor |
0.0225mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
1.125g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.765g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.36g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.45g
|
| Chlor |
16.65mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.45mg
/ 300 mg
|
| Cukier dodany |
0.45g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.117mg
/ 10 mg
|
| Fenyloalanina |
0.009g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
4.5mg
/ 2 mg
|
| Fosfor |
8.55mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.702g
/ 40 g
|
| Glukoza |
0.837g
|
| Glutamina |
0.0225g
|
| Histydyna |
0.0045g
/ 1.5 g
|
| Izoleucyna |
0.009g
/ 2 g
|
| Kcal |
8.55kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
35.55kJ
/ 8400 kJ
|
| Krzemionka |
0.45mg
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.0135g
/ 1600 g
|
| Kwas cytrynowy |
0.009mg
|
| Kwas foliowy |
13.05µg
/ 400 µg
|
| Kwas kwinowy |
0.0045g
|
| Kwas linolowy |
0.0315g
/ 12 g
|
| Kwas malinowy |
0.0225g
|
| Kwas oksalowy |
6.75mg
|
| Kwas oleinowy |
0.009g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.009g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0225g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.45g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.036g
/ 10 g
|
| Leucyna |
0.0135g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
0.0135g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
4.5mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
3.15mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0405mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.0045g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.018mg
/ 1.5 mg
|
| Nikel |
0.0009mg
/ 0.03 mg
|
| Nitrogeny |
0.018g
|
| Omega 3 |
0.0135g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.0315g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.36g
|
| Potas |
106.2mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.045g
/ 50 g
|
| Selen |
0.27µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
13.5mg
|
| Skrobia |
0.045g
|
| Sód |
4.95mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0135g
/ 1500 g
|
| Treonina |
0.009g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.0045g
/ 280 g
|
| Tłuszcz |
0.09g
/ 120.92 g
|
| Valina |
0.009g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
13.05mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.9µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.009mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0045mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.117mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
4.05mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.0765mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.036mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
9.27mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.0045mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.63µg
/ 70 µg
|
| Woda |
42.075g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
1.98g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.36mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
0.45µg
/ 100 µg
|
| Białko |
1.26g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.9g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.54g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.36g
/ 10 g
|
| Chlor |
63mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
1.8mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
3.06g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.432mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
41.4mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
1.62g
/ 40 g
|
| Glukoza |
1.44g
|
| Kcal |
27.9kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
116.64kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas oksalowy |
3.6mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.009g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.054g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.072g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
36mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
14.4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.144mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.198mg
/ 1.5 mg
|
| Popiół |
0.72g
|
| Potas |
225mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.18g
/ 50 g
|
| Selen |
0.36µg
/ 70 µg
|
| Sód |
19.8mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.054g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.18g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
27mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
50.4µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0522mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.8µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0684mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.342mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.45mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.072mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.9mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
12.6µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
14.4mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
1.8µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.288mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
29.52µg
/ 70 µg
|
| Woda |
171.36g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
5.22g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.36mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
612µg
/ 100 µg
|
| Azotan |
240mg
/ 3.7 mg
|
| Beta-kryptoksantyna |
5.6µg
|
| Białko |
0.28g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.28g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.2g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.08g
/ 10 g
|
| Chlor |
8.6mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.2mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.1µg
/ 35 µg
|
| Cynk |
0.088mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
4.2mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.16g
/ 40 g
|
| Glukoza |
0.14g
|
| Jod |
0.24µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
2.6kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
10.8kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas oksalowy |
0.6mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.002g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.008g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.2g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.028g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
346mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
1.8mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.056mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.008mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
0.4µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.006g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.022g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.12g
|
| Potas |
26.8mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.02g
/ 50 g
|
| Selen |
0.06µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
5.4mg
|
| Sód |
0.8mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.002g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.04g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
4.8mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
38.4µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.008mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.2µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.016mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.044mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.012mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
5.8µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
2.6mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.2µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.086mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
20.46µg
/ 70 µg
|
| Woda |
19.064g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.58g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.14mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
452µg
/ 100 µg
|
| Białko |
0.275g
/ 80.61 g
|
| Białko |
0.275g
/ 50 g
|
| Chlor |
125mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
175mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
37.5mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.125g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.05mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
11.5mg
/ 700 mg
|
| Jod |
1.5µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
170kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
711kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
1.125g
/ 1600 g
|
| Kwas linolowy |
7.75g
/ 12 g
|
| Kwas oleinowy |
4.375g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
4.5g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.75g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.05g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
10.25g
/ 10 g
|
| Magnez |
1.75mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0025mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0025mg
/ 1.5 mg
|
| Natron |
102.5g
/ 1500 g
|
| Omega 3 |
1.125g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
9g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
2.375g
|
| Popiół |
0.425g
|
| Potas |
5mg
/ 4000 mg
|
| Retinol |
2.25µg
/ 900 µg
|
| Selen |
0.375µg
/ 70 µg
|
| Stearic Acid |
0.375g
|
| Sód |
175mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.25g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
18.75g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
18.75g
/ 70 g
|
| Wapń |
3.75mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
2.25µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0025mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.075µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.005mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.005mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.075mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0125mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.125mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
1.25µg
/ 300 µg
|
| Witamina D |
0.125µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
1.25mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
25µg
/ 70 µg
|
| Woda |
3.675g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.125g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
0.125g
/ 275 g
|
| Żelazo |
0.15mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.87g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.17g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.96g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.21g
/ 10 g
|
| Chlor |
126mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.3mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
1.35g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.15mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
23.7mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.33g
/ 40 g
|
| Glukoza |
0.36g
|
| Karotyna Beta |
63mg
|
| Kcal |
28.8kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
120.6kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.081g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.6g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.3g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.159g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
192mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
6.9mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.03mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.012mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 6 |
0.15g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.21g
|
| Potas |
66mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.66g
/ 50 g
|
| Selen |
0.18µg
/ 70 µg
|
| Skrobia |
4.74g
|
| Sód |
81mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.204g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.36g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
1.2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
10.5µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.012mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.018mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.45mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.039mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
7.2µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.3mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.138mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.09µg
/ 70 µg
|
| Woda |
21.39g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
7.08g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.15mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.154g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.816g
/ 30 g
|
| Cukier |
0.04g
/ 50 g
|
| Kcal |
6.4kcal
/ 2000 kcal
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.06g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.03g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.05g
/ 10 g
|
| Magnez |
3.6mg
/ 350 mg
|
| Omega 3 |
0.01g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.04g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.062g
|
| Potas |
30mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
2.4mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.154g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
24mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
30µg
/ 800 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.3mg
/ 110 mg
|
| Witamina K |
24µg
/ 70 µg
|
| Woda |
0.14g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
1.294g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.24mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.0667g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.0505g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.0343g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.0162g
/ 10 g
|
| Chlor |
1.2121mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.0202mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.0384g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.0121mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
1.1717mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.0162g
/ 40 g
|
| Glukoza |
0.0182g
|
| Kcal |
0.6061kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
2.5455kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas foliowy |
2.1212µg
/ 400 µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.001g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.003g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0061g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
52.7677mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
0.8485mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0081mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.004mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.001g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.0051g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.0263g
|
| Potas |
5.9798mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.004g
/ 50 g
|
| Selen |
0.0121µg
/ 70 µg
|
| Sód |
0.0606mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0002g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.0141g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
1.8586mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
4.404µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0016mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.0202µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.002mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.0121mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.0061mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0028mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
1.2929µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
1.1717mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.0202µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.004mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
4.2828µg
/ 70 µg
|
| Woda |
1.8586g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.0869g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.0323mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
52.7677µg
/ 100 µg
|
| Białko |
0.011g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.0265g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.001g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.001g
/ 10 g
|
| Cholesterol |
0.001mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.001µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.001µg
|
| Cukier |
0.0006g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.0012mg
/ 10 mg
|
| Fluor |
0.001mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
0.158mg
/ 700 mg
|
| Jod |
0.001µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
0.251kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1.05kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0007g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0014g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.001g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.001g
/ 10 g
|
| Magnez |
0.171mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0056mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0013mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
0.001µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
|
| Omega 6 |
0.001g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.0044g
|
| Potas |
1.329mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
0.0003µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
0.001mg
|
| Sód |
0.02mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0001g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.0033g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
0.443mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.027µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0001mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0002mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.0011mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.0014mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0003mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.017µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.021mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.001mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.164µg
/ 70 µg
|
| Woda |
0.0125g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.0648g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.0097mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.001g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.001g
/ 30 g
|
| Chlor |
59.5mg
/ 2300 mg
|
| Cukier |
0.001g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.0001mg
/ 10 mg
|
| Fluor |
0.001mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
0.008mg
/ 700 mg
|
| Jod |
|
| Kcal |
0.001kcal
/ 2000 kcal
|
| Magnez |
0.29mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0001mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0002mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
0.008mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
0.001µg
/ 70 µg
|
| Sód |
38.85mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
100g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.001g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
0.029mg
/ 1000 mg
|
| Woda |
0.0002g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.001g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.0002mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Alanina |
0.61g
|
| Argentyna |
0.83g
|
| Azotan |
240mg
/ 3.7 mg
|
| Beta-kryptoksantyna |
5.6µg
|
| Białko |
21.52g
/ 80.61 g
|
| Białko |
0.28g
/ 50 g
|
| Białko roślinne |
1.02g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
12.75g
/ 50 g
|
| Bor |
0.02mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
10.5g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
6.1g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
2.53g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.45g
|
| Chlor |
296.8mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
441.36mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
408.07mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.1µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
|
| Cukier |
9.19g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
0.45g
/ 50 g
|
| Cynk |
3.07mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
0.31g
/ 0.5 g
|
| Fenyloalanina |
0.62g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
4.5mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
|
| Fosfor |
418.77mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
3.85g
/ 40 g
|
| Glicyna |
0.41g
|
| Glukoza |
3.18g
|
| Glutamina |
0.02g
|
| Histydyna |
0.31g
/ 1.5 g
|
| Izoleucyna |
0.72g
/ 2 g
|
| Jod |
1.74µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
63mg
|
| Kcal |
550.45kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
2275.29kJ
/ 8400 kJ
|
| Krzemionka |
0.45mg
|
| Kwas alfa-linolenowy |
1.18g
/ 1600 g
|
| Kwas aspartyczny |
1.22g
|
| Kwas cytrynowy |
0.01mg
|
| Kwas foliowy |
15.17µg
/ 400 µg
|
| Kwas glutaminowy |
1.63g
|
| Kwas kwinowy |
|
| Kwas linolowy |
9g
/ 12 g
|
| Kwas malinowy |
0.02g
|
| Kwas oksalowy |
10.95mg
|
| Kwas oleinowy |
8.54g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
9.57g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
6.82g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
1.04g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
12.94g
/ 10 g
|
| Laktoza |
1.02g
|
| Leucyna |
1.13g
/ 4.2 g
|
| Lignina |
0.18g
|
| Lizyna |
0.93g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
631.68mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
87.15mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.58mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.41g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
10.68mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
0.4µg
/ 100 µg
|
| Natron |
102.5g
/ 1500 g
|
| Nikel |
|
| Nitrogeny |
0.02g
|
| Omega 3 |
1.29g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
11.36g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
4.62g
|
| Popiół |
3.95g
|
| Potas |
739.98mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
0.51g
|
| Retinol |
277.65µg
/ 900 µg
|
| Sacharoza |
2.89g
/ 50 g
|
| Selen |
39.77µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
0.82g
|
| Siarka |
18.9mg
|
| Skrobia |
28.79g
|
| Stearic Acid |
1.09g
|
| Sód |
826.7mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
101.77g
/ 1500 g
|
| Treonina |
0.52g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.2g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
0.51g
|
| Tłuszcz |
31.45g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
18.75g
/ 70 g
|
| Valina |
0.72g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
148.25mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
412.28µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.23mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
3.73µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.64mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.47mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
302.91mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
2.41mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.39mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
1.03mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
91.1µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
28.06mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
4.19µg
/ 600 µg
|
| Witamina D3 |
2.04µg
/ 20 µg
|
| Witamina E |
3.03mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
107.99µg
/ 70 µg
|
| Woda |
359.3g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
45.84g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
0.13g
/ 275 g
|
| Żelazo |
4.91mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
1118.24µg
|
Komentarze