Name: Sałatka ogórkowa z orzeszkami piniówkami i deserem malinowym
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1 portions
Ingredients: Ogórek szklarniowy (180.00 g); Orzeszki piniowe (20.00 g); Szalotka (cebula wiosenna) (40.00 g); Ocet sherry (5.00 g); Pieprz czarny (0.10 g); Sól biała (0.10 g); Koper ogrodowy świeży lub suszony (2.00 g); Szczypiorek (2.00 g); Jogurt naturalny grecki (150.00 g); Maliny (100.00 g); Sok z cytryny (3.00 g)

16 Kwiecień, 2025
Zgłoś

Sałatka ogórkowa z orzeszkami piniówkami i deserem malinowym

To zestaw dań przeznaczonych do diety - posiłek i jego przygotowanie

Ogórka pokroić w cienkie plasterki.

Szalotkę pokroić w cienkie paski.

Orzeszki piniowe krótko uprażyć na suchej patelni.

Zioła posiekaj drobno i wymieszaj w misce z octem, olejem, solą i pieprzem.

Polać ogórki sosem i wymieszać z orzeszkami piniowymi i szalotką.

Jogurt zmiksuj drobno z malinami i sokiem z cytryny.

Czas przygotowania

10 Minut

Liczba porcji

Poziom trudności

3 / 5

Allergeny

Ogórek, Zespół lateks-owoc, Orzechy drzewne, Cebula, Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy, Siarczyny, Czarny pieprz, Iodine, Koper, Seler, Mleko, Laktoza, Owoce różowate, Salicylany, Owoce cytrusowe, Witamina C (kwas askorbinowy)

Okazje

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Przyprawy, Przyprawy z niezielonych części roślin, Pieprz, Czarny pieprz

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Ogórek szklarniowy

Liczba porcji 1 × Sztuka (180 g)

Waga 180 g

Ogórek szklarniowy

Orzeszki piniowe

Liczba porcji 2 × Łyżka (10 g)

Waga 20 g

Orzeszki piniowe

Szalotka (cebula wiosenna)

Liczba porcji 2 × Sztuka (20 g)

Waga 40 g

Szalotka (cebula wiosenna)

Ocet sherry

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (5 g)

Waga 5 g

Ocet sherry

Pieprz czarny

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Pieprz czarny

Sól biała

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Sól biała

Koper ogrodowy świeży lub suszony

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (2 g)

Waga 2 g

Koper ogrodowy świeży lub suszony

Szczypiorek

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (2 g)

Waga 2 g

Szczypiorek

Jogurt naturalny grecki

Liczba porcji 1 × Opakowanie (150 g)

Waga 150 g

Jogurt naturalny grecki

Maliny

Liczba porcji 1 × Szklanka (100 g)

Waga 100 g

Maliny

Sok z cytryny

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (3 g)

Waga 3 g

Sok z cytryny

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

26.85g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

24.35g / 53.74 g

Węglowodany 50%

32.17g / 89.57 g

Kcal

455.23Kcal / 1612.27 Kcal

Zródło

Die Müller-Diät
Ernährungsexperte Sven Müller

Białko	1.26g / 80.61 g
Błonnik	0.9g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.54g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.36g / 10 g
Chlor	63mg / 2300 mg
Cholesterol	1.8mg / 300 mg
Cukier	3.06g / 50 g
Cynk	0.432mg / 10 mg
Fosfor	41.4mg / 700 mg
Fruktoza	1.62g / 40 g
Glukoza	1.44g
Kcal	27.9kcal / 2000 kcal
Kj	116.64kJ / 8400 kJ
Kwas oksalowy	3.6mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.009g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.054g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.072g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	36mg / 6000 mg
Magnez	14.4mg / 350 mg
Mangan	0.144mg / 2.3 mg
Miedź	0.198mg / 1.5 mg
Popiół	0.72g
Potas	225mg / 4000 mg
Sacharoza	0.18g / 50 g
Selen	0.36µg / 70 µg
Sód	19.8mg / 1500 mg
Sól	0.054g / 1500 g
Tłuszcz	0.18g / 120.92 g
Wapń	27mg / 1000 mg
Witamina A	50.4µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0522mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.8µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0684mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.342mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.45mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.072mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.9mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	12.6µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	14.4mg / 110 mg
Witamina D	1.8µg / 600 µg
Witamina E	0.288mg / 14 mg
Witamina K	29.52µg / 70 µg
Woda	171.36g / 2700 g
Węglowodany	5.22g / 201.53 g
Żelazo	0.36mg / 15 mg
β-Karoten	612µg / 100 µg

Argentyna	0.46g
Białko	3.3g / 80.61 g
Białko	3.3g / 50 g
Bor	0.16mg / 1 mg
Błonnik	0.74g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.6g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.14g / 10 g
Chlor	12.2mg / 2300 mg
Cholesterol	0.2mg / 300 mg
Cukier	0.98g / 50 g
Cukier dodany	0.2g / 50 g
Cynk	1.16mg / 10 mg
Fitosterol	32mg / 2 mg
Fosfor	138mg / 700 mg
Jod	2.2µg / 150 µg
Kcal	134.6kcal / 2000 kcal
Kj	563.6kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	6.32g / 1600 g
Kwas glutaminowy	0.64g
Kwas linolowy	4.88g / 12 g
Kwas oleinowy	3.14g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.14g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.86g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.008g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	5.14g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	1.8mg / 6000 mg
Magnez	74mg / 350 mg
Mangan	1.424mg / 2.3 mg
Miedź	0.326mg / 1.5 mg
Omega 3	6.32g / 2.5 g
Omega 6	4.88g / 12 g
Palmitic Acid	0.68g
Popiół	0.52g
Potas	118mg / 4000 mg
Selen	0.2µg / 70 µg
Skrobia	1.62g
Stearic Acid	0.18g
Sód	0.4mg / 1500 mg
Sól	0.001g / 1500 g
Tłuszcz	12.38g / 120.92 g
Tłuszcz nasycony	0.86g / 20 g
Tłuszcz, całkowity	12.38g / 70 g
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c	3.14g
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6	4.88g / 12 g
Wapń	4mg / 1000 mg
Witamina A	0.2µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.098mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.2µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.052mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.666mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.082mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.044mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	12.68µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.16mg / 110 mg
Witamina D	0.06µg / 600 µg
Witamina E	2.52mg / 14 mg
Witamina K	162µg / 70 µg
Woda	0.44g / 2700 g
Węglowodany	2.6g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	2.6g / 275 g
Żelazo	1.3mg / 15 mg
β-Karoten	1.8µg / 100 µg

Beta-kryptoksantyna	0.4µg
Białko	0.56g / 80.61 g
Błonnik	0.68g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.48g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.2g / 10 g
Cholesterol	0.4mg / 300 mg
Cukier	1g / 50 g
Cynk	0.096mg / 10 mg
Fosfor	5.6mg / 700 mg
Karotyna Alpha	0.4µg
Karotyna Beta	8mg
Kcal	12.8kcal / 2000 kcal
Kj	53.6kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	13.6µg / 400 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.016g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.044g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.4g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.068g / 10 g
Luteina	480µg / 6000 µg
Magnez	3.2mg / 350 mg
Mangan	0.068mg / 2.3 mg
Miedź	0.024mg / 1.5 mg
Omega 3	0.008g / 2.5 g
Omega 6	0.06g / 12 g
Popiół	0.28g
Potas	48.4mg / 4000 mg
Sód	2.4mg / 1500 mg
Sól	0.006g / 1500 g
Tłuszcz	0.16g / 120.92 g
Wapń	10mg / 1000 mg
Witamina A	0.8µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.012mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.012mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.08mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.04mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	13.6µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	2.4mg / 110 mg
Witamina E	0.048mg / 14 mg
Witamina K	25.6µg / 70 µg
Woda	36.4g / 2700 g
Węglowodany	2.76g / 201.53 g
Zeaxanthin	80µg / 2000 µg
Żelazo	0.2mg / 15 mg

Białko	0.02g / 80.61 g
Błonnik	0.05g / 30 g
Cukier	0.03g / 50 g
Fosfor	0.4mg / 700 mg
Kcal	0.13kcal / 2000 kcal
Kj	0.545kJ / 8400 kJ
Magnez	0.25mg / 350 mg
Popiół	0.025g
Potas	3.65mg / 4000 mg
Sód	1mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.05g / 120.92 g
Wapń	0.35mg / 1000 mg
Woda	4.925g / 2700 g
Węglowodany	0.03g / 201.53 g
Żelazo	0.01mg / 15 mg

Białko	0.011g / 80.61 g
Błonnik	0.0265g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.001g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.001g / 10 g
Cholesterol	0.001mg / 300 mg
Chrom	0.001µg / 35 µg
Cobalt	0.001µg
Cukier	0.0006g / 50 g
Cynk	0.0012mg / 10 mg
Fluor	0.001mg / 3.5 mg
Fosfor	0.158mg / 700 mg
Jod	0.001µg / 150 µg
Kcal	0.251kcal / 2000 kcal
Kj	1.05kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0007g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0014g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.001g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.001g / 10 g
Magnez	0.171mg / 350 mg
Mangan	0.0056mg / 2.3 mg
Miedź	0.0013mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.001µg / 100 µg
Omega 3
Omega 6	0.001g / 12 g
Popiół	0.0044g
Potas	1.329mg / 4000 mg
Selen	0.0003µg / 70 µg
Siarka	0.001mg
Sód	0.02mg / 1500 mg
Sól	0.0001g / 1500 g
Tłuszcz	0.0033g / 120.92 g
Wapń	0.443mg / 1000 mg
Witamina A	0.027µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0001mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0002mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0011mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0014mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.017µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.021mg / 110 mg
Witamina E	0.001mg / 14 mg
Witamina K	0.164µg / 70 µg
Woda	0.0125g / 2700 g
Węglowodany	0.0648g / 201.53 g
Żelazo	0.0097mg / 15 mg

Białko	0.001g / 80.61 g
Błonnik	0.001g / 30 g
Chlor	59.5mg / 2300 mg
Cukier	0.001g / 50 g
Cynk	0.0001mg / 10 mg
Fluor	0.001mg / 3.5 mg
Fosfor	0.008mg / 700 mg
Jod
Kcal	0.001kcal / 2000 kcal
Magnez	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Miedź	0.0002mg / 1.5 mg
Potas	0.008mg / 4000 mg
Selen	0.001µg / 70 µg
Sód	38.85mg / 1500 mg
Sól	100g / 1500 g
Tłuszcz	0.001g / 120.92 g
Wapń	0.029mg / 1000 mg
Woda	0.0002g / 2700 g
Węglowodany	0.001g / 201.53 g
Żelazo	0.0002mg / 15 mg

Alanina	0.0016g
Alkoholu	0.02g
Argentyna	0.002g
Białko	0.056g / 80.61 g
Bor	0.001mg / 1 mg
Błonnik	0.066g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.036g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.03g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.02g
Chlor	1.2mg / 2300 mg
Cholesterol	0.02mg / 300 mg
Chrom
Cobalt	0.02µg
Cukier	0.016g / 50 g
Cukier dodany	0.02g / 50 g
Cynk	0.052mg / 10 mg
Cysteina	0.0004g / 0.5 g
Fenyloalanina	0.0014g / 3.3 g
Fitosterol	0.24mg / 2 mg
Fluor	0.0001mg / 3.5 mg
Fosfor	1.02mg / 700 mg
Fruktoza	0.008g / 40 g
Galaktyka	0.02g
Glicyna	0.0012g
Glukoza	0.006g
Glutamina	0.004g
Histydyna	0.0006g / 1.5 g
Hydroxyproliny	0.02g
Inuliny	0.004g
Izoleucyna	0.0014g / 2 g
Jod
Kcal	0.74kcal / 2000 kcal
Kj	3.1kJ / 8400 kJ
Krzemionka	0.02mg
Kwas aspartyczny	0.004g
Kwas cytrynowy	0.002mg
Kwas foliowy	0.3µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	0.006g
Kwas kwinowy	0.02g
Kwas malinowy	0.004g
Kwas oksalowy	0.4mg
Kwas pantotenowy	0.006mg / 5 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.002g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.002g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.02g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.004g / 10 g
Laktoza	0.02g
Leucyna	0.0024g / 4.2 g
Lizyna	0.003g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	26mg / 6000 mg
Magnez	0.28mg / 350 mg
Mangan	0.01mg / 2.3 mg
Metionina	0.0004g / 1.3 g
Miedź	0.0024mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.0001µg / 100 µg
Nikel	0.02mg / 0.03 mg
Nitrogeny	0.009g
Omega 3	0.001g / 2.5 g
Omega 6	0.003g / 12 g
Popiół	0.046g
Potas	7.92mg / 4000 mg
Prolina	0.0012g
Sacharoza	0.002g / 50 g
Selen	0.006µg / 70 µg
Seryna	0.0014g
Siarka	0.02mg
Skrobia	0.002g
Sód	0.14mg / 1500 mg
Sól	0.0004g / 1500 g
Tauryn	0.02mg
Teobromina	0.02mg
Treonina	0.0016g / 1.7 g
Tryptofan	0.0006g / 280 g
Tyrozyna	0.0008g
Tłuszcz	0.008g / 120.92 g
Valina	0.0018g / 2.3 g
Wapń	1.28mg / 1000 mg
Witamina A	7µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0046mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.02µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0022mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.004mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	0.24mg / 400 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.002mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.008mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.3µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.62mg / 110 mg
Witamina D	0.02µg / 600 µg
Witamina E	0.004mg / 14 mg
Witamina K	5.4µg / 70 µg
Woda	1.71g / 2700 g
Węglowodany	0.122g / 201.53 g
Żelazo	0.054mg / 15 mg
β-Karoten	42µg / 100 µg

Białko	0.0667g / 80.61 g
Błonnik	0.0505g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.0343g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.0162g / 10 g
Chlor	1.2121mg / 2300 mg
Cholesterol	0.0202mg / 300 mg
Cukier	0.0384g / 50 g
Cynk	0.0121mg / 10 mg
Fosfor	1.1717mg / 700 mg
Fruktoza	0.0162g / 40 g
Glukoza	0.0182g
Kcal	0.6061kcal / 2000 kcal
Kj	2.5455kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	2.1212µg / 400 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.001g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.003g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0061g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	52.7677mg / 6000 mg
Magnez	0.8485mg / 350 mg
Mangan	0.0081mg / 2.3 mg
Miedź	0.004mg / 1.5 mg
Omega 3	0.001g / 2.5 g
Omega 6	0.0051g / 12 g
Popiół	0.0263g
Potas	5.9798mg / 4000 mg
Sacharoza	0.004g / 50 g
Selen	0.0121µg / 70 µg
Sód	0.0606mg / 1500 mg
Sól	0.0002g / 1500 g
Tłuszcz	0.0141g / 120.92 g
Wapń	1.8586mg / 1000 mg
Witamina A	4.404µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0016mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.0202µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.002mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0121mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0061mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0028mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.2929µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.1717mg / 110 mg
Witamina D	0.0202µg / 600 µg
Witamina E	0.004mg / 14 mg
Witamina K	4.2828µg / 70 µg
Woda	1.8586g / 2700 g
Węglowodany	0.0869g / 201.53 g
Żelazo	0.0323mg / 15 mg
β-Karoten	52.7677µg / 100 µg

Białko	20.25g / 80.61 g
Błonnik	1.5g / 30 g
Cholesterol	15mg / 300 mg
Cukier	6g / 50 g
Cynk	1.17mg / 10 mg
Fosfor	303.75mg / 700 mg
Kcal	199.5kcal / 2000 kcal
Kj	834kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.375g
Kwasy tłuszczowe nasycone	6.75g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.45g / 10 g
Laktoza	6g
Magnez	24.81mg / 350 mg
Popiół	1.8g
Potas	317.25mg / 4000 mg
Selen	21.825µg / 70 µg
Sód	75mg / 1500 mg
Sól	0.1875g / 1500 g
Tłuszcz	11.25g / 120.92 g
Wapń	225mg / 1000 mg
Witamina A	40.5µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.045mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.695µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.63mg / 1.4 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.75mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.075mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	10.5µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.75mg / 110 mg
Woda	117g / 2700 g
Węglowodany	9g / 201.53 g
Żelazo	0.075mg / 15 mg

Alkoholu	1g
Argentyna	0.04g
Beta-kryptoksantyna	1µg
Beta-sitosterol	14mg
Białko	1.3g / 80.61 g
Białko roślinne	1.3g / 50 g
Białko zwierzęce	1g / 50 g
Bor	1mg / 1 mg
Błonnik	6.7g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	5.5g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.2g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	1g
Chlor	1mg / 2300 mg
Cholesterol	1mg / 300 mg
Chrom	1µg / 35 µg
Cobalt	1µg
Cukier	4.4g / 50 g
Cynk	0.36mg / 10 mg
Fenyloalanina	0.04g / 3.3 g
Fitosterol	18mg / 2 mg
Fluor	1mg / 3.5 mg
Fosfor	33mg / 700 mg
Fruktoza	2.4g / 40 g
Galaktyka	1g
Glukoza	2.3g
Glutamina	0.1g
Histydyna	0.02g / 1.5 g
Inuliny	1g
Izoleucyna	0.04g / 2 g
Jod	1µg / 150 µg
Karotyna Beta	12mg
Kcal	43kcal / 2000 kcal
Kempesterol	1.5g
Kj	180kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.05g / 1600 g
Kwas cytrynowy	0.9mg
Kwas kwinowy	0.3g
Kwas linolowy	0.04g / 12 g
Kwas malinowy	0.5g
Kwas oksalowy	0.02mg
Kwas oleinowy	0.01g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.01g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.01g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	1g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.06g / 10 g
Laktoza	1g
Leucyna	0.07g / 4.2 g
Lizyna	0.05g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	140mg / 6000 mg
Magnez	20mg / 350 mg
Maltos	1g
Mangan	0.32mg / 2.3 mg
Metionina	0.01g / 1.3 g
Miedź	0.19mg / 1.5 mg
Molybdenum	1µg / 100 µg
Nikel	1mg / 0.03 mg
Omega 3	0.05g / 2.5 g
Omega 6	0.04g / 12 g
Popiół	0.4g
Potas	203mg / 4000 mg
Sacharoza	1g / 50 g
Selen	0.2µg / 70 µg
Siarka	1mg
Skrobia	0.1g
Sorbitol	1g
Stigmasterol	1.1g
Sód	2mg / 1500 mg
Sól	0.01g / 1500 g
Treonina	0.03g / 1.7 g
Tryptofan	0.01g / 280 g
Tłuszcz	0.3g / 120.92 g
Valina	0.05g / 2.3 g
Wapń	35mg / 1000 mg
Witamina A	3µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.01mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.06mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.26mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	12.3mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.33mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.06mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	1mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	21µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	31.4mg / 110 mg
Witamina D	1µg / 600 µg
Witamina E	0.48mg / 14 mg
Witamina K	7.8µg / 70 µg
Woda	85.8g / 2700 g
Węglowodany	12g / 201.53 g
Xylitol	1g
Żelazo	0.8mg / 15 mg

Alkoholu	0.03g
Beta-kryptoksantyna	0.42µg
Białko	0.024g / 80.61 g
Bor	0.0051mg / 1 mg
Błonnik	0.06g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.051g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.009g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.03g
Chlor	0.06mg / 2300 mg
Cholesterol	0.03mg / 300 mg
Chrom	0.009µg / 35 µg
Cobalt	0.003µg
Cukier dodany	0.03g / 50 g
Cynk	0.0024mg / 10 mg
Fluor	0.048mg / 3.5 mg
Fosfor	0.66mg / 700 mg
Fruktoza	0.072g / 40 g
Glukoza	0.075g
Jod	0.009µg / 150 µg
Karotyna Beta	0.09mg
Kcal	1.17kcal / 2000 kcal
Kj	4.89kJ / 8400 kJ
Krzemionka	0.03mg
Kwas cytrynowy	0.165mg
Kwas kwinowy	0.0015g
Kwas malinowy	0.021g
Kwas oksalowy	0.06mg
Kwasowość	0.15g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0003g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0012g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.03g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0024g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	0.33mg / 6000 mg
Lykopenia	0.03µg
Magnez	0.27mg / 350 mg
Mangan	0.0012mg / 2.3 mg
Miedź	0.006mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.009µg / 100 µg
Nikel	0.045mg / 0.03 mg
Omega 3	0.0003g / 2.5 g
Omega 6	0.0012g / 12 g
Popiół	0.0117g
Potas	3.75mg / 4000 mg
Sacharoza	0.009g / 50 g
Selen	0.006µg / 70 µg
Sód	0.15mg / 1500 mg
Sól	0.0003g / 1500 g
Tłuszcz	0.009g / 120.92 g
Wapń	1.2mg / 1000 mg
Witamina A	0.03µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0012mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.03µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0006mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.003mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0057mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0024mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.015mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.33µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.5mg / 110 mg
Witamina D	0.03µg / 600 µg
Witamina D3	0.03µg / 20 µg
Witamina E	0.0057mg / 14 mg
Witamina K	0.012µg / 70 µg
Woda	2.7093g / 2700 g
Węglowodany	0.285g / 201.53 g
Żelazo	0.018mg / 15 mg

Alanina
Alkoholu	1.05g
Argentyna	0.5g
Beta-kryptoksantyna	1.82µg
Beta-sitosterol	14mg
Białko	26.85g / 80.61 g
Białko	3.3g / 50 g
Białko roślinne	1.3g / 50 g
Białko zwierzęce	1g / 50 g
Bor	1.17mg / 1 mg
Błonnik	10.78g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	7.24g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.96g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	1.05g
Chlor	123.77mg / 2300 mg
Chlor	14.4mg / 2300 mg
Cholesterol	18.47mg / 300 mg
Chrom	1.01µg / 35 µg
Cobalt	1.02µg
Cukier	15.53g / 50 g
Cukier dodany	0.25g / 50 g
Cynk	3.28mg / 10 mg
Cysteina
Fenyloalanina	0.04g / 3.3 g
Fitosterol	50.24mg / 2 mg
Fluor	1.05mg / 3.5 mg
Fosfor	525.17mg / 700 mg
Fruktoza	4.12g / 40 g
Galaktyka	1.02g
Glicyna
Glukoza	3.85g
Glutamina	0.1g
Histydyna	0.02g / 1.5 g
Hydroxyproliny	0.02g
Inuliny	1g
Izoleucyna	0.04g / 2 g
Jod	3.21µg / 150 µg
Karotyna Alpha	0.4µg
Karotyna Beta	20.09mg
Kcal	420.7kcal / 2000 kcal
Kempesterol	1.5g
Kj	1759.98kJ / 8400 kJ
Krzemionka	0.05mg
Kwas alfa-linolenowy	6.37g / 1600 g
Kwas aspartyczny
Kwas cytrynowy	1.07mg
Kwas foliowy	16.02µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	0.65g
Kwas kwinowy	0.32g
Kwas linolowy	4.92g / 12 g
Kwas malinowy	0.52g
Kwas oksalowy	4.08mg
Kwas oleinowy	3.15g
Kwas pantotenowy	0.01mg / 5 mg
Kwasowość	0.15g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.56g
Kwasy tłuszczowe nasycone	7.71g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.46g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	5.8g / 10 g
Laktoza	7.02g
Leucyna	0.07g / 4.2 g
Lizyna	0.05g / 3 g
Luteina	480µg / 6000 µg
Luteina + zeaxantyna	256.9mg / 6000 mg
Lykopenia	0.03µg
Magnez	138.52mg / 350 mg
Maltos	1g
Mangan	1.98mg / 2.3 mg
Metionina	0.01g / 1.3 g
Miedź	0.75mg / 1.5 mg
Molybdenum	1.01µg / 100 µg
Nikel	1.07mg / 0.03 mg
Nitrogeny	0.01g
Omega 3	6.38g / 2.5 g
Omega 6	4.99g / 12 g
Palmitic Acid	0.68g
Popiół	3.84g
Potas	934.29mg / 4000 mg
Prolina
Sacharoza	1.19g / 50 g
Selen	22.62µg / 70 µg
Seryna
Siarka	1.02mg
Skrobia	1.72g
Sorbitol	1g
Stearic Acid	0.18g
Stigmasterol	1.1g
Sód	139.82mg / 1500 mg
Sól	100.26g / 1500 g
Tauryn	0.02mg
Teobromina	0.02mg
Treonina	0.03g / 1.7 g
Tryptofan	0.01g / 280 g
Tyrozyna
Tłuszcz	24.35g / 120.92 g
Tłuszcz nasycony	0.86g / 20 g
Tłuszcz, całkowity	12.38g / 70 g
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c	3.14g
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6	4.88g / 12 g
Valina	0.05g / 2.3 g
Wapń	306.16mg / 1000 mg
Witamina A	106.36µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.22mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	4.77µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.82mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.36mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	12.54mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.63mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.29mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	1.93mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	72.32µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	52.42mg / 110 mg
Witamina D	2.93µg / 600 µg
Witamina D3	0.03µg / 20 µg
Witamina E	3.35mg / 14 mg
Witamina K	234.77µg / 70 µg
Woda	422.22g / 2700 g
Węglowodany	32.17g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	2.6g / 275 g
Xylitol	1g
Zeaxanthin	80µg / 2000 µg
Żelazo	2.86mg / 15 mg
β-Karoten	708.57µg