Name: Ricotta ze szpinakiem
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 2 portions
Ingredients: Cebula (130.00 g); Masło (10.00 g); Szpinak mrożony (200.00 g); Pomidory koktajlowe (150.00 g); Jaja kurze całe (M) (51.00 g); Ricotta (100.00 g); Bazylia suszona (4.00 g); Gałka muszkatołowa (0.20 g); Papryka słodka mielona (0.50 g); Sól biała (0.10 g); Pieprz czarny (0.10 g)

19 Lipiec, 2024
Zgłoś

Ricotta ze szpinakiem

Przygotowanie przepisu

Rozgrzej piekarnik do 160°C z termoobiegiem lub do 180°C z termoobiegiem góra/dół.

Obieramy i drobno siekamy cebulę, smażymy na patelni z odrobinę oleju przez 5 minut.

Dodajemy szpinak, gałkę muszkatołową i paprykę w proszku, doprawiamy solą i pieprzem, smażymy/gotujemy jeszcze 5 minut.

Przemyj pomidory i pokrój je na 4 części.

Włamaj jajka do miski i roztrzep ix widelcem.

Dodaj kawałki pomidorów, ricottę, bazylię i smażony szpinak do jajek i wszystko wymieszaj.

2 formy piekarskie o pojemności ok. 10 cm, posmaruj je odrobiną masła/ghee, napełnij i piecz w piekarniku przez 20 minut.

Czas przygotowania

20 Minut

Liczba porcji

Poziom trudności

3 / 5

Allergeny

Cebula, Mleko, Laktoza, Szczawiany, Zespół lateks-owoc, Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy, Zespół bylica-seler-przyprawy, Pomidor, Salicylany, Histamina, Jaja, Witamina B12 (Kobalamina), Podpuszczka, Orzechy, Papryka, Iodine, Czarny pieprz

Okazje

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Przyprawy, Przyprawy z niezielonych części roślin, Pieprz, Czarny pieprz

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Cebula

Liczba porcji 1 × Mała sztuka (130 g)

Waga 130 g

Cebula

Masło

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (10 g)

Waga 10 g

Masło

Szpinak mrożony

Liczba porcji 200 × Gram (1 g)

Waga 200 g

Szpinak mrożony

Pomidory koktajlowe

Liczba porcji 150 × Gram (1 g)

Waga 150 g

Pomidory koktajlowe

Jaja kurze całe (M)

Liczba porcji 1 × Sztuka (51 g)

Waga 51 g

Jaja kurze całe (M)

Ricotta

Liczba porcji 100 × Gram (1 g)

Waga 100 g

Ricotta

Bazylia suszona

Liczba porcji 1 × Łyżka (4 g)

Waga 4 g

Bazylia suszona

Gałka muszkatołowa

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.2 g)

Waga 0.2 g

Gałka muszkatołowa

Papryka słodka mielona

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.5 g)

Waga 0.5 g

Papryka słodka mielona

Sól biała

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Sól biała

Pieprz czarny

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Pieprz czarny

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

12.88g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

12.55g / 53.74 g

Węglowodany 50%

15g / 89.57 g

Kcal

224.43Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

25.75g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

25.1g / 53.74 g

Węglowodany 50%

29.99g / 89.57 g

Kcal

448.86Kcal / 1612.27 Kcal

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	1.43g / 80.61 g
Błonnik	2.21g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.105g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.105g / 10 g
Chlor	19.5mg / 2300 mg
Cholesterol	1.3mg / 300 mg
Cukier	5.46g / 50 g
Cynk	0.312mg / 10 mg
Fosfor	18.2mg / 700 mg
Fruktoza	1.56g / 40 g
Glukoza	2.34g
Kcal	52kcal / 2000 kcal
Kj	217.1kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.013g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.052g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.026g / 10 g
Luteina	13µg / 6000 µg
Magnez	13mg / 350 mg
Mangan	0.221mg / 2.3 mg
Miedź	0.078mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0065g / 2.5 g
Omega 6	0.026g / 12 g
Popiół	0.78g
Potas	189.8mg / 4000 mg
Sacharoza	2.86g / 50 g
Selen	0.65µg / 70 µg
Siarka	39mg
Skrobia	1.56g
Sód	5.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.13g / 120.92 g
Wapń	29.9mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.065mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.026mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.13mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.13mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.156mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	24.7µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	9.1mg / 110 mg
Witamina E	0.026mg / 14 mg
Witamina K	0.52µg / 70 µg
Woda	115.7g / 2700 g
Węglowodany	12.09g / 201.53 g
Zeaxanthin	6.5µg / 2000 µg
Żelazo	0.26mg / 15 mg

Białko	0.07g / 80.61 g
Chlor	9mg / 2300 mg
Cholesterol	24.8mg / 300 mg
Cukier	0.006g / 50 g
Cynk	0.008mg / 10 mg
Fosfor	1.2mg / 700 mg
Jod	2µg / 150 µg
Kcal	71.7kcal / 2000 kcal
Kj	299.9kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.241g
Kwasy tłuszczowe nasycone	5.472g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.328g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.116g / 10 g
Laktoza	0.06g
Magnez	0.1mg / 350 mg
Mangan	0.0002mg / 2.3 mg
Miedź	0.001mg / 1.5 mg
Omega 3	0.03g / 2.5 g
Omega 6	0.11g / 12 g
Popiół	0.086g
Potas	2.5mg / 4000 mg
Retinol	76µg / 900 µg
Selen	0.1µg / 70 µg
Sód	0.9mg / 1500 mg
Sól	0.009g / 1500 g
Tłuszcz	8.25g / 120.92 g
Wapń	1.6mg / 1000 mg
Witamina A	81.4µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0007mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.017µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0035mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.002mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.001mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.3µg / 300 µg
Witamina D	0.076µg / 600 µg
Witamina D3	0.076µg / 20 µg
Witamina E	0.252mg / 14 mg
Witamina K	0.7µg / 70 µg
Woda	1.587g / 2700 g
Węglowodany	0.07g / 201.53 g
Żelazo	0.01mg / 15 mg
β-Karoten	45µg / 100 µg

Białko	4.6g / 80.61 g
Błonnik	4.6g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	3g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.6g / 10 g
Cholesterol	2mg / 300 mg
Cukier	0.8g / 50 g
Cynk	1.14mg / 10 mg
Fosfor	46mg / 700 mg
Kcal	46kcal / 2000 kcal
Kj	192kJ / 8400 kJ
Kwas glutaminowy	0.5g
Kwas oksalowy	1940mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.06g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.08g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	2g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.44g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	24396mg / 6000 mg
Magnez	86mg / 350 mg
Mangan	0.42mg / 2.3 mg
Miedź	0.16mg / 1.5 mg
Omega 3	0.28g / 2.5 g
Omega 6	0.42g / 12 g
Popiół	3.8g
Potas	380mg / 4000 mg
Sacharoza	0.4g / 50 g
Selen	2.4µg / 70 µg
Sód	42mg / 1500 mg
Sól	0.106g / 1500 g
Tłuszcz	0.8g / 120.92 g
Wapń	150mg / 1000 mg
Witamina A	1272µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.172mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.312mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.94mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.12mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.46mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	85.4mg / 110 mg
Witamina E	3.38mg / 14 mg
Witamina K	988µg / 70 µg
Woda	182.8g / 2700 g
Węglowodany	5.4g / 201.53 g
Żelazo	4.6mg / 15 mg
β-Karoten	11252µg / 100 µg

Alkoholu	1.5g
Białko	1.35g / 80.61 g
Białko	1.35g / 50 g
Bor	0.075mg / 1 mg
Błonnik	1.8g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.2g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.6g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	1.5g
Chlor	45mg / 2300 mg
Cholesterol	1.5mg / 300 mg
Chrom	0.75µg / 35 µg
Cobalt	0.15µg
Cukier	3.9g / 50 g
Cukier dodany	1.5g / 50 g
Cynk	0.39mg / 10 mg
Erytrytol	1.5g
Fluor	1.5mg / 3.5 mg
Fosfor	31.5mg / 700 mg
Fruktoza	1.95g / 40 g
Galaktyka	0.075g
Glukoza	1.8g
Inuliny	0.15g
Jod	0.75µg / 150 µg
Kcal	27kcal / 2000 kcal
Kj	112.5kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.015g / 1600 g
Kwas cytrynowy	0.6mg
Kwas kwinowy	0.045g
Kwas linolowy	0.12g / 12 g
Kwas malinowy	0.15g
Kwas oksalowy	7.5mg
Kwas oleinowy	0.03g
Kwas pantotenowy	0.3mg / 5 mg
Kwasowość	0.6g
Kwasy tłuszczowe	0.3g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.03g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.075g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.5g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.18g / 10 g
Laktoza	1.5g
Lignina	1.5g
Luteina + zeaxantyna	184.5mg / 6000 mg
Lykopenia	3859.5µg
Magnez	12mg / 350 mg
Maltos	1.5g
Mangan	0.09mg / 2.3 mg
Miedź	0.09mg / 1.5 mg
Molybdenum	1.5µg / 100 µg
Nikel	0.0075mg / 0.03 mg
Nitrogeny	0.03g
Omega 3	0.015g / 2.5 g
Omega 6	0.135g / 12 g
Phytoen	225µg
Phytofluen	150µg
Popiół	0.75g
Potas	423mg / 4000 mg
Sacharoza	0.15g / 50 g
Selen	0.15µg / 70 µg
Siarka	22.5mg
Skrobia	0.15g
Sorbitol	1.5g
Sód	12mg / 1500 mg
Sól	0.03g / 1500 g
Tauryn	0.15mg
Tłuszcz	0.3g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.3g / 70 g
Wapń	13.5mg / 1000 mg
Witamina A	160.5µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.096mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.5µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.063mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.5mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	9mg / 400 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.225mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.75mg / 60 mg
Witamina B8 (Inosytol)	4.5mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	22.5µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	34.5mg / 110 mg
Witamina D	1.5µg / 600 µg
Witamina D3	1.5µg / 20 µg
Witamina E	1.83mg / 14 mg
Witamina K	11.85µg / 70 µg
Woda	141.75g / 2700 g
Węglowodany	5.4g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	5.4g / 275 g
Xylitol	1.5g
Żelazo	0.75mg / 15 mg
β-Karoten	673.5µg / 100 µg

Alanina	0.306g
Argentyna	0.408g
Białko	6.375g / 80.61 g
Białko roślinne	0.51g / 50 g
Białko zwierzęce	6.375g / 50 g
Błonnik	0.51g / 30 g
Chlor	81.6mg / 2300 mg
Cholesterol	183.6mg / 300 mg
Cukier	0.306g / 50 g
Cynk	0.6579mg / 10 mg
Cysteina	0.153g / 0.5 g
Fenyloalanina	0.306g / 3.3 g
Fosfor	104.04mg / 700 mg
Fruktoza	0.51g / 40 g
Glicyna	0.204g
Glukoza	0.1887g
Histydyna	0.153g / 1.5 g
Izoleucyna	0.357g / 2 g
Kcal	74.97kcal / 2000 kcal
Kj	313.65kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.0204g / 1600 g
Kwas aspartyczny	0.612g
Kwas glutaminowy	0.816g
Kwas linolowy	0.612g / 12 g
Kwas oleinowy	2.0757g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.2134g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.53g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.0204g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.714g / 10 g
Laktoza	0.51g
Leucyna	0.561g / 4.2 g
Lizyna	0.459g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	0.204mg / 6000 mg
Magnez	6.12mg / 350 mg
Mangan	0.0153mg / 2.3 mg
Metionina	0.204g / 1.3 g
Miedź	5.1306mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0204g / 2.5 g
Omega 6	0.663g / 12 g
Palmitic Acid	1.122g
Popiół	0.561g
Potas	67.83mg / 4000 mg
Prolina	0.255g
Retinol	137.7µg / 900 µg
Sacharoza	0.51g / 50 g
Selen	15.657µg / 70 µg
Seryna	0.408g
Stearic Acid	0.357g
Sód	71.91mg / 1500 mg
Sól	0.1785g / 1500 g
Treonina	0.255g / 1.7 g
Tryptofan	0.102g / 280 g
Tyrozyna	0.255g
Tłuszcz	4.947g / 120.92 g
Valina	0.357g / 2.3 g
Wapń	28.56mg / 1000 mg
Witamina A	137.7µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0204mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.816µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2295mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0357mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	149.43mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.714mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0612mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	23.97µg / 300 µg
Witamina D	1.02µg / 600 µg
Witamina D3	1.02µg / 20 µg
Witamina E	0.3723mg / 14 mg
Witamina K	0.153µg / 70 µg
Woda	38.76g / 2700 g
Węglowodany	0.306g / 201.53 g
Żelazo	0.8925mg / 15 mg
β-Karoten	0.51µg / 100 µg

Białko	11.32g / 80.61 g
Białko zwierzęce	11.32g / 50 g
Błonnik	0.3g / 30 g
Cholesterol	51mg / 300 mg
Cukier	0.27g / 50 g
Cynk	0.64mg / 10 mg
Fosfor	189mg / 700 mg
Kcal	174kcal / 2000 kcal
Kj	728kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.97g
Kwasy tłuszczowe nasycone	6.38g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.42g / 10 g
Laktoza	0.27g
Magnez	11mg / 350 mg
Omega 3	0.04g / 2.5 g
Omega 6	0.21g / 12 g
Popiół	1g
Potas	105mg / 4000 mg
Selen	14.5µg / 70 µg
Sód	124mg / 1500 mg
Sól	0.31g / 1500 g
Tłuszcz	10.44g / 120.92 g
Wapń	207mg / 1000 mg
Witamina A	120µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.03mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.24µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.19mg / 1.4 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	11µg / 300 µg
Woda	72.15g / 2700 g
Węglowodany	4.09g / 201.53 g
Żelazo	0.2mg / 15 mg

Beta-kryptoksantyna	4µg
Białko	0.572g / 80.61 g
Błonnik	1.508g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.124g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.384g / 10 g
Cholesterol	0.04mg / 300 mg
Cukier	0.104g / 50 g
Cynk	0.0324mg / 10 mg
Fosfor	19.2mg / 700 mg
Karotyna Beta	125.68mg
Kcal	9.32kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.024g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.02g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.04g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.1g / 10 g
Luteina	156µg / 6000 µg
Magnez	2.56mg / 350 mg
Mangan	0.284mg / 2.3 mg
Miedź	0.0152mg / 1.5 mg
Omega 3	0.02g / 2.5 g
Omega 6	0.08g / 12 g
Popiół	0.588g
Potas	11.8mg / 4000 mg
Selen	0.112µg / 70 µg
Sód	0.16mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.16g / 120.92 g
Wapń	7.08mg / 1000 mg
Witamina A	211µg / 800 µg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.0012µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0028mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.036mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.008mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.006mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2.72µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.72mg / 110 mg
Witamina E	0.032mg / 14 mg
Witamina K	16.592µg / 70 µg
Woda	0.4g / 2700 g
Węglowodany	2.44g / 201.53 g
Żelazo	0.1268mg / 15 mg

Białko	0.0117g / 80.61 g
Błonnik	0.0416g / 30 g
Cholesterol	0.002mg / 300 mg
Cukier	0.006g / 50 g
Cynk	0.0043mg / 10 mg
Fosfor	0.426mg / 700 mg
Kcal	1.05kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0064g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0519g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0007g / 10 g
Magnez	0.366mg / 350 mg
Mangan	0.0058mg / 2.3 mg
Miedź	0.0021mg / 1.5 mg
Omega 3
Omega 6	0.0007g / 12 g
Popiół	0.0071g
Potas	0.7mg / 4000 mg
Selen	0.0032µg / 70 µg
Sód	0.032mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0726g / 120.92 g
Wapń	0.368mg / 1000 mg
Witamina A	0.204µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0007mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0001mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0026mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.152µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.006mg / 110 mg
Witamina E	0.0006mg / 14 mg
Witamina K	0.002µg / 70 µg
Woda	0.0125g / 2700 g
Węglowodany	0.0986g / 201.53 g
Żelazo	0.0061mg / 15 mg

Białko	0.005g / 80.61 g
Błonnik	0.0105g / 30 g
Chlor	0.05mg / 2300 mg
Cholesterol	0.005mg / 300 mg
Cukier	0.021g / 50 g
Cynk	0.0013mg / 10 mg
Fosfor	0.13mg / 700 mg
Kcal	0.14kcal / 2000 kcal
Kj	0.585kJ / 8400 kJ
Luteina + zeaxantyna	3.7mg / 6000 mg
Magnez	0.06mg / 350 mg
Mangan	0.0004mg / 2.3 mg
Miedź	0.0004mg / 1.5 mg
Popiół	0.001g
Potas	1.055mg / 4000 mg
Selen	0.0005µg / 70 µg
Sód	0.02mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0015g / 120.92 g
Wapń	0.035mg / 1000 mg
Witamina A	15.655µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0003mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0004mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0049mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0015mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.6385mg / 110 mg
Witamina E	0.0079mg / 14 mg
Witamina K	0.0245µg / 70 µg
Woda	0.4475g / 2700 g
Węglowodany	0.0302g / 201.53 g
Żelazo	0.0022mg / 15 mg
β-Karoten	90µg / 100 µg

Białko	0.001g / 80.61 g
Błonnik	0.001g / 30 g
Chlor	59.5mg / 2300 mg
Cukier	0.001g / 50 g
Cynk	0.0001mg / 10 mg
Fluor	0.001mg / 3.5 mg
Fosfor	0.008mg / 700 mg
Jod
Kcal	0.001kcal / 2000 kcal
Magnez	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Miedź	0.0002mg / 1.5 mg
Potas	0.008mg / 4000 mg
Selen	0.001µg / 70 µg
Sód	38.85mg / 1500 mg
Sól	100g / 1500 g
Tłuszcz	0.001g / 120.92 g
Wapń	0.029mg / 1000 mg
Woda	0.0002g / 2700 g
Węglowodany	0.001g / 201.53 g
Żelazo	0.0002mg / 15 mg

Białko	0.011g / 80.61 g
Błonnik	0.0265g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.001g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.001g / 10 g
Cholesterol	0.001mg / 300 mg
Chrom	0.001µg / 35 µg
Cobalt	0.001µg
Cukier	0.0006g / 50 g
Cynk	0.0012mg / 10 mg
Fluor	0.001mg / 3.5 mg
Fosfor	0.158mg / 700 mg
Jod	0.001µg / 150 µg
Kcal	0.251kcal / 2000 kcal
Kj	1.05kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0007g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0014g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.001g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.001g / 10 g
Magnez	0.171mg / 350 mg
Mangan	0.0056mg / 2.3 mg
Miedź	0.0013mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.001µg / 100 µg
Omega 3
Omega 6	0.001g / 12 g
Popiół	0.0044g
Potas	1.329mg / 4000 mg
Selen	0.0003µg / 70 µg
Siarka	0.001mg
Sód	0.02mg / 1500 mg
Sól	0.0001g / 1500 g
Tłuszcz	0.0033g / 120.92 g
Wapń	0.443mg / 1000 mg
Witamina A	0.027µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0001mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0002mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0011mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0014mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.017µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.021mg / 110 mg
Witamina E	0.001mg / 14 mg
Witamina K	0.164µg / 70 µg
Woda	0.0125g / 2700 g
Węglowodany	0.0648g / 201.53 g
Żelazo	0.0097mg / 15 mg

Alanina	0.16g
Alkoholu	0.75g
Argentyna	0.21g
Beta-kryptoksantyna	2µg
Białko	12.88g / 80.61 g
Białko	0.68g / 50 g
Białko roślinne	0.26g / 50 g
Białko zwierzęce	8.85g / 50 g
Bor	0.04mg / 1 mg
Błonnik	5.5g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	3.22g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.85g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.75g
Chlor	55.07mg / 2300 mg
Chlor	52.25mg / 2300 mg
Cholesterol	132.13mg / 300 mg
Chrom	0.38µg / 35 µg
Cobalt	0.08µg
Cukier	5.44g / 50 g
Cukier dodany	0.75g / 50 g
Cynk	1.59mg / 10 mg
Cysteina	0.08g / 0.5 g
Erytrytol	0.75g
Fenyloalanina	0.16g / 3.3 g
Fluor	0.75mg / 3.5 mg
Fosfor	204.94mg / 700 mg
Fruktoza	2.01g / 40 g
Galaktyka	0.04g
Glicyna	0.1g
Glukoza	2.17g
Histydyna	0.08g / 1.5 g
Inuliny	0.08g
Izoleucyna	0.18g / 2 g
Jod	1.38µg / 150 µg
Karotyna Beta	62.84mg
Kcal	228.21kcal / 2000 kcal
Kj	932.4kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.02g / 1600 g
Kwas aspartyczny	0.31g
Kwas cytrynowy	0.3mg
Kwas glutaminowy	0.66g
Kwas kwinowy	0.03g
Kwas linolowy	0.37g / 12 g
Kwas malinowy	0.08g
Kwas oksalowy	973.75mg
Kwas oleinowy	1.06g
Kwas pantotenowy	0.15mg / 5 mg
Kwasowość	0.3g
Kwasy tłuszczowe	0.15g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.77g
Kwasy tłuszczowe nasycone	6.83g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.95g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1g / 10 g
Laktoza	1.17g
Leucyna	0.28g / 4.2 g
Lignina	0.75g
Lizyna	0.23g / 3 g
Luteina	84.5µg / 6000 µg
Luteina + zeaxantyna	12292.2mg / 6000 mg
Lykopenia	1929.75µg
Magnez	65.84mg / 350 mg
Maltos	0.75g
Mangan	0.53mg / 2.3 mg
Metionina	0.1g / 1.3 g
Miedź	2.74mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.75µg / 100 µg
Nikel	0.01mg / 0.03 mg
Nitrogeny	0.02g
Omega 3	0.21g / 2.5 g
Omega 6	0.83g / 12 g
Palmitic Acid	0.56g
Phytoen	112.5µg
Phytofluen	75µg
Popiół	3.79g
Potas	591.51mg / 4000 mg
Prolina	0.13g
Retinol	106.85µg / 900 µg
Sacharoza	1.96g / 50 g
Selen	16.79µg / 70 µg
Seryna	0.21g
Siarka	30.75mg
Skrobia	0.86g
Sorbitol	0.75g
Stearic Acid	0.18g
Sód	147.55mg / 1500 mg
Sól	50.32g / 1500 g
Tauryn	0.08mg
Treonina	0.13g / 1.7 g
Tryptofan	0.05g / 280 g
Tyrozyna	0.13g
Tłuszcz	12.55g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.15g / 70 g
Valina	0.18g / 2.3 g
Wapń	219.26mg / 1000 mg
Witamina A	999.25µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.2mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.29µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.41mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.33mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	79.22mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.49mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.46mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.38mg / 60 mg
Witamina B8 (Inosytol)	2.25mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	42.68µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	65.2mg / 110 mg
Witamina D	1.3µg / 600 µg
Witamina D3	1.3µg / 20 µg
Witamina E	2.95mg / 14 mg
Witamina K	509µg / 70 µg
Woda	276.81g / 2700 g
Węglowodany	15g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	2.7g / 275 g
Xylitol	0.75g
Zeaxanthin	3.25µg / 2000 µg
Żelazo	3.43mg / 15 mg
β-Karoten	6030.51µg