Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Mięso mielone z indyka

Białko	18g / 80.61 g
Białko	18g / 50 g
Białko zwierzęce	18g / 50 g
Błonnik	1g / 30 g
Chlor	110mg / 2300 mg
Cholesterol	134mg / 300 mg
Cukier	1g / 50 g
Cynk	1.68mg / 10 mg
Fosfor	207mg / 700 mg
Glutamina	3.8g
Kcal	189kcal / 2000 kcal
Kj	791kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	11.83g
Kwasy tłuszczowe nasycone	8.51g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.1g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	4.93g / 10 g
Laktoza	0.9g
Lizyna	1.6g / 3 g
Magnez	25mg / 350 mg
Mangan	0.15mg / 2.3 mg
Metionina	0.5g / 1.3 g
Miedź	0.09mg / 1.5 mg
Omega 3	0.5g / 2.5 g
Omega 6	4.4g / 12 g
Popiół	1.2g
Potas	342mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g / 50 g
Selen	32.8µg / 70 µg
Sód	157mg / 1500 mg
Sól	0.39g / 1500 g
Tauryn	300mg
Tłuszcz	8.8g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	8.8g / 70 g
Wapń	42mg / 1000 mg
Witamina A	98µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.09mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.52µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.22mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	4.91mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	75mg / 400 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.39mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	9µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.2mg / 110 mg
Witamina D	1.52µg / 600 µg
Witamina E	2.37mg / 14 mg
Witamina K	0.3µg / 70 µg
Woda	71.5g / 2700 g
Węglowodany	1g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	1g / 275 g
Żelazo	2.1mg / 15 mg

Zamknij

Mięso mielone z indyka

Liczba porcji 100 × Gram (1 g)

Waga 100 g

Mięso mielone z indyka

Mąka pszenna typ 550

Białko	1.38g / 80.61 g
Błonnik	0.39g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.315g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.075g / 10 g
Cholesterol	0.15mg / 300 mg
Cukier	0.06g / 50 g
Cynk	0.084mg / 10 mg
Fosfor	10.05mg / 700 mg
Glutamina	0.435g
Kcal	51kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.018g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0255g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.003g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0765g / 10 g
Magnez	1.5mg / 350 mg
Mangan	0.0375mg / 2.3 mg
Miedź	0.012mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0045g / 2.5 g
Omega 6	0.0675g / 12 g
Popiół	0.075g
Potas	16.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.03g / 50 g
Skrobia	10.875g
Sód	0.3mg / 1500 mg
Sól	0.0008g / 1500 g
Tłuszcz	0.18g / 120.92 g
Wapń	2.7mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0153mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0076mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0585mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.045mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3.75µg / 300 µg
Witamina E	0.06mg / 14 mg
Witamina K	0.285µg / 70 µg
Woda	1.875g / 2700 g
Węglowodany	11.235g / 201.53 g
Żelazo	0.165mg / 15 mg

Zamknij

Mąka pszenna typ 550

Liczba porcji 1 × Łyżka (15 g)

Waga 15 g

Mąka pszenna typ 550

Pokrojone pomidory w puszce

Alkoholu	2g
Azotan	20mg / 3.7 mg
Białko	1.8g / 80.61 g
Bor	20mg / 1 mg
Błonnik	2.4g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.4g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	2g
Chlor	60mg / 2300 mg
Cholesterol	2mg / 300 mg
Chrom	1µg / 35 µg
Cobalt	0.2µg
Cukier	5.2g / 50 g
Cukier dodany	2g / 50 g
Cynk	0.52mg / 10 mg
Fosfor	42mg / 700 mg
Fruktoza	2.4g / 40 g
Galaktyka	0.2g
Glukoza	2.6g
Jod	1µg / 150 µg
Kcal	36kcal / 2000 kcal
Kj	150kJ / 8400 kJ
Kwas cytrynowy	600mg
Kwas foliowy	30µg / 400 µg
Kwas malinowy	100g
Kwas oksalowy	10mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.04g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.1g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	2g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.24g / 10 g
Laktoza	2g
Luteina + zeaxantyna	240mg / 6000 mg
Lykopenia	18.6µg
Magnez	16mg / 350 mg
Maltos	2g
Mangan	0.12mg / 2.3 mg
Miedź	0.12mg / 1.5 mg
Molybdenum	3µg / 100 µg
Omega 3	0.02g / 2.5 g
Omega 6	0.22g / 12 g
Phytoen	4.4µg
Phytofluen	3.6µg
Popiół	1g
Potas	564mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g / 50 g
Selen	0.6µg / 70 µg
Skrobia	0.2g
Sód	16mg / 1500 mg
Sól	0.04g / 1500 g
Tłuszcz	0.4g / 120.92 g
Wapń	18mg / 1000 mg
Witamina A	214µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.128mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.084mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.3mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	41.4mg / 110 mg
Witamina E	2.44mg / 14 mg
Witamina K	4.8µg / 70 µg
Woda	189g / 2700 g
Węglowodany	7.2g / 201.53 g
Żelazo	1mg / 15 mg
β-Karoten	1µg / 100 µg

Zamknij

Pokrojone pomidory w puszce

Liczba porcji 0.5 × Puszka (400 g)

Waga 200 g

Pokrojone pomidory w puszce

Pomidor

Alanina	51g
Alkoholu	1.7g
Argentyna	59.5g
Beta-kryptoksantyna	17µg
Beta-sitosterol	10.2mg
Białko	1.53g / 80.61 g
Białko	1.53g / 50 g
Bor	0.17mg / 1 mg
Błonnik	2.04g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.53g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.51g / 10 g
Chlor	74.8mg / 2300 mg
Cholesterol	1.7mg / 300 mg
Chrom	1.7µg / 35 µg
Cobalt	1.7µg
Cukier	4.42g / 50 g
Cukier dodany	1.7g / 50 g
Cukry alkoholowe	1.7g / 100 g
Cynk	0.442mg / 10 mg
Cysteina	8.5g / 0.5 g
Fenyloalanina	51g / 3.3 g
Fitosterol	11.9mg / 2 mg
Fluor	1.7mg / 3.5 mg
Fosfor	35.7mg / 700 mg
Fruktoza	2.04g / 40 g
Galaktyka	1.7g
Glicyna	42.5g
Glukoza	2.21g
Glutamina	102g
Histydyna	25.5g / 1.5 g
Hydroxyproliny	1.7g
Izoleucyna	42.5g / 2 g
Jod	1.7µg / 150 µg
Karotyna Alpha	171.7µg
Karotyna Beta	763.3mg
Kcal	30.6kcal / 2000 kcal
Kempesterol	0.85g
Kj	127.5kJ / 8400 kJ
Krzemionka	1.7mg
Kwas aspartyczny	153g
Kwas cytrynowy	0.68mg
Kwas foliowy	25.5µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	248.2g
Kwas malinowy	0.17g
Kwas oksalowy	8.5mg
Kwasowość	0.68g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.034g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.085g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.7g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.204g / 10 g
Laktoza	1.7g
Leucyna	68g / 4.2 g
Lizyna	68g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	209.1mg / 6000 mg
Lykopenia	4374.1µg
Magnez	13.6mg / 350 mg
Maltos	1.7g
Mangan	0.102mg / 2.3 mg
Metionina	17g / 1.3 g
Miedź	0.102mg / 1.5 mg
Molybdenum	1.7µg / 100 µg
Nikel	1.7mg / 0.03 mg
Nitrogeny	23.8g
Omega 3	0.017g / 2.5 g
Omega 6	0.136g / 12 g
Phytoen	5100µg
Phytofluen	510µg
Polyols	1.7g
Popiół	0.85g
Potas	479.4mg / 4000 mg
Prolina	42.5g
Sacharoza	0.17g / 50 g
Selen	1.7µg / 70 µg
Seryna	51g
Siarka	20.4mg
Skrobia	0.17g
Stigmasterol	0.51g
Sód	13.6mg / 1500 mg
Sól	0.034g / 1500 g
Tauryn	1.7mg
Treonina	42.5g / 1.7 g
Tryptofan	17g / 280 g
Tyrozyna	34g
Tłuszcz	0.34g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.34g / 70 g
Valina	59.5g / 2.3 g
Wapń	15.3mg / 1000 mg
Witamina A	181.9µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1088mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.7µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0714mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.7mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	11.39mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.17mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.255mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	1.7mg / 60 mg
Witamina B8 (Inosytol)	34mg / 60 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	39.1mg / 110 mg
Witamina D	1.7µg / 600 µg
Witamina E	2.074mg / 14 mg
Witamina K	13.43µg / 70 µg
Woda	160.65g / 2700 g
Węglowodany	6.12g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	6.12g / 275 g
Żelazo	0.85mg / 15 mg

Zamknij

Pomidor

Liczba porcji 1 × Sztuka (170 g)

Waga 170 g

Pomidor

Marchew

Beta-glukany	1g / 3000 g
Beta-sitosterol	8mg
Białko	1g / 80.61 g
Białko	0.93g / 50 g
Bor	0.2mg / 1 mg
Błonnik	3.6g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.8g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.8g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	1g
Chlor	60mg / 2300 mg
Cholesterol	1mg / 300 mg
Cukier	4.7g / 50 g
Cukry alkoholowe	1g / 100 g
Cynk	0.34mg / 10 mg
Fitosterol	12mg / 2 mg
Fosfor	32mg / 700 mg
Fruktoza	0.9g / 40 g
Glukoza	0.9g
Jod	0.7µg / 150 µg
Karotyna Beta	8285mg
Kcal	41kcal / 2000 kcal
Kj	172kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.002g / 1600 g
Kwas cytrynowy	0.05mg
Kwas foliowy	19µg / 400 µg
Kwas kwinowy	0.01g
Kwas linolowy	0.117g / 12 g
Kwas malinowy	0.1g
Kwas oksalowy	50mg
Kwas oleinowy	0.007g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.01g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.04g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	1g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.12g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	256mg / 6000 mg
Lykopenia	0.1µg
Magnez	16mg / 350 mg
Mangan	0.19mg / 2.3 mg
Miedź	0.1mg / 1.5 mg
Nierozpuszczalne błonnik	2.4g / 25 g
Nitrogeny	0.02g
Omega 3	0.002g / 2.5 g
Omega 6	0.117g / 12 g
Palmitic Acid	0.03g
Popiół	1.1g
Potas	282mg / 4000 mg
Rozpuszczalny błonnik	1.2g / 10 g
Sacharoza	2g / 50 g
Selen	0.1µg / 70 µg
Skrobia	1.4g
Stearic Acid	0.007g
Sód	82mg / 1500 mg
Sól	0.2g / 1500 g
Tłuszcz	0.2g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.24g / 70 g
Wapń	36mg / 1000 mg
Witamina A	1656µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.054mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.054mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.45mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	8.8mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.27mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.15mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.6mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	19µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3.4mg / 110 mg
Witamina D	1µg / 600 µg
Witamina D3	1µg / 20 µg
Witamina E	0.51mg / 14 mg
Witamina K	13.2µg / 70 µg
Woda	87.2g / 2700 g
Węglowodany	8.7g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	9.6g / 275 g
Żelazo	0.5mg / 15 mg

Zamknij

Marchew

Liczba porcji 2 × Sztuka (50 g)

Waga 100 g

Marchew

Kasza kuskus

Białko	6.76g / 80.61 g
Błonnik	2.6g / 30 g
Cholesterol	0.52mg / 300 mg
Cukier	0.104g / 50 g
Cynk	1.768mg / 10 mg
Fosfor	124.8mg / 700 mg
Kcal	195.52kcal / 2000 kcal
Kj	817.96kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.312g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.312g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.52g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.6656g / 10 g
Magnez	52mg / 350 mg
Mangan	0.8372mg / 2.3 mg
Miedź	0.4056mg / 1.5 mg
Popiół	0.416g
Potas	114.4mg / 4000 mg
Selen	19.604µg / 70 µg
Skrobia	39g
Sód	2.6mg / 1500 mg
Sól	0.0062g / 1500 g
Tłuszcz	0.52g / 120.92 g
Wapń	5.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.3796mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1976mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.196mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.39mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	15.6µg / 300 µg
Witamina E	0.0676mg / 14 mg
Woda	5.2g / 2700 g
Węglowodany	40.04g / 201.53 g
Żelazo	2.496mg / 15 mg

Zamknij

Kasza kuskus

Liczba porcji 4 × Łyżka (13 g)

Waga 52 g

Kasza kuskus

Czosnek

Argentyna	0.06g
Białko	0.64g / 80.61 g
Błonnik	0.41g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.33g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.08g / 10 g
Cholesterol	0.1mg / 300 mg
Cukier	0.1g / 50 g
Cynk	0.1mg / 10 mg
Fosfor	15.3mg / 700 mg
Fruktoza	0.04g / 40 g
Glukoza	0.03g
Inuliny	1.2g
Kcal	14.9kcal / 2000 kcal
Kj	62.3kJ / 8400 kJ
Kwas glutaminowy	0.15g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.001g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.009g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.1g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.025g / 10 g
Lizyna	0.03g / 3 g
Magnez	2.5mg / 350 mg
Mangan	0.167mg / 2.3 mg
Miedź	0.026mg / 1.5 mg
Omega 3	0.002g / 2.5 g
Omega 6	0.024g / 12 g
Popiół	0.15g
Potas	40mg / 4000 mg
Sacharoza	0.06g / 50 g
Selen	1.42µg / 70 µg
Siarka	6mg
Skrobia	3.09g
Sód	1.7mg / 1500 mg
Sól	0.004g / 1500 g
Tłuszcz	0.05g / 120.92 g
Wapń	18.1mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.02mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.011mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.07mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.059mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.123mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.0017mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.3µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3.1mg / 110 mg
Witamina D	0.1µg / 600 µg
Witamina E	0.001mg / 14 mg
Witamina K	0.05µg / 70 µg
Woda	5.86g / 2700 g
Węglowodany	3.26g / 201.53 g
Żelazo	0.17mg / 15 mg

Zamknij

Czosnek

Liczba porcji 2 × Ząbek (5 g)

Waga 10 g

Czosnek

Oliwa z oliwek

Beta-sitosterol	7.15mg
Białko	0.05g / 80.61 g
Błonnik	0.05g / 30 g
Cholesterol	0.05mg / 300 mg
Cukier	0.05g / 50 g
Cynk	0.003mg / 10 mg
Fitosterol	11mg / 2 mg
Fosfor	0.05mg / 700 mg
Kcal	44.2kcal / 2000 kcal
Kj	185kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.038g / 1600 g
Kwas linolowy	0.4885g / 12 g
Kwas oleinowy	3.5g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.506g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.743g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.05g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.5305g / 10 g
Magnez	0.05mg / 350 mg
Miedź	0.0035mg / 1.5 mg
Omega 3	0.038g / 2.5 g
Omega 6	0.4885g / 12 g
Palmitic Acid	0.675g
Potas	0.05mg / 4000 mg
Stearic Acid	0.115g
Sód	0.05mg / 1500 mg
Sól	0.005g / 1500 g
Tłuszcz	4.98g / 120.92 g
Wapń	0.05mg / 1000 mg
Witamina A	0.05µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.05mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.05µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.05mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.05mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.05mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.05µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.05mg / 110 mg
Witamina D	0.05µg / 600 µg
Witamina E	0.5975mg / 14 mg
Witamina K	3.01µg / 70 µg
Woda	0.005g / 2700 g
Węglowodany	0.01g / 201.53 g
Żelazo	0.02mg / 15 mg

Zamknij

Oliwa z oliwek

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (5 g)

Waga 5 g

Oliwa z oliwek

Sól biała

Białko	0.001g / 80.61 g
Błonnik	0.001g / 30 g
Chlor	59.5mg / 2300 mg
Cukier	0.001g / 50 g
Cynk	0.0001mg / 10 mg
Fluor	0.001mg / 3.5 mg
Fosfor	0.008mg / 700 mg
Jod
Kcal	0.001kcal / 2000 kcal
Magnez	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Miedź	0.0002mg / 1.5 mg
Potas	0.008mg / 4000 mg
Selen	0.001µg / 70 µg
Sód	38.85mg / 1500 mg
Sól	100g / 1500 g
Tłuszcz	0.001g / 120.92 g
Wapń	0.029mg / 1000 mg
Woda	0.0002g / 2700 g
Węglowodany	0.001g / 201.53 g
Żelazo	0.0002mg / 15 mg

Zamknij

Sól biała

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Sól biała

Pieprz czarny

Białko	0.011g / 80.61 g
Błonnik	0.0265g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.001g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.001g / 10 g
Cholesterol	0.001mg / 300 mg
Chrom	0.001µg / 35 µg
Cobalt	0.001µg
Cukier	0.0006g / 50 g
Cynk	0.0012mg / 10 mg
Fluor	0.001mg / 3.5 mg
Fosfor	0.158mg / 700 mg
Jod	0.001µg / 150 µg
Kcal	0.251kcal / 2000 kcal
Kj	1.05kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0007g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0014g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.001g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.001g / 10 g
Magnez	0.171mg / 350 mg
Mangan	0.0056mg / 2.3 mg
Miedź	0.0013mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.001µg / 100 µg
Omega 3
Omega 6	0.001g / 12 g
Popiół	0.0044g
Potas	1.329mg / 4000 mg
Selen	0.0003µg / 70 µg
Siarka	0.001mg
Sód	0.02mg / 1500 mg
Sól	0.0001g / 1500 g
Tłuszcz	0.0033g / 120.92 g
Wapń	0.443mg / 1000 mg
Witamina A	0.027µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0001mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0002mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0011mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0014mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.017µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.021mg / 110 mg
Witamina E	0.001mg / 14 mg
Witamina K	0.164µg / 70 µg
Woda	0.0125g / 2700 g
Węglowodany	0.0648g / 201.53 g
Żelazo	0.0097mg / 15 mg

Zamknij

Pieprz czarny

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Pieprz czarny

Bazylia suszona

Beta-kryptoksantyna	1µg
Białko	0.143g / 80.61 g
Błonnik	0.377g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.281g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.096g / 10 g
Cholesterol	0.01mg / 300 mg
Cukier	0.026g / 50 g
Cynk	0.0081mg / 10 mg
Fosfor	4.8mg / 700 mg
Karotyna Beta	31.42mg
Kcal	2.33kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.006g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.005g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.01g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.025g / 10 g
Luteina	39µg / 6000 µg
Magnez	0.64mg / 350 mg
Mangan	0.071mg / 2.3 mg
Miedź	0.0038mg / 1.5 mg
Omega 3	0.005g / 2.5 g
Omega 6	0.02g / 12 g
Popiół	0.147g
Potas	2.95mg / 4000 mg
Selen	0.028µg / 70 µg
Sód	0.04mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.04g / 120.92 g
Wapń	1.77mg / 1000 mg
Witamina A	52.75µg / 800 µg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.0003µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0007mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.009mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.002mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0015mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.68µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.18mg / 110 mg
Witamina E	0.008mg / 14 mg
Witamina K	4.148µg / 70 µg
Woda	0.1g / 2700 g
Węglowodany	0.61g / 201.53 g
Żelazo	0.0317mg / 15 mg

Zamknij

Bazylia suszona

Liczba porcji 0.5 × Łyżeczka (2 g)

Waga 1 g

Bazylia suszona

Suszony oregano

Alanina	0.005g
Argentyna	0.0065g
Beta-glukany	0.002g / 3000 g
Beta-kryptoksantyna	0.0015µg
Białko	0.11g / 80.61 g
Białko	0.01g / 50 g
Białko roślinne	0.11g / 50 g
Białko zwierzęce	0.01g / 50 g
Bor	0.032mg / 1 mg
Błonnik	0.428g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.321g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.107g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.01g
Chlor	1.2mg / 2300 mg
Cholesterol	0.01mg / 300 mg
Chrom	0.0003µg / 35 µg
Cobalt
Cukier	0.0409g / 50 g
Cynk	0.0443mg / 10 mg
Cysteina	0.0012g / 0.5 g
Energia	3.06kJ / 8400 kJ
Fenyloalanina	0.0045g / 3.3 g
Fitosterol	0.5mg / 2 mg
Fluor	0.0002mg / 3.5 mg
Fosfor	1.48mg / 700 mg
Fruktoza	0.011g / 40 g
Glicyna	0.005g
Glukoza	0.012g
Histydyna	0.0022g / 1.5 g
Izoleucyna	0.0045g / 2 g
Jod	0.0001µg / 150 µg
Karotyna Alpha	0.0002µg
Karotyna Beta	41.12mg
Kj	12.8kJ / 8400 kJ
Kwas aspartyczny	0.0105g
Kwas glutaminowy	0.016g
Kwas oksalowy	1.2mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.014g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0155g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.01g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.053g / 10 g
Leucyna	0.0075g / 4.2 g
Lignina	0.1g
Lizyna	0.0055g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	0.136mg / 6000 mg
Lykopenia	0.0005µg
Magnez	2.7mg / 350 mg
Mangan	0.0499mg / 2.3 mg
Metionina	0.0015g / 1.3 g
Miedź	0.0063mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.001µg / 100 µg
Nikel	0.0003mg / 0.03 mg
Omega 3	0.0136g / 2.5 g
Omega 6	0.0394g / 12 g
Popiół	0.0442g
Potas	16.69mg / 4000 mg
Prolina	0.0045g
Sacharoza	0.009g / 50 g
Selen	0.045µg / 70 µg
Seryna	0.0045g
Siarka	1.7mg
Skrobia	0.5625g
Sód	0.15mg / 1500 mg
Sól	0.0004g / 1500 g
Treonina	0.004g / 1.7 g
Tryptofan	0.0015g / 280 g
Tyrozyna	0.0025g
Tłuszcz	0.1025g / 120.92 g
Valina	0.0055g / 2.3 g
Wapń	15.76mg / 1000 mg
Witamina A	69.03µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0034mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.01µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0032mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0622mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	0.4mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0092mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0121mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.0004mg / 60 mg
Witamina B8 (Inosytol)	0.5mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2.74µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.5mg / 110 mg
Witamina D	0.01µg / 600 µg
Witamina E	0.1886mg / 14 mg
Witamina K	6.217µg / 70 µg
Woda	0.099g / 2700 g
Węglowodany	0.6443g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	0.6443g / 275 g
Zeaxanthin	0.003µg / 2000 µg
Żelazo	0.44mg / 15 mg

Zamknij

Suszony oregano

Liczba porcji 0.5 × Łyżeczka (2 g)

Waga 1 g

Suszony oregano

Tymianek suszony

Białko	0.09g / 80.61 g
Błonnik	0.14g / 30 g
Cholesterol	0.01mg / 300 mg
Cukier	0.017g / 50 g
Cynk	0.0181mg / 10 mg
Fosfor	1.06mg / 700 mg
Kcal	2.76kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0028g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.032g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0053g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	12.3mg / 6000 mg
Magnez	1.6mg / 350 mg
Mangan	0.016mg / 2.3 mg
Miedź	0.0056mg / 1.5 mg
Popiół	0.116g
Potas	6.09mg / 4000 mg
Sód	0.09mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0168g / 120.92 g
Wapń	4.05mg / 1000 mg
Witamina A	2.38µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0051mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0182mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0494mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0055mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2.74µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.6mg / 110 mg
Witamina E	0.0745mg / 14 mg
Witamina K	17.145µg / 70 µg
Woda	0.078g / 2700 g
Węglowodany	0.6g / 201.53 g
Żelazo	0.174mg / 15 mg
β-Karoten	12.3µg / 100 µg

Zamknij

Tymianek suszony

Liczba porcji 0.5 × Łyżeczka (2 g)

Waga 1 g

Tymianek suszony

Papryka słodka mielona

Białko	0.0297g / 80.61 g
Błonnik	0.063g / 30 g
Chlor	0.3mg / 2300 mg
Cholesterol	0.03mg / 300 mg
Cukier	0.126g / 50 g
Cynk	0.0075mg / 10 mg
Fosfor	0.78mg / 700 mg
Kcal	0.84kcal / 2000 kcal
Kj	3.51kJ / 8400 kJ
Luteina + zeaxantyna	22.2mg / 6000 mg
Magnez	0.36mg / 350 mg
Mangan	0.0024mg / 2.3 mg
Miedź	0.0023mg / 1.5 mg
Popiół	0.006g
Potas	6.33mg / 4000 mg
Selen	0.003µg / 70 µg
Sód	0.12mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.009g / 120.92 g
Wapń	0.21mg / 1000 mg
Witamina A	93.93µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0015mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0024mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0291mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0087mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3.831mg / 110 mg
Witamina E	0.0474mg / 14 mg
Witamina K	0.147µg / 70 µg
Woda	2.685g / 2700 g
Węglowodany	0.1809g / 201.53 g
Żelazo	0.0129mg / 15 mg
β-Karoten	540µg / 100 µg

Zamknij

Papryka słodka mielona

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (3 g)

Waga 3 g

Papryka słodka mielona

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

31.54g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

15.64g / 53.74 g

Węglowodany 50%

79.66g / 89.57 g

Kcal

585.56Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Alanina	51.01g
Alkoholu	3.7g
Argentyna	59.57g
Azotan	20mg / 3.7 mg
Beta-glukany	1g / 3000 g
Beta-kryptoksantyna	18µg
Beta-sitosterol	25.35mg
Białko	31.54g / 80.61 g
Białko	20.46g / 50 g
Białko	0.01g / 50 g
Białko roślinne	0.11g / 50 g
Białko zwierzęce	18.01g / 50 g
Bor	20.4mg / 1 mg
Błonnik	13.53g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	5.98g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	3.68g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	3.01g
Chlor	185.1mg / 2300 mg
Chlor	180.7mg / 2300 mg
Cholesterol	139.58mg / 300 mg
Chrom	2.7µg / 35 µg
Cobalt	1.9µg
Cukier	15.85g / 50 g
Cukier dodany	3.7g / 50 g
Cukry alkoholowe	2.7g
Cynk	5.01mg / 10 mg
Cysteina	8.5g / 0.5 g
Energia	3.06kJ / 8400 kJ
Fenyloalanina	51g / 3.3 g
Fitosterol	35.4mg / 2 mg
Fluor	1.7mg / 3.5 mg
Fosfor	475.19mg / 700 mg
Fruktoza	5.39g / 40 g
Galaktyka	1.9g
Glicyna	42.51g
Glukoza	5.75g
Glutamina	106.24g
Histydyna	25.5g / 1.5 g
Hydroxyproliny	1.7g
Inuliny	1.2g
Izoleucyna	42.5g / 2 g
Jod	3.4µg / 150 µg
Karotyna Alpha	171.7µg
Karotyna Beta	9120.84mg
Kcal	608.4kcal / 2000 kcal
Kempesterol	0.85g
Kj	2323.12kJ / 8400 kJ
Krzemionka	1.7mg
Kwas alfa-linolenowy	0.04g / 1600 g
Kwas aspartyczny	153.01g
Kwas cytrynowy	600.73mg
Kwas foliowy	74.5µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	248.37g
Kwas kwinowy	0.01g
Kwas linolowy	0.61g / 12 g
Kwas malinowy	100.27g
Kwas oksalowy	69.7mg
Kwas oleinowy	3.51g
Kwasowość	0.68g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	15.77g
Kwasy tłuszczowe nasycone	9.89g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	5.49g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	6.89g / 10 g
Laktoza	4.6g
Leucyna	68.01g / 4.2 g
Lignina	0.1g
Lizyna	69.64g / 3 g
Luteina	39µg / 6000 µg
Luteina + zeaxantyna	739.74mg / 6000 mg
Lykopenia	4392.8µg
Magnez	132.41mg / 350 mg
Maltos	3.7g
Mangan	1.76mg / 2.3 mg
Metionina	17.5g / 1.3 g
Miedź	0.88mg / 1.5 mg
Molybdenum	4.7µg / 100 µg
Nierozpuszczalne błonnik	2.4g / 25 g
Nikel	1.7mg / 0.03 mg
Nitrogeny	23.82g
Omega 3	0.6g / 2.5 g
Omega 6	5.52g / 12 g
Palmitic Acid	0.71g
Phytoen	5104.4µg
Phytofluen	513.6µg
Polyols	1.7g
Popiół	5.12g
Potas	1871.75mg / 4000 mg
Prolina	42.5g
Rozpuszczalny błonnik	1.2g / 10 g
Sacharoza	2.67g / 50 g
Selen	56.3µg / 70 µg
Seryna	51g
Siarka	28.1mg
Skrobia	55.3g
Stearic Acid	0.13g
Stigmasterol	0.51g
Sód	312.52mg / 1500 mg
Sól	100.68g / 1500 g
Tauryn	301.7mg
Treonina	42.5g / 1.7 g
Tryptofan	17g / 280 g
Tyrozyna	34g
Tłuszcz	15.64g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	9.38g / 70 g
Valina	59.51g / 2.3 g
Wapń	159.61mg / 1000 mg
Witamina A	2368.07µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.86mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.28µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.71mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	10.59mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	95.59mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.56mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.69mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	2.3mg / 60 mg
Witamina B8 (Inosytol)	34.5mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	53.88µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	93.38mg / 110 mg
Witamina D	4.38µg / 600 µg
Witamina D3	1µg / 20 µg
Witamina E	8.44mg / 14 mg
Witamina K	62.91µg / 70 µg
Woda	524.28g / 2700 g
Węglowodany	79.66g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	17.36g / 275 g
Zeaxanthin
Żelazo	7.97mg / 15 mg
β-Karoten	553.3µg

Zamknij

Autorem przepisu jest Dietspremium

diets premium

Oferujemy spersonalizowane plany żywieniowe, fachowe wsparcie i sprawdzone metody, które pomogą Ci osiągnąć zdrowszy, bardziej zrównoważony styl życia z pewnością siebie.

Sklep

Sklep Plany żywieniowe Poradniki Abonament Professional

Usługi

Blog Specjaliści Kluby Fitness Ćwiczenia Przepisy Produkty spożywcze

Kalkulatory

Kalkulatory Kalkulator PPM & CPM Kalkulator BMI

Wsparcie

Asystent wyszukania planu Kontakt Zespół

Nota prawna

Regulamin Polityka prywatności Polityka zwrotów i odstąpienia Nota prawna Deklaracja dostępności

Metody płatności

PayPal Przelew bankowy Przelewy24 Blik

Newsletter

©Copyright 2024 - 2025 Dietspremium - Profesjonalny portal dietetyczno-treningowy o zdrowiu, odżywianiu oraz odchudzaniu. Wszelkie prawa autorskie zastrzeżone i prawnie chronione. Serwis Dietspremium.com nie prowadzi działalności leczniczej. Ma jedynie charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych w serwisie.

Plany żywieniowe: 1 2

Artykuły: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24