Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Seler korzeniowy

Białko	3.2g / 80.61 g
Błonnik	9.8g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	7.4g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	2.4g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	2g
Chlor	120mg / 2300 mg
Cholesterol	2mg / 300 mg
Cukier	5g / 50 g
Cynk	1.12mg / 10 mg
Fosfor	160mg / 700 mg
Fruktoza	0.6g / 40 g
Glukoza	1g
Kcal	68kcal / 2000 kcal
Kj	284kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.06g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.08g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.16g / 10 g
Magnez	38mg / 350 mg
Mangan	0.4mg / 2.3 mg
Miedź	0.1mg / 1.5 mg
Omega 3	0.06g / 2.5 g
Omega 6	0.14g / 12 g
Popiół	1.4g
Potas	640mg / 4000 mg
Sacharoza	3.4g / 50 g
Selen	0.6µg / 70 µg
Skrobia	6.4g
Sód	172mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.6g / 120.92 g
Wapń	80mg / 1000 mg
Witamina A	8µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.194mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.8mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.56mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	16µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	16.4mg / 110 mg
Witamina E	0.72mg / 14 mg
Witamina K	82µg / 70 µg
Woda	176g / 2700 g
Węglowodany	15.4g / 201.53 g
Żelazo	1mg / 15 mg

Zamknij

Seler korzeniowy

Liczba porcji 1 × Sztuka (200 g)

Waga 200 g

Seler korzeniowy

Filet z piersi kurczaka

Alanina	3.3g
Argentyna	4.2g
Białko	61.2g / 80.61 g
Białko	61.2g / 50 g
Białko zwierzęce	61.2g / 50 g
Błonnik	3g / 30 g
Chlor	300mg / 2300 mg
Cholesterol	159mg / 300 mg
Chrom	30µg / 35 µg
Cukier	3g / 50 g
Cynk	1.41mg / 10 mg
Cysteina	0.6g / 0.5 g
Fenyloalanina	2.4g / 3.3 g
Fosfor	678mg / 700 mg
Glicyna	3g
Glutamina	13.5g
Histydyna	1.8g / 1.5 g
Izoleucyna	3.3g / 2 g
Kcal	330kcal / 2000 kcal
Kj	1380kJ / 8400 kJ
Kwas aspartyczny	6.3g
Kwas glutaminowy	9.9g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.84g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.81g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.03g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.84g / 10 g
Leucyna	4.8g / 4.2 g
Lizyna	5.4g / 3 g
Magnez	108mg / 350 mg
Mangan	0.06mg / 2.3 mg
Metionina	1.8g / 1.3 g
Miedź	0.09mg / 1.5 mg
Molybdenum	21µg / 100 µg
Omega 3	0.12g / 2.5 g
Omega 6	0.72g / 12 g
Popiół	3.3g
Potas	1098mg / 4000 mg
Prolina	2.7g
Selen	79.2µg / 70 µg
Seryna	2.4g
Sód	2115mg / 1500 mg
Sól	5.28g / 1500 g
Tauryn	90mg
Treonina	2.7g / 1.7 g
Tryptofan	0.75g / 280 g
Tyrozyna	2.1g
Tłuszcz	3.6g / 120.92 g
Valina	3.3g / 2.3 g
Wapń	21mg / 1000 mg
Witamina A	18µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.252mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.87µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.42mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	33.96mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	210mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	2.4mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.5mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	12mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	12µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3mg / 110 mg
Witamina D	0.3µg / 600 µg
Witamina E	0.81mg / 14 mg
Witamina K	0.9µg / 70 µg
Woda	233.7g / 2700 g
Węglowodany	3g / 201.53 g
Żelazo	1.5mg / 15 mg

Zamknij

Filet z piersi kurczaka

Liczba porcji 300 × Gram (1 g)

Waga 300 g

Filet z piersi kurczaka

Marchew

Beta-glukany	1.5g / 3000 g
Beta-sitosterol	12mg
Białko	1.5g / 80.61 g
Białko	1.395g / 50 g
Bor	0.3mg / 1 mg
Błonnik	5.4g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	2.7g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	2.7g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	1.5g
Chlor	90mg / 2300 mg
Cholesterol	1.5mg / 300 mg
Cukier	7.05g / 50 g
Cukry alkoholowe	1.5g / 100 g
Cynk	0.51mg / 10 mg
Fitosterol	18mg / 2 mg
Fosfor	48mg / 700 mg
Fruktoza	1.35g / 40 g
Glukoza	1.35g
Jod	1.05µg / 150 µg
Karotyna Beta	12427.5mg
Kcal	61.5kcal / 2000 kcal
Kj	258kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.003g / 1600 g
Kwas cytrynowy	0.075mg
Kwas foliowy	28.5µg / 400 µg
Kwas kwinowy	0.015g
Kwas linolowy	0.1755g / 12 g
Kwas malinowy	0.15g
Kwas oksalowy	75mg
Kwas oleinowy	0.0105g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.015g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.06g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.5g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.18g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	384mg / 6000 mg
Lykopenia	0.15µg
Magnez	24mg / 350 mg
Mangan	0.285mg / 2.3 mg
Miedź	0.15mg / 1.5 mg
Nierozpuszczalne błonnik	3.6g / 25 g
Nitrogeny	0.03g
Omega 3	0.003g / 2.5 g
Omega 6	0.1755g / 12 g
Palmitic Acid	0.045g
Popiół	1.65g
Potas	423mg / 4000 mg
Rozpuszczalny błonnik	1.8g / 10 g
Sacharoza	3g / 50 g
Selen	0.15µg / 70 µg
Skrobia	2.1g
Stearic Acid	0.0105g
Sód	123mg / 1500 mg
Sól	0.3g / 1500 g
Tłuszcz	0.3g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.36g / 70 g
Wapń	54mg / 1000 mg
Witamina A	2484µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.081mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.081mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.675mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	13.2mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.405mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.225mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.9mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	28.5µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	5.1mg / 110 mg
Witamina D	1.5µg / 600 µg
Witamina D3	1.5µg / 20 µg
Witamina E	0.765mg / 14 mg
Witamina K	19.8µg / 70 µg
Woda	130.8g / 2700 g
Węglowodany	13.05g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	14.4g / 275 g
Żelazo	0.75mg / 15 mg

Zamknij

Marchew

Liczba porcji 3 × Sztuka (50 g)

Waga 150 g

Marchew

Ziemniaki

Alanina	0.105g
Alkoholu	1.5g
Alpha-kryptoksantyna	1.5µg
Argentyna	0.105g
Beta-kryptoksantyna	1.5µg
Beta-sitosterol	10.5mg
Białko	2.85g / 80.61 g
Bor	0.15mg / 1 mg
Błonnik	3.3g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	2.1g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.2g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	1.5g
Chlor	87mg / 2300 mg
Cholesterol	1.5mg / 300 mg
Chrom	0.15µg / 35 µg
Cobalt	0.0008µg
Cukier	1.2g / 50 g
Cukier dodany	1.5g / 50 g
Cynk	0.525mg / 10 mg
Cysteina	0.045g / 0.5 g
Fenyloalanina	0.12g / 3.3 g
Fitosterol	15mg / 2 mg
Fluor	0.003mg / 3.5 mg
Fosfor	85.5mg / 700 mg
Fruktoza	0.45g / 40 g
Galaktyka	1.5g
Glicyna	0.09g
Glukoza	0.45g
Histydyna	0.045g / 1.5 g
Izoleucyna	0.09g / 2 g
Jod	8.25µg / 150 µg
Kcal	115.5kcal / 2000 kcal
Kj	483kJ / 8400 kJ
Krzemionka	1.5mg
Kwas aspartyczny	0.525g
Kwas cytrynowy	600mg
Kwas glutaminowy	0.36g
Kwas malinowy	225g
Kwas oksalowy	7.5mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.015g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.045g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.5g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.06g / 10 g
Laktoza	1.5g
Leucyna	0.15g / 4.2 g
Lizyna	0.165g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	15mg / 6000 mg
Magnez	34.5mg / 350 mg
Maltos	1.5g
Mangan	0.225mg / 2.3 mg
Metionina	0.03g / 1.3 g
Miedź	0.21mg / 1.5 mg
Molybdenum	13.05µg / 100 µg
Nikel	0.015mg / 0.03 mg
Nitrogeny	0.45g
Omega 3	0.015g / 2.5 g
Omega 6	0.06g / 12 g
Ph	8.7µg
Popiół	1.2g
Potas	637.5mg / 4000 mg
Prolina	0.09g
Sacharoza	0.45g / 50 g
Selen	0.45µg / 70 µg
Seryna	0.135g
Siarka	52.5mg
Skrobia	23.1g
Sód	9mg / 1500 mg
Sól	0.0225g / 1500 g
Treonina	0.09g / 1.7 g
Tryptofan	0.03g / 280 g
Tyrozyna	0.09g
Tłuszcz	0.15g / 120.92 g
Valina	0.135g / 2.3 g
Wapń	16.5mg / 1000 mg
Witamina A	1.5µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.12mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.5µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.045mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.65mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	18mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.45mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.495mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.15mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	24µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	30mg / 110 mg
Witamina D	1.5µg / 600 µg
Witamina E	0.075mg / 14 mg
Witamina K	3µg / 70 µg
Woda	118.5g / 2700 g
Węglowodany	26.25g / 201.53 g
Żelazo	0.45mg / 15 mg

Zamknij

Ziemniaki

Liczba porcji 2 × Sztuka (75 g)

Waga 150 g

Ziemniaki

Cebula

Białko	1.87g / 80.61 g
Błonnik	2.89g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.445g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.445g / 10 g
Chlor	25.5mg / 2300 mg
Cholesterol	1.7mg / 300 mg
Cukier	7.14g / 50 g
Cynk	0.408mg / 10 mg
Fosfor	23.8mg / 700 mg
Fruktoza	2.04g / 40 g
Glukoza	3.06g
Kcal	68kcal / 2000 kcal
Kj	283.9kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.017g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.068g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.034g / 10 g
Luteina	17µg / 6000 µg
Magnez	17mg / 350 mg
Mangan	0.289mg / 2.3 mg
Miedź	0.102mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0085g / 2.5 g
Omega 6	0.034g / 12 g
Popiół	1.02g
Potas	248.2mg / 4000 mg
Sacharoza	3.74g / 50 g
Selen	0.85µg / 70 µg
Siarka	51mg
Skrobia	2.04g
Sód	6.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.17g / 120.92 g
Wapń	39.1mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.085mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.034mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.17mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.17mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.204mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	32.3µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	11.9mg / 110 mg
Witamina E	0.034mg / 14 mg
Witamina K	0.68µg / 70 µg
Woda	151.3g / 2700 g
Węglowodany	15.81g / 201.53 g
Zeaxanthin	8.5µg / 2000 µg
Żelazo	0.34mg / 15 mg

Zamknij

Cebula

Liczba porcji 1 × Sztuka (170 g)

Waga 170 g

Cebula

Korzeń pietruszki

Białko	2.08g / 80.61 g
Błonnik	3.92g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	2.96g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.96g / 10 g
Chlor	64mg / 2300 mg
Cholesterol	0.8mg / 300 mg
Cukier	3.92g / 50 g
Cynk	0.48mg / 10 mg
Fosfor	61.6mg / 700 mg
Fruktoza	0.4g / 40 g
Glukoza	0.48g
Kcal	44kcal / 2000 kcal
Kj	184kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	68.8µg / 400 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.024g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.048g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.8g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.216g / 10 g
Magnez	21.6mg / 350 mg
Mangan	0.464mg / 2.3 mg
Miedź	0.112mg / 1.5 mg
Omega 3	0.016g / 2.5 g
Omega 6	0.2g / 12 g
Popiół	0.96g
Potas	319.2mg / 4000 mg
Sacharoza	3.84g / 50 g
Selen	0.96µg / 70 µg
Skrobia	2.8g
Sód	39.2mg / 1500 mg
Sól	0.096g / 1500 g
Tłuszcz	0.4g / 120.92 g
Wapń	34.4mg / 1000 mg
Witamina A	4µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.08mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0688mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.6mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.184mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	36mg / 110 mg
Witamina E	1.608mg / 14 mg
Witamina K	18µg / 70 µg
Woda	66.8g / 2700 g
Węglowodany	8.4g / 201.53 g
Żelazo	0.88mg / 15 mg

Zamknij

Korzeń pietruszki

Liczba porcji 1 × Sztuka (80 g)

Waga 80 g

Korzeń pietruszki

Kasza jęczmienna perłowa

Białko	5.175g / 80.61 g
Błonnik	4.65g / 30 g
Cukier	0.6g / 50 g
Cynk	1.575mg / 10 mg
Fosfor	165.75mg / 700 mg
Kcal	264kcal / 2000 kcal
Kwas foliowy	17.25µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	1.875g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.2175g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.36g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.825g / 10 g
Lizyna	0.27g / 3 g
Magnez	59.25mg / 350 mg
Popiół	0.975g
Potas	210mg / 4000 mg
Skrobia	52.5g
Sód	9mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.65g / 120.92 g
Wapń	24.75mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1725mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.045mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	3.45mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.195mg / 1.6 mg
Woda	7.5g / 2700 g
Węglowodany	56.25g / 201.53 g
Żelazo	1.875mg / 15 mg

Zamknij

Kasza jęczmienna perłowa

Liczba porcji 0.5 × Szklanka (150 g)

Waga 75 g

Kasza jęczmienna perłowa

Natka pietruszki

Białko	1.188g / 80.61 g
Błonnik	1.32g / 30 g
Cholesterol	0.4mg / 300 mg
Cukier	0.34g / 50 g
Cynk	0.428mg / 10 mg
Fosfor	23.2mg / 700 mg
Kcal	14.4kcal / 2000 kcal
Kj	60.4kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	60.8µg / 400 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0896g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0528g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.1304g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	2224.4mg / 6000 mg
Magnez	20mg / 350 mg
Mangan	0.064mg / 2.3 mg
Miedź	0.0596mg / 1.5 mg
Omega 3	0.052g / 2.5 g
Omega 6	0.0784g / 12 g
Popiół	0.876g
Potas	221.6mg / 4000 mg
Selen	0.04µg / 70 µg
Sód	22.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.316g / 120.92 g
Wapń	55.2mg / 1000 mg
Witamina A	168.4µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0344mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0392mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.5252mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	5.12mg / 400 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.036mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	60.8µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	53.2mg / 110 mg
Witamina D	0.4µg / 600 µg
Witamina E	0.3mg / 14 mg
Witamina K	656µg / 70 µg
Woda	35.084g / 2700 g
Węglowodany	2.532g / 201.53 g
Żelazo	1.332mg / 15 mg
β-Karoten	2021.6µg / 100 µg

Zamknij

Natka pietruszki

Liczba porcji 1 × Pęk (40 g)

Waga 40 g

Natka pietruszki

Czosnek

Argentyna	0.03g
Białko	0.32g / 80.61 g
Błonnik	0.205g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.165g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.04g / 10 g
Cholesterol	0.05mg / 300 mg
Cukier	0.05g / 50 g
Cynk	0.05mg / 10 mg
Fosfor	7.65mg / 700 mg
Fruktoza	0.02g / 40 g
Glukoza	0.015g
Inuliny	0.6g
Kcal	7.45kcal / 2000 kcal
Kj	31.15kJ / 8400 kJ
Kwas glutaminowy	0.075g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0005g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0045g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.05g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0125g / 10 g
Lizyna	0.015g / 3 g
Magnez	1.25mg / 350 mg
Mangan	0.0835mg / 2.3 mg
Miedź	0.013mg / 1.5 mg
Omega 3	0.001g / 2.5 g
Omega 6	0.012g / 12 g
Popiół	0.075g
Potas	20mg / 4000 mg
Sacharoza	0.03g / 50 g
Selen	0.71µg / 70 µg
Siarka	3mg
Skrobia	1.545g
Sód	0.85mg / 1500 mg
Sól	0.002g / 1500 g
Tłuszcz	0.025g / 120.92 g
Wapń	9.05mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.01mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0055mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.035mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0295mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0615mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.0009mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.15µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.55mg / 110 mg
Witamina D	0.05µg / 600 µg
Witamina E	0.0005mg / 14 mg
Witamina K	0.025µg / 70 µg
Woda	2.93g / 2700 g
Węglowodany	1.63g / 201.53 g
Żelazo	0.085mg / 15 mg

Zamknij

Czosnek

Liczba porcji 1 × Ząbek (5 g)

Waga 5 g

Czosnek

Liść laurowy

Alkoholu	0.05g
Beta-kryptoksantyna	0.05µg
Białko	0.4g / 80.61 g
Białko	0.4g / 50 g
Błonnik	1.3g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.05g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.05g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.05g
Cholesterol	0.05mg / 300 mg
Cukier	0.05g / 50 g
Cukier dodany	0.05g / 50 g
Cynk	0.185mg / 10 mg
Energia	65.5kJ / 8400 kJ
Fosfor	5.65mg / 700 mg
Kalorie	15.65kcal / 2000 kcal
Kcal	15.65kcal / 2000 kcal
Kj	65.5kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.082g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.114g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.05g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.1145g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	111.5mg / 6000 mg
Magnez	6mg / 350 mg
Mangan	0.408mg / 2.3 mg
Miedź	0.0208mg / 1.5 mg
Omega 3	0.005g / 2.5 g
Omega 6	0.105g / 12 g
Popiół	0.16g
Potas	26.45mg / 4000 mg
Selen	0.14µg / 70 µg
Skrobia	0.05g
Sód	1.15mg / 1500 mg
Sól	0.003g / 1500 g
Teobromina	0.05mg
Tłuszcz	0.4g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.4g / 70 g
Wapń	41.7mg / 1000 mg
Witamina A	309.25µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0005mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0211mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.1003mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	0.615mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0129mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.087mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	9µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	2.325mg / 110 mg
Witamina E	0.4095mg / 14 mg
Witamina K	1.56µg / 70 µg
Woda	0.27g / 2700 g
Węglowodany	3.75g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	3.75g / 275 g
Żelazo	2.15mg / 15 mg
β-Karoten	183µg / 100 µg

Zamknij

Liść laurowy

Liczba porcji 5 × Liść (1 g)

Waga 5 g

Liść laurowy

Ziele angielskie

Białko	0.6g / 80.61 g
Błonnik	2.16g / 30 g
Cholesterol	0.1mg / 300 mg
Cukier	0.1g / 50 g
Cynk	0.101mg / 10 mg
Fosfor	11.3mg / 700 mg
Kcal	38.7kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.104g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.25g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.236g / 10 g
Magnez	13.5mg / 350 mg
Mangan	0.29mg / 2.3 mg
Miedź	0.055mg / 1.5 mg
Omega 3	0.026g / 2.5 g
Omega 6	0.21g / 12 g
Popiół	0.455g
Potas	101mg / 4000 mg
Selen	0.18µg / 70 µg
Sód	7.7mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.9g / 120.92 g
Wapń	66.1mg / 1000 mg
Witamina A	54µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.01mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.006mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.286mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.021mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3.6µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3.92mg / 110 mg
Witamina E	0.39mg / 14 mg
Witamina K	0.49µg / 70 µg
Woda	0.846g / 2700 g
Węglowodany	7.1g / 201.53 g
Żelazo	0.706mg / 15 mg

Zamknij

Ziele angielskie

Liczba porcji 10 × Ziarno (1 g)

Waga 10 g

Ziele angielskie

Sól biała

Białko	0.01g / 80.61 g
Błonnik	0.01g / 30 g
Chlor	595mg / 2300 mg
Cukier	0.01g / 50 g
Cynk	0.0008mg / 10 mg
Fluor	0.01mg / 3.5 mg
Fosfor	0.08mg / 700 mg
Jod	0.0001µg / 150 µg
Kcal	0.01kcal / 2000 kcal
Magnez	2.9mg / 350 mg
Mangan	0.0014mg / 2.3 mg
Miedź	0.0016mg / 1.5 mg
Potas	0.08mg / 4000 mg
Selen	0.01µg / 70 µg
Sód	388.5mg / 1500 mg
Sól	1000g / 1500 g
Tłuszcz	0.01g / 120.92 g
Wapń	0.29mg / 1000 mg
Woda	0.002g / 2700 g
Węglowodany	0.01g / 201.53 g
Żelazo	0.002mg / 15 mg

Zamknij

Sól biała

Liczba porcji 1 × Gram (1 g)

Waga 1 g

Sól biała

Papryka słodka mielona

Białko	0.0099g / 80.61 g
Błonnik	0.021g / 30 g
Chlor	0.1mg / 2300 mg
Cholesterol	0.01mg / 300 mg
Cukier	0.042g / 50 g
Cynk	0.0025mg / 10 mg
Fosfor	0.26mg / 700 mg
Kcal	0.28kcal / 2000 kcal
Kj	1.17kJ / 8400 kJ
Luteina + zeaxantyna	7.4mg / 6000 mg
Magnez	0.12mg / 350 mg
Mangan	0.0008mg / 2.3 mg
Miedź	0.0008mg / 1.5 mg
Popiół	0.002g
Potas	2.11mg / 4000 mg
Selen	0.001µg / 70 µg
Sód	0.04mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.003g / 120.92 g
Wapń	0.07mg / 1000 mg
Witamina A	31.31µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0005mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0008mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0097mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0029mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.277mg / 110 mg
Witamina E	0.0158mg / 14 mg
Witamina K	0.049µg / 70 µg
Woda	0.895g / 2700 g
Węglowodany	0.0603g / 201.53 g
Żelazo	0.0043mg / 15 mg
β-Karoten	180µg / 100 µg

Zamknij

Papryka słodka mielona

Liczba porcji 1 × Gram (1 g)

Waga 1 g

Papryka słodka mielona

Pieprz czarny

Białko	0.1095g / 80.61 g
Błonnik	0.265g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.01g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.01g / 10 g
Cholesterol	0.01mg / 300 mg
Chrom	0.01µg / 35 µg
Cobalt	0.01µg
Cukier	0.0064g / 50 g
Cynk	0.012mg / 10 mg
Fluor	0.01mg / 3.5 mg
Fosfor	1.58mg / 700 mg
Jod	0.01µg / 150 µg
Kcal	2.51kcal / 2000 kcal
Kj	10.5kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0074g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0139g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.01g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0099g / 10 g
Magnez	1.71mg / 350 mg
Mangan	0.056mg / 2.3 mg
Miedź	0.013mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.01µg / 100 µg
Omega 3	0.0004g / 2.5 g
Omega 6	0.0095g / 12 g
Popiół	0.044g
Potas	13.29mg / 4000 mg
Selen	0.003µg / 70 µg
Siarka	0.01mg
Sód	0.2mg / 1500 mg
Sól	0.0005g / 1500 g
Tłuszcz	0.0326g / 120.92 g
Wapń	4.43mg / 1000 mg
Witamina A	0.27µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0011mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0018mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.011mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.014mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.17µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.21mg / 110 mg
Witamina E	0.01mg / 14 mg
Witamina K	1.64µg / 70 µg
Woda	0.1246g / 2700 g
Węglowodany	0.6481g / 201.53 g
Żelazo	0.097mg / 15 mg

Zamknij

Pieprz czarny

Liczba porcji 1 × Gram (1 g)

Waga 1 g

Pieprz czarny

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

40.26g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

4.28g / 53.74 g

Węglowodany 50%

76.95g / 89.57 g

Kcal

507.34Kcal / 1612.27 Kcal

Alanina	1.7g
Alkoholu	0.78g
Alpha-kryptoksantyna	0.75µg
Argentyna	2.17g
Beta-glukany	0.75g / 3000 g
Beta-kryptoksantyna	0.78µg
Beta-sitosterol	11.25mg
Białko	40.26g / 80.61 g
Białko	30.6g / 50 g
Białko	0.9g / 50 g
Białko zwierzęce	30.6g / 50 g
Bor	0.22mg / 1 mg
Błonnik	19.13g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	8.42g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	4.41g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	2.53g
Chlor	402.5mg / 2300 mg
Chlor	238.3mg / 2300 mg
Cholesterol	83.56mg / 300 mg
Chrom	15.08µg / 35 µg
Cobalt	0.01µg
Cukier	14.26g / 50 g
Cukier dodany	0.78g / 50 g
Cukry alkoholowe	0.75g
Cynk	3.41mg / 10 mg
Cysteina	0.33g / 0.5 g
Energia	32.75kJ / 8400 kJ
Fenyloalanina	1.26g / 3.3 g
Fitosterol	16.5mg / 2 mg
Fluor	0.01mg / 3.5 mg
Fosfor	636.19mg / 700 mg
Fruktoza	2.43g / 40 g
Galaktyka	0.75g
Glicyna	1.55g
Glukoza	3.18g
Glutamina	6.75g
Histydyna	0.93g / 1.5 g
Inuliny	0.3g
Izoleucyna	1.69g / 2 g
Jod	4.66µg / 150 µg
Kalorie	7.83kcal / 2000 kcal
Karotyna Beta	6213.75mg
Kcal	515kcal / 2000 kcal
Kj	1520.81kJ / 8400 kJ
Krzemionka	0.75mg
Kwas alfa-linolenowy
Kwas aspartyczny	3.42g
Kwas cytrynowy	300.04mg
Kwas foliowy	87.68µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	6.11g
Kwas kwinowy	0.01g
Kwas linolowy	0.09g / 12 g
Kwas malinowy	112.58g
Kwas oksalowy	41.25mg
Kwas oleinowy	0.01g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.74g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.95g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.97g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.41g / 10 g
Laktoza	0.75g
Leucyna	2.48g / 4.2 g
Lizyna	2.93g / 3 g
Luteina	8.5µg / 6000 µg
Luteina + zeaxantyna	1371.15mg / 6000 mg
Lykopenia	0.08µg
Magnez	173.92mg / 350 mg
Maltos	0.75g
Mangan	1.32mg / 2.3 mg
Metionina	0.92g / 1.3 g
Miedź	0.46mg / 1.5 mg
Molybdenum	17.03µg / 100 µg
Nierozpuszczalne błonnik	1.8g / 25 g
Nikel	0.01mg / 0.03 mg
Nitrogeny	0.24g
Omega 3	0.16g / 2.5 g
Omega 6	0.88g / 12 g
Palmitic Acid	0.03g
Ph	4.35µg
Popiół	6.07g
Potas	1980.21mg / 4000 mg
Prolina	1.4g
Rozpuszczalny błonnik	0.9g / 10 g
Sacharoza	7.23g / 50 g
Selen	41.65µg / 70 µg
Seryna	1.27g
Siarka	53.26mg
Skrobia	45.27g
Stearic Acid	0.01g
Sód	1447.42mg / 1500 mg
Sól	502.85g / 1500 g
Tauryn	45mg
Teobromina	0.03mg
Treonina	1.4g / 1.7 g
Tryptofan	0.39g / 280 g
Tyrozyna	1.1g
Tłuszcz	4.28g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.38g / 70 g
Valina	1.72g / 2.3 g
Wapń	223.3mg / 1000 mg
Witamina A	1539.37µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.47mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.19µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.49mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	22.15mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	123.47mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.74mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.79mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	6.53mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	93.26µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	82.45mg / 110 mg
Witamina D	1.87µg / 600 µg
Witamina D3	0.75µg / 20 µg
Witamina E	2.57mg / 14 mg
Witamina K	392.07µg / 70 µg
Woda	462.37g / 2700 g
Węglowodany	76.95g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	9.08g / 275 g
Zeaxanthin	4.25µg / 2000 µg
Żelazo	5.59mg / 15 mg
β-Karoten	1192.3µg

Zamknij

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

80.52g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

8.56g / 53.74 g

Węglowodany 50%

153.89g / 89.57 g

Kcal

1014.68Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Alanina	3.41g
Alkoholu	1.55g
Alpha-kryptoksantyna	1.5µg
Argentyna	4.34g
Beta-glukany	1.5g / 3000 g
Beta-kryptoksantyna	1.55µg
Beta-sitosterol	22.5mg
Białko	80.52g / 80.61 g
Białko	61.2g / 50 g
Białko	1.8g / 50 g
Białko zwierzęce	61.2g / 50 g
Bor	0.45mg / 1 mg
Błonnik	38.25g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	16.84g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	8.81g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	5.05g
Chlor	805mg / 2300 mg
Chlor	476.6mg / 2300 mg
Cholesterol	167.12mg / 300 mg
Chrom	30.16µg / 35 µg
Cobalt	0.01µg
Cukier	28.51g / 50 g
Cukier dodany	1.55g / 50 g
Cukry alkoholowe	1.5g
Cynk	6.82mg / 10 mg
Cysteina	0.65g / 0.5 g
Energia	65.5kJ / 8400 kJ
Fenyloalanina	2.52g / 3.3 g
Fitosterol	33mg / 2 mg
Fluor	0.02mg / 3.5 mg
Fosfor	1272.37mg / 700 mg
Fruktoza	4.86g / 40 g
Galaktyka	1.5g
Glicyna	3.09g
Glukoza	6.36g
Glutamina	13.5g
Histydyna	1.85g / 1.5 g
Inuliny	0.6g
Izoleucyna	3.39g / 2 g
Jod	9.31µg / 150 µg
Kalorie	15.65kcal / 2000 kcal
Karotyna Beta	12427.5mg
Kcal	1030kcal / 2000 kcal
Kj	3041.62kJ / 8400 kJ
Krzemionka	1.5mg
Kwas alfa-linolenowy
Kwas aspartyczny	6.83g
Kwas cytrynowy	600.08mg
Kwas foliowy	175.35µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	12.22g
Kwas kwinowy	0.02g
Kwas linolowy	0.18g / 12 g
Kwas malinowy	225.15g
Kwas oksalowy	82.5mg
Kwas oleinowy	0.01g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.48g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.9g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	3.94g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.82g / 10 g
Laktoza	1.5g
Leucyna	4.95g / 4.2 g
Lizyna	5.86g / 3 g
Luteina	17µg / 6000 µg
Luteina + zeaxantyna	2742.3mg / 6000 mg
Lykopenia	0.15µg
Magnez	347.83mg / 350 mg
Maltos	1.5g
Mangan	2.63mg / 2.3 mg
Metionina	1.83g / 1.3 g
Miedź	0.92mg / 1.5 mg
Molybdenum	34.06µg / 100 µg
Nierozpuszczalne błonnik	3.6g / 25 g
Nikel	0.02mg / 0.03 mg
Nitrogeny	0.48g
Omega 3	0.32g / 2.5 g
Omega 6	1.75g / 12 g
Palmitic Acid	0.05g
Ph	8.7µg
Popiół	12.13g
Potas	3960.43mg / 4000 mg
Prolina	2.79g
Rozpuszczalny błonnik	1.8g / 10 g
Sacharoza	14.46g / 50 g
Selen	83.29µg / 70 µg
Seryna	2.54g
Siarka	106.51mg
Skrobia	90.54g
Stearic Acid	0.01g
Sód	2894.84mg / 1500 mg
Sól	1005.7g / 1500 g
Tauryn	90mg
Teobromina	0.05mg
Treonina	2.79g / 1.7 g
Tryptofan	0.78g / 280 g
Tyrozyna	2.19g
Tłuszcz	8.56g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.76g / 70 g
Valina	3.44g / 2.3 g
Wapń	446.59mg / 1000 mg
Witamina A	3078.73µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.94mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.37µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.97mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	44.29mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	246.94mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	3.48mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	3.58mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	13.05mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	186.52µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	164.89mg / 110 mg
Witamina D	3.75µg / 600 µg
Witamina D3	1.5µg / 20 µg
Witamina E	5.15mg / 14 mg
Witamina K	784.15µg / 70 µg
Woda	924.75g / 2700 g
Węglowodany	153.89g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	18.15g / 275 g
Zeaxanthin	8.5µg / 2000 µg
Żelazo	11.18mg / 15 mg
β-Karoten	2384.6µg

Zamknij

Autorem przepisu jest Dietspremium

diets premium

Oferujemy spersonalizowane plany żywieniowe, fachowe wsparcie i sprawdzone metody, które pomogą Ci osiągnąć zdrowszy, bardziej zrównoważony styl życia z pewnością siebie.

Sklep

Sklep Plany żywieniowe Poradniki Abonament Professional

Usługi

Blog Specjaliści Kluby Fitness Ćwiczenia Przepisy Produkty spożywcze

Kalkulatory

Kalkulatory Kalkulator PPM & CPM Kalkulator BMI

Wsparcie

Asystent wyszukania planu Kontakt Zespół

Nota prawna

Regulamin Polityka prywatności Polityka zwrotów i odstąpienia Nota prawna Deklaracja dostępności

Metody płatności

PayPal Przelew bankowy Przelewy24 Blik

Newsletter

©Copyright 2024 - 2025 Dietspremium - Profesjonalny portal dietetyczno-treningowy o zdrowiu, odżywianiu oraz odchudzaniu. Wszelkie prawa autorskie zastrzeżone i prawnie chronione. Serwis Dietspremium.com nie prowadzi działalności leczniczej. Ma jedynie charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych w serwisie.

Plany żywieniowe: 1 2

Artykuły: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24