Name: Kanapki z szynką, sałatką pomidorową i marynatą ziołową
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1 portions
Ingredients: Chleb razowy żytni (90.00 g); Masło (5.00 g); Szynka wieprzowa gotowana (60.00 g); Ogórki konserwowe (70.00 g); Szczypiorek (2.00 g); Pomidor (170.00 g); Cebula czerwona (60.00 g); Oliwa z oliwek (5.00 g); Pieprz czarny (0.10 g); Sól biała (0.10 g); Bazyli, świeży (0.30 g); Natka pietruszki (1.00 g); Banan (80.00 g)

14 Kwiecień, 2025
Zgłoś

Kanapki z szynką, sałatką pomidorową i marynatą ziołową

To zestaw dań przeznaczonych do diety - posiłek i jego przygotowanie

Podpiecz kromki chleba, posmaruj je lekko masłem i posyp szczypiorkiem.

Na wierzchu połóż szynkę i ogórki.

Drobno posiekaną cebulę włóż do miski, dopraw oliwą, solą, pieprzem, pietruszką i bazylią.

Teraz dodaj do sałatki pokrojone pomidory.

Na koniec zjedz banana.

Czas przygotowania

10 Minut

Liczba porcji

Poziom trudności

2 / 5

Allergeny

Żyto, Gluten, Mleko, Laktoza, Wieprzowina, Azotyn sodu, Ogórek, Siarczyny, Ocet, Musztarda, Cebula, Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy, Pomidor, Histamina, Zespół lateks-owoc, Salicylany, Oliwka, Czarny pieprz, Iodine, Zespół bylica-seler-przyprawy, Pietruszka, Seler, Banan

Okazje

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Tłuszcze, Tłuszcze roślinne, Produkty drzewa oliwnego, Oleje roślinne, Oliwa z oliwek, Przyprawy, Przyprawy z niezielonych części roślin, Pieprz, Czarny pieprz, Gemüse/Kräuter

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Chleb razowy żytni

Liczba porcji 3 × Kromka Chleba (30 g)

Waga 90 g

Chleb razowy żytni

Masło

Liczba porcji 0.5 × Łyżeczka (10 g)

Waga 5 g

Masło

Szynka wieprzowa gotowana

Liczba porcji 3 × Plaster (20 g)

Waga 60 g

Szynka wieprzowa gotowana

Ogórki konserwowe

Liczba porcji 2 × Sztuka (35 g)

Waga 70 g

Ogórki konserwowe

Szczypiorek

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (2 g)

Waga 2 g

Szczypiorek

Pomidor

Liczba porcji 1 × Sztuka (170 g)

Waga 170 g

Pomidor

Cebula czerwona

Liczba porcji 1 × Mała sztuka (60 g)

Waga 60 g

Cebula czerwona

Oliwa z oliwek

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (5 g)

Waga 5 g

Oliwa z oliwek

Pieprz czarny

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Pieprz czarny

Sól biała

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Sól biała

Bazyli, świeży

Liczba porcji 3 × Liść (0.1 g)

Waga 0.3 g

Bazyli, świeży

Natka pietruszki

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (1 g)

Waga 1 g

Natka pietruszki

Banan

Liczba porcji 1 × Mała sztuka (80 g)

Waga 80 g

Banan

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

22.02g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

23.97g / 53.74 g

Węglowodany 50%

74.47g / 89.57 g

Kcal

601.69Kcal / 1612.27 Kcal

Zródło

Die Müller-Diät
Ernährungsexperte Sven Müller

Białko	8.1g / 80.61 g
Błonnik	7.65g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	5.4g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	2.25g / 10 g
Cholesterol	0.9mg / 300 mg
Cukier	5.94g / 50 g
Cynk	1.35mg / 10 mg
Fosfor	180mg / 700 mg
Kcal	233.1kcal / 2000 kcal
Kj	974.7kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.72g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.45g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.35g / 10 g
Lignina	0.27g
Magnez	63mg / 350 mg
Mangan	1.89mg / 2.3 mg
Miedź	0.27mg / 1.5 mg
Omega 3	0.135g / 2.5 g
Omega 6	1.17g / 12 g
Popiół	1.35g
Potas	207mg / 4000 mg
Sacharoza	1.44g / 50 g
Selen	10.8µg / 70 µg
Skrobia	36g
Sód	540mg / 1500 mg
Sól	1.35g / 1500 g
Tłuszcz	2.97g / 120.92 g
Wapń	22.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.162mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.09mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.639mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.54mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.153mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	22.5µg / 300 µg
Witamina E	0.774mg / 14 mg
Witamina K	5.31µg / 70 µg
Woda	33.3g / 2700 g
Węglowodany	43.2g / 201.53 g
Żelazo	2.52mg / 15 mg

Białko	0.035g / 80.61 g
Chlor	4.5mg / 2300 mg
Cholesterol	12.4mg / 300 mg
Cukier	0.003g / 50 g
Cynk	0.004mg / 10 mg
Fosfor	0.6mg / 700 mg
Jod	1µg / 150 µg
Kcal	35.85kcal / 2000 kcal
Kj	149.95kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.1205g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.736g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.164g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.058g / 10 g
Laktoza	0.03g
Magnez	0.05mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Miedź	0.0005mg / 1.5 mg
Omega 3	0.015g / 2.5 g
Omega 6	0.055g / 12 g
Popiół	0.043g
Potas	1.25mg / 4000 mg
Retinol	38µg / 900 µg
Selen	0.05µg / 70 µg
Sód	0.45mg / 1500 mg
Sól	0.0045g / 1500 g
Tłuszcz	4.125g / 120.92 g
Wapń	0.8mg / 1000 mg
Witamina A	40.7µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0004mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.0085µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0018mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.001mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0005mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.15µg / 300 µg
Witamina D	0.038µg / 600 µg
Witamina D3	0.038µg / 20 µg
Witamina E	0.126mg / 14 mg
Witamina K	0.35µg / 70 µg
Woda	0.7935g / 2700 g
Węglowodany	0.035g / 201.53 g
Żelazo	0.005mg / 15 mg
β-Karoten	22.5µg / 100 µg

Białko	9.84g / 80.61 g
Białko zwierzęce	9.84g / 50 g
Błonnik	0.6g / 30 g
Chlor	72mg / 2300 mg
Cholesterol	30.6mg / 300 mg
Cukier	0.6g / 50 g
Cynk	0.978mg / 10 mg
Fosfor	112.2mg / 700 mg
Kcal	132kcal / 2000 kcal
Kj	552kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	5.52g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.828g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.03g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.762g / 10 g
Magnez	11.4mg / 350 mg
Mangan	0.012mg / 2.3 mg
Miedź	0.024mg / 1.5 mg
Omega 3	0.03g / 2.5 g
Omega 6	0.66g / 12 g
Popiół	1.08g
Potas	191.4mg / 4000 mg
Sacharoza	0.42g / 50 g
Selen	15µg / 70 µg
Sód	514.2mg / 1500 mg
Sól	1.284g / 1500 g
Tłuszcz	10.98g / 120.92 g
Wapń	3.6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.3714mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.288µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1308mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.748mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.204mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.2µg / 300 µg
Witamina D	0.324µg / 600 µg
Witamina E	0.156mg / 14 mg
Witamina K	0.6µg / 70 µg
Woda	38.1g / 2700 g
Węglowodany	0.6g / 201.53 g
Żelazo	0.6mg / 15 mg

Białko	0.7g / 80.61 g
Błonnik	0.35g / 30 g
Chlor	770mg / 2300 mg
Cukier	0.56g / 50 g
Cynk	0.574mg / 10 mg
Fosfor	18.9mg / 700 mg
Kcal	7.7kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.007g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.021g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.028g / 10 g
Magnez	30.1mg / 350 mg
Mangan	0.07mg / 2.3 mg
Miedź	0.042mg / 1.5 mg
Popiół	1.75g
Potas	69.3mg / 4000 mg
Sód	492.1mg / 1500 mg
Sól	1.232g / 1500 g
Tłuszcz	0.07g / 120.92 g
Wapń	12.6mg / 1000 mg
Witamina A	11.9µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.007mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.014mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.14mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.014mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.4µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	2.8mg / 110 mg
Witamina K	11.2µg / 70 µg
Woda	66.5g / 2700 g
Węglowodany	1.33g / 201.53 g
Żelazo	0.28mg / 15 mg

Białko	0.0667g / 80.61 g
Błonnik	0.0505g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.0343g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.0162g / 10 g
Chlor	1.2121mg / 2300 mg
Cholesterol	0.0202mg / 300 mg
Cukier	0.0384g / 50 g
Cynk	0.0121mg / 10 mg
Fosfor	1.1717mg / 700 mg
Fruktoza	0.0162g / 40 g
Glukoza	0.0182g
Kcal	0.6061kcal / 2000 kcal
Kj	2.5455kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	2.1212µg / 400 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.001g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.003g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0061g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	52.7677mg / 6000 mg
Magnez	0.8485mg / 350 mg
Mangan	0.0081mg / 2.3 mg
Miedź	0.004mg / 1.5 mg
Omega 3	0.001g / 2.5 g
Omega 6	0.0051g / 12 g
Popiół	0.0263g
Potas	5.9798mg / 4000 mg
Sacharoza	0.004g / 50 g
Selen	0.0121µg / 70 µg
Sód	0.0606mg / 1500 mg
Sól	0.0002g / 1500 g
Tłuszcz	0.0141g / 120.92 g
Wapń	1.8586mg / 1000 mg
Witamina A	4.404µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0016mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.0202µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.002mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0121mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0061mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0028mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.2929µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.1717mg / 110 mg
Witamina D	0.0202µg / 600 µg
Witamina E	0.004mg / 14 mg
Witamina K	4.2828µg / 70 µg
Woda	1.8586g / 2700 g
Węglowodany	0.0869g / 201.53 g
Żelazo	0.0323mg / 15 mg
β-Karoten	52.7677µg / 100 µg

Alanina	51g
Alkoholu	1.7g
Argentyna	59.5g
Beta-kryptoksantyna	17µg
Beta-sitosterol	10.2mg
Białko	1.53g / 80.61 g
Białko	1.53g / 50 g
Bor	0.17mg / 1 mg
Błonnik	2.04g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.53g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.51g / 10 g
Chlor	74.8mg / 2300 mg
Cholesterol	1.7mg / 300 mg
Chrom	1.7µg / 35 µg
Cobalt	1.7µg
Cukier	4.42g / 50 g
Cukier dodany	1.7g / 50 g
Cukry alkoholowe	1.7g / 100 g
Cynk	0.442mg / 10 mg
Cysteina	8.5g / 0.5 g
Fenyloalanina	51g / 3.3 g
Fitosterol	11.9mg / 2 mg
Fluor	1.7mg / 3.5 mg
Fosfor	35.7mg / 700 mg
Fruktoza	2.04g / 40 g
Galaktyka	1.7g
Glicyna	42.5g
Glukoza	2.21g
Glutamina	102g
Histydyna	25.5g / 1.5 g
Hydroxyproliny	1.7g
Izoleucyna	42.5g / 2 g
Jod	1.7µg / 150 µg
Karotyna Alpha	171.7µg
Karotyna Beta	763.3mg
Kcal	30.6kcal / 2000 kcal
Kempesterol	0.85g
Kj	127.5kJ / 8400 kJ
Krzemionka	1.7mg
Kwas aspartyczny	153g
Kwas cytrynowy	0.68mg
Kwas foliowy	25.5µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	248.2g
Kwas malinowy	0.17g
Kwas oksalowy	8.5mg
Kwasowość	0.68g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.034g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.085g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.7g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.204g / 10 g
Laktoza	1.7g
Leucyna	68g / 4.2 g
Lizyna	68g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	209.1mg / 6000 mg
Lykopenia	4374.1µg
Magnez	13.6mg / 350 mg
Maltos	1.7g
Mangan	0.102mg / 2.3 mg
Metionina	17g / 1.3 g
Miedź	0.102mg / 1.5 mg
Molybdenum	1.7µg / 100 µg
Nikel	1.7mg / 0.03 mg
Nitrogeny	23.8g
Omega 3	0.017g / 2.5 g
Omega 6	0.136g / 12 g
Phytoen	5100µg
Phytofluen	510µg
Polyols	1.7g
Popiół	0.85g
Potas	479.4mg / 4000 mg
Prolina	42.5g
Sacharoza	0.17g / 50 g
Selen	1.7µg / 70 µg
Seryna	51g
Siarka	20.4mg
Skrobia	0.17g
Stigmasterol	0.51g
Sód	13.6mg / 1500 mg
Sól	0.034g / 1500 g
Tauryn	1.7mg
Treonina	42.5g / 1.7 g
Tryptofan	17g / 280 g
Tyrozyna	34g
Tłuszcz	0.34g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.34g / 70 g
Valina	59.5g / 2.3 g
Wapń	15.3mg / 1000 mg
Witamina A	181.9µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1088mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.7µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0714mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.7mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	11.39mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.17mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.255mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	1.7mg / 60 mg
Witamina B8 (Inosytol)	34mg / 60 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	39.1mg / 110 mg
Witamina D	1.7µg / 600 µg
Witamina E	2.074mg / 14 mg
Witamina K	13.43µg / 70 µg
Woda	160.65g / 2700 g
Węglowodany	6.12g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	6.12g / 275 g
Żelazo	0.85mg / 15 mg

Alanina	12g
Argentyna	12g
Betaina	0.06mg
Białko	0.84g / 80.61 g
Bor	30mg / 1 mg
Błonnik	1.02g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.66g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.36g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.6g
Chlor	15mg / 2300 mg
Cholesterol	0.6mg / 300 mg
Chrom	0.6µg / 35 µg
Cobalt	0.18µg
Cukier	2.544g / 50 g
Cynk	0.144mg / 10 mg
Cysteina	3g / 0.5 g
Fenyloalanina	12g / 3.3 g
Fitosterol	9mg / 2 mg
Fluor	0.72mg / 3.5 mg
Fosfor	8.4mg / 700 mg
Fruktoza	0.72g / 40 g
Glicyna	9g
Glukoza	1.14g
Glutamina	30g
Histydyna	6g / 1.5 g
Inuliny	0.06g
Izoleucyna	12g / 2 g
Jod	0.6µg / 150 µg
Karotyna Beta	6mg
Kcal	19.2kcal / 2000 kcal
Kj	80.4kJ / 8400 kJ
Krzemionka	0.6mg
Kwas aspartyczny	18g
Kwas glutaminowy	30g
Kwas malinowy	6g
Kwas oksalowy	9mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.024g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.066g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.6g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.102g / 10 g
Leucyna	12g / 4.2 g
Lizyna	18g / 3 g
Luteina	6µg / 6000 µg
Luteina + zeaxantyna	6mg / 6000 mg
Magnez	4.8mg / 350 mg
Mangan	0.102mg / 2.3 mg
Metionina	3g / 1.3 g
Miedź	0.036mg / 1.5 mg
Molybdenum	1.8µg / 100 µg
Nikel	1.2mg / 0.03 mg
Nitrogeny	12g
Omega 3	0.012g / 2.5 g
Omega 6	0.09g / 12 g
Popiół	0.36g
Potas	72.6mg / 4000 mg
Prolina	9g
Sacharoza	1.32g / 50 g
Selen	0.3µg / 70 µg
Seryna	9g
Siarka	18mg
Skrobia	0.06g
Sód	3.6mg / 1500 mg
Sól	0.009g / 1500 g
Treonina	9g / 1.7 g
Tryptofan	3g / 280 g
Tyrozyna	6g
Tłuszcz	0.24g / 120.92 g
Valina	15g / 2.3 g
Wapń	15mg / 1000 mg
Witamina A	1.2µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.018mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.6µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.018mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.12mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.06mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.06mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.06mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	11.4µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3.6mg / 110 mg
Witamina D	0.6µg / 600 µg
Witamina D3	0.6µg / 20 µg
Witamina E	0.072mg / 14 mg
Witamina K	0.24µg / 70 µg
Woda	53.466g / 2700 g
Węglowodany	4.14g / 201.53 g
Zeaxanthin	3µg / 2000 µg
Żelazo	0.3mg / 15 mg

Beta-sitosterol	7.15mg
Białko	0.05g / 80.61 g
Błonnik	0.05g / 30 g
Cholesterol	0.05mg / 300 mg
Cukier	0.05g / 50 g
Cynk	0.003mg / 10 mg
Fitosterol	11mg / 2 mg
Fosfor	0.05mg / 700 mg
Kcal	44.2kcal / 2000 kcal
Kj	185kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.038g / 1600 g
Kwas linolowy	0.4885g / 12 g
Kwas oleinowy	3.5g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.506g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.743g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.05g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.5305g / 10 g
Magnez	0.05mg / 350 mg
Miedź	0.0035mg / 1.5 mg
Omega 3	0.038g / 2.5 g
Omega 6	0.4885g / 12 g
Palmitic Acid	0.675g
Potas	0.05mg / 4000 mg
Stearic Acid	0.115g
Sód	0.05mg / 1500 mg
Sól	0.005g / 1500 g
Tłuszcz	4.98g / 120.92 g
Wapń	0.05mg / 1000 mg
Witamina A	0.05µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.05mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.05µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.05mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.05mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.05mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.05µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.05mg / 110 mg
Witamina D	0.05µg / 600 µg
Witamina E	0.5975mg / 14 mg
Witamina K	3.01µg / 70 µg
Woda	0.005g / 2700 g
Węglowodany	0.01g / 201.53 g
Żelazo	0.02mg / 15 mg

Białko	0.011g / 80.61 g
Błonnik	0.0265g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.001g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.001g / 10 g
Cholesterol	0.001mg / 300 mg
Chrom	0.001µg / 35 µg
Cobalt	0.001µg
Cukier	0.0006g / 50 g
Cynk	0.0012mg / 10 mg
Fluor	0.001mg / 3.5 mg
Fosfor	0.158mg / 700 mg
Jod	0.001µg / 150 µg
Kcal	0.251kcal / 2000 kcal
Kj	1.05kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0007g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0014g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.001g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.001g / 10 g
Magnez	0.171mg / 350 mg
Mangan	0.0056mg / 2.3 mg
Miedź	0.0013mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.001µg / 100 µg
Omega 3
Omega 6	0.001g / 12 g
Popiół	0.0044g
Potas	1.329mg / 4000 mg
Selen	0.0003µg / 70 µg
Siarka	0.001mg
Sód	0.02mg / 1500 mg
Sól	0.0001g / 1500 g
Tłuszcz	0.0033g / 120.92 g
Wapń	0.443mg / 1000 mg
Witamina A	0.027µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0001mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0002mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0011mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0014mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.017µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.021mg / 110 mg
Witamina E	0.001mg / 14 mg
Witamina K	0.164µg / 70 µg
Woda	0.0125g / 2700 g
Węglowodany	0.0648g / 201.53 g
Żelazo	0.0097mg / 15 mg

Białko	0.001g / 80.61 g
Błonnik	0.001g / 30 g
Chlor	59.5mg / 2300 mg
Cukier	0.001g / 50 g
Cynk	0.0001mg / 10 mg
Fluor	0.001mg / 3.5 mg
Fosfor	0.008mg / 700 mg
Jod
Kcal	0.001kcal / 2000 kcal
Magnez	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Miedź	0.0002mg / 1.5 mg
Potas	0.008mg / 4000 mg
Selen	0.001µg / 70 µg
Sód	38.85mg / 1500 mg
Sól	100g / 1500 g
Tłuszcz	0.001g / 120.92 g
Wapń	0.029mg / 1000 mg
Woda	0.0002g / 2700 g
Węglowodany	0.001g / 201.53 g
Żelazo	0.0002mg / 15 mg

Białko	0.0093g / 80.61 g
Błonnik	0.0048g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.0036g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.0012g / 10 g
Chlor	0.105mg / 2300 mg
Chlor	0.18mg / 2300 mg
Cholesterol	0.003mg / 300 mg
Cukier	0.015g / 50 g
Cynk	0.0021mg / 10 mg
Fosfor	0.111mg / 700 mg
Jod	0.0027µg / 150 µg
Kcal	0.093kcal / 2000 kcal
Kj	0.39kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0003g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0003g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0012g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	16.8mg / 6000 mg
Magnez	0.033mg / 350 mg
Mangan	0.0035mg / 2.3 mg
Miedź	0.0011mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0002g / 2.5 g
Omega 6	0.0009g / 12 g
Popiół	0.0087g
Potas	0.888mg / 4000 mg
Selen	0.0009µg / 70 µg
Sód	0.072mg / 1500 mg
Sól	0.0002g / 1500 g
Tłuszcz	0.0024g / 120.92 g
Wapń	0.75mg / 1000 mg
Witamina A	1.215µg / 800 µg
Witamina ARE	2.433µg / 850 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0002mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0009mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0033mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0006mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0005mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.0192mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.15µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.078mg / 110 mg
Witamina D	0.0024µg / 600 µg
Witamina E	0.0024mg / 14 mg
Witamina K	0.9µg / 70 µg
Woda	0.2592g / 2700 g
Węglowodany	0.0153g / 201.53 g
Żelazo	0.0165mg / 15 mg
β-Karoten	14.4µg / 100 µg

Białko	0.0297g / 80.61 g
Błonnik	0.033g / 30 g
Cholesterol	0.01mg / 300 mg
Cukier	0.0085g / 50 g
Cynk	0.0107mg / 10 mg
Fosfor	0.58mg / 700 mg
Kcal	0.36kcal / 2000 kcal
Kj	1.51kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	1.52µg / 400 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0022g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0013g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0033g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	55.61mg / 6000 mg
Magnez	0.5mg / 350 mg
Mangan	0.0016mg / 2.3 mg
Miedź	0.0015mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0013g / 2.5 g
Omega 6	0.002g / 12 g
Popiół	0.0219g
Potas	5.54mg / 4000 mg
Selen	0.001µg / 70 µg
Sód	0.56mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0079g / 120.92 g
Wapń	1.38mg / 1000 mg
Witamina A	4.21µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0009mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.001mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0131mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	0.128mg / 400 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0009mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.52µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.33mg / 110 mg
Witamina D	0.01µg / 600 µg
Witamina E	0.0075mg / 14 mg
Witamina K	16.4µg / 70 µg
Woda	0.8771g / 2700 g
Węglowodany	0.0633g / 201.53 g
Żelazo	0.0333mg / 15 mg
β-Karoten	50.54µg / 100 µg

Białko	0.8g / 80.61 g
Błonnik	1.36g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.88g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.48g / 10 g
Cholesterol	0.8mg / 300 mg
Cukier	9.76g / 50 g
Cynk	0.144mg / 10 mg
Fenyloalanina	22.4g / 3.3 g
Fosfor	16mg / 700 mg
Fruktoza	3.92g / 40 g
Glukoza	3.92g
Histydyna	12g / 1.5 g
Izoleucyna	22.4g / 2 g
Karotyna Beta	20.8mg
Kcal	76.8kcal / 2000 kcal
Kj	321.6kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.024g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.096g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.048g / 10 g
Leucyna	40g / 4.2 g
Lizyna	29.6g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	17.6mg / 6000 mg
Magnez	26.4mg / 350 mg
Mangan	0.336mg / 2.3 mg
Metionina	6.4g / 1.3 g
Miedź	0.08mg / 1.5 mg
Omega 3	0.024g / 2.5 g
Omega 6	0.04g / 12 g
Popiół	0.64g
Potas	316mg / 4000 mg
Sacharoza	1.92g / 50 g
Skrobia	4.32g
Sód	0.8mg / 1500 mg
Sól	0.0024g / 1500 g
Treonina	21.6g / 1.7 g
Tryptofan	8.8g / 280 g
Tłuszcz	0.24g / 120.92 g
Valina	30.4g / 2.3 g
Wapń	4.8mg / 1000 mg
Witamina A	6.4µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.032mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.08mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.4mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.288mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	16µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	7.2mg / 110 mg
Witamina E	0.216mg / 14 mg
Witamina K	0.4µg / 70 µg
Woda	59.44g / 2700 g
Węglowodany	18.8g / 201.53 g
Żelazo	0.32mg / 15 mg