Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Szpinak świeży

Liczba porcji 250 × Gram (1 g)

Waga 250 g

Szpinak świeży

Cebula

Liczba porcji 1 × Sztuka (170 g)

Waga 170 g

Cebula

Ziemniaki

Liczba porcji 3 × Sztuka (75 g)

Waga 225 g

Ziemniaki

Dorsz świeży, filety bez skóry

Liczba porcji 1 × Porcja (100 g)

Waga 100 g

Dorsz świeży, filety bez skóry

Oliwa z oliwek

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (5 g)

Waga 5 g

Oliwa z oliwek

Czosnek

Liczba porcji 2 × Ząbek (5 g)

Waga 10 g

Czosnek

Sok z cytryny

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (3 g)

Waga 3 g

Sok z cytryny

Pietruszka, liście

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (3 g)

Waga 3 g

Pietruszka, liście

Szczypiorek

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (2 g)

Waga 2 g

Szczypiorek

Gałka muszkatołowa

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.2 g)

Waga 0.2 g

Gałka muszkatołowa

Kminek (kmin rzymski)

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (3 g)

Waga 3 g

Kminek (kmin rzymski)

Koper ogrodowy świeży lub suszony

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (2 g)

Waga 2 g

Koper ogrodowy świeży lub suszony

Sól biała

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Sól biała

Pieprz czarny

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Pieprz czarny

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

31.48g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

7.28g / 53.74 g

Węglowodany 50%

69.39g / 89.57 g

Kcal

469Kcal / 1612.27 Kcal

Alkoholu	2.5g
Azotan	700mg / 3.7 mg
Beta-kryptoksantyna	2.5µg
Beta-sitosterol	20mg
Białko	7.25g / 80.61 g
Białko	3.75g / 50 g
Białko	7.25g / 50 g
Białko roślinne	7.25g / 50 g
Białko zwierzęce	2.5g / 50 g
Bor	0.5mg / 1 mg
Błonnik	5.5g / 30 g
Błonnik	5.5g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	4g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.5g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	2.5g
Chlor	200mg / 2300 mg
Chlor	2.5mg / 2300 mg
Cholesterol	2.5mg / 300 mg
Chrom	0.01µg / 35 µg
Cobalt	0.0125µg
Cukier	1g / 50 g
Cukier dodany	2.5g / 50 g
Cukry alkoholowe	2.5g / 100 g
Cukry proste	1g / 50 g
Cynk	1.75mg / 10 mg
Energia	240kJ / 8400 kJ
Fitosterol	25mg / 2 mg
Fluor	0.025mg / 3.5 mg
Fosfor	72.5mg / 700 mg
Fruktoza	0.25g / 40 g
Galaktyka	2.5g
Glukoza	0.25g
Jod	0.0075µg / 150 µg
Kalorie	57.5kcal / 2000 kcal
Kcal	57.5kcal / 2000 kcal
Kempesterol	2.5g
Kj	240kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.35g / 1600 g
Kwas cytrynowy	25mg
Kwas foliowy	485µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	0.4g
Kwas kwinowy	50g
Kwas linolowy	0.525g / 12 g
Kwas malinowy	250g
Kwas oksalowy	2425mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.075g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.1g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	2.5g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.6g / 10 g
Laktoza	2.5g
Luteina + zeaxantyna	30495mg / 6000 mg
Magnez	197.5mg / 350 mg
Maltos	2.5g
Mangan	0.65mg / 2.3 mg
Miedź	0.25mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.025µg / 100 µg
Nierozpuszczalne błonnik	4g / 25 g
Nikel	0.05mg / 0.03 mg
Nitrogeny	1.15g
Omega 3	0.35g / 2.5 g
Omega 6	0.525g / 12 g
Popiół	5.5g
Potas	1395mg / 4000 mg
Rozpuszczalny błonnik	1.5g / 10 g
Sacharoza	0.5g / 50 g
Selen	2.5µg / 70 µg
Siarka	0.075mg
Skrobia	0.25g
Stigmasterol	2.5g
Sód	65mg / 1500 mg
Sól	0.175g / 1500 g
Tauryn	2.5mg
Teobromina	2.5mg
Tłuszcz	1g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	1g / 70 g
Wapń	247.5mg / 1000 mg
Witamina A	1767.5µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.2mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.5µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.475mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.8mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	47.5mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.15mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.475mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	1mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	485µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	70.25mg / 110 mg
Witamina D	2.5µg / 600 µg
Witamina E	4.7mg / 14 mg
Witamina K	1207.5µg / 70 µg
Woda	228.5g / 2700 g
Węglowodany	7.5g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	7.5g / 275 g
Żelazo	6.75mg / 15 mg
β-Karoten	14065µg / 100 µg

Białko	1.87g / 80.61 g
Błonnik	2.89g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.445g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.445g / 10 g
Chlor	25.5mg / 2300 mg
Cholesterol	1.7mg / 300 mg
Cukier	7.14g / 50 g
Cynk	0.408mg / 10 mg
Fosfor	23.8mg / 700 mg
Fruktoza	2.04g / 40 g
Glukoza	3.06g
Kcal	68kcal / 2000 kcal
Kj	283.9kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.017g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.068g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.034g / 10 g
Luteina	17µg / 6000 µg
Magnez	17mg / 350 mg
Mangan	0.289mg / 2.3 mg
Miedź	0.102mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0085g / 2.5 g
Omega 6	0.034g / 12 g
Popiół	1.02g
Potas	248.2mg / 4000 mg
Sacharoza	3.74g / 50 g
Selen	0.85µg / 70 µg
Siarka	51mg
Skrobia	2.04g
Sód	6.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.17g / 120.92 g
Wapń	39.1mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.085mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.034mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.17mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.17mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.204mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	32.3µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	11.9mg / 110 mg
Witamina E	0.034mg / 14 mg
Witamina K	0.68µg / 70 µg
Woda	151.3g / 2700 g
Węglowodany	15.81g / 201.53 g
Zeaxanthin	8.5µg / 2000 µg
Żelazo	0.34mg / 15 mg

Alanina	0.1575g
Alkoholu	2.25g
Alpha-kryptoksantyna	2.25µg
Argentyna	0.1575g
Beta-kryptoksantyna	2.25µg
Beta-sitosterol	15.75mg
Białko	4.275g / 80.61 g
Bor	0.225mg / 1 mg
Błonnik	4.95g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	3.15g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.8g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	2.25g
Chlor	130.5mg / 2300 mg
Cholesterol	2.25mg / 300 mg
Chrom	0.225µg / 35 µg
Cobalt	0.0011µg
Cukier	1.8g / 50 g
Cukier dodany	2.25g / 50 g
Cynk	0.7875mg / 10 mg
Cysteina	0.0675g / 0.5 g
Fenyloalanina	0.18g / 3.3 g
Fitosterol	22.5mg / 2 mg
Fluor	0.0045mg / 3.5 mg
Fosfor	128.25mg / 700 mg
Fruktoza	0.675g / 40 g
Galaktyka	2.25g
Glicyna	0.135g
Glukoza	0.675g
Histydyna	0.0675g / 1.5 g
Izoleucyna	0.135g / 2 g
Jod	12.375µg / 150 µg
Kcal	173.25kcal / 2000 kcal
Kj	724.5kJ / 8400 kJ
Krzemionka	2.25mg
Kwas aspartyczny	0.7875g
Kwas cytrynowy	900mg
Kwas glutaminowy	0.54g
Kwas malinowy	337.5g
Kwas oksalowy	11.25mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0225g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0675g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	2.25g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.09g / 10 g
Laktoza	2.25g
Leucyna	0.225g / 4.2 g
Lizyna	0.2475g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	22.5mg / 6000 mg
Magnez	51.75mg / 350 mg
Maltos	2.25g
Mangan	0.3375mg / 2.3 mg
Metionina	0.045g / 1.3 g
Miedź	0.315mg / 1.5 mg
Molybdenum	19.575µg / 100 µg
Nikel	0.0225mg / 0.03 mg
Nitrogeny	0.675g
Omega 3	0.0225g / 2.5 g
Omega 6	0.09g / 12 g
Ph	13.05µg
Popiół	1.8g
Potas	956.25mg / 4000 mg
Prolina	0.135g
Sacharoza	0.675g / 50 g
Selen	0.675µg / 70 µg
Seryna	0.2025g
Siarka	78.75mg
Skrobia	34.65g
Sód	13.5mg / 1500 mg
Sól	0.0338g / 1500 g
Treonina	0.135g / 1.7 g
Tryptofan	0.045g / 280 g
Tyrozyna	0.135g
Tłuszcz	0.225g / 120.92 g
Valina	0.2025g / 2.3 g
Wapń	24.75mg / 1000 mg
Witamina A	2.25µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.18mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.25µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0675mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.475mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	27mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.675mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.7425mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.225mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	36µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	45mg / 110 mg
Witamina D	2.25µg / 600 µg
Witamina E	0.1125mg / 14 mg
Witamina K	4.5µg / 70 µg
Woda	177.75g / 2700 g
Węglowodany	39.375g / 201.53 g
Żelazo	0.675mg / 15 mg

Alanina	1000g
Argentyna	1000g
Beta-kryptoksantyna	1µg
Białko	16.5g / 80.61 g
Białko	16.5g / 50 g
Białko zwierzęce	16.5g / 50 g
Bor	50mg / 1 mg
Błonnik	1g / 30 g
Chlor	160mg / 2300 mg
Chlor	160mg / 2300 mg
Cholesterol	50mg / 300 mg
Chrom	2µg / 35 µg
Cobalt	1µg
Cukier	1g / 50 g
Cynk	0.46mg / 10 mg
Cysty	100g
Fenyloalanina	700g / 3.3 g
Fluor	20mg / 3.5 mg
Fosfor	145mg / 700 mg
Glicyna	900g
Glutamina	300g
Histydyna	400g / 1.5 g
Izoleucyna	700g / 2 g
Jod	135µg / 150 µg
Kcal	72kcal / 2000 kcal
Kj	302kJ / 8400 kJ
Kwas aspartyczny	1700g
Kwas glutaminowy	2700g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.02g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.06g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.01g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.12g / 10 g
Leucyna	1300g / 4.2 g
Lizyna	1500g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	20mg / 6000 mg
Magnez	25mg / 350 mg
Mangan	0.01mg / 2.3 mg
Metionina	400g / 1.3 g
Miedź	0.06mg / 1.5 mg
Molybdenum	2µg / 100 µg
Nikel	2mg / 0.03 mg
Omega 3	0.1g / 2.5 g
Omega 6	0.02g / 12 g
Popiół	1.2g
Potas	364mg / 4000 mg
Prolina	600g
Retinol	6µg / 900 µg
Selen	32µg / 70 µg
Seryna	700g
Siarka	180mg
Sód	89mg / 1500 mg
Sól	0.22g / 1500 g
Tauryn	120mg
Treonina	700g / 1.7 g
Tryptofan	200g / 280 g
Tyrozyna	600g
Tłuszcz	0.3g / 120.92 g
Valina	800g / 2.3 g
Wapń	7mg / 1000 mg
Witamina A	6µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.06mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.04mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.39mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.2mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.2mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	7µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1mg / 110 mg
Witamina D	1µg / 600 µg
Witamina D3	1µg / 20 µg
Witamina E	0.44mg / 14 mg
Witamina K	0.1µg / 70 µg
Woda	82.5g / 2700 g
Węglowodany	1g / 201.53 g
Żelazo	0.6mg / 15 mg

Beta-sitosterol	7.15mg
Białko	0.05g / 80.61 g
Błonnik	0.05g / 30 g
Cholesterol	0.05mg / 300 mg
Cukier	0.05g / 50 g
Cynk	0.003mg / 10 mg
Fitosterol	11mg / 2 mg
Fosfor	0.05mg / 700 mg
Kcal	44.2kcal / 2000 kcal
Kj	185kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.038g / 1600 g
Kwas linolowy	0.4885g / 12 g
Kwas oleinowy	3.5g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.506g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.743g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.05g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.5305g / 10 g
Magnez	0.05mg / 350 mg
Miedź	0.0035mg / 1.5 mg
Omega 3	0.038g / 2.5 g
Omega 6	0.4885g / 12 g
Palmitic Acid	0.675g
Potas	0.05mg / 4000 mg
Stearic Acid	0.115g
Sód	0.05mg / 1500 mg
Sól	0.005g / 1500 g
Tłuszcz	4.98g / 120.92 g
Wapń	0.05mg / 1000 mg
Witamina A	0.05µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.05mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.05µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.05mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.05mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.05mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.05µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.05mg / 110 mg
Witamina D	0.05µg / 600 µg
Witamina E	0.5975mg / 14 mg
Witamina K	3.01µg / 70 µg
Woda	0.005g / 2700 g
Węglowodany	0.01g / 201.53 g
Żelazo	0.02mg / 15 mg

Argentyna	0.06g
Białko	0.64g / 80.61 g
Błonnik	0.41g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.33g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.08g / 10 g
Cholesterol	0.1mg / 300 mg
Cukier	0.1g / 50 g
Cynk	0.1mg / 10 mg
Fosfor	15.3mg / 700 mg
Fruktoza	0.04g / 40 g
Glukoza	0.03g
Inuliny	1.2g
Kcal	14.9kcal / 2000 kcal
Kj	62.3kJ / 8400 kJ
Kwas glutaminowy	0.15g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.001g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.009g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.1g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.025g / 10 g
Lizyna	0.03g / 3 g
Magnez	2.5mg / 350 mg
Mangan	0.167mg / 2.3 mg
Miedź	0.026mg / 1.5 mg
Omega 3	0.002g / 2.5 g
Omega 6	0.024g / 12 g
Popiół	0.15g
Potas	40mg / 4000 mg
Sacharoza	0.06g / 50 g
Selen	1.42µg / 70 µg
Siarka	6mg
Skrobia	3.09g
Sód	1.7mg / 1500 mg
Sól	0.004g / 1500 g
Tłuszcz	0.05g / 120.92 g
Wapń	18.1mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.02mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.011mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.07mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.059mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.123mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.0017mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.3µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3.1mg / 110 mg
Witamina D	0.1µg / 600 µg
Witamina E	0.001mg / 14 mg
Witamina K	0.05µg / 70 µg
Woda	5.86g / 2700 g
Węglowodany	3.26g / 201.53 g
Żelazo	0.17mg / 15 mg

Beta-sitosterol	0.24mg
Białko	0.132g / 80.61 g
Białko roślinne	0.132g / 50 g
Bor	0.009mg / 1 mg
Błonnik	0.126g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.09g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.036g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.03g
Chlor	3.6mg / 2300 mg
Cholesterol	0.03mg / 300 mg
Chrom
Cobalt
Cukier	0.0255g / 50 g
Cynk	0.0294mg / 10 mg
Fitosterol	0.36mg / 2 mg
Fluor	0.0001mg / 3.5 mg
Fosfor	2.52mg / 700 mg
Fruktoza	0.0165g / 40 g
Galaktyka	0.03g
Glukoza	0.006g
Inuliny	0.003g
Jod	0.015µg / 150 µg
Kcal	1.08kcal / 2000 kcal
Kj	4.53kJ / 8400 kJ
Kwas aspartyczny	0.012g
Kwas foliowy	4.56µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	0.015g
Kwas oksalowy	5.1mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0003g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0012g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.03g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0057g / 10 g
Laktoza	0.03g
Luteina + zeaxantyna	166.83mg / 6000 mg
Magnez	2.07mg / 350 mg
Maltos	0.03g
Mangan	0.0126mg / 2.3 mg
Miedź	0.0183mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.0003µg / 100 µg
Nikel	0.0003mg / 0.03 mg
Omega 3	0.0021g / 2.5 g
Omega 6	0.0036g / 12 g
Popiół	0.063g
Potas	20.85mg / 4000 mg
Sacharoza	0.003g / 50 g
Selen	0.009µg / 70 µg
Siarka	0.9mg
Skrobia	0.006g
Sód	1.17mg / 1500 mg
Sól	0.003g / 1500 g
Tłuszcz	0.012g / 120.92 g
Wapń	5.79mg / 1000 mg
Witamina A	27.06µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0033mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0084mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.042mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	0.36mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.012mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0048mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.012mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4.56µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	5.331mg / 110 mg
Witamina D	0.03µg / 600 µg
Witamina E	0.0948mg / 14 mg
Witamina K	49.2µg / 70 µg
Woda	2.565g / 2700 g
Węglowodany	0.27g / 201.53 g
Żelazo	0.15mg / 15 mg
β-Karoten	157.5µg / 100 µg

Białko	0.0667g / 80.61 g
Błonnik	0.0505g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.0343g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.0162g / 10 g
Chlor	1.2121mg / 2300 mg
Cholesterol	0.0202mg / 300 mg
Cukier	0.0384g / 50 g
Cynk	0.0121mg / 10 mg
Fosfor	1.1717mg / 700 mg
Fruktoza	0.0162g / 40 g
Glukoza	0.0182g
Kcal	0.6061kcal / 2000 kcal
Kj	2.5455kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	2.1212µg / 400 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.001g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.003g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0061g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	52.7677mg / 6000 mg
Magnez	0.8485mg / 350 mg
Mangan	0.0081mg / 2.3 mg
Miedź	0.004mg / 1.5 mg
Omega 3	0.001g / 2.5 g
Omega 6	0.0051g / 12 g
Popiół	0.0263g
Potas	5.9798mg / 4000 mg
Sacharoza	0.004g / 50 g
Selen	0.0121µg / 70 µg
Sód	0.0606mg / 1500 mg
Sól	0.0002g / 1500 g
Tłuszcz	0.0141g / 120.92 g
Wapń	1.8586mg / 1000 mg
Witamina A	4.404µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0016mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.0202µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.002mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0121mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0061mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0028mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.2929µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.1717mg / 110 mg
Witamina D	0.0202µg / 600 µg
Witamina E	0.004mg / 14 mg
Witamina K	4.2828µg / 70 µg
Woda	1.8586g / 2700 g
Węglowodany	0.0869g / 201.53 g
Żelazo	0.0323mg / 15 mg
β-Karoten	52.7677µg / 100 µg

Białko	0.0117g / 80.61 g
Błonnik	0.0416g / 30 g
Cholesterol	0.002mg / 300 mg
Cukier	0.006g / 50 g
Cynk	0.0043mg / 10 mg
Fosfor	0.426mg / 700 mg
Kcal	1.05kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0064g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0519g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0007g / 10 g
Magnez	0.366mg / 350 mg
Mangan	0.0058mg / 2.3 mg
Miedź	0.0021mg / 1.5 mg
Omega 3
Omega 6	0.0007g / 12 g
Popiół	0.0071g
Potas	0.7mg / 4000 mg
Selen	0.0032µg / 70 µg
Sód	0.032mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0726g / 120.92 g
Wapń	0.368mg / 1000 mg
Witamina A	0.204µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0007mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0001mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0026mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.152µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.006mg / 110 mg
Witamina E	0.0006mg / 14 mg
Witamina K	0.002µg / 70 µg
Woda	0.0125g / 2700 g
Węglowodany	0.0986g / 201.53 g
Żelazo	0.0061mg / 15 mg

Alanina	0.0016g
Alkoholu	0.02g
Argentyna	0.002g
Białko	0.056g / 80.61 g
Bor	0.001mg / 1 mg
Błonnik	0.066g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.036g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.03g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.02g
Chlor	1.2mg / 2300 mg
Cholesterol	0.02mg / 300 mg
Chrom
Cobalt	0.02µg
Cukier	0.016g / 50 g
Cukier dodany	0.02g / 50 g
Cynk	0.052mg / 10 mg
Cysteina	0.0004g / 0.5 g
Fenyloalanina	0.0014g / 3.3 g
Fitosterol	0.24mg / 2 mg
Fluor	0.0001mg / 3.5 mg
Fosfor	1.02mg / 700 mg
Fruktoza	0.008g / 40 g
Galaktyka	0.02g
Glicyna	0.0012g
Glukoza	0.006g
Glutamina	0.004g
Histydyna	0.0006g / 1.5 g
Hydroxyproliny	0.02g
Inuliny	0.004g
Izoleucyna	0.0014g / 2 g
Jod
Kcal	0.74kcal / 2000 kcal
Kj	3.1kJ / 8400 kJ
Krzemionka	0.02mg
Kwas aspartyczny	0.004g
Kwas cytrynowy	0.002mg
Kwas foliowy	0.3µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	0.006g
Kwas kwinowy	0.02g
Kwas malinowy	0.004g
Kwas oksalowy	0.4mg
Kwas pantotenowy	0.006mg / 5 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.002g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.002g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.02g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.004g / 10 g
Laktoza	0.02g
Leucyna	0.0024g / 4.2 g
Lizyna	0.003g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	26mg / 6000 mg
Magnez	0.28mg / 350 mg
Mangan	0.01mg / 2.3 mg
Metionina	0.0004g / 1.3 g
Miedź	0.0024mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.0001µg / 100 µg
Nikel	0.02mg / 0.03 mg
Nitrogeny	0.009g
Omega 3	0.001g / 2.5 g
Omega 6	0.003g / 12 g
Popiół	0.046g
Potas	7.92mg / 4000 mg
Prolina	0.0012g
Sacharoza	0.002g / 50 g
Selen	0.006µg / 70 µg
Seryna	0.0014g
Siarka	0.02mg
Skrobia	0.002g
Sód	0.14mg / 1500 mg
Sól	0.0004g / 1500 g
Tauryn	0.02mg
Teobromina	0.02mg
Treonina	0.0016g / 1.7 g
Tryptofan	0.0006g / 280 g
Tyrozyna	0.0008g
Tłuszcz	0.008g / 120.92 g
Valina	0.0018g / 2.3 g
Wapń	1.28mg / 1000 mg
Witamina A	7µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0046mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.02µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0022mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.004mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	0.24mg / 400 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.002mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.008mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.3µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.62mg / 110 mg
Witamina D	0.02µg / 600 µg
Witamina E	0.004mg / 14 mg
Witamina K	5.4µg / 70 µg
Woda	1.71g / 2700 g
Węglowodany	0.122g / 201.53 g
Żelazo	0.054mg / 15 mg
β-Karoten	42µg / 100 µg

Białko	0.001g / 80.61 g
Błonnik	0.001g / 30 g
Chlor	59.5mg / 2300 mg
Cukier	0.001g / 50 g
Cynk	0.0001mg / 10 mg
Fluor	0.001mg / 3.5 mg
Fosfor	0.008mg / 700 mg
Jod
Kcal	0.001kcal / 2000 kcal
Magnez	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Miedź	0.0002mg / 1.5 mg
Potas	0.008mg / 4000 mg
Selen	0.001µg / 70 µg
Sód	38.85mg / 1500 mg
Sól	100g / 1500 g
Tłuszcz	0.001g / 120.92 g
Wapń	0.029mg / 1000 mg
Woda	0.0002g / 2700 g
Węglowodany	0.001g / 201.53 g
Żelazo	0.0002mg / 15 mg

Białko	0.011g / 80.61 g
Błonnik	0.0265g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.001g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.001g / 10 g
Cholesterol	0.001mg / 300 mg
Chrom	0.001µg / 35 µg
Cobalt	0.001µg
Cukier	0.0006g / 50 g
Cynk	0.0012mg / 10 mg
Fluor	0.001mg / 3.5 mg
Fosfor	0.158mg / 700 mg
Jod	0.001µg / 150 µg
Kcal	0.251kcal / 2000 kcal
Kj	1.05kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0007g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0014g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.001g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.001g / 10 g
Magnez	0.171mg / 350 mg
Mangan	0.0056mg / 2.3 mg
Miedź	0.0013mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.001µg / 100 µg
Omega 3
Omega 6	0.001g / 12 g
Popiół	0.0044g
Potas	1.329mg / 4000 mg
Selen	0.0003µg / 70 µg
Siarka	0.001mg
Sód	0.02mg / 1500 mg
Sól	0.0001g / 1500 g
Tłuszcz	0.0033g / 120.92 g
Wapń	0.443mg / 1000 mg
Witamina A	0.027µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0001mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0002mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0011mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0014mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.017µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.021mg / 110 mg
Witamina E	0.001mg / 14 mg
Witamina K	0.164µg / 70 µg
Woda	0.0125g / 2700 g
Węglowodany	0.0648g / 201.53 g
Żelazo	0.0097mg / 15 mg

Alanina	1000.16g
Alkoholu	4.83g
Alpha-kryptoksantyna	2.25µg
Argentyna	1000.22g
Azotan	700mg / 3.7 mg
Beta-kryptoksantyna	6.17µg
Beta-sitosterol	43.14mg
Białko	31.48g / 80.61 g
Białko	20.25g / 50 g
Białko	7.84g / 50 g
Białko roślinne	7.38g / 50 g
Białko zwierzęce	19g / 50 g
Bor	50.75mg / 1 mg
Błonnik	16.32g / 30 g
Błonnik	5.5g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	10g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	5.22g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	4.83g
Chlor	472.67mg / 2300 mg
Chlor	319.7mg / 2300 mg
Cholesterol	56.73mg / 300 mg
Chrom	2.25µg / 35 µg
Cobalt	1.03µg
Cukier	11.26g / 50 g
Cukier dodany	4.83g / 50 g
Cukry alkoholowe	2.5g
Cukry proste	1g / 50 g
Cynk	3.77mg / 10 mg
Cysteina	0.07g / 0.5 g
Cysty	100g
Energia	287.07kJ / 8400 kJ
Fenyloalanina	700.18g / 3.3 g
Fitosterol	59.1mg / 2 mg
Fluor	20.08mg / 3.5 mg
Fosfor	407.91mg / 700 mg
Fruktoza	3.14g / 40 g
Galaktyka	4.8g
Glicyna	900.14g
Glukoza	4.15g
Glutamina	300g
Histydyna	400.07g / 1.5 g
Hydroxyproliny	0.02g
Inuliny	1.2g
Izoleucyna	700.14g / 2 g
Jod	147.42µg / 150 µg
Kalorie	68.75kcal / 2000 kcal
Karotyna Beta	0.09mg
Kcal	446kcal / 2000 kcal
Kempesterol	2.5g
Kj	1860.89kJ / 8400 kJ
Krzemionka	2.3mg
Kwas alfa-linolenowy	0.39g / 1600 g
Kwas aspartyczny	1700.8g
Kwas cytrynowy	925.17mg
Kwas foliowy	492.28µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	2701.12g
Kwas kwinowy	50.02g
Kwas linolowy	1.02g / 12 g
Kwas malinowy	587.52g
Kwas oksalowy	2441.82mg
Kwas oleinowy	3.5g
Kwas pantotenowy	0.01mg / 5 mg
Kwasowość	0.15g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.87g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.12g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	5.02g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.52g / 10 g
Laktoza	4.8g
Leucyna	1300.23g / 4.2 g
Lizyna	1500.28g / 3 g
Luteina	17µg / 6000 µg
Luteina + zeaxantyna	30787.48mg / 6000 mg
Lykopenia	0.03µg
Magnez	305.84mg / 350 mg
Maltos	4.78g
Mangan	1.61mg / 2.3 mg
Metionina	400.05g / 1.3 g
Miedź	0.82mg / 1.5 mg
Molybdenum	21.62µg / 100 µg
Nierozpuszczalne błonnik	4g / 25 g
Nikel	2.14mg / 0.03 mg
Nitrogeny	1.84g
Omega 3	0.54g / 2.5 g
Omega 6	1.27g / 12 g
Palmitic Acid	0.68g
Ph	13.05µg
Popiół	10.06g
Potas	3084.57mg / 4000 mg
Prolina	600.14g
Retinol	6µg / 900 µg
Rozpuszczalny błonnik	1.5g / 10 g
Sacharoza	5.04g / 50 g
Selen	37.66µg / 70 µg
Seryna	700.2g
Siarka	316.75mg
Skrobia	41.47g
Stearic Acid	0.12g
Stigmasterol	2.5g
Sód	216.98mg / 1500 mg
Sól	100.44g / 1500 g
Tauryn	122.52mg
Teobromina	2.52mg
Tiaminy	0.01mg / 1.2 mg
Treonina	700.14g / 1.7 g
Tryptofan	200.05g / 280 g
Tyrozyna	600.14g
Tłuszcz	7.28g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	1.44g / 70 g
Valina	800.2g / 2.3 g
Wapń	368.14mg / 1000 mg
Witamina A	1825.41µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.61mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	5.9µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.7mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	7.12mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	75.84mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.29mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.8mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	1.27mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	567.6µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	140.58mg / 110 mg
Witamina D	6.03µg / 600 µg
Witamina D3	1.03µg / 20 µg
Witamina E	6.06mg / 14 mg
Witamina K	1275.05µg / 70 µg
Woda	655.03g / 2700 g
Węglowodany	69.39g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	9g / 275 g
Zeaxanthin	8.5µg / 2000 µg
Żelazo	9.32mg / 15 mg
β-Karoten	14382.67µg