Przepis na Przypiekany makaron z wieprzowiną i warzywami - Smaczny i łatwy w przygotowaniu

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

2 × Porcja (50 g)

100 g

200 × Gram (1 g)

200 g

Białko	42g / 95.05 g
Tłuszcz	20g / 142.58 g

1 × Sztuka (200 g)

200 g

1 × Sztuka (200 g)

200 g

1 × Sztuka (170 g)

170 g

1 × Mała sztuka (450 g)

450 g

2 × Łyżka (10 g)

20 g

3 × Szczypta (0.1 g)

0.3 g

3 × Szczypta (0.1 g)

0.3 g

Alternatywnie użyj jasnego sosu sojowego

2 × Łyżka (10 g)

20 g

Białko	2.2g / 95.05 g
Błonnik	4g / 30 g
Cynk	0.48mg / 10 mg
Fosfor	46mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	182mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.02g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.14g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.34g
Magnez	18mg / 350 mg
Mangan	0.2mg / 2.3 mg
Miedź	0.16mg / 1.5 mg
Potas	352mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g
Sód	4mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.6g / 142.58 g
Wapń	24mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.08mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.06mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.2mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.54mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	72µg / 300 µg
Witamina a	64µg / 800 µg
Witamina e	6.2mg / 14 mg
Węglowodany	9.2g / 237.63 g
Żelazo	1mg / 15 mg

Białko	2.6g / 95.05 g
Błonnik	4g / 30 g
Cynk	0.52mg / 10 mg
Fosfor	62mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	288mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.04g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.2g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.56g
Magnez	22mg / 350 mg
Mangan	0.2mg / 2.3 mg
Miedź	0.16mg / 1.5 mg
Potas	510mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g
Sód	6mg / 1500 mg
Tłuszcz	1g / 142.58 g
Wapń	26mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.08mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.24mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	3.2mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.9mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	104µg / 300 µg
Witamina a	1056µg / 800 µg
Witamina e	5.8mg / 14 mg
Węglowodany	13.2g / 237.63 g
Żelazo	1.2mg / 15 mg

Białko	2.38g / 95.05 g
Błonnik	2.89g / 30 g
Cynk	0.408mg / 10 mg
Fosfor	23.8mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	10.2mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.068g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.187g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.289g
Magnez	13.6mg / 350 mg
Mangan	0.289mg / 2.3 mg
Miedź	0.102mg / 1.5 mg
Potas	205.7mg / 4000 mg
Sacharoza	3.74g
Sód	10.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.68g / 142.58 g
Wapń	42.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.051mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.051mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.34mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.17mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	28.9µg / 300 µg
Witamina a	3.4µg / 800 µg
Witamina e	0.204mg / 14 mg
Węglowodany	11.73g / 237.63 g
Żelazo	0.85mg / 15 mg

Cynk	0.012mg / 10 mg
Fosfor	0.2mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	14.024g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.972g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.122g
Miedź	0.014mg / 1.5 mg
Sód	0.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	19.92g / 142.58 g
Witamina e	2.39mg / 14 mg
Węglowodany	0.04g / 237.63 g
Żelazo	0.08mg / 15 mg

Białko	31.62g / 95.05 g
Błonnik	10.43g / 30 g
Cukier	0.4g / 50 g
Cynk	1.38mg / 10 mg
Fosfor	202.01mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	260.35mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.08g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.75g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.66g
Magnez	76.74mg / 350 mg
Mangan	1.41mg / 2.3 mg
Miedź	0.4mg / 1.5 mg
Potas	1096.35mg / 4000 mg
Sacharoza	3.42g
Sód	75.23mg / 1500 mg
Tłuszcz	22.99g / 142.58 g
Wapń	80.05mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.27mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.25mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	3.27mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.01mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	219.45µg / 300 µg
Witamina a	638.2µg / 800 µg
Witamina e	7.52mg / 14 mg
Węglowodany	38.38g / 237.63 g
Żelazo	2.47mg / 15 mg

Białko	63.24g / 95.05 g
Błonnik	20.87g / 30 g
Cukier	0.8g / 50 g
Cynk	2.77mg / 10 mg
Fosfor	404.02mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	520.7mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	14.15g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.5g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.31g
Magnez	153.47mg / 350 mg
Mangan	2.82mg / 2.3 mg
Miedź	0.79mg / 1.5 mg
Potas	2192.7mg / 4000 mg
Sacharoza	6.84g
Sód	150.45mg / 1500 mg
Tłuszcz	45.97g / 142.58 g
Wapń	160.09mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.53mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.49mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	6.54mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	2.02mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	438.9µg / 300 µg
Witamina a	1276.4µg / 800 µg
Witamina e	15.04mg / 14 mg
Węglowodany	76.75g / 237.63 g
Żelazo	4.93mg / 15 mg