Dietspremium

16:00 - Obiad

Kurczak z makaronem i mozzarellą

Składniki są częscią przepisu

2 x Porcja ( 200 g )

50 x Gram ( 50 g )

5 x Sztuka ( 100 g )

3 x Plaster ( 45 g )

1 x Łyżka ( 10 g )

2 x Szczypta ( 0.2 g )

2 x Szczypta ( 0.2 g )

1 x Łyżka ( 5 g )

Czas przygotowywania: 25 Minut

Do garnka wlej wodę, gdy zacznie wrzeć ugotuj makaron według przepisu na opakowaniu.

Pokrój mozzarellę w małe kawałki. Gdy makaron będzie ugotowany, przełóż go na patelnie do mięsa, dodaj mozzarellę i całość dobrze wymieszaj.

Całość posyp szczypiorkiem.

Białko 39.47%

59.51g / 238.04 g

Tłuszcze 34.65%

23.22g / 41.28 g

Węglowodany 25.88%

39.03g / 69.39 g

Kcal

603.14Kcal / 1600 Kcal

Białko	59.51g / 80 g
Błonnik	4.48g / 30 g
Cholesterol	141.55mg
Cynk	2.55mg / 10 mg
Fosfor	635.02mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	25.05mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.59g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.09g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.77g
Magnez	90.88mg / 350 mg
Mangan	0.13mg / 2.3 mg
Miedź	0.13mg / 1.5 mg
Potas	1060.8mg / 4000 mg
Sacharoza	0.11g
Selen	7.65µg / 70 µg
Sód	1714.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	23.22g / 120 g
Wapń	255.16mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.24mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.61µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.45mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	23.71mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.17mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	57.4µg / 300 µg
Witamina K	1.04µg / 70 µg
Witamina a	227.9µg / 800 µg
Witamina d	0.18µg / 100 µg
Witamina e	3.13mg / 14 mg
Węglowodany	39.03g / 200 g
Żelazo	1.81mg / 15 mg

Białko	40.8g / 80 g
Cholesterol	106mg
Cynk	0.94mg / 10 mg
Fosfor	452mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.56g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.54g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.56g
Magnez	72mg / 350 mg
Mangan	0.04mg / 2.3 mg
Miedź	0.06mg / 1.5 mg
Potas	732mg / 4000 mg
Sód	1410mg / 1500 mg
Tłuszcz	2.4g / 120 g
Wapń	14mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.168mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.58µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.28mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	22.64mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	15.2µg / 300 µg
Witamina a	12µg / 800 µg
Witamina e	0.54mg / 14 mg
Żelazo	1mg / 15 mg

Białko	0.9g / 80 g
Błonnik	1.2g / 30 g
Cynk	0.26mg / 10 mg
Fosfor	21mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	23mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.02g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.05g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.12g
Magnez	8mg / 350 mg
Mangan	0.06mg / 2.3 mg
Miedź	0.06mg / 1.5 mg
Potas	282mg / 4000 mg
Sacharoza	0.1g
Sód	8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.2g / 120 g
Wapń	9mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.064mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.042mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.15mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	39µg / 300 µg
Witamina a	107µg / 800 µg
Witamina e	1.22mg / 14 mg
Węglowodany	3.6g / 200 g
Żelazo	0.5mg / 15 mg

Cynk	0.006mg / 10 mg
Fosfor	0.1mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.012g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.486g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.061g
Miedź	0.007mg / 1.5 mg
Sód	0.1mg / 1500 mg
Tłuszcz	9.96g / 120 g
Witamina e	1.195mg / 14 mg
Węglowodany	0.02g / 200 g
Żelazo	0.04mg / 15 mg

Białko	0.205g / 80 g
Błonnik	0.125g / 30 g
Cynk	0.0255mg / 10 mg
Fosfor	2.6mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	2.05mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.001g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0055g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0255g
Magnez	1.3mg / 350 mg
Mangan	0.0265mg / 2.3 mg
Miedź	0.0035mg / 1.5 mg
Potas	12.6mg / 4000 mg
Sacharoza	0.01g
Sód	0.1mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.04g / 120 g
Wapń	4.85mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0041mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0044mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0175mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.009mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3.2µg / 300 µg
Witamina a	28.35µg / 800 µg
Witamina e	0.08mg / 14 mg
Węglowodany	0.195g / 200 g
Żelazo	0.065mg / 15 mg