Stanie, umiarkowane/ciężkie zadania (np. podnoszenie powyżej 50 funtów, murowanie, malowanie, wieszanie tapet)

15 min Czas trwania

120 KCAL Kalorie

Beginner Poziom

None Sprzęt

heavy_tasks masonry hanging

Stanie, umiarkowane/ciężkie zadania (np. podnoszenie powyżej 50 funtów, murowanie, malowanie, wieszanie tapet)

Lektor AI

Odsłuchaj treść artykułu na żywo

Wpływ fizjologiczny

Wpływ na tętno

Obciążenie mięśni

Poziom zmęczenia

Tempo regeneracji

Benchmarking kaloryczny

Bieganie 400 kcal

Rower 300 kcal

Pływanie 500 kcal

Aktualne ćwiczenie 236.25 kcal

0 kcal 300 kcal 600 kcal

Wysoka intensywność

Powiązane dyscypliny

Odkryj specjalistyczne artykuły i naukowe spostrzeżenia dostosowane do tego ćwiczenia, aby zmaksymalizować swoje wyniki.

Wiszący

Stojący: umiarkowany / ciężki (podnoszenie ponad 50 funtów, murowanie, malowanie, zawieszanie papieru)

🔥 210 kcal/h ⚡ 4 MET

Grupa: Praca

Lekki Wysiłek

Murarstwo, beton, łatwy wysiłek

🔥 131.25 kcal/h ⚡ 2.5 MET

Grupa: Occupation

Umiarkowane Wysiłek

Murarstwo, beton, umiarkowany wysiłek

🔥 225.75 kcal/h ⚡ 4.3 MET

Grupa: Occupation

Murarskie

Murarstwo, beton

🔥 367.5 kcal/h ⚡ 7 MET

Grupa: Praca

Wiszący

Wiszące płytki gipsowe wewnątrz domu

🔥 262.5 kcal/h ⚡ 5 MET

Grupa: Naprawa Domu

Wiszący

Wiszące okna burzowe

🔥 262.5 kcal/h ⚡ 5 MET

Grupa: Naprawa Domu

Wiszący

Malowanie, tapetowanie, tynkowanie, skrobanie, wewnątrz domu, wiszące blachy skalne, przebudowa

🔥 315 kcal/h ⚡ 6 MET

Grupa: Naprawa Domu

Nadciśnienie

Strażacy, drabina wznosząca i wspinaczkowa z pełnym wyposażeniem, symulowana nadciśnienie pożarowe

🔥 420 kcal/h ⚡ 8 MET

Grupa: Occupation

Jazda

Truch, samochód dostawczy, taksówka, wahadłowiec, autobus szkolny

🔥 105 kcal/h ⚡ 2 MET

Grupa: Occupation

Jazda

Jazda samochodem dostawczym, taksówką, autobusem, autobusem szkolnym

🔥 105 kcal/h ⚡ 2 MET

Grupa: Occupation

Aktywność Fizyczna

Praca w sklepie sceniczym, aktor teatralny, pracownik za kulisami

🔥 157.5 kcal/h ⚡ 3 MET

Grupa: Occupation

Wspinaczka Na Schodach

Spacer lub chodzenie w dół po schodach lub stanie, przenoszenie przedmiotów o wadze około 50 do 74 funtów

🔥 341.25 kcal/h ⚡ 6.5 MET

Grupa: Occupation

Wspinaczka Na Schodach

Spacery lub chodzenie po schodach lub stanie wraz z noszeniem przedmiotów ważących około 100 funtów lub więcej

🔥 446.25 kcal/h ⚡ 8.5 MET

Grupa: Occupation

Wspinaczka Na Schodach

Spacery lub chodzenie po schodach lub stanie, noszenie przedmiotów około 75 do 99 funtów

🔥 393.75 kcal/h ⚡ 7.5 MET

Grupa: Occupation

Chód

Chodzenie lub schodzenie po schodach lub stanie, przenoszenie przedmiotów około 25 do 49 funtów

🔥 262.5 kcal/h ⚡ 5 MET

Grupa: Occupation

Chód

Chodzenie, 3,5 mph, zwinne i noszenie przedmiotów poniżej 25 funtów

🔥 252 kcal/h ⚡ 4.8 MET

Grupa: Occupation

Chód

Chodzenie, popychając wózek inwalidzki

🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET

Grupa: Occupation

Noszenie Lekkich Przedmiotów

Chodzenie po pracy, 2,5 mph, wolna prędkość i noszenie lekkich przedmiotów poniżej 25 funtów

🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET

Grupa: Occupation

Chodzenie Na Pracy

Chodzenie w pracy, 3,0 mph, w biurze, umiarkowana prędkość, nie niosąc niczego

🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET

Grupa: Occupation

Szybkość

Spacer, 2,5 mph, powolna prędkość, przenoszenie ciężkich przedmiotów powyżej 25 funtów

🔥 199.5 kcal/h ⚡ 3.8 MET

Grupa: Occupation

Chodzenie Na Pracy

Chodzenie w pracy, 3,5 mph, w biurze, szybko, nie niosąc niczego

🔥 225.75 kcal/h ⚡ 4.3 MET

Grupa: Occupation

Ciężkie Narzędzia

Korzystanie z ciężkich narzędzi (nie mocy), takich jak łopata, kilof, drążek tunelowy, szpadel

🔥 420 kcal/h ⚡ 8 MET

Grupa: Occupation

Chód

Chodzenie, 3,0 mph, umiarkowane i noszenie obiektów oświetlonych poniżej 25 funtów

🔥 236.25 kcal/h ⚡ 4.5 MET

Grupa: Occupation

Szybkość

Chodzenie po pracy, mniej niż 2,0 mph, bardzo wolna prędkość, w biurze lub laboratorium

🔥 105 kcal/h ⚡ 2 MET

Grupa: Occupation

Moc

Wykorzystanie narzędzi o dużej mocy, takich jak narzędzia pneumatyczne (np. młoty, wiertarki)

🔥 330.75 kcal/h ⚡ 6.3 MET

Grupa: Occupation

Chód

Chodzenie, zbieranie rzeczy w pracy, gotowe do wyjazdu

🔥 157.5 kcal/h ⚡ 3 MET

Grupa: Occupation

Umiarkowane Wysiłek

Krawiectwo, tkactwo, umiarkowany wysiłek (np. operacje przędzenia i tkania, dostarczanie skrzyń z ziemniakami do prządek, załadunek fasoli warp, przewijanie na kołkach, przewijanie na stożki, ugięcia, cięcie tkanin)

🔥 210 kcal/h ⚡ 4 MET

Grupa: Occupation

Lekki Wysiłek

Krawiectwo, tkanie, lekki wysiłek (np. prace wykończeniowe, pranie, farbowanie, inspekcja materiału, liczenie yardów, prace biurowe)

🔥 105 kcal/h ⚡ 2 MET

Grupa: Occupation

Chód

Ciężarówka – jazda, załadunek i rozładunek, wiązanie ładunku, stanie, chodzenie i przenoszenie ciężkich ładunków

🔥 341.25 kcal/h ⚡ 6.5 MET

Grupa: Occupation

Ciężarówka

Ciężarówka, samochód dostawczy, taksówka, wahadłowiec, autobus szkolny

🔥 105 kcal/h ⚡ 2 MET

Grupa: Occupation

Dietary Support

Paliwo dla twojego treningu

Uzupełnij swój trening tymi bogatymi w składniki odżywcze przepisami, zaprojektowanymi tak, aby zmaksymalizować regenerację i wydajność.

Odkrywaj przepisy

Generator Diety • Kompletny jadłospis

Diets Premium Nutrition OS • Ekosystem Zdrowia i Dietetyki

Centrum Zdrowia & Monitoringu • Profilaktyka 360°

Stanie, umiarkowane/ciężkie zadania (np. podnoszenie powyżej 50 funtów, murowanie, malowanie, wieszanie tapet)

Stanie, umiarkowane/ciężkie zadania (np. podnoszenie powyżej 50 funtów, murowanie, malowanie, wieszanie tapet)

Lektor AI

Wpływ fizjologiczny

Benchmarking kaloryczny

Powiązane dyscypliny

Stojący: umiarkowany / ciężki (podnoszenie ponad 50 funtów, murowanie, malowanie, zawieszanie papieru)

Murarstwo, beton, łatwy wysiłek

Murarstwo, beton, umiarkowany wysiłek

Murarstwo, beton

Wiszące płytki gipsowe wewnątrz domu

Wiszące okna burzowe

Malowanie, tapetowanie, tynkowanie, skrobanie, wewnątrz domu, wiszące blachy skalne, przebudowa

Strażacy, drabina wznosząca i wspinaczkowa z pełnym wyposażeniem, symulowana nadciśnienie pożarowe

Truch, samochód dostawczy, taksówka, wahadłowiec, autobus szkolny

Jazda samochodem dostawczym, taksówką, autobusem, autobusem szkolnym

Praca w sklepie sceniczym, aktor teatralny, pracownik za kulisami

Spacer lub chodzenie w dół po schodach lub stanie, przenoszenie przedmiotów o wadze około 50 do 74 funtów

Spacery lub chodzenie po schodach lub stanie wraz z noszeniem przedmiotów ważących około 100 funtów lub więcej

Spacery lub chodzenie po schodach lub stanie, noszenie przedmiotów około 75 do 99 funtów

Chodzenie lub schodzenie po schodach lub stanie, przenoszenie przedmiotów około 25 do 49 funtów

Chodzenie, 3,5 mph, zwinne i noszenie przedmiotów poniżej 25 funtów

Chodzenie, popychając wózek inwalidzki

Chodzenie po pracy, 2,5 mph, wolna prędkość i noszenie lekkich przedmiotów poniżej 25 funtów

Chodzenie w pracy, 3,0 mph, w biurze, umiarkowana prędkość, nie niosąc niczego

Spacer, 2,5 mph, powolna prędkość, przenoszenie ciężkich przedmiotów powyżej 25 funtów

Chodzenie w pracy, 3,5 mph, w biurze, szybko, nie niosąc niczego

Korzystanie z ciężkich narzędzi (nie mocy), takich jak łopata, kilof, drążek tunelowy, szpadel

Chodzenie, 3,0 mph, umiarkowane i noszenie obiektów oświetlonych poniżej 25 funtów

Chodzenie po pracy, mniej niż 2,0 mph, bardzo wolna prędkość, w biurze lub laboratorium

Wykorzystanie narzędzi o dużej mocy, takich jak narzędzia pneumatyczne (np. młoty, wiertarki)

Chodzenie, zbieranie rzeczy w pracy, gotowe do wyjazdu

Krawiectwo, tkactwo, umiarkowany wysiłek (np. operacje przędzenia i tkania, dostarczanie skrzyń z ziemniakami do prządek, załadunek fasoli warp, przewijanie na kołkach, przewijanie na stożki, ugięcia, cięcie tkanin)

Krawiectwo, tkanie, lekki wysiłek (np. prace wykończeniowe, pranie, farbowanie, inspekcja materiału, liczenie yardów, prace biurowe)

Ciężarówka – jazda, załadunek i rozładunek, wiązanie ładunku, stanie, chodzenie i przenoszenie ciężkich ładunków

Ciężarówka, samochód dostawczy, taksówka, wahadłowiec, autobus szkolny

Paliwo dla twojego treningu

Najnowsze ćwiczenia

Dribbling

Hiking

Pilates

Football

Bow Shooting

Skateboard

Surfing

Table Tennis

Rowing

Badminton

Swing

Golf

Udostępnij