Jęczmień z nektarynkami, jagodami oraz nasionami słonecznika
Laura Schneider
2026-03-21
1 min. czytania
215
wyświetleń
1 / 1
Jęczmień stanowi świetną opcję dla posiłku porannego. Łatwość przygotowania i smaczność są jego głównymi zaletami. Ziarna jęczmienia, zasobne w błonnik, są nie tylko pożywne, ale także wspierają utrzymanie właściwego poziomu cholesterolu. Ponadto, stanowią one źródło witamin z grupy B, co czyni je godnymi uwzględnienia w codziennym menu.
Essential Components
– 5 spoons of ordinary or mountain oat flakes (50 g), – 1 average-sized peach (85 g), – 1 spoon of dried cranberries (12 g), – 1 spoon of roasted sunflower seeds (10 g), – 1 cup of natural yogurt (180 g).
The manner in which it's prepared
At the outset, we place the oats in a bowl and cover them with boiling water approximately up to the height of the oats. Subsequently, we wait for 5 minutes until the oats soften and add the remaining ingredients: diced peaches, natural yogurt, sunflower seeds, and dried cranberries. The oat-based meal is ready to be eaten!
Nutritional components
Protein: 17 g Carbohydrates: 75 g Fats: 12.1 g Overall energy value: 450 kcal.