1 / 1
1 zdjęcie
500
Cechy i przeciwwskazania związane z wykorzystaniem sauny mokrej
Zdrowy Styl Życia
David Janitzek
Autor
2026-03-23
Data
4 min. czytania
article.read_time
3
Rozdziały
Sauna mokra jest często błędnie interpretowana jako sauna parowa, pomimo że w obu saunach możliwe jest osiągnięcie 40% wilgotności powietrza, temperatura w saunie parowej utrzymuje się na stałym poziomie 55°C, a para występująca w powietrzu jest wytwarzana przez specjalne urządzenia generujące parę. Należy podkreślić, że sauna nie wykonana z drewna lub nie pokryta drewnem nie jest już sauną, lecz łaźnią parową (rzymską).
Parowa Łaźnia Wodna
Parowa łaźnia wodna jest znacznie przyjazniejsza dla naszego organizmu niż sauna sucha. Łaźnia ta rozpoczyna się od temperatury 50° C, a gdy nasz organizm się do niej przyzwyczai, podnosimy ją aż do 90° C, podczas gdy wilgotność powietrza wynosi tu 20-40%. Para wodna, która wypełnia cały pokój, może być uzyskana przez okresowe nawadnianie kamieni umieszczonych na szczycie pieca. Pod wpływem wysokiej temperatury w naszym organizmie dochodzi do wymiany płynów ustrojowych, a następnie wydalamy toksyny i szkodliwe produkty metabolizmu. Gdy temperatura naszego ciała osiąga 40° C, rozszerzają się naczynia krwionośne podskórne, ale kurczą się naczynia wewnętrzne. Następnie następuje przyspieszenie akcji serca, a nasze ciśnienie krwi wzrasta, choć na koniec kąpieli już spada. Wzrost częstotliwości oddychania sprzyja lepszej wentylacji płuc. Należy zaznaczyć, że czas przebywania w parowej łaźni wodnej nie powinien przekraczać 15 minut. Korzystając z parowej łaźni wodnej, pamiętajmy, że tak jak w przypadku suchej sauny, liczą się cykle: nagrzewanie - schładzanie - relaks, ponieważ właśnie zmiana temperatur ma najkorzystniejszy wpływ na nasz organizm. Pamiętajmy, że takie wahania temperatury zwiększają naszą odporność.
Łaźnia parowa – charakterystyczne cechy
Zaleca się korzystanie z łaźni parowej osobom, które mają problemy ze skórą, takie jak trądzik czy nadmierna produkcja łoju. Gdy nasza skóra rozgrzewa się do temperatury nawet 40° C, pot służy do ochrony przed przegrzaniem ciała. Wraz z nim pozbywamy się toksyn i zanieczyszczeń skórnych, a gruczoły łojowe są odblokowywane, co pozwala na usunięcie nadmiaru serum. Osoby cierpiące na trądzik lub nadmierne wydzielanie łoju powinny skonsultować się z dermatologiem przed częstszym korzystaniem z łaźni parowej. Trądzik może być objawem dojrzewania, ale w przypadku nasilonych objawów konieczna jest konsultacja i leczenie dermatologiczne, w tym stosowanie środków dostępnych na receptę. Łaźnia parowa, podobnie jak inne rodzaje sauny, ma znaczący wpływ na samopoczucie, relaks i redukcję stresu. Wysokie temperatury zabijają drobnoustroje, co wpływa pozytywnie na układ odpornościowy. Znaczne zmiany temperatur pomagają w produkcji ciał odpornościowych, co pozwala nam rzadziej chorować. Łaźnia parowa także znacząco przyspiesza krążenie krwi i ukrwienie tkanek, co poprawia ich utlenowanie. Łaźnia parowa może przynosić ulgę osobom z zapaleniem ścięgien czy nadwyrężeniem mięśni, a także wspomagać odzyskanie formy po zwichnięciu stawów czy złamaniu kości. Seanse w łaźni parowej stymulują produkcję niektórych grup hormonów, które mają działanie nasenne i odprężające, co wpływa na wewnętrzne uspokojenie i wyciszenie. W sumie, łaźnia parowa ma pozytywny wpływ zarówno na ciało, jak i psychikę.
Pary parowa – przeciwwskazania
Nie wszyscy mogą skorzystać z pary parowej, więc przeczytaj listę przeciwwskazań i skonsultuj się z lekarzem. Podobnie jak w każdym ciepłym miejscu, nie powinieneś wchodzić do sauny pod wpływem alkoholu, narkotyków czy innych środków. Ponadto, powinieneś odczekać przynajmniej godzinę po posiłku, ale nie przychodzić z pustym żołądkiem. Mimo że ma pozytywny wpływ na układ odpornościowy, najlepiej nie wchodzić z już rozwiniętą infekcją, aby nie pogorszyć swojego stanu. Z jednej strony ma korzystny wpływ na układ oddechowy, ale z drugiej strony, osoby z astmą powinny jej unikać. Inne ograniczenia obejmują ostry reumatyzm, gruźlicę, wrzody, guzy, jaskrę, niewydolność serca i krążeniową, niewydolność wieńcową, nadciśnienie, zakrzepowe zapalenie żył, epilepsję i klaustrofobię. Kobiety w ciąży, osoby starsze i dzieci poniżej 6 roku życia nie powinny korzystać z pary parowej. Każda sauna ma podobne właściwości i przeciwwskazania, ale wybór zależy od ciebie. Jeśli twój lekarz wyraził zgodę na korzystanie z sauny, sprawdź, w której czujesz się najlepiej.
Tagi
