Twój ostateczny przewodnik po fitnessie, dietach i zdrowym stylu życia | Porady ekspertów i przepisy

Strona główna Artykuły

Wybrane filtry

Artykuły

16 Wrzesień, 2025
4min.

3 top przepisy na desery

Lato to pora roku, która obfituje w owoce kuszące swoimi kolorami, aromatem i smakiem.. Desery przygotowane na ich bazie są lekkie, orzeźwiające, a dodatkowo nawadniają organizm.. W każdym miesiącu letnim pojawiają się nowe owoce, warto więc przyrządzić z nich smaczne i zdrowe dania.

Dowiedz się więcej

16 Wrzesień, 2025
5min.

3 przepisy na wielkanocne ciasta w wersji fit

Na wielkanocnym stole gości wiele pięknie pachnących i kolorowych potraw – głównie są one wytrawne, ale pojawiają się także słodkości.. Tradycyjne świąteczne dania są zazwyczaj wysokokaloryczne, zawierają duże ilości cukru oraz tłuszczu, a to sprawia, że są ciężkostrawne.. Wiele osób stara się ograniczać cukier w swoim codziennym żywieniu i w okresie wielkanocnym także trzyma się tej zasady.. Nie oznacza to jednak, że trzeba rezygnować z wypieków! Wystarczy zastąpić parę składników ich zdrowszymi zamiennikami.. Sprawi to, że słodkości będą smaczne i lekkie, a co za tym idzie – umożliwi cieszenie się nimi bez spożywania dużej liczby pustych kilokalorii.. Wielkanocne ciasta w wersji fit sprawdzą się nie tylko w okresie świątecznym – można przygotować je także na inne okazje.

Dowiedz się więcej

16 Wrzesień, 2025
4min.

3 przepisy na domową alternatywę dla majonezu

Majonez to świetny dodatek do wielu dań, nadaje ciekawy smak oraz wpływa na konsystencję potraw.. Posiada jednak wadę – jest bardzo kaloryczny.. Warto zatem szukać alternatywy dla tego produktu.. W artykule przedstawiono 3 przepisy na zamienniki majonezu, które są znacznie zdrowsze!

Dowiedz się więcej

16 Wrzesień, 2025
8min.

15 rzadziej spożywanych zdrowych warzyw

W świadomości Polaków coraz częściej zapala się zielone światło dla warzyw – obiady nie ograniczają się już do surówki z majonezem lub tuczącym dressingiem.. Ludzie z ochotą wprowadzają kolejne warzywa do diety, by ją uatrakcyjnić.. W tym artykule opisano nieco mniej znane, ale bardzo zdrowe warzywa.. Czy to w ogóle które z nich warto włączyć do diety?

Dowiedz się więcej

16 Wrzesień, 2025
10min.

10 pomysłów na niecodzienne dania z kaszą

Wiadomo, że kasze pozytywnie wpływają na zdrowie całego organizmu, a w szczególności wspomagają pracę układu pokarmowego.. Jeśli nie ma przeciwwskazań zdrowotnych, najlepiej wybierać na co dzień tzw.. Kasze grube lub gruboziarniste, np.. Gryczaną, jaglaną i pęczak (ziarna jęczmienia lub pszenicy).. Są to całe ziarna wraz z łuską nasienną, która poza błonnikiem dostarcza także soli mineralnych i witamin.. Kasze powstające z rozdrobionych ziaren to np.. Jęczmienna perłowa, manna i kukurydziana.. W uproszczeniu można stwierdzić, że im mniej oczyszczone i rozdrobione ziarno, tym lepiej dla zdrowia, choć oczywiście, jak w każdym aspekcie żywienia, lepiej nie popadać w skrajności i podczas planowania posiłków uwzględniać różnorodne produkty.. Poniżej przedstawiono 10 pomysłów na niecodzienne dania z wykorzystaniem kaszy.

Dowiedz się więcej

16 Wrzesień, 2025
7min.

10 pomysłów na fit dania z brzoskwinią

Brzoskwinia to jeden z owoców lata, jest nie tylko pyszna, ale również bogata w cenne składniki odżywcze.. Stanowi bardzo dobre źródło m.. in. prowitaminy A, potasu i wapnia. Warto wdrożyć ją do wakacyjnej diety i przyrządzić z jej dodatkiem zarówno słodkie, jak i wytrawne posiłki.. Poniżej kilka pomysłów na dania z brzoskwinią.

Dowiedz się więcej