Twój ostateczny przewodnik po fitnessie, dietach i zdrowym stylu życia | Porady ekspertów i przepisy

Strona główna Artykuły

Wybrane filtry

Artykuły

16 Wrzesień, 2025
6min.

Air fryer – inwestycja w zdrowie czy niepotrzebny wydatek

Coraz więcej osób poszukuje sposobów na zdrowe i szybkie przygotowanie ulubionych potraw przy jednoczesnym zachowaniu ich smaku.. W związku z tym air fryer, czyli frytownica beztłuszczowa, zdobywa popularność na całym świecie.. Umożliwia przyrządzenie chrupiących frytek, soczystego kurczaka czy aromatycznych warzyw z minimalnym użyciem tłuszczu.. Dzięki technologii gorącego powietrza, która nadaje potrawom wyjątkowy smak, air fryer stanowi interesującą alternatywę dla tradycyjnych metod smażenia i pieczenia.. Warto więc przyjrzeć się bliżej mechanizmowi działania tego urządzenia, a także poznać jego zalety i wady.. Przygotowaliśmy również pomysły na dania, które mogą wzbogacić codzienny jadłospis.

Dowiedz się więcej

16 Wrzesień, 2025
5min.

6 produktów dodających więcej energii

Gdy czujemy spadek energii, nasz organizm często domaga się słodkości, ponieważ duża dawka glukozy pomaga mu nabrać sił.. Jednak nie zawsze nasz organizm ma rację.. Po przekąskach zawierających duże ilości cukrów prostych zaraz po przypływie energii następuje jej znaczny spadek, a nawet hipoglikemia.. Odpowiedzialna jest za to trzustka, która na sygnał o wysokim stężeniu glukozy wydziela nadmiar insuliny i zmniejsza stężenie glukozy.. Czy to w ogóle jak zatem dostarczyć energii bez powodowania huśtawki hormonalnej?

Dowiedz się więcej

16 Wrzesień, 2025
4min.

7 najważniejszych zasad w żywieniu

Poniżej przedstawione zasady prawidłowego odżywiania warto wdrożyć w życie, ponieważ dzięki ich stosowaniu możemy uniknąć problemów z wagą czy odchudzaniem.. Wystarczy na co dzień przestrzegać kilku zasad.

Dowiedz się więcej

16 Wrzesień, 2025
3min.

5 zasad zdrowej kuchni

Jak wygląda tradycyjna kuchnia polska, można zobaczyć przy okazji najbliższego zjazdu rodzinnego – mięso w głębokim tłuszczu, ziemniaki w sosie, na deser ciasto, a wszystkie warzywa w sałatce z majonezem.. Na szczęście takie potrawy są spożywane tylko od czasu do czasu, natomiast na co dzień warto stosować się do zasad zdrowego stylu życia.. Czasami jednak pomimo dobrych chęci wiele osób podąża w złym kierunku.. Poniżej znajduje się lista 5 zasad, które pomogą dokonać dobrych wyborów w kuchni i prowadzić zdrowy tryb życia.

Dowiedz się więcej

16 Wrzesień, 2025
4min.

5 przepisów na zimowe koktajle

Okres zimowy to czas, w którym szczególnie należy zadbać o układ odpornościowy.. Dieta powinna być wówczas bogata w owoce oraz warzywa.. Przygotowanie z nich szybkich koktajli to świetne rozwiązanie, gdyż mogą one stanowić zbilansowany posiłek – warto zatem włączyć je do zimowej diety.

Dowiedz się więcej

16 Wrzesień, 2025
2min.

5 powodów, dlaczego warto jeść gruszki

Gruszki to owoce o cennym składzie i licznych właściwościach.. Można je spożywać przez cały rok, ponieważ zbierane jesienią mogą być długo przechowywane.. Czy to w ogóle jakie właściwości prozdrowotne mają gruszki?

Dowiedz się więcej

16 Wrzesień, 2025
5min.

5 pomysłów na zdrowe wrapy

Do przygotowania zdrowych i pysznych wrapów potrzebnych jest tylko kilka składników.. Sam proces jest bardzo szybki i nie wymaga dużych umiejętności kulinarnych.. Wrapy można przygotować na różne sposoby, a składniki modyfikować według własnych preferencji smakowych.

Dowiedz się więcej

16 Wrzesień, 2025
10min.

Zdrowa dieta dla pięknych włosów, skóry i paznokci – co jeść, aby wyglądać olśniewająco?

Zniszczone włosy, łamliwe paznokcie i zmęczona, blada skóra to częste problemy wielu kobiet. Kosmetyki mogą pomóc powierzchownie, ale prawdziwa regeneracja zaczyna się od wewnątrz – od prawidłowego odżywiania. Poniżej znajdziesz listę najważniejszych składników odżywczych, które wspomagają zdrowie włosów, skóry i paznokci, a także konkretne produkty spożywcze, które dostarczają tych składników w odpowiednich ilościach.

Dowiedz się więcej