356 wyświetleń

General • Easy

Sałatka z jajkiem i rzodkiewką

15 min

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Jaja Witamina B12 (Kobalamina) Żyto Gluten Musztarda Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Zespół bylica-seler-przyprawy Ogórek Zespół lateks-owoc Wieprzowina Seler Żelatyna Nasiona słonecznika Glutaminian sodu (MSG) Siarczyny Glutaminian sodu Azotyn sodu Kukurydza Cebula Czarny pieprz Iodine

Składniki - 11

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Jaja kurze całe (M)

kcal: 142.5

2 x Sztuka

(51 g)

Białko 12.75g Tłuszcze 9.89g Węglowodany 0.61g

Jaja kurze całe (M)

Składniki mineralne

Alanina 0.6 g

Argentyna 0.8 g

Białko 12.5 g

Białko roślinne 1 g

Białko zwierzęce 12.5 g

Błonnik 1 g

Chlor 160 mg

Cholesterol 360 mg

Cukier 0.6 g

Cynk 1.29 mg

Cysteina 0.3 g

Fenyloalanina 0.6 g

Fosfor 204 mg

Fruktoza 1 g

Glicyna 0.4 g

Glukoza 0.37 g

Histydyna 0.3 g

Izoleucyna 0.7 g

Kcal 147 kcal

Kj 615 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.04 g

Kwas aspartyczny 1.2 g

Kwas glutaminowy 1.6 g

Kwas linolowy 1.2 g

Kwas oleinowy 4.07 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 4.34 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 3 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.04 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.4 g

Laktoza 1 g

Leucyna 1.1 g

Lizyna 0.9 g

Luteina + zeaxantyna 0.4 mg

Magnez 12 mg

Mangan 0.03 mg

Metionina 0.4 g

Miedź 10.06 mg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 1.3 g

Palmitic Acid 2.2 g

Popiół 1.1 g

Potas 133 mg

Prolina 0.5 g

Retinol 270 µg

Sacharoza 1 g

Selen 30.7 µg

Seryna 0.8 g

Stearic Acid 0.7 g

Sód 141 mg

Sól 0.35 g

Treonina 0.5 g

Tryptofan 0.2 g

Tyrozyna 0.5 g

Tłuszcz 9.7 g

Valina 0.7 g

Wapń 56 mg

Witamina A 270 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1.6 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.45 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.07 mg

Witamina B4 (Cholina) 293 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.4 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.12 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 47 µg

Witamina D 2 µg

Witamina D3 2 µg

Witamina E 0.73 mg

Witamina K 0.3 µg

Woda 76 g

Węglowodany 0.6 g

Żelazo 1.75 mg

β-Karoten 1 µg

Jaja kurze całe (M)

Chleb razowy żytni

kcal: 154.6

2 x Kromka Chleba

(30 g)

Białko 5.4g Tłuszcze 1.98g Węglowodany 28.8g

Chleb razowy żytni

Składniki mineralne

Białko 9 g

Błonnik 8.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 6 g

Błonnik rozpuszczalny 2.5 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 6.6 g

Cynk 1.5 mg

Fosfor 200 mg

Index glikiemiczny 50 µg

Kcal 259 kcal

Kj 1083 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.8 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.5 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.5 g

Lignina 0.3 g

Magnez 70 mg

Mangan 2.1 mg

Miedź 0.3 mg

Omega 3 0.15 g

Omega 6 1.3 g

Popiół 1.5 g

Potas 230 mg

Sacharoza 1.6 g

Selen 12 µg

Skrobia 40 g

Sód 600 mg

Sól 1.5 g

Tłuszcz 3.3 g

Wapń 25 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.18 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.71 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.6 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.17 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 25 µg

Witamina E 0.86 mg

Witamina K 5.9 µg

Woda 37 g

Węglowodany 48 g

Żelazo 2.8 mg

Chleb razowy żytni

Rzodkiewka

kcal: 10.5

3 x Sztuka

(15 g)

Białko 0.45g Tłuszcze 0.09g Węglowodany 1.98g

Rzodkiewka

Składniki mineralne

Argentyna 0.03 g

Białko 1 g

Bor 0.05 mg

Błonnik 2.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.7 g

Błonnik rozpuszczalny 0.8 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 37 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier dodany 1 g

Cynk 0.26 mg

Fenyloalanina 0.02 g

Fitosterol 10 mg

Fosfor 19 mg

Fruktoza 1.56 g

Glukoza 1.86 g

Glutamina 0.05 g

Histydyna 0.01 g

Izoleucyna 0.02 g

Kcal 19 kcal

Kj 79 kJ

Krzemionka 1 mg

Kwas alfa-linolenowy 0.03 g

Kwas cytrynowy 0.02 mg

Kwas foliowy 29 µg

Kwas kwinowy 0.01 g

Kwas linolowy 0.07 g

Kwas malinowy 0.05 g

Kwas oksalowy 15 mg

Kwas oleinowy 0.02 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.05 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.08 g

Leucyna 0.03 g

Lizyna 0.03 g

Luteina + zeaxantyna 10 mg

Magnez 7 mg

Mangan 0.09 mg

Metionina 0.01 g

Miedź 0.04 mg

Nikel 0 mg

Nitrogeny 0.04 g

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.07 g

Popiół 0.8 g

Potas 236 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.6 µg

Siarka 30 mg

Skrobia 0.1 g

Sód 11 mg

Sól 0.03 g

Treonina 0.02 g

Tryptofan 0.01 g

Tłuszcz 0.2 g

Valina 0.02 g

Wapń 29 mg

Witamina A 2 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.02 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.01 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.26 mg

Witamina B4 (Cholina) 9 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.17 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.08 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 20.6 mg

Witamina E 0.01 mg

Witamina K 1.4 µg

Woda 93.5 g

Węglowodany 4.4 g

Żelazo 0.8 mg

β-Karoten 1 µg

Rzodkiewka

Ogórek szklarniowy

kcal: 27.5

1 x Sztuka

(180 g)

Białko 1.26g Tłuszcze 0.18g Węglowodany 5.22g

Ogórek szklarniowy

Składniki mineralne

Białko 0.7 g

Błonnik 0.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.3 g

Błonnik rozpuszczalny 0.2 g

Chlor 35 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 1.7 g

Cynk 0.24 mg

Fosfor 23 mg

Fruktoza 0.9 g

Glukoza 0.8 g

Kcal 15.5 kcal

Kj 64.8 kJ

Kwas oksalowy 2 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.03 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.04 g

Luteina + zeaxantyna 20 mg

Magnez 8 mg

Mangan 0.08 mg

Miedź 0.11 mg

Popiół 0.4 g

Potas 125 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.2 µg

Sód 11 mg

Sól 0.03 g

Tłuszcz 0.1 g

Wapń 15 mg

Witamina A 28 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.19 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.25 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.04 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.5 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 7 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 8 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.16 mg

Witamina K 16.4 µg

Woda 95.2 g

Węglowodany 2.9 g

Żelazo 0.2 mg

β-Karoten 340 µg

Ogórek szklarniowy

Sałata masłowa

kcal: 3.8

4 x Liść

(5 g)

Białko 0.28g Tłuszcze 0.04g Węglowodany 0.58g

Sałata masłowa

Składniki mineralne

Azotan 1200 mg

Beta-kryptoksantyna 28 µg

Białko 1.4 g

Błonnik 1.4 g

Błonnik nierozpuszczalne 1 g

Błonnik rozpuszczalny 0.4 g

Chlor 43 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0.5 µg

Cynk 0.44 mg

Fosfor 21 mg

Fruktoza 0.8 g

Glukoza 0.7 g

Index glikiemiczny 32 µg

Jod 1.2 µg

Kcal 13 kcal

Kj 54 kJ

Kwas oksalowy 3 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.14 g

Luteina + zeaxantyna 1730 mg

Magnez 9 mg

Mangan 0.28 mg

Miedź 0.04 mg

Molybdenum 2 µg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.11 g

Popiół 0.6 g

Potas 134 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.3 µg

Siarka 27 mg

Sód 4 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.2 g

Wapń 24 mg

Witamina A 192 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.08 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.22 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.06 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 29 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 13 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.43 mg

Witamina K 102.3 µg

Woda 95.32 g

Węglowodany 2.9 g

Żelazo 0.7 mg

β-Karoten 2260 µg

Sałata masłowa

Śniadanie w formie bufetu

kcal: 3.5

1 x Łyżka

(1 g)

Białko 0.17g Tłuszcze 0.2g Węglowodany 0.25g

Śniadanie w formie bufetu

Składniki mineralne

Białko 17 g

Błonnik 2 g

Cholesterol 120 mg

Cukier 5 g

Cynk 1.5 mg

Kcal 290 kcal

Kj 1214 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 7 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 9.6 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.5 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 3 g

Magnez 30 mg

Popiół 2.3 g

Potas 250 mg

Sód 880 mg

Sól 2.2 g

Tłuszcz 20 g

Wapń 150 mg

Witamina A 150 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.15 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.5 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.2 mg

Witamina B3 (Niacyna) 2.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.2 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 30 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 8 mg

Witamina D 1.2 µg

Witamina E 1.5 mg

Witamina K 10 µg

Woda 50 g

Węglowodany 25 g

Żelazo 1.8 mg

Śniadanie w formie bufetu

Konserwowana kukurydza

kcal: 35

2 x Łyżka

(15 g)

Białko 0.87g Tłuszcze 0.36g Węglowodany 7.08g

Konserwowana kukurydza

Składniki mineralne

Białko 2.9 g

Błonnik 3.9 g

Błonnik nierozpuszczalne 3.2 g

Błonnik rozpuszczalny 0.7 g

Chlor 420 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.5 g

Cynk 0.5 mg

Fosfor 79 mg

Fruktoza 1.1 g

Glukoza 1.2 g

Index glikiemiczny 55 µg

Karotyna Beta 210 mg

Kcal 96 kcal

Kj 402 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.27 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 2 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.53 g

Luteina + zeaxantyna 640 mg

Magnez 23 mg

Mangan 0.1 mg

Miedź 0.04 mg

Omega 6 0.5 g

Popiół 0.7 g

Potas 220 mg

Sacharoza 2.2 g

Selen 0.6 µg

Skrobia 15.8 g

Sód 270 mg

Sól 0.68 g

Tłuszcz 1.2 g

Wapń 4 mg

Witamina A 35 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.06 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.13 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 24 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina E 0.46 mg

Witamina K 0.3 µg

Woda 71.3 g

Węglowodany 23.6 g

Żelazo 0.5 mg

Konserwowana kukurydza

Zioła prowansalskie

kcal: 7.1

1 x Łyżeczka

(2 g)

Białko 0.15g Tłuszcze 0.15g Węglowodany 1.29g

Zioła prowansalskie

Składniki mineralne

Białko 7.7 g

Błonnik 40.8 g

Cukier 2 g

Kcal 320 kcal

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 3 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.5 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 2.5 g

Magnez 180 mg

Omega 3 0.5 g

Omega 6 2 g

Popiół 3.1 g

Potas 1500 mg

Sód 120 mg

Tłuszcz 7.7 g

Wapń 1200 mg

Witamina A 1500 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 15 mg

Witamina K 1200 µg

Woda 7 g

Węglowodany 64.7 g

Żelazo 12 mg

Zioła prowansalskie

Szczypiorek

kcal: 0.7

1 x Łyżeczka

(2 g)

Białko 0.07g Tłuszcze 0.01g Węglowodany 0.09g

Szczypiorek

Składniki mineralne

Białko 3.3 g

Błonnik 2.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.7 g

Błonnik rozpuszczalny 0.8 g

Chlor 60 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 1.9 g

Cynk 0.6 mg

Fosfor 58 mg

Fruktoza 0.8 g

Glukoza 0.9 g

Index glikiemiczny 15 µg

Kcal 30 kcal

Kj 126 kJ

Kwas foliowy 105 µg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.05 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.15 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.3 g

Luteina + zeaxantyna 2612 mg

Magnez 42 mg

Mangan 0.4 mg

Miedź 0.2 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.25 g

Popiół 1.3 g

Potas 296 mg

Sacharoza 0.2 g

Selen 0.6 µg

Sód 3 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.7 g

Wapń 92 mg

Witamina A 218 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.08 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.6 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.3 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.14 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 64 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 58 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.2 mg

Witamina K 212 µg

Woda 92 g

Węglowodany 4.3 g

Żelazo 1.6 mg

β-Karoten 2612 µg

Szczypiorek

10.

Pieprz czarny

kcal: 0.3

1 x Szczypta

(0.1 g)

Białko 0.01g Tłuszcze 0g Węglowodany 0.06g

Pieprz czarny

Składniki mineralne

Białko 10.95 g

Błonnik 26.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 1 g

Błonnik rozpuszczalny 1 g

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 0.64 g

Cynk 1.2 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 158 mg

Jod 1 µg

Kcal 251 kcal

Kj 1050 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.74 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.39 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.99 g

Magnez 171 mg

Mangan 5.6 mg

Miedź 1.3 mg

Molybdenum 1 µg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.95 g

Popiół 4.4 g

Potas 1329 mg

Selen 0.3 µg

Siarka 1 mg

Sód 20 mg

Sól 0.05 g

Tłuszcz 3.26 g

Wapń 443 mg

Witamina A 27 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.11 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.18 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.4 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 17 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 21 mg

Witamina E 1 mg

Witamina K 164 µg

Woda 12.46 g

Węglowodany 64.81 g

Żelazo 9.7 mg

Pieprz czarny

11.

Sól biała

kcal: 0

1 x Szczypta

(0.1 g)

Białko 0g Tłuszcze 0g Węglowodany 0g

Sól biała

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Chlor 59500 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.08 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 8 mg

Jod 0.01 µg

Kcal 1 kcal

Magnez 290 mg

Mangan 0.14 mg

Miedź 0.16 mg

Potas 8 mg

Selen 1 µg

Sód 38850 mg

Sól 100000 g

Tłuszcz 1 g

Wapń 29 mg

Woda 0.2 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 0.2 mg

Sól biała

386 kcal

Białko 21.41g

Tłuszcze 12.9g

Węglowodany 45.96g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Do garnka wlej wodę i zagotuj.

Gdy woda zacznie już wrzec, wrzuć jajka i gotuj 4-5 minut.

W miedzyczasie umyj rzodkiewkę.

Umyj ogórka.

Pokrój rzodkiewkę w plastry.

Obierz ogórka ze skóry (tylko wtedy, gdy ją nie lubisz), pokrój w plastry.

Obierz jaja.

Sałatę przerwij na kawałki rękomi (nie nożem), dodaj ogórek, rzodkiew, szczypiorek i ulubione zioła.

Całość dopraw solą i pieprzem według gustu.

Dodaj kukurydzę i całość wymieszaj majonezem.

Jaja przekrój na pół i zjedz z sałatką.

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	0.61 g	0.61 g
Argentyna	0.83 g	0.83 g
Azotan	240 mg	240 mg
Beta-kryptoksantyna	5.6 µg	5.6 µg
Białko	21.41 g	21.41 g
Białko roślinne	1.02 g	1.02 g
Białko zwierzęce	12.75 g	12.75 g
Bor	0.02 mg	0.02 mg
Błonnik	10.52 g	10.52 g
Błonnik nierozpuszczalne	6.1 g	6.1 g
Błonnik rozpuszczalny	2.53 g	2.53 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.45 g	0.45 g
Chlor	171.8 mg	171.8 mg
Chlor	266.36 mg	266.36 mg
Cholesterol	371.77 mg	371.77 mg
Chrom	0.1 µg	0.1 µg
Cobalt	0 µg	0 µg
Cukier	9.11 g	9.11 g
Cukier dodany	0.45 g	0.45 g
Cynk	3.04 mg	3.04 mg
Cysteina	0.31 g	0.31 g
Fenyloalanina	0.62 g	0.62 g
Fitosterol	4.5 mg	4.5 mg
Fluor	0 mg	0 mg
Fosfor	407.27 mg	407.27 mg
Fruktoza	3.85 g	3.85 g
Glicyna	0.41 g	0.41 g
Glukoza	3.18 g	3.18 g
Glutamina	0.02 g	0.02 g
Histydyna	0.31 g	0.31 g
Index glikiemiczny	53.2 µg	53.2 µg
Izoleucyna	0.72 g	0.72 g
Jod	0.24 µg	0.24 µg
Karotyna Beta	63 mg	63 mg
Krzemionka	0.45 mg	0.45 mg
Kwas alfa-linolenowy	0.05 g	0.05 g
Kwas aspartyczny	1.22 g	1.22 g
Kwas cytrynowy	0.01 mg	0.01 mg
Kwas foliowy	15.17 µg	15.17 µg
Kwas glutaminowy	1.63 g	1.63 g
Kwas kwinowy	0 g	0 g
Kwas linolowy	1.25 g	1.25 g
Kwas malinowy	0.02 g	0.02 g
Kwas oksalowy	10.95 mg	10.95 mg
Kwas oleinowy	4.16 g	4.16 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	5.14 g	5.14 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	4.17 g	4.17 g
Kwasy tłuszczowe trans	1 g	1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.72 g	2.72 g
Laktoza	1.02 g	1.02 g
Leucyna	1.13 g	1.13 g
Lignina	0.18 g	0.18 g
Lizyna	0.93 g	0.93 g
Luteina + zeaxantyna	631.68 mg	631.68 mg
Magnez	85.7 mg	85.7 mg
Mangan	1.58 mg	1.58 mg
Metionina	0.41 g	0.41 g
Miedź	10.68 mg	10.68 mg
Molybdenum	0.4 µg	0.4 µg
Nikel	0 mg	0 mg
Nitrogeny	0.02 g	0.02 g
Omega 3	0.16 g	0.16 g
Omega 6	2.36 g	2.36 g
Palmitic Acid	2.24 g	2.24 g
Popiół	3.54 g	3.54 g
Potas	737.48 mg	737.48 mg
Prolina	0.51 g	0.51 g
Retinol	275.4 µg	275.4 µg
Sacharoza	2.89 g	2.89 g
Selen	39.39 µg	39.39 µg
Seryna	0.82 g	0.82 g
Siarka	18.9 mg	18.9 mg
Skrobia	28.79 g	28.79 g
Stearic Acid	0.71 g	0.71 g
Sód	660.5 mg	660.5 mg
Sól	101.54 g	101.54 g
Treonina	0.52 g	0.52 g
Tryptofan	0.2 g	0.2 g
Tyrozyna	0.51 g	0.51 g
Tłuszcz	12.9 g	12.9 g
Valina	0.72 g	0.72 g
Wapń	146 mg	146 mg
Witamina A	411.53 µg	411.53 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.23 mg	0.23 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	3.66 µg	3.66 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.63 mg	0.63 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.49 mg	1.49 mg
Witamina B4 (Cholina)	302.91 mg	302.91 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	2.33 mg	2.33 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.38 mg	0.38 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.9 mg	0.9 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	90.15 µg	90.15 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	28.14 mg	28.14 mg
Witamina D	4.07 µg	4.07 µg
Witamina D3	2.04 µg	2.04 µg
Witamina E	1.8 mg	1.8 mg
Witamina K	83.09 µg	83.09 µg
Woda	356.12 g	356.12 g
Węglowodany	45.96 g	45.96 g
Żelazo	4.78 mg	4.78 mg
β-Karoten	1118.24 µg	1118.24 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Surówka z marchwi i jabłek

Sałatka z jarmużem, pomidorami i marchewką

Sałatka z komosą i fasolą

Roszponka z burakami

Jaglanka z burakiem, dynia, jarmużem i granatem

Sałatka z rukolą

Sałatka z mango

Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem)

Sałatka ze szpinakiem i pomarańczą

Koktajl jabłkowy z selerem naciowym

Sałatka z awokado, szpinakiem i pomarańczą

Sałatka z granatem, pomarańczą i awokado

Sałatka z kaszą gryczaną, jajkiem i papryką

Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia

Sałatka pomidorowo-mozzarella z papają

Sałatka z brokułem i jajkiem

Sałatka ogórkowa z orzeszkami piniówkami i deserem malinowym

Sałatka z czerwoną fasolą

Sałatka z cukinii

Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem

Sałatka Caprese ze szpinakiem i jajkiem

Sałatka grecka

Sałatka kalafiorowo-brokułowa z ogórkiem i koperkiem

Sałatka warzywna z jajkiem

Sałatka z awokado i pomidorami

Surówka z ogórków z jogurtem naturalnym

Sałatka ze szpinakiem i pomarańczą (wersja bezglutenowa)

Sałatka fitness

Sałatka z orzechami z dressingiem z awokado

Low Carb sałatka fitness bez camembertu

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Menu

Aplikacje

Materiały

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Sałatka z jajkiem i rzodkiewką

Zawiera alergeny

Składniki - 11

Jaja kurze całe (M)

Składniki mineralne

Chleb razowy żytni

Składniki mineralne

Rzodkiewka

Składniki mineralne

Ogórek szklarniowy

Składniki mineralne

Sałata masłowa

Składniki mineralne

Śniadanie w formie bufetu

Składniki mineralne

Konserwowana kukurydza

Składniki mineralne

Zioła prowansalskie

Składniki mineralne

Szczypiorek

Składniki mineralne

Pieprz czarny

Składniki mineralne

Sól biała

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy