General • Medium
Chleb low-carb z słonecznikiem, migdałami i pestkami dyni
55 min
15 /
Porcji
Składniki - 9
Przygotowanie przepisu
1
Backofen vorheizen auf 160 °C Umluft oder 180 °C Ober-/ Unterhitze.
2
Dodaj mieszankę wodną do suchych składników (ziaren) i wymieszaj na ciasto.
3
Formę do chleba wyłożyć papierem do pieczenia, włożyć ciasto. Piec chleb w piekarniku przez 45 minut. Po wyjęciu dobrze ostudzić.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 2.32 g | 0.15 g |
| Argentyna | 16.73 g | 1.12 g |
| Beta-kryptoksantyna | 1 µg | 0.07 µg |
| Beta-sitosterol | 560 mg | 37.33 mg |
| Białko | 153.42 g | 10.23 g |
| Białko roślinne | 29.94 g | 2 g |
| Białko zwierzęce | 26.5 g | 1.77 g |
| Bor | 0.8 mg | 0.05 mg |
| Błonnik | 95.95 g | 6.4 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 55.5 g | 3.7 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 22.6 g | 1.51 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1 g | 0.07 g |
| Chlor | 619.68 mg | 41.31 mg |
| Chlor | 327.4 mg | 21.83 mg |
| Cholesterol | 739.55 mg | 49.3 mg |
| Chrom | 0 µg | 0 µg |
| Cobalt | 1 µg | 0.07 µg |
| Cukier | 19.48 g | 1.3 g |
| Cukier dodany | 1 g | 0.07 g |
| Cynk | 24.51 mg | 1.63 mg |
| Cysteina | 1.51 g | 0.1 g |
| Fenyloalanina | 4.22 g | 0.28 g |
| Fitosterol | 1105 mg | 73.67 mg |
| Fluor | 1.03 mg | 0.07 mg |
| Fosfor | 4873.24 mg | 324.88 mg |
| Fruktoza | 2.14 g | 0.14 g |
| Galaktyka | 1 g | 0.07 g |
| Glicyna | 2.22 g | 0.15 g |
| Glukoza | 0.85 g | 0.06 g |
| Glutamina | 2 g | 0.13 g |
| Histydyna | 2.26 g | 0.15 g |
| Index glikiemiczny | 3 µg | 0.2 µg |
| Inuliny | 1 g | 0.07 g |
| Izoleucyna | 4.08 g | 0.27 g |
| Jod | 0 µg | 0 µg |
| Kcal | 3503.09 kcal | 233.54 kcal |
| Kj | 8618.4 kJ | 574.56 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.18 g | 0.01 g |
| Kwas aspartyczny | 4.95 g | 0.33 g |
| Kwas foliowy | 554.5 µg | 36.97 µg |
| Kwas glutaminowy | 16.16 g | 1.08 g |
| Kwas linolowy | 80.65 g | 5.38 g |
| Kwas oksalowy | 1 mg | 0.07 mg |
| Kwas oleinowy | 40.4 g | 2.69 g |
| Kwas pantotenowy | 0.3 mg | 0.02 mg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 112.26 g | 7.48 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 35.19 g | 2.35 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.33 g | 0.16 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 118.07 g | 7.87 g |
| Laktoza | 3.04 g | 0.2 g |
| Leucyna | 7.09 g | 0.47 g |
| Lignina | 5.25 g | 0.35 g |
| Lizyna | 4.34 g | 0.29 g |
| Luteina + zeaxantyna | 2.89 mg | 0.19 mg |
| Lykopenia | 1 µg | 0.07 µg |
| Magnez | 2069.57 mg | 137.97 mg |
| Maltos | 1 g | 0.07 g |
| Mangan | 14.54 mg | 0.97 mg |
| Metionina | 1.67 g | 0.11 g |
| Miedź | 28.61 mg | 1.91 mg |
| Molybdenum | 0.03 µg | 0 µg |
| Nikel | 0 mg | 0 mg |
| Omega 3 | 11.63 g | 0.78 g |
| Omega 6 | 102.91 g | 6.86 g |
| Palmitic Acid | 10.99 g | 0.73 g |
| Ph | 14 µg | 0.93 µg |
| Popiół | 36.34 g | 2.42 g |
| Potas | 4930.45 mg | 328.7 mg |
| Prolina | 2.02 g | 0.13 g |
| Retinol | 550.8 µg | 36.72 µg |
| Sacharoza | 14.94 g | 1 g |
| Selen | 198.54 µg | 13.24 µg |
| Seryna | 2.83 g | 0.19 g |
| Siarka | 1 mg | 0.07 mg |
| Skrobia | 10.5 g | 0.7 g |
| Stearic Acid | 3.63 g | 0.24 g |
| Sód | 2321.98 mg | 154.8 mg |
| Sól | 4977.79 g | 331.85 g |
| Tauryn | 1 mg | 0.07 mg |
| Tokoferol gamma | 41 mg | 2.73 mg |
| Treonina | 3.22 g | 0.21 g |
| Tryptofan | 1.48 g | 0.1 g |
| Tyrozyna | 2.97 g | 0.2 g |
| Tłuszcz | 280.91 g | 18.73 g |
| Valina | 4.33 g | 0.29 g |
| Wapń | 1807.43 mg | 120.5 mg |
| Witamina A | 600.8 µg | 40.05 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 4.34 mg | 0.29 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 6.26 µg | 0.42 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 3.48 mg | 0.23 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 23.03 mg | 1.54 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 660.72 mg | 44.05 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 3.61 mg | 0.24 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 2.01 mg | 0.13 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.01 mg | 0 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 1 mg | 0.07 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 707.88 µg | 47.19 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 13.1 mg | 0.87 mg |
| Witamina D | 7.08 µg | 0.47 µg |
| Witamina D3 | 4.08 µg | 0.27 µg |
| Witamina E | 131.27 mg | 8.75 mg |
| Witamina K | 15.51 µg | 1.03 µg |
| Woda | 383.62 g | 25.57 g |
| Węglowodany | 128.36 g | 8.56 g |
| Żelazo | 38.47 mg | 2.56 mg |
| β-Karoten | 5.04 µg | 0.34 µg |
