Dietspremium

08:00 - Frühstück I

Vollkornbrötchen mit Käse und Erdbeermarmelade und Erdbeer-Himbeer-Johannisbeer-Obstsalat

Zutaten sind Teil des Rezepts

1 x Stück ( 75 g )

60 x Gram ( 60 g )

2 x Tee Löffel ( 30 g )

1 x Handvoll ( 70 g )

1 x Handvoll ( 70 g )

1 x Handvoll ( 45 g )

1 x Tee Löffel ( 3 g )

2 x Priese ( 0.2 g )

1 x Tee Löffel ( 12 g )

Zubereitungsdauer: 5 Minuten

Brötchen aufschneiden, toasten, mit Käse und der Konfitüre bestreichen.

Die Mandeln Stücke in der Pfanne leicht anbraten.

Erdbeeren in mundgerechte Stücke schneiden, mit den Beeren vermischen, mit Zitronensaft beträufeln und mit Rosinen und den Mandeln vermischen.

Honig dazugeben oder flüssigen Süßstoff.

Mit Zimt abschmecken.

Eiweiß 14.23%

15.41g / 69.35 g

Fett 7.75%

3.73g / 7.46 g

Kohlenhydrate 78.02%

84.5g / 169 g

Kcal

433.21Kcal / 1800 Kcal

Calcium	66.6mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.08g
Eisen	1.7mg / 15 mg
Eiweiß	15.41g / 90 g
Fett	3.73g / 135 g
Gesättigte Fettsäuren	1.24g
Kalium	380.78mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	84.5g / 225 g
Kupfer	0.3mg / 1.5 mg
Magnesium	28.89mg / 350 mg
Mangan	0.72mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.28g
Natrium	4.31mg / 1500 mg
Phosphor	61.76mg / 700 mg
Saccharose	1.83g
Vitamin A	6.22µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.04mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.1mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.56mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.11mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.48µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	93.89mg / 110 mg
Vitamin E	0.63mg / 14 mg
Vitamin K	0.06µg / 70 µg
Zellulose	14.86g / 30 g
Zink	0.44mg / 10 mg
Zucker	1.44g / 50 g

Calcium	3.9mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.009g
Eisen	0.09mg / 15 mg
Eiweiß	0.09g / 90 g
Fett	0.06g / 135 g
Gesättigte Fettsäuren	0.003g
Kalium	18.9mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	11.34g / 225 g
Kupfer	0.018mg / 1.5 mg
Magnesium	1.5mg / 350 mg
Mangan	0.033mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.036g
Natrium	0.3mg / 1500 mg
Phosphor	3.6mg / 700 mg
Vitamin A	0.3µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.003mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.009mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.039mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.009mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.48µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	3.42mg / 110 mg
Vitamin E	0.018mg / 14 mg
Zellulose	0.24g / 30 g
Zink	0.015mg / 10 mg

Calcium	18.2mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.049g
Eisen	0.49mg / 15 mg
Eiweiß	0.49g / 90 g
Fett	0.28g / 135 g
Gesättigte Fettsäuren	0.014g
Kalium	93.1mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	5.04g / 225 g
Kupfer	0.077mg / 1.5 mg
Magnesium	7mg / 350 mg
Mangan	0.154mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.168g
Natrium	0.7mg / 1500 mg
Phosphor	17.5mg / 700 mg
Saccharose	0.98g
Vitamin A	1.4µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.014mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.042mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.196mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.042mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	46.2mg / 110 mg
Vitamin E	0.084mg / 14 mg
Zellulose	1.26g / 30 g
Zink	0.063mg / 10 mg

Calcium	24.5mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.007g
Eisen	0.56mg / 15 mg
Eiweiß	0.91g / 90 g
Fett	0.21g / 135 g
Gesättigte Fettsäuren	0.007g
Kalium	142.1mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	8.4g / 225 g
Kupfer	0.133mg / 1.5 mg
Magnesium	14mg / 350 mg
Mangan	0.224mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.042g
Natrium	1.4mg / 1500 mg
Phosphor	23.1mg / 700 mg
Saccharose	0.7g
Vitamin A	2.1µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.007mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.042mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.182mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.042mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	21.98mg / 110 mg
Vitamin E	0.336mg / 14 mg
Zellulose	4.69g / 30 g
Zink	0.252mg / 10 mg

Calcium	16.2mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0135g
Eisen	0.405mg / 15 mg
Eiweiß	0.495g / 90 g
Fett	0.09g / 135 g
Gesättigte Fettsäuren	0.018g
Kalium	116.55mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	6.21g / 225 g
Kupfer	0.0495mg / 1.5 mg
Magnesium	5.4mg / 350 mg
Mangan	0.315mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0315g
Natrium	0.9mg / 1500 mg
Phosphor	14.85mg / 700 mg
Saccharose	0.135g
Vitamin A	1.8µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.018mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0099mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.1215mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.018mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	20.61mg / 110 mg
Vitamin E	0.18mg / 14 mg
Zellulose	3.465g / 30 g
Zink	0.099mg / 10 mg

Calcium	1.2mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0003g
Eisen	0.018mg / 15 mg
Eiweiß	0.024g / 90 g
Fett	0.009g / 135 g
Gesättigte Fettsäuren	0.0012g
Kalium	3.75mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.285g / 225 g
Kupfer	0.006mg / 1.5 mg
Magnesium	0.27mg / 350 mg
Mangan	0.0012mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0024g
Natrium	0.15mg / 1500 mg
Phosphor	0.66mg / 700 mg
Saccharose	0.009g
Vitamin A	0.03µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0012mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0006mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.003mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0024mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	1.5mg / 110 mg
Vitamin E	0.0057mg / 14 mg
Zellulose	0.06g / 30 g
Zink	0.0024mg / 10 mg

Calcium	2.004mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0005g
Eisen	0.0166mg / 15 mg
Eiweiß	0.008g / 90 g
Fett	0.002g / 135 g
Gesättigte Fettsäuren	0.0007g
Kalium	0.862mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.162g / 225 g
Magnesium	0.12mg / 350 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0001g
Natrium	0.02mg / 1500 mg
Phosphor	0.128mg / 700 mg
Vitamin A	0.59µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0001mg / 1.4 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0003mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.0076mg / 110 mg
Vitamin E	0.0046mg / 14 mg
Vitamin K	0.0624µg / 70 µg
Zellulose	0.106g / 30 g
Zink	0.0037mg / 10 mg