Dietspremium

13:00 - Mittagessen

Spaghetti mit Gemüse und kleinen Apfelkuchen

Zutaten sind Teil des Rezepts

Spaghetti mit Gemüse und kleinen Apfelkuchen

Eiweiß	7g / 80 g
Fett	3.2g / 120 g
Kohlenhydrat	27g / 200 g
Mangan	1.41mg / 2.3 mg
Phosphor	128mg / 700 mg
Zellulose	5.4g / 30 g
Zucker	0.8g / 50 g

Vollkorn-Spaghetti-Nudeln

100 x Gram ( 100 g )

Tomate

1 x Stück ( 170 g )

Lauch

0.5 x Stück ( 70 g )

Tomatenmark 30%

1 x Esslöffel ( 25 g )

Olivenöl

1 x Esslöffel ( 10 g )

Salz, weiß

1 x Priese ( 0.1 g )

Schwarzer Pfeffer

1 x Priese ( 0.1 g )

Frisches Oregano

1 x Handvoll ( 3 g )

Thymian, roh

1 x Tee Löffel ( 4 g )

Frische Rosmarin

1 x Gram ( 1 g )

Edelsüße Paprika gemahlen

1 x Tee Löffel ( 3 g )

Eier, Ganze Hühnereier (M)

1 x Stück ( 51 g )

Eiweiß	2.115g / 80 g
Fett	0.345g / 120 g
Kohlenhydrat	9.81g / 200 g
Zellulose	1.005g / 30 g

Vollkornweizenmehl

1 x Esslöffel ( 15 g )

Kuhmilch 3,2 %

3 x Esslöffel ( 30 ml )

Apfel

0.5 x Stück ( 90 g )

Eiweiß	0.028g / 80 g
Fett	0.004g / 120 g
Kohlenhydrat	0.22g / 200 g

Backpulver

0.5 x Tee Löffel ( 2 g )

Zitronensaft

1 x Tee Löffel ( 3 g )

Zimt

1 x Priese ( 0.1 g )

Zubereitungsdauer: 25 Minuten

Tomaten in Scheiben oder sehr feine Stücke schneiden.

Die Nudeln al dente kochen.

Lauch in kleine Scheiben schneiden und diese mit Tomatenmark und etwas Öl in einer Pfanne anbraten.

In die Pfanne die Nudeln und Tomatenstücke wie auch die fein gehackten Kräuter geben.

In eine Schüssel ein Ei aufschlagen.

Dazu gebe das Mehl, Backpulver, Apfelstücke, Zimt, Zitronensaft und Milch.

Alles gut vermischen.

Von beiden Seiten 2 Minuten in der Pfanne braten.

Eiweiß 16%

21.83g / 87.32 g

Fett 34.88%

21.15g / 37.6 g

Kohlenhydrate 49.12%

67.02g / 119.15 g

Kcal

545.75Kcal / 1600 Kcal

Calcium	195.94mg / 1000 mg
Carotin Beta	123.36µg
Chlor	1.28mg / 2300 mg
Cholesterin	187.5mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	9.67g
Eisen	5.57mg / 15 mg
Eiweiß	21.83g / 80 g
Fett	21.15g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	3.85g
Jod	0.04µg / 150 µg
Kalium	1219.72mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	67.02g / 200 g
Kupfer	5.42mg / 1.5 mg
Magnesium	58.07mg / 350 mg
Mangan	1.81mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.33g
Natrium	152.17mg / 1500 mg
Phosphor	359.95mg / 700 mg
Saccharose	3.17g
Selenium
Vitamin A	921.49µg / 800 µg
Vitamin ARE	19µg / 850 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.31mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.94µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.47mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	3.61mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	149.43mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.74mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.7mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	24.77µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	78.42mg / 110 mg
Vitamin E	5.68mg / 14 mg
Vitamin K	24.19µg / 70 µg
Vitamin d	1.03µg / 100 µg
Wasser	3.4ml
Zellulose	14.46g / 30 g
Zink	2.27mg / 10 mg
Zucker	1.22g / 50 g

Calcium	15.3mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.034g
Eisen	0.85mg / 15 mg
Eiweiß	1.53g / 80 g
Fett	0.34g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.085g
Kalium	479.4mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	6.12g / 200 g
Kupfer	0.102mg / 1.5 mg
Magnesium	13.6mg / 350 mg
Mangan	0.102mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.204g
Natrium	13.6mg / 1500 mg
Phosphor	35.7mg / 700 mg
Saccharose	0.17g
Vitamin A	181.9µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.1088mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0714mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	1.7mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.255mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	39.1mg / 110 mg
Vitamin E	2.074mg / 14 mg
Zellulose	2.04g / 30 g
Zink	0.442mg / 10 mg

Calcium	33.6mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.07g
Eisen	0.77mg / 15 mg
Eiweiß	1.54g / 80 g
Fett	0.21g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.028g
Kalium	173.6mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	3.99g / 200 g
Kupfer	0.091mg / 1.5 mg
Magnesium	7.7mg / 350 mg
Mangan	0.126mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.07g
Natrium	4.2mg / 1500 mg
Phosphor	36.4mg / 700 mg
Vitamin A	103.6µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.077mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.042mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.413mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.14mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	14.14mg / 110 mg
Vitamin E	0.364mg / 14 mg
Zellulose	1.89g / 30 g
Zink	0.483mg / 10 mg

Calcium	13.75mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0425g
Eisen	0.475mg / 15 mg
Eiweiß	1.4g / 80 g
Fett	0.375g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.0675g
Kalium	268mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	4.175g / 200 g
Kupfer	0.0275mg / 1.5 mg
Magnesium	12.75mg / 350 mg
Mangan	0.0575mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.18g
Natrium	7.5mg / 1500 mg
Phosphor	18.5mg / 700 mg
Saccharose	0.2g
Vitamin A	143.75µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.049mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0488mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	1.0175mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.1425mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	9.525mg / 110 mg
Vitamin E	0.575mg / 14 mg
Zellulose	0.7g / 30 g
Zink	0.2475mg / 10 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren	7.012g
Eisen	0.04mg / 15 mg
Fett	9.96g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	1.486g
Kohlenhydrat	0.02g / 200 g
Kupfer	0.007mg / 1.5 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.061g
Natrium	0.1mg / 1500 mg
Phosphor	0.1mg / 700 mg
Vitamin E	1.195mg / 14 mg
Zink	0.006mg / 10 mg

Calcium	0.029mg / 1000 mg
Eisen	0.0002mg / 15 mg
Kupfer	0.0002mg / 1.5 mg
Magnesium	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Natrium	38.85mg / 1500 mg
Phosphor	0.008mg / 700 mg
Zink	0.0001mg / 10 mg

Calcium	0.443mg / 1000 mg
Eisen	0.0097mg / 15 mg
Eiweiß	0.011g / 80 g
Fett	0.0033g / 120 g
Kalium	1.329mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.0648g / 200 g
Kupfer	0.0013mg / 1.5 mg
Magnesium	0.171mg / 350 mg
Mangan	0.0056mg / 2.3 mg
Natrium	0.02mg / 1500 mg
Phosphor	0.158mg / 700 mg
Selenium	0.0003µg / 70 µg
Vitamin A	0.027µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0001mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0002mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0011mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0014mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0003mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.017µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.021mg / 110 mg
Vitamin E	0.001mg / 14 mg
Vitamin K	0.164µg / 70 µg
Zellulose	0.0265g / 30 g
Zink	0.0012mg / 10 mg

Calcium	47.28mg / 1000 mg
Carotin Beta	123.36µg
Eisen	1.32mg / 15 mg
Eiweiß	0.33g / 80 g
Fett	0.3075g / 120 g
Kalium	50.07mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	1.9329g / 200 g
Magnesium	8.1mg / 350 mg
Natrium	0.45mg / 1500 mg
Vitamin A	207.09µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0102mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0096mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.1866mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0276mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0363mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	1.5mg / 110 mg
Vitamin E	0.5658mg / 14 mg
Vitamin K	18.651µg / 70 µg
Zellulose	1.284g / 30 g
Zink	0.1329mg / 10 mg

Calcium	12.4mg / 1000 mg
Chlor	1.28mg / 2300 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.004g
Eisen	0.8mg / 15 mg
Eiweiß	0.06g / 80 g
Fett	0.048g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.024g
Jod	0.04µg / 150 µg
Kohlenhydrat	0.292g / 200 g
Magnesium	1.44mg / 350 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.012g
Phosphor	1.28mg / 700 mg
Vitamin A	9.52µg / 800 µg
Vitamin ARE	19µg / 850 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0032mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0028mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.032mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.006mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.78µg / 300 µg
Vitamin K	5.2µg / 70 µg
Wasser	3.4ml
Zink	0.04mg / 10 mg
Zucker	0.288g / 50 g

Calcium	3.17mg / 1000 mg
Eisen	0.0665mg / 15 mg
Eiweiß	0.033g / 80 g
Fett	0.059g / 120 g
Kalium	6.68mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.207g / 200 g
Magnesium	0.91mg / 350 mg
Natrium	0.26mg / 1500 mg
Phosphor	0.66mg / 700 mg
Vitamin A	29.24µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0003mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0015mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0091mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0033mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.218mg / 110 mg
Zellulose	0.141g / 30 g
Zink	0.0093mg / 10 mg

Calcium	0.21mg / 1000 mg
Eisen	0.0129mg / 15 mg
Eiweiß	0.0297g / 80 g
Fett	0.009g / 120 g
Kalium	6.33mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.1809g / 200 g
Magnesium	0.36mg / 350 mg
Natrium	0.12mg / 1500 mg
Phosphor	0.78mg / 700 mg
Vitamin A	93.93µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0015mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0024mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0291mg / 15 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	3.831mg / 110 mg
Vitamin E	0.0474mg / 14 mg
Vitamin K	0.147µg / 70 µg
Zellulose	0.063g / 30 g
Zink	0.0075mg / 10 mg
Zucker	0.126g / 50 g

Calcium	28.56mg / 1000 mg
Cholesterin	183.6mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.2134g
Eisen	0.8925mg / 15 mg
Eiweiß	6.375g / 80 g
Fett	4.947g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	1.53g
Kalium	67.83mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.306g / 200 g
Kupfer	5.1306mg / 1.5 mg
Magnesium	6.12mg / 350 mg
Mangan	0.0153mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.714g
Natrium	71.91mg / 1500 mg
Phosphor	104.04mg / 700 mg
Vitamin A	137.7µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0204mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.816µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.2295mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0357mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	149.43mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.714mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0612mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	23.97µg / 300 µg
Vitamin E	0.3723mg / 14 mg
Vitamin d	1.02µg / 100 µg
Zink	0.6579mg / 10 mg

Calcium	35.4mg / 1000 mg
Cholesterin	3.9mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.303g
Eisen	0.03mg / 15 mg
Eiweiß	0.99g / 80 g
Fett	0.96g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.576g
Kalium	41.7mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	1.44g / 200 g
Kupfer	0.006mg / 1.5 mg
Magnesium	3.6mg / 350 mg
Mangan	0.006mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.024g
Natrium	13.2mg / 1500 mg
Phosphor	25.5mg / 700 mg
Vitamin A	10.8µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.009mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.12µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.051mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.03mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.015mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.3mg / 110 mg
Vitamin E	0.03mg / 14 mg
Vitamin d	0.009µg / 100 µg
Zink	0.096mg / 10 mg

Calcium	3.6mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.009g
Eisen	0.27mg / 15 mg
Eiweiß	0.36g / 80 g
Fett	0.36g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.036g
Kalium	120.6mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	10.89g / 200 g
Kupfer	0.036mg / 1.5 mg
Magnesium	2.7mg / 350 mg
Mangan	0.072mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.081g
Natrium	1.8mg / 1500 mg
Phosphor	8.1mg / 700 mg
Saccharose	2.79g
Vitamin A	3.6µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.027mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.018mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.153mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.027mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	8.28mg / 110 mg
Vitamin E	0.441mg / 14 mg
Zellulose	1.8g / 30 g
Zink	0.144mg / 10 mg

Calcium	1.2mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0003g
Eisen	0.018mg / 15 mg
Eiweiß	0.024g / 80 g
Fett	0.009g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.0012g
Kalium	3.75mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.285g / 200 g
Kupfer	0.006mg / 1.5 mg
Magnesium	0.27mg / 350 mg
Mangan	0.0012mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0024g
Natrium	0.15mg / 1500 mg
Phosphor	0.66mg / 700 mg
Saccharose	0.009g
Vitamin A	0.03µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0012mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0006mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.003mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0024mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	1.5mg / 110 mg
Vitamin E	0.0057mg / 14 mg
Zellulose	0.06g / 30 g
Zink	0.0024mg / 10 mg

Calcium	1.002mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0002g
Eisen	0.0083mg / 15 mg
Eiweiß	0.004g / 80 g
Fett	0.001g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.0003g
Kalium	0.431mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.081g / 200 g
Magnesium	0.06mg / 350 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0001g
Natrium	0.01mg / 1500 mg
Phosphor	0.064mg / 700 mg
Vitamin A	0.295µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)
Vitamin B2 (Riboflavin)
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0002mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.0038mg / 110 mg
Vitamin E	0.0023mg / 14 mg
Vitamin K	0.0312µg / 70 µg
Zellulose	0.053g / 30 g
Zink	0.0018mg / 10 mg