Dietspremium

17:00 - Abendessen

Salat mit Rettich

Zutaten sind Teil des Rezepts

1 x Strauß ( 115 g )

2 x Esslöffel ( 60 g )

1 x Priese ( 0.1 g )

1 x Priese ( 0.1 g )

1 x Tee Löffel ( 3 g )

1 x Packung ( 150 g )

1 x Stück ( 16 g )

1 x Tee Löffel ( 3 g )

1 x Stück ( 2 g )

Zubereitungsdauer: 10 Minuten

Den Rettich ind dünne Scheiben schneiden und etwas salzen.

In eine Schüssel den Dressing herstellen aus: Quark, Salz, Pfeffer, Peterislie, Öl und Sherryessig.

Den Dressing mit dem Rettich vermischen.

Den Hüttenkäse mit leicht gerösteten Walnusskernen, Vanillemark und Zitronensaft abschmecken.

Eiweiß 30.25%

27.87g / 111.48 g

Fett 53.18%

21.78g / 38.72 g

Kohlenhydrate 16.57%

15.27g / 27.15 g

Kcal

368.58Kcal / 1600 Kcal

Calcium	115.29mg / 1000 mg
Cholesterin	22.2mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.55g
Eisen	1.69mg / 15 mg
Eiweiß	27.87g / 80 g
Fett	21.78g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	7.96g
Kalium	438.09mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	15.27g / 200 g
Kupfer	0.34mg / 1.5 mg
Magnesium	41.53mg / 350 mg
Mangan	0.68mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	7.84g
Natrium	81.36mg / 1500 mg
Phosphor	164.56mg / 700 mg
Saccharose	0.13g
Selenium	0.78µg / 70 µg
Vitamin A	52.82µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.09mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.44µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.16mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.6mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.09mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.19mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	15.7µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	30.54mg / 110 mg
Vitamin D	0.11iu / 600 iu
Vitamin E	0.22mg / 14 mg
Vitamin K	0.16µg / 70 µg
Zellulose	4.17g / 30 g
Zink	1.09mg / 10 mg
Zucker	4.02g / 50 g

Calcium	33.35mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.023g
Eisen	0.92mg / 15 mg
Eiweiß	1.15g / 80 g
Fett	0.23g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.0575g
Kalium	271.4mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	5.06g / 200 g
Kupfer	0.046mg / 1.5 mg
Magnesium	8.05mg / 350 mg
Mangan	0.1035mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.092g
Natrium	12.65mg / 1500 mg
Phosphor	21.85mg / 700 mg
Saccharose	0.115g
Vitamin A	2.3µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.023mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0115mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.299mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.092mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	23.69mg / 110 mg
Vitamin E	0.0115mg / 14 mg
Zellulose	2.875g / 30 g
Zink	0.299mg / 10 mg

Calcium	58.8mg / 1000 mg
Cholesterin	22.2mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.1g
Eisen	0.12mg / 15 mg
Eiweiß	7.62g / 80 g
Fett	6.6g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	3.924g
Kalium	70.2mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	1.8g / 200 g
Kupfer	0.012mg / 1.5 mg
Magnesium	5.4mg / 350 mg
Mangan	0.006mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.186g
Natrium	28.2mg / 1500 mg
Phosphor	84mg / 700 mg
Vitamin A	23.4µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.018mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.42µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.144mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.078mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.018mg / 1.6 mg
Vitamin D	0.114iu / 600 iu
Vitamin E	0.114mg / 14 mg
Zink	0.27mg / 10 mg

Calcium	5.79mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0003g
Eisen	0.15mg / 15 mg
Eiweiß	0.132g / 80 g
Fett	0.012g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.0012g
Kalium	20.85mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.27g / 200 g
Kupfer	0.0183mg / 1.5 mg
Magnesium	2.07mg / 350 mg
Mangan	0.0126mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0057g
Natrium	1.17mg / 1500 mg
Phosphor	2.52mg / 700 mg
Saccharose	0.003g
Vitamin A	27.06µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0033mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0084mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.042mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0048mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	5.331mg / 110 mg
Vitamin E	0.0948mg / 14 mg
Zellulose	0.126g / 30 g
Zink	0.0294mg / 10 mg

Calcium	15.68mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.4288g
Eisen	0.4656mg / 15 mg
Eiweiß	2.4368g / 80 g
Fett	10.4336g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.9792g
Kalium	70.56mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	2.1936g / 200 g
Kupfer	0.2528mg / 1.5 mg
Magnesium	25.28mg / 350 mg
Mangan	0.5456mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	7.5472g
Natrium	0.32mg / 1500 mg
Phosphor	55.36mg / 700 mg
Selenium	0.784µg / 70 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0544mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.024µg / 4 µg
Vitamin B3 (Niacin)	0.1792mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0912mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0848mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	15.68µg / 300 µg
Zellulose	1.072g / 30 g
Zink	0.4944mg / 10 mg
Zucker	0.4176g / 50 g

Calcium	1.2mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0003g
Eisen	0.018mg / 15 mg
Eiweiß	0.024g / 80 g
Fett	0.009g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.0012g
Kalium	3.75mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.285g / 200 g
Kupfer	0.006mg / 1.5 mg
Magnesium	0.27mg / 350 mg
Mangan	0.0012mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0024g
Natrium	0.15mg / 1500 mg
Phosphor	0.66mg / 700 mg
Saccharose	0.009g
Vitamin A	0.03µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0012mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0006mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.003mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0024mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	1.5mg / 110 mg
Vitamin E	0.0057mg / 14 mg
Zellulose	0.06g / 30 g
Zink	0.0024mg / 10 mg