Dietspremium

12:00 - Frühstück II

Knuspriger Feta-Käse-Salat

Zutaten sind Teil des Rezepts

2 x Scheibe Brot ( 60 g )

10 x Blatt ( 50 g )

60 x Gram ( 60 g )

2 x Esslöffel ( 50 g )

4 x Stück ( 60 g )

1 x Priese ( 0.1 g )

1 x Priese ( 0.2 g )

1 x Priese ( 0.1 g )

1 x Tee Löffel ( 10 g )

Zubereitungsdauer: 15 Minuten

Das Brot in Würfel schneiden. Den Fetakäse ebenfalls in Würfel schneiden. Das Brot in einer Pfanne mit etwas Olivenöl knusprig rösten.

Die Salatblätter mit den Händen in Stücke reißen.

Alles mit der Sauce übergießen.

Käse und Croutons hinzufügen.

Eiweiß 21.16%

23.79g / 130.85 g

Fett 46.17%

23.07g / 56.39 g

Kohlenhydrate 32.67%

36.73g / 89.78 g

Kcal

449.71Kcal / 2200 Kcal

Calcium	421.37mg / 1000 mg
Chlor	50mg / 2300 mg
Cholesterin	68.4mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	4.11g
Eisen	2.76mg / 15 mg
Eiweiß	23.79g / 110 g
Fett	23.07g / 165 g
Gesättigte Fettsäuren	7.35g
Jod	0.6µg / 150 µg
Kalium	490.88mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	36.73g / 275 g
Kupfer	0.27mg / 1.5 mg
Magnesium	71.53mg / 350 mg
Mangan	1.48mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	4.48g
Natrium	477.47mg / 1500 mg
Natron	41mg / 1500 mg
Phosphor	463.92mg / 700 mg
Retinol	0.9µg
Saccharose	1.07g
Salz	660.1mg / 1500 mg
Selenium	7.28µg / 70 µg
Vitamin A	178.23µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.18mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.26µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.5mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.76mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.28mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.23mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	14.32µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	18.88mg / 110 mg
Vitamin D	0.05iu / 600 iu
Vitamin E	1.49mg / 14 mg
Vitamin K	10.16µg / 70 µg
Vitamin d	0.3µg / 100 µg
Wasser	23.67ml
Zellulose	7.41g / 30 g
Zink	2.89mg / 10 mg
Zucker	4.01g / 50 g

Calcium	12mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.005g
Eisen	0.35mg / 15 mg
Eiweiß	0.7g / 110 g
Fett	0.1g / 165 g
Gesättigte Fettsäuren	0.02g
Kalium	67mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	1.45g / 275 g
Kupfer	0.02mg / 1.5 mg
Magnesium	4.5mg / 350 mg
Mangan	0.14mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.07g
Natrium	2mg / 1500 mg
Phosphor	10.5mg / 700 mg
Saccharose	0.05g
Vitamin A	96µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.02mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.04mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.11mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.03mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	6.5mg / 110 mg
Vitamin E	0.215mg / 14 mg
Zellulose	0.7g / 30 g
Zink	0.22mg / 10 mg

Calcium	300mg / 1000 mg
Cholesterin	53.4mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.292g
Eisen	0.18mg / 15 mg
Eiweiß	10.2g / 110 g
Fett	9.6g / 165 g
Gesättigte Fettsäuren	6.198g
Kalium	37.2mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.6g / 275 g
Kupfer	0.048mg / 1.5 mg
Magnesium	11.4mg / 350 mg
Mangan	0.024mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.264g
Phosphor	216mg / 700 mg
Salz	660mg / 1500 mg
Vitamin A	81µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.024mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.66µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.18mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.06mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.036mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	13.8µg / 300 µg
Vitamin E	0.24mg / 14 mg
Vitamin d	0.3µg / 100 µg
Zink	1.2mg / 10 mg

Calcium	17.4mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.012g
Eisen	0.48mg / 15 mg
Eiweiß	0.6g / 110 g
Fett	0.12g / 165 g
Gesättigte Fettsäuren	0.03g
Kalium	141.6mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	2.64g / 275 g
Kupfer	0.024mg / 1.5 mg
Magnesium	4.2mg / 350 mg
Mangan	0.054mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.048g
Natrium	6.6mg / 1500 mg
Phosphor	11.4mg / 700 mg
Saccharose	0.06g
Vitamin A	1.2µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.012mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.006mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.156mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.048mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	12.36mg / 110 mg
Vitamin E	0.006mg / 14 mg
Zellulose	1.5g / 30 g
Zink	0.156mg / 10 mg

Calcium	1.5mg / 1000 mg
Chlor	50mg / 2300 mg
Cholesterin	15mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.8g
Eisen	0.06mg / 15 mg
Eiweiß	0.11g / 110 g
Fett	7.5g / 165 g
Gesättigte Fettsäuren	1.1g
Jod	0.6µg / 150 µg
Kohlenhydrat	0.05g / 275 g
Magnesium	0.7mg / 350 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	4.1g
Natrium	70mg / 1500 mg
Natron	41mg / 1500 mg
Phosphor	4.6mg / 700 mg
Retinol	0.9µg
Salz	0.1mg / 1500 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.001mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.03µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.002mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.002mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.03mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.005mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.5µg / 300 µg
Vitamin D	0.05iu / 600 iu
Vitamin E	0.5mg / 14 mg
Vitamin K	10µg / 70 µg
Wasser	1.47ml
Zink	0.02mg / 10 mg
Zucker	0.05g / 50 g