Dietspremium

08:00 - Frühstück I

Bananen-Zimt-Omelett

Zutaten sind Teil des Rezepts

3 x Stück ( 153 g )

Eiweiß	1.8g / 110 g
Fett	0.3g / 165 g
Kohlenhydrat	23.4g / 275 g
Zellulose	0.42g / 30 g

Reismehl

3 x Esslöffel ( 30 g )

Banane

1 x Stück ( 120 g )

Olivenöl

1 x Esslöffel ( 10 g )

Zimt

2 x Priese ( 0.2 g )

Zubereitungsdauer: 8 Minuten

Die Banane mit einer Gabel zerdrücken. In eine Schüssel geben. Schlagen Sie die Eier in dieselbe Schüssel und geben Sie das Mehl hinzu. Alles gut miteinander vermischen.

Die Pfanne erhitzen.

Sobald es heiß ist, etwas Öl hinzufügen und die Pfannkuchen braten.

Eiweiß 16.76%

22.14g / 121.77 g

Fett 43.36%

25.46g / 62.24 g

Kohlenhydrate 39.89%

52.7g / 128.82 g

Kcal

528.5Kcal / 2200 Kcal

Calcium	94.88mg / 1000 mg
Cholesterin	550.8mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	13.69g
Eisen	3.22mg / 15 mg
Eiweiß	22.14g / 110 g
Fett	25.46g / 165 g
Gesättigte Fettsäuren	6.22g
Kalium	678.35mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	52.7g / 275 g
Kupfer	15.52mg / 1.5 mg
Magnesium	58.08mg / 350 mg
Mangan	0.55mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	3.27g
Natrium	217.05mg / 1500 mg
Phosphor	336.35mg / 700 mg
Vitamin A	423.29µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.11mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	2.45µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.81mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.71mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	448.29mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	2.14mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.61mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	71.91µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	10.81mg / 110 mg
Vitamin E	2.64mg / 14 mg
Vitamin K	0.06µg / 70 µg
Vitamin d	3.06µg / 100 µg
Zellulose	2.57g / 30 g
Zink	2.2mg / 10 mg

Calcium	85.68mg / 1000 mg
Cholesterin	550.8mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	6.6402g
Eisen	2.6775mg / 15 mg
Eiweiß	19.125g / 110 g
Fett	14.841g / 165 g
Gesättigte Fettsäuren	4.59g
Kalium	203.49mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.918g / 275 g
Kupfer	15.3918mg / 1.5 mg
Magnesium	18.36mg / 350 mg
Mangan	0.0459mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.142g
Natrium	215.73mg / 1500 mg
Phosphor	312.12mg / 700 mg
Vitamin A	413.1µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0612mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	2.448µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.6885mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.1071mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	448.29mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	2.142mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.1836mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	71.91µg / 300 µg
Vitamin E	1.1169mg / 14 mg
Vitamin d	3.06µg / 100 µg
Zink	1.9737mg / 10 mg

Calcium	7.2mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.036g
Eisen	0.48mg / 15 mg
Eiweiß	1.2g / 110 g
Fett	0.36g / 165 g
Gesättigte Fettsäuren	0.144g
Kalium	474mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	28.2g / 275 g
Kupfer	0.12mg / 1.5 mg
Magnesium	39.6mg / 350 mg
Mangan	0.504mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.072g
Natrium	1.2mg / 1500 mg
Phosphor	24mg / 700 mg
Vitamin A	9.6µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.048mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.12mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.6mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.432mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	10.8mg / 110 mg
Vitamin E	0.324mg / 14 mg
Zellulose	2.04g / 30 g
Zink	0.216mg / 10 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren	7.012g
Eisen	0.04mg / 15 mg
Fett	9.96g / 165 g
Gesättigte Fettsäuren	1.486g
Kohlenhydrat	0.02g / 275 g
Kupfer	0.007mg / 1.5 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.061g
Natrium	0.1mg / 1500 mg
Phosphor	0.1mg / 700 mg
Vitamin E	1.195mg / 14 mg
Zink	0.006mg / 10 mg

Calcium	2.004mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0005g
Eisen	0.0166mg / 15 mg
Eiweiß	0.008g / 110 g
Fett	0.002g / 165 g
Gesättigte Fettsäuren	0.0007g
Kalium	0.862mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.162g / 275 g
Magnesium	0.12mg / 350 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0001g
Natrium	0.02mg / 1500 mg
Phosphor	0.128mg / 700 mg
Vitamin A	0.59µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0001mg / 1.4 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0003mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.0076mg / 110 mg
Vitamin E	0.0046mg / 14 mg
Vitamin K	0.0624µg / 70 µg
Zellulose	0.106g / 30 g
Zink	0.0037mg / 10 mg