Dietspremium

20:00 - Abendessen

Schokoladen-Bananen-Omelett

Zutaten sind Teil des Rezepts

Schokoladen-Bananen-Omelett

Eier, Ganze Hühnereier (M)

3 x Stück ( 153 g )

Olivenöl

2 x Esslöffel ( 20 g )

Kakaopulver 16 %.

1 x Tee Löffel ( 5 g )

Zartbitterschokolade 90%

1 x Würfel ( 16 g )

Banane

1 x Kleines Stück ( 80 g )

Zubereitungsdauer: 10 Minuten

Die Schokolade in sehr kleine Stücke hacken.

Wenn das Omelett heiß ist, geben Sie es auf einen Teller und bestreuen Sie es sofort mit einem Stück Schokolade. Die Banane in Streifen schneiden und ebenfalls auf das Omelett legen.

Eiweiß 14.92%

21.91g / 109.55 g

Fett 63.72%

41.58g / 92.4 g

Kohlenhydrate 21.35%

31.35g / 69.67 g

Kcal

587.26Kcal / 2000 Kcal

Calcium	104.1mg / 1000 mg
Cholesterin	550.8mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	22.66g
Eisen	3.96mg / 15 mg
Eiweiß	21.91g / 100 g
Fett	41.58g / 150 g
Gesättigte Fettsäuren	11.72g
Kalium	708.8mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	31.35g / 250 g
Kupfer	15.7mg / 1.5 mg
Magnesium	92.16mg / 350 mg
Mangan	0.63mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	4.56g
Natrium	218.22mg / 1500 mg
Phosphor	400.66mg / 700 mg
Saccharose	6.13g
Vitamin A	420.24µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.11mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	2.45µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.77mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.7mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	448.29mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	2.14mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.48mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	71.91µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	7.2mg / 110 mg
Vitamin E	3.79mg / 14 mg
Vitamin d	3.06µg / 100 µg
Zellulose	1.92g / 30 g
Zink	2.84mg / 10 mg

Calcium	85.68mg / 1000 mg
Cholesterin	550.8mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	6.6402g
Eisen	2.6775mg / 15 mg
Eiweiß	19.125g / 100 g
Fett	14.841g / 150 g
Gesättigte Fettsäuren	4.59g
Kalium	203.49mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.918g / 250 g
Kupfer	15.3918mg / 1.5 mg
Magnesium	18.36mg / 350 mg
Mangan	0.0459mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.142g
Natrium	215.73mg / 1500 mg
Phosphor	312.12mg / 700 mg
Vitamin A	413.1µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0612mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	2.448µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.6885mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.1071mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	448.29mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	2.142mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.1836mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	71.91µg / 300 µg
Vitamin E	1.1169mg / 14 mg
Vitamin d	3.06µg / 100 µg
Zink	1.9737mg / 10 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren	14.024g
Eisen	0.08mg / 15 mg
Fett	19.92g / 150 g
Gesättigte Fettsäuren	2.972g
Kohlenhydrat	0.04g / 250 g
Kupfer	0.014mg / 1.5 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.122g
Natrium	0.2mg / 1500 mg
Phosphor	0.2mg / 700 mg
Vitamin E	2.39mg / 14 mg
Zink	0.012mg / 10 mg

Calcium	6.9mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.362g
Eisen	0.535mg / 15 mg
Eiweiß	0.91g / 100 g
Fett	1.085g / 150 g
Gesättigte Fettsäuren	0.637g
Kalium	96.35mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	2.53g / 250 g
Kupfer	0.1855mg / 1.5 mg
Magnesium	21mg / 350 mg
Mangan	0.1245mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0345g
Natrium	0.85mg / 1500 mg
Phosphor	33.3mg / 700 mg
Vitamin A	0.1µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0055mg / 1.1 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.12mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0035mg / 1.6 mg
Vitamin E	0.0185mg / 14 mg
Zellulose	0.285g / 30 g
Zink	0.328mg / 10 mg

Calcium	6.72mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.6192g
Eisen	0.336mg / 15 mg
Eiweiß	1.072g / 100 g
Fett	5.488g / 150 g
Gesättigte Fettsäuren	3.416g
Kalium	92.96mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	9.056g / 250 g
Kupfer	0.0256mg / 1.5 mg
Magnesium	26.4mg / 350 mg
Mangan	0.1232mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.216g
Natrium	0.64mg / 1500 mg
Phosphor	39.04mg / 700 mg
Saccharose	6.128g
Vitamin A	0.64µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.007mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0021mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0736mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0064mg / 1.6 mg
Vitamin E	0.0384mg / 14 mg
Zellulose	0.272g / 30 g
Zink	0.3888mg / 10 mg

Calcium	4.8mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.024g
Eisen	0.32mg / 15 mg
Eiweiß	0.8g / 100 g
Fett	0.24g / 150 g
Gesättigte Fettsäuren	0.096g
Kalium	316mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	18.8g / 250 g
Kupfer	0.08mg / 1.5 mg
Magnesium	26.4mg / 350 mg
Mangan	0.336mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.048g
Natrium	0.8mg / 1500 mg
Phosphor	16mg / 700 mg
Vitamin A	6.4µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.032mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.08mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.4mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.288mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	7.2mg / 110 mg
Vitamin E	0.216mg / 14 mg
Zellulose	1.36g / 30 g
Zink	0.144mg / 10 mg