Dietspremium

20:00 - Abendessen

Himbeer-Chia-Pudding

Zutaten sind Teil des Rezepts

150 x Gram ( 150 g )

1 x Packung ( 150 g )

2 x Esslöffel ( 20 g )

Zutaten

1 x Handvoll ( 40 g )

Zubereitungsdauer: 5 Minuten

Himbeeren mit Joghurt mischen. Chiasamen hinzufügen. Alles glatt pürieren und 5 Minuten beiseite stellen.

Wenn Ihnen die Mischung zu dick ist, können Sie etwas Wasser hinzufügen.

Eiweiß 23.08%

27.6g / 138 g

Fett 32.59%

17.32g / 38.49 g

Kohlenhydrate 44.33%

53.01g / 117.8 g

Kcal

478.32Kcal / 2000 Kcal

Calcium	328.7mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.48g
Eisen	2.74mg / 15 mg
Eiweiß	27.6g / 100 g
Fett	17.32g / 150 g
Gesättigte Fettsäuren	0.69g
Kalium	570.4mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	53.01g / 250 g
Kupfer	0.47mg / 1.5 mg
Magnesium	110.5mg / 350 mg
Mangan	1.02mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	4.82g
Natrium	54.2mg / 1500 mg
Phosphor	509.5mg / 700 mg
Saccharose	1.5g
Salz	0.15mg / 1500 mg
Selenium	9.65µg / 70 µg
Vitamin A	15.3µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.29mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.05µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.56mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	2.46mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.09mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	9.8µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	47.42mg / 110 mg
Vitamin E	0.82mg / 14 mg
Zellulose	16.93g / 30 g
Zink	2.24mg / 10 mg
Zucker	0.18g / 50 g

Calcium	52.5mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.015g
Eisen	1.2mg / 15 mg
Eiweiß	1.95g / 100 g
Fett	0.45g / 150 g
Gesättigte Fettsäuren	0.015g
Kalium	304.5mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	18g / 250 g
Kupfer	0.285mg / 1.5 mg
Magnesium	30mg / 350 mg
Mangan	0.48mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.09g
Natrium	3mg / 1500 mg
Phosphor	49.5mg / 700 mg
Saccharose	1.5g
Vitamin A	4.5µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.015mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.09mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.39mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.09mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	47.1mg / 110 mg
Vitamin E	0.72mg / 14 mg
Zellulose	10.05g / 30 g
Zink	0.54mg / 10 mg

Calcium	126.2mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.46g
Eisen	1.544mg / 15 mg
Eiweiß	3.308g / 100 g
Fett	6.148g / 150 g
Gesättigte Fettsäuren	0.666g
Kalium	81.4mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	8.428g / 250 g
Kupfer	0.18mg / 1.5 mg
Magnesium	67mg / 350 mg
Mangan	0.54mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	4.732g
Natrium	3.2mg / 1500 mg
Phosphor	172mg / 700 mg
Vitamin A	10.8µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.124mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.034mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	1.766mg / 15 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	9.8µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.32mg / 110 mg
Vitamin E	0.1mg / 14 mg
Zellulose	6.88g / 30 g
Zink	0.916mg / 10 mg
Zucker	0.18g / 50 g