Dietspremium

20:00 - Abendessen

Haferflocken mit Kiwi und Trauben

Zutaten sind Teil des Rezepts

1 x Stück ( 75 g )

6 x Stück ( 60 g )

1 x Esslöffel ( 10 g )

0.5 x Packung ( 75 g )

Zubereitungsdauer: 3 Minuten

Die Kiwi schälen, in Stücke schneiden und in eine kleine Schüssel geben.

Die Weintrauben waschen, in Streifen schneiden und in eine kleine Schüssel geben.

Müsli und Joghurt hinzufügen.

Eiweiß 20.75%

12.3g / 46.13 g

Fett 24.56%

6.47g / 10.78 g

Kohlenhydrate 54.69%

32.42g / 54.03 g

Kcal

237.11Kcal / 1500 Kcal

Calcium	146.85mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.36g
Eisen	0.87mg / 15 mg
Eiweiß	12.3g / 75 g
Fett	6.47g / 112.5 g
Gesättigte Fettsäuren	0.26g
Kalium	549.63mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	32.42g / 187.5 g
Kupfer	0.21mg / 1.5 mg
Magnesium	40.16mg / 350 mg
Mangan	0.55mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.52g
Natrium	4.7mg / 1500 mg
Phosphor	231.78mg / 700 mg
Saccharose	0.92g
Selenium	10.91µg / 70 µg
Vitamin A	7.05µg / 800 µg
Vitamin ARE	51µg / 850 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.11mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.85µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.4mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.59mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.38mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.18mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	47.49mg / 110 mg
Vitamin E	0.75mg / 14 mg
Vitamin K	28.35µg / 70 µg
Zellulose	3.17g / 30 g
Zink	1.05mg / 10 mg
Zucker	5.84g / 50 g

Calcium	18.75mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.09g
Eisen	0.3mg / 15 mg
Eiweiß	0.675g / 75 g
Gesättigte Fettsäuren	0.09g
Kalium	217.5mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	10.425g / 187.5 g
Kupfer	0.0975mg / 1.5 mg
Magnesium	11.25mg / 350 mg
Mangan	0.075mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.1875g
Natrium	3mg / 1500 mg
Phosphor	24mg / 700 mg
Saccharose	0.525g
Vitamin A	5.25µg / 800 µg
Vitamin ARE	51µg / 850 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0375mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.375mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.1125mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	44.25mg / 110 mg
Vitamin E	0.15mg / 14 mg
Vitamin K	28.35µg / 70 µg
Zellulose	1.575g / 30 g
Zink	0.075mg / 10 mg
Zucker	5.835g / 50 g

Calcium	10.2mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.006g
Eisen	0.18mg / 15 mg
Eiweiß	0.3g / 75 g
Fett	0.12g / 112.5 g
Gesättigte Fettsäuren	0.042g
Kalium	135.6mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	10.56g / 187.5 g
Kupfer	0.054mg / 1.5 mg
Magnesium	3.6mg / 350 mg
Mangan	0.054mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.036g
Natrium	1.2mg / 1500 mg
Phosphor	12.6mg / 700 mg
Saccharose	0.3g
Vitamin A	1.8µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.036mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.024mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.12mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.048mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	3.24mg / 110 mg
Vitamin E	0.42mg / 14 mg
Zellulose	0.9g / 30 g
Zink	0.066mg / 10 mg

Calcium	5.4mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.261g
Eisen	0.39mg / 15 mg
Eiweiß	1.19g / 75 g
Fett	0.72g / 112.5 g
Gesättigte Fettsäuren	0.125g
Kalium	37.9mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	6.93g / 187.5 g
Kupfer	0.055mg / 1.5 mg
Magnesium	12.9mg / 350 mg
Mangan	0.419mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.29g
Natrium	0.5mg / 1500 mg
Phosphor	43.3mg / 700 mg
Saccharose	0.09g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.046mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.015mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.087mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.015mg / 1.6 mg
Vitamin E	0.18mg / 14 mg
Zellulose	0.69g / 30 g
Zink	0.31mg / 10 mg