Dietspremium

08:00 - Frühstück I

Vollkornbrot mit Schinken und Konfitüre

Zutaten sind Teil des Rezepts

2 x Scheibe Brot ( 60 g )

1 x Tee Löffel ( 15 g )

Eiweiß	0.06g / 75 g
Fett	0.03g / 112.5 g
Kohlenhydrat	5.625g / 187.5 g
Zellulose	0.06g / 30 g

Zuckerreduzierte Kirschmarmelade

1 x Tee Löffel ( 15 g )

Schweineschinken, gekocht

1 x Scheibe ( 20 g )

Senf

1 x Tee Löffel ( 10 g )

Banane

1 x Stück ( 120 g )

Zubereitungsdauer: 5 Minuten

Das Brot im Toaster toasten. Die 1 Hälfte des Brotes bestreichen Sie mit Quark und Konfitüre. Die andere Hälfte bestreichen Sie mit senf und belegen diese mit dem Schinken.

Als Nachspeiße essen Sie eine Banane.

Eiweiß 12.85%

12.42g / 46.58 g

Fett 19.37%

8.32g / 13.87 g

Kohlenhydrate 67.77%

65.48g / 109.13 g

Kcal

386.48Kcal / 1500 Kcal

Calcium	47.6mg / 1000 mg
Cholesterin	15.75mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.82g
Eisen	2.57mg / 15 mg
Eiweiß	12.42g / 75 g
Fett	8.32g / 112.5 g
Gesättigte Fettsäuren	2.42g
Kalium	709.85mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	65.48g / 187.5 g
Kupfer	0.32mg / 1.5 mg
Magnesium	98.45mg / 350 mg
Mangan	1.8mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.52g
Natrium	615.65mg / 1500 mg
Phosphor	219.4mg / 700 mg
Saccharose	2.15g
Vitamin A	15.45µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.29mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.21µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.28mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	1.97mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.6mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	10.8mg / 110 mg
Vitamin D	0.03iu / 600 iu
Vitamin E	0.94mg / 14 mg
Vitamin d	0.11µg / 100 µg
Wasser	22.2ml
Zellulose	7.37g / 30 g
Zink	1.59mg / 10 mg
Zucker	3.96g / 50 g

Calcium	15mg / 1000 mg
Eisen	1.68mg / 15 mg
Eiweiß	5.4g / 75 g
Fett	1.98g / 112.5 g
Kalium	138mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	28.8g / 187.5 g
Kupfer	0.18mg / 1.5 mg
Magnesium	42mg / 350 mg
Mangan	1.26mg / 2.3 mg
Natrium	360mg / 1500 mg
Phosphor	120mg / 700 mg
Saccharose	0.96g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.108mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.06mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.426mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.102mg / 1.6 mg
Vitamin E	0.516mg / 14 mg
Wasser	22.2ml
Zellulose	5.1g / 30 g
Zink	0.9mg / 10 mg
Zucker	3.96g / 50 g

Calcium	14.7mg / 1000 mg
Cholesterin	5.55mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.525g
Eisen	0.03mg / 15 mg
Eiweiß	1.905g / 75 g
Fett	1.65g / 112.5 g
Gesättigte Fettsäuren	0.981g
Kalium	17.55mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.45g / 187.5 g
Kupfer	0.003mg / 1.5 mg
Magnesium	1.35mg / 350 mg
Mangan	0.0015mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0465g
Natrium	7.05mg / 1500 mg
Phosphor	21mg / 700 mg
Vitamin A	5.85µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0045mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.105µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.036mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0195mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0045mg / 1.6 mg
Vitamin D	0.0285iu / 600 iu
Vitamin E	0.0285mg / 14 mg
Zink	0.0675mg / 10 mg

Calcium	1.2mg / 1000 mg
Cholesterin	10.2mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.84g
Eisen	0.2mg / 15 mg
Eiweiß	3.28g / 75 g
Fett	3.66g / 112.5 g
Gesättigte Fettsäuren	1.276g
Kalium	63.8mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.2g / 187.5 g
Kupfer	0.008mg / 1.5 mg
Magnesium	3.8mg / 350 mg
Mangan	0.004mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.254g
Natrium	171.4mg / 1500 mg
Phosphor	37.4mg / 700 mg
Saccharose	0.14g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.1238mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.096µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0436mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.916mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.068mg / 1.6 mg
Vitamin E	0.052mg / 14 mg
Vitamin d	0.108µg / 100 µg
Zink	0.326mg / 10 mg

Calcium	9.5mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.406g
Eisen	0.18mg / 15 mg
Eiweiß	0.57g / 75 g
Fett	0.64g / 112.5 g
Gesättigte Fettsäuren	0.021g
Kalium	16.5mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	2.2g / 187.5 g
Kupfer	0.009mg / 1.5 mg
Magnesium	11.7mg / 350 mg
Mangan	0.036mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.148g
Natrium	76mg / 1500 mg
Phosphor	17mg / 700 mg
Saccharose	1.05g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.01mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.02mg / 1.4 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.001mg / 1.6 mg
Vitamin E	0.018mg / 14 mg
Zellulose	0.17g / 30 g
Zink	0.07mg / 10 mg

Calcium	7.2mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.036g
Eisen	0.48mg / 15 mg
Eiweiß	1.2g / 75 g
Fett	0.36g / 112.5 g
Gesättigte Fettsäuren	0.144g
Kalium	474mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	28.2g / 187.5 g
Kupfer	0.12mg / 1.5 mg
Magnesium	39.6mg / 350 mg
Mangan	0.504mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.072g
Natrium	1.2mg / 1500 mg
Phosphor	24mg / 700 mg
Vitamin A	9.6µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.048mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.12mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.6mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.432mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	10.8mg / 110 mg
Vitamin E	0.324mg / 14 mg
Zellulose	2.04g / 30 g
Zink	0.216mg / 10 mg