Dietspremium

18:00 - Abendessen

Blumenkohl Curry mit Möhren

Zutaten sind Teil des Rezepts

1 x Stück ( 50 g )

0.5 x Stück ( 440 g )

1 x Stück ( 140 g )

1 x Stück ( 20 g )

1000 x Mililiter ( 1000 ml )

1 x Esslöffel ( 10 g )

1 x Esslöffel ( 10 g )

1 x Tee Löffel ( 5 g )

1 x Priese ( 0.1 g )

1 x Priese ( 0.1 g )

Zubereitungsdauer: 50 Minuten

Die Möhren waschen und in kleine Scheiben schneiden.

Den Blumenkohl in Röschen teilen.

Die Hähnchenbrust waschen, abtropfen lassen und in Streifen schneiden.

Die Frühlingszwiebeln in Ringe schneiden.

Eiweiß 43.73%

61.11g / 244.44 g

Fett 23.55%

14.63g / 26.01 g

Kohlenhydrate 32.72%

45.72g / 81.28 g

Kcal

558.99Kcal / 1600 Kcal

Betain	2.88mg
Calcium	143.62mg / 1000 mg
Carotin Beta	1.1µg
Cholesterin	74.2mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	8.33g
Eisen	5.68mg / 15 mg
Eiweiß	61.11g / 120 g
Fett	14.63g / 160 g
Folat	5.6µg
Fructose	0.08g
Gesättigte Fettsäuren	2.22g
Glucose	0.11g
Kalium	1750.28mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	45.72g / 120 g
Kupfer	0.41mg / 1.5 mg
Magnesium	134.91mg / 350 mg
Mangan	2.02mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.3g
Natrium	1187.92mg / 1500 mg
Phosphor	496.92mg / 700 mg
Saccharose	1.95g
Selenium	4.03µg / 70 µg
Tiamin	0.02mg / 1.2 mg
Tocopherol gamma	0.12mg
Vitamin A	873.93µg / 800 µg
Vitamin ARE	0.1µg / 850 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.64mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.41µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.71mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	19.17mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	6.42mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.11mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.49mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.02µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	313.79mg / 110 mg
Vitamin E	5.06mg / 14 mg
Vitamin K	10.14µg / 70 µg
Zellulose	18.15g / 30 g
Zink	2.38mg / 10 mg
Zucker	5.68g / 50 g

Calcium	18mg / 1000 mg
Eisen	0.25mg / 15 mg
Eiweiß	0.5g / 120 g
Fett	0.1g / 160 g
Gesättigte Fettsäuren	0.02g
Kalium	141mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	4.35g / 120 g
Kupfer	0.05mg / 1.5 mg
Magnesium	8mg / 350 mg
Mangan	0.095mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.06g
Natrium	41mg / 1500 mg
Phosphor	16mg / 700 mg
Saccharose	1g
Vitamin A	828µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.027mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.027mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.225mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.075mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	1.7mg / 110 mg
Vitamin E	0.255mg / 14 mg
Zellulose	1.8g / 30 g
Zink	0.17mg / 10 mg

Calcium	57.2mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.044g
Eisen	2.64mg / 15 mg
Eiweiß	10.56g / 120 g
Fett	0.88g / 160 g
Gesättigte Fettsäuren	0.132g
Kalium	941.6mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	22g / 120 g
Kupfer	0.176mg / 1.5 mg
Magnesium	48.4mg / 350 mg
Mangan	1.012mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.44g
Natrium	114.4mg / 1500 mg
Phosphor	123.2mg / 700 mg
Saccharose	0.88g
Vitamin A	8.8µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.484mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.44mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	2.64mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.66mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	303.6mg / 110 mg
Vitamin E	0.528mg / 14 mg
Zellulose	10.56g / 30 g
Zink	1.012mg / 10 mg

Calcium	9.8mg / 1000 mg
Cholesterin	74.2mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.392g
Eisen	0.7mg / 15 mg
Eiweiß	28.56g / 120 g
Fett	1.68g / 160 g
Gesättigte Fettsäuren	0.378g
Kalium	512.4mg / 4000 mg
Kupfer	0.042mg / 1.5 mg
Magnesium	50.4mg / 350 mg
Mangan	0.028mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.392g
Natrium	987mg / 1500 mg
Phosphor	316.4mg / 700 mg
Vitamin A	8.4µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.1176mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.406µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.196mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	15.848mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.7mg / 1.6 mg
Vitamin E	0.378mg / 14 mg
Zink	0.658mg / 10 mg

Calcium	5mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.008g
Eisen	0.1mg / 15 mg
Eiweiß	0.28g / 120 g
Fett	0.08g / 160 g
Gesättigte Fettsäuren	0.022g
Kalium	24.2mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	1.38g / 120 g
Kupfer	0.012mg / 1.5 mg
Magnesium	1.6mg / 350 mg
Mangan	0.034mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.034g
Natrium	1.2mg / 1500 mg
Phosphor	2.8mg / 700 mg
Vitamin A	0.4µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.006mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.006mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.04mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.02mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	1.2mg / 110 mg
Vitamin E	0.024mg / 14 mg
Zellulose	0.34g / 30 g
Zink	0.048mg / 10 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren	7.012g
Eisen	0.04mg / 15 mg
Fett	9.96g / 160 g
Gesättigte Fettsäuren	1.486g
Kohlenhydrat	0.02g / 120 g
Kupfer	0.007mg / 1.5 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.061g
Natrium	0.1mg / 1500 mg
Phosphor	0.1mg / 700 mg
Vitamin E	1.195mg / 14 mg
Zink	0.006mg / 10 mg

Calcium	0.65mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.001g
Eisen	0.03mg / 15 mg
Eiweiß	0.065g / 120 g
Fett	0.025g / 160 g
Gesättigte Fettsäuren	0.005g
Kalium	12.75mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.33g / 120 g
Kupfer	0.004mg / 1.5 mg
Magnesium	0.55mg / 350 mg
Mangan	0.005mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.014g
Natrium	0.15mg / 1500 mg
Phosphor	1.55mg / 700 mg
Saccharose	0.005g
Vitamin A	26.4µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.002mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.006mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.08mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0225mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	7.2mg / 110 mg
Vitamin E	0.145mg / 14 mg
Zellulose	0.1g / 30 g
Zink	0.013mg / 10 mg