Dietspremium

14:00 - Mittagessen

Käse Schinken Teigzunge

Zutaten sind Teil des Rezepts

Käse Schinken Teigzunge

Eier, Ganze Hühnereier (M)

1 x Stück ( 51 g )

Frischkäse

50 x Gram ( 50 g )

Mandeln gemahlen

1 x Esslöffel ( 10 g )

Eiweiß	1.7g / 120 g
Fett	0.44g / 160 g
Kohlenhydrat	0.39g / 120 g
Zellulose	6.4g / 30 g

Flohsamenschalen

1 x Esslöffel ( 10 g )

Sesamsamen

1 x Esslöffel ( 10 g )

Eiweiß	0.056g / 120 g
Fett	0.008g / 160 g
Kohlenhydrat	0.44g / 120 g

Backpulver

1 x Tee Löffel ( 4 g )

Rote Zwiebel

1 x Stück ( 80 g )

Eiweiß	0.625g / 120 g
Fett	7.5g / 160 g
Kohlenhydrat	0.6g / 120 g
Zucker	0.6g / 50 g

Sahne Crème fraîche

1 x Esslöffel ( 25 g )

Katenschinken

1 x Scheibe ( 20 g )

Geriebener Gouda Käse

20 x Gram ( 20 g )

Salz, weiß

1 x Priese ( 0.1 g )

Schwarzer Pfeffer

1 x Priese ( 0.1 g )

Zubereitungsdauer: 25 Minuten

Den Backofen auf 160 ° C Umluft oder 180 ° C Ober-/ Unterhitze vorheizen.

Eiweiß 24.7%

32.25g / 129 g

Fett 66%

38.3g / 68.09 g

Kohlenhydrate 9.3%

12.14g / 21.58 g

Kcal

522.26Kcal / 1600 Kcal

Calcium	290.73mg / 1000 mg
Cholesterin	228.3mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	12.73g
Eisen	2.61mg / 15 mg
Eiweiß	32.25g / 120 g
Fett	38.3g / 160 g
Gesättigte Fettsäuren	9.97g
Kalium	408.86mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	12.14g / 120 g
Kupfer	5.44mg / 1.5 mg
Laktose	1.47g
Magnesium	92.48mg / 350 mg
Mangan	0.5mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	4.71g
Natrium	330.28mg / 1500 mg
Phosphor	485.31mg / 700 mg
Saccharose	2.2g
Selenium
Vitamin A	236.23µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.31mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.65µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.68mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	2.45mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	149.43mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.71mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.36mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	23.99µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	5.38mg / 110 mg
Vitamin E	3.35mg / 14 mg
Vitamin K	0.16µg / 70 µg
Vitamin d	1.31µg / 100 µg
Zellulose	9.87g / 30 g
Zink	3.15mg / 10 mg
Zucker	0.6g / 50 g

Calcium	28.56mg / 1000 mg
Cholesterin	183.6mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.2134g
Eisen	0.8925mg / 15 mg
Eiweiß	6.375g / 120 g
Fett	4.947g / 160 g
Gesättigte Fettsäuren	1.53g
Kalium	67.83mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.306g / 120 g
Kupfer	5.1306mg / 1.5 mg
Magnesium	6.12mg / 350 mg
Mangan	0.0153mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.714g
Natrium	71.91mg / 1500 mg
Phosphor	104.04mg / 700 mg
Vitamin A	137.7µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0204mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.816µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.2295mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0357mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	149.43mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.714mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0612mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	23.97µg / 300 µg
Vitamin E	0.3723mg / 14 mg
Vitamin d	1.02µg / 100 µg
Zink	0.6579mg / 10 mg

Calcium	44mg / 1000 mg
Cholesterin	18.5mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.635g
Eisen	0.1mg / 15 mg
Eiweiß	8.85g / 120 g
Fett	5.05g / 160 g
Gesättigte Fettsäuren	2.98g
Kalium	52mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	1.75g / 120 g
Kupfer	0.015mg / 1.5 mg
Laktose	1.45g
Magnesium	4.5mg / 350 mg
Mangan	0.01mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.17g
Natrium	20mg / 1500 mg
Phosphor	108mg / 700 mg
Vitamin A	41.5µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0155mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.35µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.179mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.075mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.05mg / 1.6 mg
Vitamin E	0.085mg / 14 mg
Vitamin d	0.095µg / 100 µg
Zink	0.475mg / 10 mg

Calcium	23.9mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.365g
Eisen	0.3mg / 15 mg
Eiweiß	2g / 120 g
Fett	5.2g / 160 g
Gesättigte Fettsäuren	0.474g
Kalium	77.8mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	2.05g / 120 g
Kupfer	0.1mg / 1.5 mg
Magnesium	26.9mg / 350 mg
Mangan	0.17mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.09g
Natrium	1.4mg / 1500 mg
Phosphor	45.4mg / 700 mg
Saccharose	0.42g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.021mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.078mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.34mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.011mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.56mg / 110 mg
Vitamin E	2.4mg / 14 mg
Zellulose	1.29g / 30 g
Zink	0.319mg / 10 mg

Calcium	11.4mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.869g
Eisen	0.59mg / 15 mg
Eiweiß	2.32g / 120 g
Fett	5.99g / 160 g
Gesättigte Fettsäuren	0.666g
Kalium	38.7mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	1g / 120 g
Kupfer	0.13mg / 1.5 mg
Magnesium	37.7mg / 350 mg
Mangan	0.142mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.178g
Natrium	1.3mg / 1500 mg
Phosphor	77.5mg / 700 mg
Saccharose	0.02g
Vitamin A	0.2µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0783mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0447mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.75mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.079mg / 1.6 mg
Vitamin E	0.253mg / 14 mg
Zellulose	0.79g / 30 g
Zink	0.279mg / 10 mg

Calcium	20mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.032g
Eisen	0.4mg / 15 mg
Eiweiß	1.12g / 120 g
Fett	0.32g / 160 g
Gesättigte Fettsäuren	0.088g
Kalium	96.8mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	5.52g / 120 g
Kupfer	0.048mg / 1.5 mg
Magnesium	6.4mg / 350 mg
Mangan	0.136mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.136g
Natrium	4.8mg / 1500 mg
Phosphor	11.2mg / 700 mg
Saccharose	1.76g
Vitamin A	1.6µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.024mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.024mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.16mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.08mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	4.8mg / 110 mg
Vitamin E	0.096mg / 14 mg
Zellulose	1.36g / 30 g
Zink	0.192mg / 10 mg

Calcium	1mg / 1000 mg
Cholesterin	12mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.148g
Eisen	0.18mg / 15 mg
Eiweiß	3.6g / 120 g
Fett	4.26g / 160 g
Gesättigte Fettsäuren	1.492g
Kalium	57.8mg / 4000 mg
Kupfer	0.004mg / 1.5 mg
Magnesium	4.2mg / 350 mg
Mangan	0.002mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.296g
Natrium	12.4mg / 1500 mg
Phosphor	35.8mg / 700 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.1442mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.14µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0484mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	1.07mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.08mg / 1.6 mg
Vitamin E	0.06mg / 14 mg
Vitamin d	0.14µg / 100 µg
Zink	0.376mg / 10 mg

Calcium	161.4mg / 1000 mg
Cholesterin	14.2mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.46g
Eisen	0.14mg / 15 mg
Eiweiß	5.58g / 120 g
Fett	4.58g / 160 g
Gesättigte Fettsäuren	2.738g
Kalium	16.6mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.02g / 120 g
Kupfer	0.014mg / 1.5 mg
Laktose	0.02g
Magnesium	6.2mg / 350 mg
Mangan	0.006mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.124g
Natrium	179.6mg / 1500 mg
Phosphor	103.2mg / 700 mg
Vitamin A	55.2µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0052mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.34µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0784mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.014mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.004mg / 1.6 mg
Vitamin E	0.076mg / 14 mg
Vitamin d	0.048µg / 100 µg
Zink	0.836mg / 10 mg

Calcium	0.029mg / 1000 mg
Eisen	0.0002mg / 15 mg
Kupfer	0.0002mg / 1.5 mg
Magnesium	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Natrium	38.85mg / 1500 mg
Phosphor	0.008mg / 700 mg
Zink	0.0001mg / 10 mg

Calcium	0.443mg / 1000 mg
Eisen	0.0097mg / 15 mg
Eiweiß	0.011g / 120 g
Fett	0.0033g / 160 g
Kalium	1.329mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.0648g / 120 g
Kupfer	0.0013mg / 1.5 mg
Magnesium	0.171mg / 350 mg
Mangan	0.0056mg / 2.3 mg
Natrium	0.02mg / 1500 mg
Phosphor	0.158mg / 700 mg
Selenium	0.0003µg / 70 µg
Vitamin A	0.027µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0001mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0002mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0011mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0014mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0003mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.017µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.021mg / 110 mg
Vitamin E	0.001mg / 14 mg
Vitamin K	0.164µg / 70 µg
Zellulose	0.0265g / 30 g
Zink	0.0012mg / 10 mg