Dietspremium

20:00 - Abendessen

Salat mit Rindersteak

Zutaten sind Teil des Rezepts

Salat mit Rindersteak

Tomatensaft

1 x Glaß ( 200 g )

Tabasco

1 x Tee Löffel ( 5 g )

Minuten Rindersteak

2 x Portion ( 140 g )

Zwiebel

1 x Stück ( 170 g )

Petersilie

1 x Tee Löffel ( 1 g )

Schnittlauch

1 x Tee Löffel ( 2 g )

Buttersalat

0.5 x Stück ( 105 g )

Olivenöl

1 x Tee Löffel ( 5 g )

Eiweiß	0.02g / 80 g
Kohlenhydrat	0.03g / 200 g
Zucker	0.03g / 50 g

Sherryessig

1 x Tee Löffel ( 5 g )

Salz, weiß

1 x Priese ( 0.1 g )

Schwarzer Pfeffer

1 x Priese ( 0.1 g )

Zubereitungsdauer: 15 Minuten

Vor der Zubereitung trinken Sie den Tomatensaft mit etwas Tabasco.

Steak mit fein gehackten Kräutern und Pfeffer würzen.

Das Fleisch in einer Pfanne mit etwas Öl von beiden Seiten für je 2 Minuten anbraten.

Nehme das Fleisch aus der Pfanne raus und brate die Zwiebel mit einer Priese Salz kurz an.

Salat in eine Schüssel geben und verfeinern mit dem Sherryessig, Salz, Pfeffer und Öl.

Zum Schluss gebe auf den Salat oder auf das Fleisch die Zwiebeln aus der Pfanne.

Zum Schluss esse die Papaya.

Eiweiß 29.13%

40.04g / 160.16 g

Fett 52.65%

32.17g / 57.19 g

Kohlenhydrate 18.22%

25.05g / 44.53 g

Kcal

549.89Kcal / 1600 Kcal

Calcium	111.43mg / 1000 mg
Carotin Beta	794µg
Chlor	800mg / 2300 mg
Cholesterin	109.2mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.52g
Eisen	5.5mg / 15 mg
Eiweiß	40.04g / 80 g
Fett	32.17g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	12.18g
Jod	4µg / 150 µg
Kalium	786.81mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	25.05g / 200 g
Kupfer	0.14mg / 1.5 mg
Magnesium	85.96mg / 350 mg
Mangan	0.6mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.68g
Natrium	131.18mg / 1500 mg
Natron	440mg / 1500 mg
Phosphor	99.24mg / 700 mg
Saccharose	3.85g
Salz	1mg / 1500 mg
Selenium
Vitamin A	272.03µg / 800 µg
Vitamin ARE	132µg / 850 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.19mg / 1.1 mg
Vitamin B12 - hinzugefügt	3.08µg / 2.4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.17mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	1.21mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.62mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.06mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	65.61µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	46.54mg / 110 mg
Vitamin E	1.08mg / 14 mg
Vitamin K	445.12µg / 70 µg
Vitamin d	8.4µg / 100 µg
Wasser	343.76ml
Zellulose	4.44g / 30 g
Zink	1.28mg / 10 mg
Zucker	11.41g / 50 g

Calcium	28mg / 1000 mg
Carotin Beta	794µg
Chlor	800mg / 2300 mg
Eisen	1mg / 15 mg
Eiweiß	1.6g / 80 g
Fett	0.2g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.2g
Jod	4µg / 150 µg
Kohlenhydrat	6g / 200 g
Magnesium	26mg / 350 mg
Natron	440mg / 1500 mg
Phosphor	52mg / 700 mg
Salz	1mg / 1500 mg
Vitamin A	66µg / 800 µg
Vitamin ARE	132µg / 850 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.06mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.06mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.8mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.44mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.1mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	32µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	19.8mg / 110 mg
Vitamin K	440µg / 70 µg
Wasser	190.6ml
Zink	0.4mg / 10 mg
Zucker	4.2g / 50 g

Calcium	16.8mg / 1000 mg
Cholesterin	109.2mg
Eisen	3.36mg / 15 mg
Eiweiß	35g / 80 g
Fett	26.6g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	11.2g
Kalium	390.6mg / 4000 mg
Magnesium	32.2mg / 350 mg
Natrium	81.2mg / 1500 mg
Vitamin B12 - hinzugefügt	3.08µg / 2.4 µg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.7mg / 1.6 mg
Vitamin d	8.4µg / 100 µg

Calcium	39.1mg / 1000 mg
Eisen	0.34mg / 15 mg
Eiweiß	1.87g / 80 g
Fett	0.17g / 120 g
Kalium	248.2mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	15.81g / 200 g
Kupfer	0.102mg / 1.5 mg
Magnesium	17mg / 350 mg
Mangan	0.289mg / 2.3 mg
Natrium	6.8mg / 1500 mg
Phosphor	23.8mg / 700 mg
Saccharose	3.74g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.085mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.034mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.17mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.17mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.204mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	32.3µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	11.9mg / 110 mg
Vitamin E	0.034mg / 14 mg
Vitamin K	0.68µg / 70 µg
Wasser	151.3ml
Zellulose	2.89g / 30 g
Zink	0.408mg / 10 mg
Zucker	7.14g / 50 g

Calcium	1.8586mg / 1000 mg
Eisen	0.0323mg / 15 mg
Eiweiß	0.0667g / 80 g
Fett	0.0141g / 120 g
Kalium	5.9798mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.0869g / 200 g
Kupfer	0.004mg / 1.5 mg
Magnesium	0.8485mg / 350 mg
Mangan	0.0081mg / 2.3 mg
Natrium	0.0606mg / 1500 mg
Phosphor	1.1717mg / 700 mg
Saccharose	0.004g
Vitamin A	4.404µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0016mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.002mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0121mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0061mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0028mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	1.2929µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	1.1717mg / 110 mg
Vitamin E	0.004mg / 14 mg
Vitamin K	4.2828µg / 70 µg
Wasser	1.8586ml
Zellulose	0.0505g / 30 g
Zink	0.0121mg / 10 mg
Zucker	0.0384g / 50 g

Calcium	25.2mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0105g
Eisen	0.735mg / 15 mg
Eiweiß	1.47g / 80 g
Fett	0.21g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.042g
Kalium	140.7mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	3.045g / 200 g
Kupfer	0.042mg / 1.5 mg
Magnesium	9.45mg / 350 mg
Mangan	0.294mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.147g
Natrium	4.2mg / 1500 mg
Phosphor	22.05mg / 700 mg
Saccharose	0.105g
Vitamin A	201.6µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.042mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.084mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.231mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.063mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	13.65mg / 110 mg
Vitamin E	0.4515mg / 14 mg
Zellulose	1.47g / 30 g
Zink	0.462mg / 10 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.506g
Eisen	0.02mg / 15 mg
Fett	4.98g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.743g
Kohlenhydrat	0.01g / 200 g
Kupfer	0.0035mg / 1.5 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.5305g
Natrium	0.05mg / 1500 mg
Phosphor	0.05mg / 700 mg
Vitamin E	0.5975mg / 14 mg
Zink	0.003mg / 10 mg

Calcium	0.029mg / 1000 mg
Eisen	0.0002mg / 15 mg
Kupfer	0.0002mg / 1.5 mg
Magnesium	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Natrium	38.85mg / 1500 mg
Phosphor	0.008mg / 700 mg
Zink	0.0001mg / 10 mg

Calcium	0.443mg / 1000 mg
Eisen	0.0097mg / 15 mg
Eiweiß	0.011g / 80 g
Fett	0.0033g / 120 g
Kalium	1.329mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.0648g / 200 g
Kupfer	0.0013mg / 1.5 mg
Magnesium	0.171mg / 350 mg
Mangan	0.0056mg / 2.3 mg
Natrium	0.02mg / 1500 mg
Phosphor	0.158mg / 700 mg
Selenium	0.0003µg / 70 µg
Vitamin A	0.027µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0001mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0002mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0011mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0014mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0003mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.017µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.021mg / 110 mg
Vitamin E	0.001mg / 14 mg
Vitamin K	0.164µg / 70 µg
Zellulose	0.0265g / 30 g
Zink	0.0012mg / 10 mg