Dietspremium

16:00 - Mittagessen

Hähnchen mit Gemüse und Kokosmilch

Zutaten sind Teil des Rezepts

Hähnchen mit Gemüse und Kokosmilch

Hähnchenbrustfilet

1 x Portion ( 100 g )

Rote Paprika

0.5 x Stück ( 100 g )

Bambussprossen

3 x Esslöffel ( 45 g )

Mungobohnenkeimlinge

4 x Esslöffel ( 60 g )

Olivenöl

1 x Tee Löffel ( 5 g )

Schwarzer Pfeffer

1 x Priese ( 0.1 g )

Salz, weiß

1 x Priese ( 0.1 g )

Edelsüße Paprika gemahlen

1 x Esslöffel ( 7 g )

Zubereitungsdauer: 15 Minuten

Hähnchenbrüste gründlich waschen, in kleine Stücke schneiden, mit Salz und Pfeffer würzen.

Paprika in Streifen oder Würfel schneiden.

Etwas Öl in einer Pfanne erhitzen, Sprossen und Bohnen dazugeben und weich braten.

Hähnchen und Paprika dazugeben und zugedeckt weiterbraten, dabei etwas Wasser oder Sojasauce hinzufügen.

Geben Sie in derselben Pfanne Kokosmilch zum Huhn. Alles zusammen bei schwacher Hitze köcheln lassen, bis die Sauce leicht eindickt und das Huhn weich ist.

Eiweiß 46.59%

24.45g / 97.8 g

Fett 29.5%

6.88g / 12.23 g

Kohlenhydrate 23.91%

12.55g / 22.31 g

Kcal

209.92Kcal / 1600 Kcal

Calcium	28.61mg / 1000 mg
Cholesterin	53mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.82g
Eisen	1.61mg / 15 mg
Eiweiß	24.45g / 80 g
Fett	6.88g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	1.06g
Kalium	911.15mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	12.55g / 200 g
Kupfer	0.19mg / 1.5 mg
Magnesium	60.85mg / 350 mg
Mangan	0.2mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.89g
Natrium	751.2mg / 1500 mg
Phosphor	307.59mg / 700 mg
Saccharose	0.22g
Selenium
Vitamin A	392.4µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.25mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.29µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.29mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	12.7mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.07mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.96mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	46.02µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	145.56mg / 110 mg
Vitamin E	3.15mg / 14 mg
Vitamin K	5.4µg / 70 µg
Wasser	92ml
Zellulose	5.07g / 30 g
Zink	1.47mg / 10 mg
Zucker	4.49g / 50 g

Calcium	7mg / 1000 mg
Cholesterin	53mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.28g
Eisen	0.5mg / 15 mg
Eiweiß	20.4g / 80 g
Fett	1.2g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.27g
Kalium	366mg / 4000 mg
Kupfer	0.03mg / 1.5 mg
Magnesium	36mg / 350 mg
Mangan	0.02mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.28g
Natrium	705mg / 1500 mg
Phosphor	226mg / 700 mg
Vitamin A	6µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.084mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.29µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.14mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	11.32mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.5mg / 1.6 mg
Vitamin E	0.27mg / 14 mg
Zink	0.47mg / 10 mg

Calcium	5.85mg / 1000 mg
Eisen	0.225mg / 15 mg
Eiweiß	1.17g / 80 g
Fett	0.135g / 120 g
Kalium	239.85mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	2.34g / 200 g
Magnesium	1.35mg / 350 mg
Natrium	1.8mg / 1500 mg
Phosphor	26.55mg / 700 mg
Vitamin A	9µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0675mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0315mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.27mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.072mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.108mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	1.8mg / 110 mg
Vitamin E	0.45mg / 14 mg
Zellulose	0.99g / 30 g
Zink	0.495mg / 10 mg

Calcium	7.8mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.03g
Eisen	0.42mg / 15 mg
Eiweiß	1.8g / 80 g
Fett	0.24g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.054g
Kalium	79.2mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	3.72g / 200 g
Kupfer	0.06mg / 1.5 mg
Magnesium	10.2mg / 350 mg
Mangan	0.072mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.078g
Natrium	1.2mg / 1500 mg
Phosphor	27mg / 700 mg
Saccharose	0.12g
Vitamin A	1.2µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.048mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.072mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.042mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.054mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	7.8mg / 110 mg
Vitamin E	0.12mg / 14 mg
Zellulose	1.8g / 30 g
Zink	0.282mg / 10 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.506g
Eisen	0.02mg / 15 mg
Fett	4.98g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.743g
Kohlenhydrat	0.01g / 200 g
Kupfer	0.0035mg / 1.5 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.5305g
Natrium	0.05mg / 1500 mg
Phosphor	0.05mg / 700 mg
Vitamin E	0.5975mg / 14 mg
Zink	0.003mg / 10 mg

Calcium	0.443mg / 1000 mg
Eisen	0.0097mg / 15 mg
Eiweiß	0.011g / 80 g
Fett	0.0033g / 120 g
Kalium	1.329mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.0648g / 200 g
Kupfer	0.0013mg / 1.5 mg
Magnesium	0.171mg / 350 mg
Mangan	0.0056mg / 2.3 mg
Natrium	0.02mg / 1500 mg
Phosphor	0.158mg / 700 mg
Selenium	0.0003µg / 70 µg
Vitamin A	0.027µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0001mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0002mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0011mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0014mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0003mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.017µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.021mg / 110 mg
Vitamin E	0.001mg / 14 mg
Vitamin K	0.164µg / 70 µg
Zellulose	0.0265g / 30 g
Zink	0.0012mg / 10 mg

Calcium	0.029mg / 1000 mg
Eisen	0.0002mg / 15 mg
Kupfer	0.0002mg / 1.5 mg
Magnesium	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Natrium	38.85mg / 1500 mg
Phosphor	0.008mg / 700 mg
Zink	0.0001mg / 10 mg

Calcium	0.49mg / 1000 mg
Eisen	0.0301mg / 15 mg
Eiweiß	0.0693g / 80 g
Fett	0.021g / 120 g
Kalium	14.77mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.4221g / 200 g
Magnesium	0.84mg / 350 mg
Natrium	0.28mg / 1500 mg
Phosphor	1.82mg / 700 mg
Vitamin A	219.17µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0035mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0056mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0679mg / 15 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	8.939mg / 110 mg
Vitamin E	0.1106mg / 14 mg
Vitamin K	0.343µg / 70 µg
Zellulose	0.147g / 30 g
Zink	0.0175mg / 10 mg
Zucker	0.294g / 50 g