Dietspremium

08:00 - Frühstück I

Knäckebrot mit Himbeermarmelade und Salami

Zutaten sind Teil des Rezepts

Knäckebrot mit Himbeermarmelade und Salami

Knäckebrot

2 x Scheibe Brot ( 26 g )

Butter

0.5 x Tee Löffel ( 5 g )

Himbeer Marmelade

2 x Tee Löffel ( 30 g )

Salami

2 x Scheibe ( 30 g )

Gurke

1 x Stück ( 35 g )

Schnittlauch

1 x Tee Löffel ( 2 g )

Eiweiß	19.8g / 70 g
Fett	0.5g / 105 g
Kohlenhydrat	3.5g / 175 g

Fettarmer Frischkäse

100 x Gram ( 100 g )

Apfel

0.5 x Kleines Stück ( 50 g )

Zitronensaft

1 x Tee Löffel ( 3 g )

Zimt

1 x Priese ( 0.1 g )

Zubereitungsdauer: 5 Minuten

Brot leicht mit Butter bestreichen.

Eine Scheibe mit der Konfitüre bestreichen.

Die andere mit Salami, Gurke und Kräutern belegen.

Hüttenkäse mit Wasser und fein geriebenem Apfel verrühren.

Mit Zimt und Vanille abschmecken.

Eiweiß 24.07%

29.21g / 102.24 g

Fett 40.2%

21.68g / 33.72 g

Kohlenhydrate 35.72%

43.34g / 67.42 g

Kcal

485.32Kcal / 1400 Kcal

Calcium	29.93mg / 1000 mg
Cholesterin	44.5mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	9.4g
Eisen	2.08mg / 15 mg
Eiweiß	29.21g / 70 g
Fett	21.68g / 105 g
Gesättigte Fettsäuren	8.12g
Kalium	361.94mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	43.34g / 175 g
Kupfer	0.22mg / 1.5 mg
Laktose	0.03g
Magnesium	40.53mg / 350 mg
Mangan	1.31mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.45g
Natrium	468.64mg / 1500 mg
Phosphor	162.3mg / 700 mg
Saccharose	1.78g
Vitamin A	60.15µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.25mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.35µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.16mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	2.34mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.01mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.25mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	12.17µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	13.64mg / 110 mg
Vitamin E	1.18mg / 14 mg
Vitamin K	4.31µg / 70 µg
Vitamin d	0.3µg / 100 µg
Wasser	1.86ml
Zellulose	3.17g / 30 g
Zink	2.23mg / 10 mg
Zucker	0.04g / 50 g

Calcium	10.92mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0624g
Eisen	1.04mg / 15 mg
Eiweiß	2.262g / 70 g
Fett	0.624g / 105 g
Gesättigte Fettsäuren	0.0806g
Kalium	116.48mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	20.514g / 175 g
Kupfer	0.0962mg / 1.5 mg
Magnesium	26mg / 350 mg
Mangan	1.1778mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.2704g
Natrium	70.72mg / 1500 mg
Phosphor	86.06mg / 700 mg
Vitamin A	0.52µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.065mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0494mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.2756mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0598mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	10.4µg / 300 µg
Vitamin E	0.3328mg / 14 mg
Zellulose	1.56g / 30 g
Zink	1.066mg / 10 mg

Calcium	0.8mg / 1000 mg
Cholesterin	12.4mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.1205g
Eisen	0.005mg / 15 mg
Eiweiß	0.035g / 70 g
Fett	4.125g / 105 g
Gesättigte Fettsäuren	2.736g
Kalium	1.25mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.035g / 175 g
Kupfer	0.0005mg / 1.5 mg
Laktose	0.03g
Magnesium	0.05mg / 350 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.058g
Natrium	0.45mg / 1500 mg
Phosphor	0.6mg / 700 mg
Vitamin A	40.7µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0004mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0018mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.001mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0005mg / 1.6 mg
Vitamin E	0.126mg / 14 mg
Vitamin d	0.038µg / 100 µg
Zink	0.004mg / 10 mg

Calcium	3.9mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.009g
Eisen	0.09mg / 15 mg
Eiweiß	0.09g / 70 g
Fett	0.06g / 105 g
Gesättigte Fettsäuren	0.003g
Kalium	18.9mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	11.34g / 175 g
Kupfer	0.018mg / 1.5 mg
Magnesium	1.5mg / 350 mg
Mangan	0.033mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.036g
Natrium	0.3mg / 1500 mg
Phosphor	3.6mg / 700 mg
Vitamin A	0.3µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.003mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.009mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.039mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.009mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.48µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	3.42mg / 110 mg
Vitamin E	0.018mg / 14 mg
Zellulose	0.24g / 30 g
Zink	0.015mg / 10 mg

Calcium	3mg / 1000 mg
Cholesterin	32.1mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	8.199g
Eisen	0.66mg / 15 mg
Eiweiß	6.48g / 70 g
Fett	16.11g / 105 g
Gesättigte Fettsäuren	5.268g
Kalium	104.4mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.42g / 175 g
Kupfer	0.03mg / 1.5 mg
Magnesium	7.5mg / 350 mg
Mangan	0.021mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.02g
Natrium	392.1mg / 1500 mg
Phosphor	57.6mg / 700 mg
Saccharose	0.18g
Vitamin A	2.1µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.1494mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.345µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0804mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	1.845mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.153mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.15mg / 110 mg
Vitamin E	0.378mg / 14 mg
Vitamin d	0.258µg / 100 µg
Zellulose	0.03g / 30 g
Zink	0.966mg / 10 mg

Calcium	5.25mg / 1000 mg
Eisen	0.07mg / 15 mg
Eiweiß	0.245g / 70 g
Fett	0.035g / 105 g
Gesättigte Fettsäuren	0.0105g
Kalium	43.75mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	1.015g / 175 g
Kupfer	0.0385mg / 1.5 mg
Magnesium	2.8mg / 350 mg
Mangan	0.028mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.014g
Natrium	3.85mg / 1500 mg
Phosphor	8.05mg / 700 mg
Saccharose	0.035g
Vitamin A	9.8µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0102mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0133mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0665mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.014mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	2.8mg / 110 mg
Vitamin E	0.056mg / 14 mg
Zellulose	0.175g / 30 g
Zink	0.084mg / 10 mg

Calcium	1.8586mg / 1000 mg
Eisen	0.0323mg / 15 mg
Eiweiß	0.0667g / 70 g
Fett	0.0141g / 105 g
Kalium	5.9798mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.0869g / 175 g
Kupfer	0.004mg / 1.5 mg
Magnesium	0.8485mg / 350 mg
Mangan	0.0081mg / 2.3 mg
Natrium	0.0606mg / 1500 mg
Phosphor	1.1717mg / 700 mg
Saccharose	0.004g
Vitamin A	4.404µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0016mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.002mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0121mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0061mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0028mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	1.2929µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	1.1717mg / 110 mg
Vitamin E	0.004mg / 14 mg
Vitamin K	4.2828µg / 70 µg
Wasser	1.8586ml
Zellulose	0.0505g / 30 g
Zink	0.0121mg / 10 mg
Zucker	0.0384g / 50 g

Calcium	2mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.005g
Eisen	0.15mg / 15 mg
Eiweiß	0.2g / 70 g
Fett	0.2g / 105 g
Gesättigte Fettsäuren	0.02g
Kalium	67mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	6.05g / 175 g
Kupfer	0.02mg / 1.5 mg
Magnesium	1.5mg / 350 mg
Mangan	0.04mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.045g
Natrium	1mg / 1500 mg
Phosphor	4.5mg / 700 mg
Saccharose	1.55g
Vitamin A	2µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.015mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.01mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.085mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.015mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	4.6mg / 110 mg
Vitamin E	0.245mg / 14 mg
Zellulose	1g / 30 g
Zink	0.08mg / 10 mg

Calcium	1.2mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0003g
Eisen	0.018mg / 15 mg
Eiweiß	0.024g / 70 g
Fett	0.009g / 105 g
Gesättigte Fettsäuren	0.0012g
Kalium	3.75mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.285g / 175 g
Kupfer	0.006mg / 1.5 mg
Magnesium	0.27mg / 350 mg
Mangan	0.0012mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0024g
Natrium	0.15mg / 1500 mg
Phosphor	0.66mg / 700 mg
Saccharose	0.009g
Vitamin A	0.03µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0012mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0006mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.003mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0024mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	1.5mg / 110 mg
Vitamin E	0.0057mg / 14 mg
Zellulose	0.06g / 30 g
Zink	0.0024mg / 10 mg

Calcium	1.002mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0002g
Eisen	0.0083mg / 15 mg
Eiweiß	0.004g / 70 g
Fett	0.001g / 105 g
Gesättigte Fettsäuren	0.0003g
Kalium	0.431mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.081g / 175 g
Magnesium	0.06mg / 350 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0001g
Natrium	0.01mg / 1500 mg
Phosphor	0.064mg / 700 mg
Vitamin A	0.295µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)
Vitamin B2 (Riboflavin)
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0002mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.0038mg / 110 mg
Vitamin E	0.0023mg / 14 mg
Vitamin K	0.0312µg / 70 µg
Zellulose	0.053g / 30 g
Zink	0.0018mg / 10 mg