Dietspremium

13:00 - Mittagessen

Pikanter Kartoffelsalat

Zutaten sind Teil des Rezepts

2 x Stück ( 150 g )

0.5 x Stück ( 100 g )

0.5 x Stück ( 100 g )

1 x Stück ( 20 g )

1 x Tee Löffel ( 5 ml )

0.5 x Stück ( 85 g )

Zubereitungsdauer: 25 Minuten

Kartoffeln mit etwas Salz kochen.

Die Kartoffeln etwas abkühlen lassen und in Streifen schneiden.

Die Gurke in kleine Würfel schneiden, die Paprikas in Streifen schneiden.

Die Chilischote fein hacken.

Aus dem Chili, Öl, Salz, Pfeffer und Kräutern eine Marinade herstellen und über die Kartoffeln geben.

Esse jetzt die Grapefruit.

Eiweiß 9.64%

6.82g / 22.17 g

Fett 20.26%

6.37g / 9.2 g

Kohlenhydrate 70.1%

49.58g / 71.62 g

Kcal

282.93Kcal / 1300 Kcal

Alpha-Linolensäure	0.9µg
Ascorbinsäure - vitamin c	256.6mg / 110 mg
Calcium	52.25mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.94g
Eisen	2.43mg / 15 mg
Eiweiß	6.82g / 65 g
Fett	6.37g / 97.5 g
Fitosterol	10.3mg
Gesättigte Fettsäuren	0.73g
Kalium	1270.35mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	49.58g / 162.5 g
Kupfer	0.42mg / 1.5 mg
Linolsäure	1.05µg
Magnesium	61.3mg / 350 mg
Mangan	0.61mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	4.53g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 20:2 n-6	0.7g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 20:3 n-3	2.9g
Natrium	20.6mg / 1500 mg
Phosphor	157.4mg / 700 mg
Saccharose	2.52g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.25mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.24mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	4.47mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.31mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	124.95µg / 300 µg
Vitamin a	563.2µg / 800 µg
Vitamin e	6.18mg / 14 mg
Zellulose	8.15g / 30 g
Zink	1.23mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	16.5mg / 110 mg
Calcium	6mg / 1000 mg
Eisen	0.9mg / 15 mg
Eiweiß	2.85g / 65 g
Fett	0.15g / 97.5 g
Gesättigte Fettsäuren	0.015g
Kalium	736.5mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	30.75g / 162.5 g
Kupfer	0.21mg / 1.5 mg
Magnesium	34.5mg / 350 mg
Mangan	0.27mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.09g
Natrium	10.5mg / 1500 mg
Phosphor	91.5mg / 700 mg
Saccharose	0.45g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.135mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.06mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	2.1mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.495mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	22.5µg / 300 µg
Vitamin a	1.5µg / 800 µg
Vitamin e	0.075mg / 14 mg
Zellulose	2.4g / 30 g
Zink	0.525mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	91mg / 110 mg
Calcium	12mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.01g
Eisen	0.5mg / 15 mg
Eiweiß	1.1g / 65 g
Fett	0.3g / 97.5 g
Gesättigte Fettsäuren	0.07g
Kalium	176mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	4.6g / 162.5 g
Kupfer	0.08mg / 1.5 mg
Magnesium	9mg / 350 mg
Mangan	0.1mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.17g
Natrium	2mg / 1500 mg
Phosphor	23mg / 700 mg
Saccharose	0.1g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.04mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.03mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.6mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.27mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	36µg / 300 µg
Vitamin a	32µg / 800 µg
Vitamin e	3.1mg / 14 mg
Zellulose	2g / 30 g
Zink	0.24mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	144mg / 110 mg
Calcium	13mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.02g
Eisen	0.6mg / 15 mg
Eiweiß	1.3g / 65 g
Fett	0.5g / 97.5 g
Gesättigte Fettsäuren	0.1g
Kalium	255mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	6.6g / 162.5 g
Kupfer	0.08mg / 1.5 mg
Magnesium	11mg / 350 mg
Mangan	0.1mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.28g
Natrium	3mg / 1500 mg
Phosphor	31mg / 700 mg
Saccharose	0.1g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.04mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.12mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.6mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.45mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	52µg / 300 µg
Vitamin a	528µg / 800 µg
Vitamin e	2.9mg / 14 mg
Zellulose	2g / 30 g
Zink	0.26mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	5.1mg / 110 mg
Calcium	21.25mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.034g
Eisen	0.425mg / 15 mg
Eiweiß	1.19g / 65 g
Fett	0.34g / 97.5 g
Gesättigte Fettsäuren	0.0935g
Kalium	102.85mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	5.865g / 162.5 g
Kupfer	0.051mg / 1.5 mg
Magnesium	6.8mg / 350 mg
Mangan	0.1445mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.1445g
Natrium	5.1mg / 1500 mg
Phosphor	11.9mg / 700 mg
Saccharose	1.87g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0255mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0255mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.17mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.085mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	14.45µg / 300 µg
Vitamin a	1.7µg / 800 µg
Vitamin e	0.102mg / 14 mg
Zellulose	1.445g / 30 g
Zink	0.204mg / 10 mg