Dietspremium

16:00 - Mittagessen

Hähnchen mit Gemüse und Kokosmilch

Zutaten sind Teil des Rezepts

3 x Portion ( 300 g )

Eiweiß	2.323g / 110 g
Fett	24.5295g / 165 g
Kohlenhydrat	3.2315g / 275 g

Kokosmilch

0.5 x Glaß ( 115 g )

Rote Paprika

0.5 x Stück ( 100 g )

Bambussprossen

3 x Esslöffel ( 45 g )

Mungobohnenkeimlinge

4 x Esslöffel ( 60 g )

Olivenöl

1 x Esslöffel ( 10 g )

Eiweiß	0.011g / 110 g
Fett	0.0033g / 165 g
Kohlenhydrat	0.0648g / 275 g
Zellulose	0.0265g / 30 g

Schwarzer Pfeffer

1 x Priese ( 0.1 g )

Salz, weiß

1 x Priese ( 0.1 g )

Edelsüße Paprika gemahlen

1 x Esslöffel ( 7 g )

Zubereitungsdauer: 15 Minuten

Hähnchenbrüste gründlich waschen, in kleine Stücke schneiden, mit Salz und Pfeffer würzen.

Paprika in Streifen oder Würfel schneiden.

Etwas Öl in einer Pfanne erhitzen, Sprossen und Bohnen dazugeben und weich braten.

Hähnchen und Paprika dazugeben und zugedeckt weiterbraten, dabei etwas Wasser oder Sojasauce hinzufügen.

Geben Sie in derselben Pfanne Kokosmilch zum Huhn. Alles zusammen bei schwacher Hitze köcheln lassen, bis die Sauce leicht eindickt und das Huhn weich ist.

Eiweiß 39.46%

67.87g / 373.29 g

Fett 51.01%

38.99g / 95.31 g

Kohlenhydrate 9.53%

16.39g / 40.06 g

Kcal

687.95Kcal / 2200 Kcal

Ascorbinsäure - vitamin c	162.54mg / 110 mg
Calcium	48.17mg / 1000 mg
Cholesterin	159mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	7.9g
Eisen	2.82mg / 15 mg
Eiweiß	67.87g / 110 g
Fett	38.99g / 165 g
Gesättigte Fettsäuren	2.45g
Kalium	1686.82mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	16.39g / 275 g
Kupfer	0.24mg / 1.5 mg
Magnesium	131.68mg / 350 mg
Mangan	0.23mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.26g
Natrium	2160.23mg / 1500 mg
Phosphor	764.48mg / 700 mg
Saccharose	0.22g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.41mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.87µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.65mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	35.94mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.07mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	2.11mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	114.55µg / 300 µg
Vitamin K	0.34µg / 70 µg
Vitamin a	775.37µg / 800 µg
Vitamin e	5.59mg / 14 mg
Zellulose	4.97g / 30 g
Zink	2.48mg / 10 mg
Zucker	0.29g / 50 g

Calcium	21mg / 1000 mg
Cholesterin	159mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.84g
Eisen	1.5mg / 15 mg
Eiweiß	61.2g / 110 g
Fett	3.6g / 165 g
Gesättigte Fettsäuren	0.81g
Kalium	1098mg / 4000 mg
Kupfer	0.09mg / 1.5 mg
Magnesium	108mg / 350 mg
Mangan	0.06mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.84g
Natrium	2115mg / 1500 mg
Phosphor	678mg / 700 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.252mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.87µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.42mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	33.96mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.5mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	22.8µg / 300 µg
Vitamin a	18µg / 800 µg
Vitamin e	0.81mg / 14 mg
Zink	1.41mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	144mg / 110 mg
Calcium	13mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.02g
Eisen	0.6mg / 15 mg
Eiweiß	1.3g / 110 g
Fett	0.5g / 165 g
Gesättigte Fettsäuren	0.1g
Kalium	255mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	6.6g / 275 g
Kupfer	0.08mg / 1.5 mg
Magnesium	11mg / 350 mg
Mangan	0.1mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.28g
Natrium	3mg / 1500 mg
Phosphor	31mg / 700 mg
Saccharose	0.1g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.04mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.12mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.6mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.45mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	52µg / 300 µg
Vitamin a	528µg / 800 µg
Vitamin e	2.9mg / 14 mg
Zellulose	2g / 30 g
Zink	0.26mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	1.8mg / 110 mg
Calcium	5.85mg / 1000 mg
Eisen	0.225mg / 15 mg
Eiweiß	1.17g / 110 g
Fett	0.135g / 165 g
Kalium	239.85mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	2.34g / 275 g
Magnesium	1.35mg / 350 mg
Natrium	1.8mg / 1500 mg
Phosphor	26.55mg / 700 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0675mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0315mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.27mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.072mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.108mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	3.15µg / 300 µg
Vitamin a	9µg / 800 µg
Vitamin e	0.45mg / 14 mg
Zellulose	0.99g / 30 g
Zink	0.495mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	7.8mg / 110 mg
Calcium	7.8mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.03g
Eisen	0.42mg / 15 mg
Eiweiß	1.8g / 110 g
Fett	0.24g / 165 g
Gesättigte Fettsäuren	0.054g
Kalium	79.2mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	3.72g / 275 g
Kupfer	0.06mg / 1.5 mg
Magnesium	10.2mg / 350 mg
Mangan	0.072mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.078g
Natrium	1.2mg / 1500 mg
Phosphor	27mg / 700 mg
Saccharose	0.12g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.048mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.072mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.042mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.054mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	36.6µg / 300 µg
Vitamin a	1.2µg / 800 µg
Vitamin e	0.12mg / 14 mg
Zellulose	1.8g / 30 g
Zink	0.282mg / 10 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren	7.012g
Eisen	0.04mg / 15 mg
Fett	9.96g / 165 g
Gesättigte Fettsäuren	1.486g
Kohlenhydrat	0.02g / 275 g
Kupfer	0.007mg / 1.5 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.061g
Natrium	0.1mg / 1500 mg
Phosphor	0.1mg / 700 mg
Vitamin e	1.195mg / 14 mg
Zink	0.006mg / 10 mg

Calcium	0.029mg / 1000 mg
Eisen	0.0002mg / 15 mg
Kupfer	0.0002mg / 1.5 mg
Magnesium	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Natrium	38.85mg / 1500 mg
Phosphor	0.008mg / 700 mg
Zink	0.0001mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	8.939mg / 110 mg
Calcium	0.49mg / 1000 mg
Eisen	0.0301mg / 15 mg
Eiweiß	0.0693g / 110 g
Fett	0.021g / 165 g
Kalium	14.77mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.4221g / 275 g
Magnesium	0.84mg / 350 mg
Natrium	0.28mg / 1500 mg
Phosphor	1.82mg / 700 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0035mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0056mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0679mg / 15 mg
Vitamin K	0.343µg / 70 µg
Vitamin a	219.17µg / 800 µg
Vitamin e	0.1106mg / 14 mg
Zellulose	0.147g / 30 g
Zink	0.0175mg / 10 mg
Zucker	0.294g / 50 g