Dietspremium

08:00 - Frühstück I

Schinken-Gurken-Sandwich

Zutaten sind Teil des Rezepts

3 x Scheibe Brot ( 90 g )

6 x Portion ( 90 g )

1 x Tee Löffel ( 10 g )

2 x Stück ( 70 g )

1 x Esslöffel ( 25 g )

1 x Priese ( 0.1 g )

1 x Priese ( 0.1 g )

Zubereitungsdauer: 5 Minuten

Das Brot sehr dünn mit Butter bestreichen.

Das Brot mit Schinken belegen.

Die Gurke schälen.

In Streifen schneiden.

In eine kleine Schüssel geben, etwas Joghurt hinzufügen und mit Salz und Pfeffer würzen.

Eiweiß 26.21%

28.07g / 154.39 g

Fett 26.92%

12.81g / 31.31 g

Kohlenhydrate 46.87%

50.19g / 122.69 g

Kcal

428.33Kcal / 2200 Kcal

Ascorbinsäure - vitamin c	5.6mg / 110 mg
Calcium	79.33mg / 1000 mg
Cholesterin	73.4mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.76g
Eisen	2.67mg / 15 mg
Eiweiß	28.07g / 110 g
Fett	12.81g / 165 g
Gesättigte Fettsäuren	5.95g
Kalium	735.98mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	50.19g / 275 g
Kupfer	0.34mg / 1.5 mg
Laktose	0.06g
Magnesium	102.83mg / 350 mg
Mangan	2.56mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.11g
Natrium	1298.45mg / 1500 mg
Phosphor	462.14mg / 700 mg
Saccharose	1.69g
Selenium	3.64µg / 70 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.26mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.55µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.36mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	11.29mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.13mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.65mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	45.44µg / 300 µg
Vitamin a	106.4µg / 800 µg
Vitamin d	0.08µg / 100 µg
Vitamin e	1.38mg / 14 mg
Zellulose	5.69g / 30 g
Zink	3.11mg / 10 mg

Calcium	22.5mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.261g
Eisen	2.07mg / 15 mg
Eiweiß	5.04g / 110 g
Fett	1.53g / 165 g
Gesättigte Fettsäuren	0.207g
Kalium	251.1mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	46.35g / 275 g
Kupfer	0.216mg / 1.5 mg
Magnesium	57.6mg / 350 mg
Mangan	2.466mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.702g
Natrium	411.3mg / 1500 mg
Phosphor	183.6mg / 700 mg
Saccharose	1.44g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.162mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.09mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.639mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.153mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	25.65µg / 300 µg
Vitamin e	0.774mg / 14 mg
Zellulose	5.31g / 30 g
Zink	2.286mg / 10 mg

Calcium	7.2mg / 1000 mg
Cholesterin	48.6mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.261g
Eisen	0.45mg / 15 mg
Eiweiß	19.08g / 110 g
Fett	1.08g / 165 g
Gesättigte Fettsäuren	0.252g
Kalium	342mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.18g / 275 g
Kupfer	0.036mg / 1.5 mg
Magnesium	35.1mg / 350 mg
Mangan	0.027mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.261g
Natrium	839.7mg / 1500 mg
Phosphor	210.6mg / 700 mg
Saccharose	0.18g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.072mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.27µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.126mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	10.521mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.468mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	7.11µg / 300 µg
Vitamin a	5.4µg / 800 µg
Vitamin e	0.252mg / 14 mg
Zink	0.441mg / 10 mg

Calcium	1.6mg / 1000 mg
Cholesterin	24.8mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.241g
Eisen	0.01mg / 15 mg
Eiweiß	0.07g / 110 g
Fett	8.25g / 165 g
Gesättigte Fettsäuren	5.472g
Kalium	2.5mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.07g / 275 g
Kupfer	0.001mg / 1.5 mg
Laktose	0.06g
Magnesium	0.1mg / 350 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.116g
Natrium	0.9mg / 1500 mg
Phosphor	1.2mg / 700 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0007mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0035mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.002mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.001mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.3µg / 300 µg
Vitamin a	81.4µg / 800 µg
Vitamin d	0.076µg / 100 µg
Vitamin e	0.252mg / 14 mg
Zink	0.008mg / 10 mg