Składniki - 6
Przygotowanie przepisu
1
Piekarnik nastawić na 170 stopni. Oddzielić białka od żółtek i ubić je na pianę. Banana rozgnieść w drugiej misce i dodać pozostałe składniki oraz 7 łyżeczek wody. Następnie wszystko zmiksować. Dodać pianę z białek i wymieszać. Piec 12 minut i studzić w piekarniku
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Argentyna | 0.35 g | 0.35 g |
| Beta-kryptoksantyna | 17.2 µg | 17.2 µg |
| Białko | 18.98 g | 18.98 g |
| Białko roślinne | 2.73 g | 2.73 g |
| Białko zwierzęce | 0.15 g | 0.15 g |
| Błonnik | 4.8 g | 4.8 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 2.84 g | 2.84 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.03 g | 1.03 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.15 g | 0.15 g |
| Chlor | 148.12 mg | 148.12 mg |
| Chlor | 60 mg | 60 mg |
| Cholesterol | 311.81 mg | 311.81 mg |
| Chrom | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Cukier | 31.44 g | 31.44 g |
| Cynk | 3.11 mg | 3.11 mg |
| Fenyloalanina | 33.6 g | 33.6 g |
| Fosfor | 487.76 mg | 487.76 mg |
| Fruktoza | 10.87 g | 10.87 g |
| Glukoza | 10.21 g | 10.21 g |
| Glutamina | 0.84 g | 0.84 g |
| Histydyna | 18 g | 18 g |
| Index glikiemiczny | 71.16 µg | 71.16 µg |
| Izoleucyna | 33.6 g | 33.6 g |
| Karotyna Beta | 31.2 mg | 31.2 mg |
| Kcal | 589.22 kcal | 589.22 kcal |
| Kj | 1414.92 kJ | 1414.92 kJ |
| Kwas foliowy | 2.1 µg | 2.1 µg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 5.06 g | 5.06 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 4.97 g | 4.97 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.08 g | 0.08 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.05 g | 1.05 g |
| Laktoza | 0.02 g | 0.02 g |
| Leucyna | 60 g | 60 g |
| Lizyna | 44.4 g | 44.4 g |
| Luteina + zeaxantyna | 353.2 mg | 353.2 mg |
| Lykopenia | 0.86 µg | 0.86 µg |
| Magnez | 131.06 mg | 131.06 mg |
| Mangan | 0.9 mg | 0.9 mg |
| Metionina | 9.6 g | 9.6 g |
| Miedź | 0.74 mg | 0.74 mg |
| Molybdenum | 4.5 µg | 4.5 µg |
| Omega 3 | 0.07 g | 0.07 g |
| Omega 6 | 0.74 g | 0.74 g |
| Popiół | 6.37 g | 6.37 g |
| Potas | 952.99 mg | 952.99 mg |
| Retinol | 233.92 µg | 233.92 µg |
| Sacharoza | 9.64 g | 9.64 g |
| Selen | 28.55 µg | 28.55 µg |
| Siarka | 33 mg | 33 mg |
| Skrobia | 61.21 g | 61.21 g |
| Sód | 549.35 mg | 549.35 mg |
| Sól | 1060.31 g | 1060.31 g |
| Teobromina | 300 mg | 300 mg |
| Treonina | 32.4 g | 32.4 g |
| Tryptofan | 13.2 g | 13.2 g |
| Tłuszcz | 12.79 g | 12.79 g |
| Valina | 45.6 g | 45.6 g |
| Wapń | 275.92 mg | 275.92 mg |
| Witamina A | 243.82 µg | 243.82 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.22 mg | 0.22 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.38 µg | 1.38 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.67 mg | 0.67 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 2.19 mg | 2.19 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 252.84 mg | 252.84 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.64 mg | 0.64 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.75 mg | 0.75 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 69.91 µg | 69.91 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 11.05 mg | 11.05 mg |
| Witamina D | 1.49 µg | 1.49 µg |
| Witamina D3 | 1.46 µg | 1.46 µg |
| Witamina E | 1.01 mg | 1.01 mg |
| Witamina K | 1.26 µg | 1.26 µg |
| Woda | 165.34 g | 165.34 g |
| Węglowodany | 100.89 g | 100.89 g |
| Żelazo | 4.41 mg | 4.41 mg |
