General • Hard
Low Carb pierś z kurczaka na pędach bambusa
50 min
2 /
Porcje
Składniki - 12
Przygotowanie przepisu
1
Paprykę myjemy, oczyszczamy i kroimy w paski.Imbir umyj i pokrój w małą kostkę. Jeśli nie lubisz imbiru, możesz go pominąć.Mięso opłucz pod zimną wodą.Fasolę mung odsączyć na sitku.Odcedź pędy bambusa przez sito.
2
Na patelni rozgrzej olej kokosowy i podsmaż mięso, doprawiając je solą i pieprzem. Zdjąć mięso z patelni.Na tej samej patelni podsmażamy teraz krótko paprykę, imbir i koncentrat pomidorowy.
3
Produkt XYZ
4
Teraz do warzyw dodajemy sos Worcestershire, sos sojowy, fasolę mung i pędy bambusa.Mięso wrzucamy na patelnię i wszystko razem krótko smażymy, żeby wszystko dobrze się podgrzało.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 3.08 g | 1.54 g |
| Argentyna | 3.92 g | 1.96 g |
| Beta-kryptoksantyna | 33 µg | 16.5 µg |
| Białko | 94.28 g | 47.14 g |
| Białko | 57.12 g | 28.56 g |
| Białko | 0.96 g | 0.48 g |
| Białko roślinne | 0.96 g | 0.48 g |
| Białko zwierzęce | 57.12 g | 28.56 g |
| Błonnik | 31.88 g | 15.94 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 5 g | 2.5 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.52 g | 0.76 g |
| Capric Acid | 2.68 g | 1.34 g |
| Caprylic Acid | 3.12 g | 1.56 g |
| Chlor | 288 mg | 144 mg |
| Chlor | 87.5 mg | 43.75 mg |
| Cholesterol | 154.15 mg | 77.08 mg |
| Chrom | 28 µg | 14 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 31.99 g | 16 g |
| Cukier dodany | 0.4 g | 0.2 g |
| Cynk | 4.99 mg | 2.5 mg |
| Cysteina | 0.56 g | 0.28 g |
| Fenyloalanina | 2.24 g | 1.12 g |
| Fluor | 0 mg | 0 mg |
| Fosfor | 997.77 mg | 498.89 mg |
| Fruktoza | 5.95 g | 2.98 g |
| Glicyna | 2.8 g | 1.4 g |
| Glukoza | 5.05 g | 2.53 g |
| Glutamina | 12.6 g | 6.3 g |
| Histydyna | 1.68 g | 0.84 g |
| Index glikiemiczny | 14 µg | 7 µg |
| Izoleucyna | 3.08 g | 1.54 g |
| Jod | 0.4 µg | 0.2 µg |
| Karotyna Beta | 1050 mg | 525 mg |
| Kcal | 596 kcal | 298 kcal |
| Kj | 2297.45 kJ | 1148.73 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 0 g | 0 g |
| Kwas aspartyczny | 5.88 g | 2.94 g |
| Kwas cytrynowy | 0.36 mg | 0.18 mg |
| Kwas foliowy | 3.3 µg | 1.65 µg |
| Kwas glutaminowy | 9.56 g | 4.78 g |
| Kwas linolowy | 0.08 g | 0.04 g |
| Kwas malinowy | 0.09 g | 0.05 g |
| Kwas oleinowy | 0.32 g | 0.16 g |
| Kwas pantotenowy | 0.06 mg | 0.03 mg |
| Kwasowość | 1.13 g | 0.57 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 1.37 g | 0.69 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 9 g | 4.5 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.73 g | 0.37 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 2.22 g | 1.11 g |
| Laktoza | 0.4 g | 0.2 g |
| Lauric Acid | 4.48 g | 2.24 g |
| Leucyna | 4.48 g | 2.24 g |
| Lizyna | 5.04 g | 2.52 g |
| Luteina + zeaxantyna | 46.4 mg | 23.2 mg |
| Lykopenia | 6.54 µg | 3.27 µg |
| Magnez | 398.36 mg | 199.18 mg |
| Mangan | 1.11 mg | 0.56 mg |
| Metionina | 1.68 g | 0.84 g |
| Miedź | 0.78 mg | 0.39 mg |
| Molybdenum | 19.6 µg | 9.8 µg |
| Myristic Acid | 0.68 g | 0.34 g |
| Natron | 5.2 g | 2.6 g |
| Omega 3 | 0.19 g | 0.1 g |
| Omega 6 | 1.81 g | 0.91 g |
| Palmitic Acid | 0.36 g | 0.18 g |
| Popiół | 14.96 g | 7.48 g |
| Potas | 3021.49 mg | 1510.75 mg |
| Prolina | 2.52 g | 1.26 g |
| Sacharoza | 1.3 g | 0.65 g |
| Selen | 76.33 µg | 38.17 µg |
| Seryna | 2.24 g | 1.12 g |
| Siarka | 10 mg | 5 mg |
| Skrobia | 4.73 g | 2.37 g |
| Stearic Acid | 0.12 g | 0.06 g |
| Sód | 4241.77 mg | 2120.89 mg |
| Sól | 4246.32 g | 2123.16 g |
| Tauryn | 84 mg | 42 mg |
| Treonina | 2.52 g | 1.26 g |
| Tryptofan | 0.7 g | 0.35 g |
| Tyrozyna | 1.96 g | 0.98 g |
| Tłuszcz | 15.52 g | 7.76 g |
| Tłuszcz, całkowity | 8.52 g | 4.26 g |
| Valina | 3.08 g | 1.54 g |
| Wapń | 248.67 mg | 124.34 mg |
| Witamina A | 587.73 µg | 293.87 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.75 mg | 0.38 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.21 µg | 0.61 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.83 mg | 0.41 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 38.45 mg | 19.23 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 196 mg | 98 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 2.66 mg | 1.33 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 3.45 mg | 1.73 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 12.56 mg | 6.28 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 185.22 µg | 92.61 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 461.04 mg | 230.52 mg |
| Witamina D | 0.68 µg | 0.34 µg |
| Witamina E | 12.13 mg | 6.07 mg |
| Witamina K | 133.86 µg | 66.93 µg |
| Woda | 712.63 g | 356.32 g |
| Węglowodany | 113.06 g | 56.53 g |
| Węglowodany, całkowite | 1.24 g | 0.62 g |
| Żelazo | 13.11 mg | 6.56 mg |
| β-Karoten | 3 µg | 1.5 µg |
