Składniki - 7
Przygotowanie przepisu
1
Cukinię ściąć na drobnych oczkach, następnie połączyć z jajkiem, bułką i całość wymieszać.
2
Uformować kotlety i piec je aż będą złocisto-brązowe.
3
Polać warzywa oliwą z oliwek, posypać sezamem i upiec.
4
Ryż ugotować i podać z warzywami.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.45 g | 0.45 g |
| Argentyna | 0.61 g | 0.61 g |
| Beta-sitosterol | 39.5 mg | 39.5 mg |
| Białko | 18.82 g | 18.82 g |
| Błonnik | 10.31 g | 10.31 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 6.74 g | 6.74 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.95 g | 2.95 g |
| Chlor | 64.55 mg | 64.55 mg |
| Chlor | 137.6 mg | 137.6 mg |
| Cholesterol | 204.82 mg | 204.82 mg |
| Chrom | 0.8 µg | 0.8 µg |
| Cukier | 5.48 g | 5.48 g |
| Cynk | 2.93 mg | 2.93 mg |
| Cysteina | 0.17 g | 0.17 g |
| Fenyloalanina | 0.45 g | 0.45 g |
| Fitosterol | 83 mg | 83 mg |
| Fosfor | 431.96 mg | 431.96 mg |
| Fruktoza | 0.96 g | 0.96 g |
| Glicyna | 0.32 g | 0.32 g |
| Glukoza | 0.81 g | 0.81 g |
| Histydyna | 0.2 g | 0.2 g |
| Index glikiemiczny | 42.28 µg | 42.28 µg |
| Inuliny | 0.04 g | 0.04 g |
| Izoleucyna | 0.54 g | 0.54 g |
| Karotyna Beta | 311.85 mg | 311.85 mg |
| Kcal | 436.67 kcal | 436.67 kcal |
| Kj | 1825.86 kJ | 1825.86 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.51 g | 0.51 g |
| Kwas aspartyczny | 0.62 g | 0.62 g |
| Kwas erukowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwas foliowy | 26.32 µg | 26.32 µg |
| Kwas glutaminowy | 1.27 g | 1.27 g |
| Kwas linolowy | 0.99 g | 0.99 g |
| Kwas oksalowy | 0.14 mg | 0.14 mg |
| Kwas oleinowy | 3.05 g | 3.05 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 7.61 g | 7.61 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 2.94 g | 2.94 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.53 g | 1.53 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 4.66 g | 4.66 g |
| Laktoza | 0.11 g | 0.11 g |
| Leucyna | 0.94 g | 0.94 g |
| Lignina | 0.01 g | 0.01 g |
| Lizyna | 0.68 g | 0.68 g |
| Luteina + zeaxantyna | 4026.5 mg | 4026.5 mg |
| Magnez | 152.95 mg | 152.95 mg |
| Maltos | 0.21 g | 0.21 g |
| Mangan | 2.09 mg | 2.09 mg |
| Metionina | 0.25 g | 0.25 g |
| Miedź | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Molybdenum | 4 µg | 4 µg |
| Omega 3 | 0.63 g | 0.63 g |
| Omega 6 | 4.01 g | 4.01 g |
| Popiół | 3.7 g | 3.7 g |
| Potas | 1072.59 mg | 1072.59 mg |
| Prolina | 0.3 g | 0.3 g |
| Retinol | 152.32 µg | 152.32 µg |
| Sacharoza | 1.85 g | 1.85 g |
| Selen | 27.93 µg | 27.93 µg |
| Seryna | 0.53 g | 0.53 g |
| Skrobia | 36.61 g | 36.61 g |
| Sód | 138.01 mg | 138.01 mg |
| Sól | 0.38 g | 0.38 g |
| Treonina | 0.35 g | 0.35 g |
| Tryptofan | 0.13 g | 0.13 g |
| Tyrozyna | 0.32 g | 0.32 g |
| Tłuszcz | 18.08 g | 18.08 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | 3.04 g | 3.04 g |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | 0.19 g | 0.19 g |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | 0.06 g | 0.06 g |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | 0.93 g | 0.93 g |
| Valina | 0.7 g | 0.7 g |
| Wapń | 133.46 mg | 133.46 mg |
| Witamina A | 410.01 µg | 410.01 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1 µg | 1 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.54 mg | 0.54 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 4.08 mg | 4.08 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 170.36 mg | 170.36 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.71 mg | 1.71 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.68 mg | 0.68 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 1 mg | 1 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 143.9 µg | 143.9 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 91.92 mg | 91.92 mg |
| Witamina D | 1.05 µg | 1.05 µg |
| Witamina D3 | 1.05 µg | 1.05 µg |
| Witamina E | 4.32 mg | 4.32 mg |
| Witamina K | 161.62 µg | 161.62 µg |
| Woda | 321.33 g | 321.33 g |
| Węglowodany | 50.12 g | 50.12 g |
| Żelazo | 4.16 mg | 4.16 mg |
| β-Karoten | 1265.6 µg | 1265.6 µg |
