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General • Easy

Hüttenkäse-Sandwiches

5 min

1 / Portion

Enthält Allergene

Weizen Gluten Soja Milch Sesam Schalenfrüchte Ei Zwiebel Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Paprika Vitamin C (Ascorbinsäure) Gurke Latex-Frucht-Syndrom Senf Beifuß-Sellerie-Gewürz-Syndrom

Zutaten - 6

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Graham-Brötchen

kcal: 206.8

1 x Stück

(75 g)

Protein 6.75g Fett 1.28g Kohlenhydrate 42.08g

Graham-Brötchen

Mineralien

Calcium 30 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.5 g

Eisen 2.5 mg

Eiweiß 9 g

Fett 1.7 g

Gesättigte Fettsäuren 0.3 g

Kalium 180 mg

Kcal 265 kcal

Kj 1110 kJ

Kohlenhydrat 56.1 g

Magnesium 50 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.7 g

Natrium 480 mg

Salz 1.2 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.3 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 3 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 20 µg

Vitamin E 0.5 mg

Wasser 30 g

Zellulose 6.7 g

Zucker 5 g

Graham-Brötchen

Schnittlauch

kcal: 1.9

1 x Esslöffel

(5 g)

Protein 0.17g Fett 0.04g Kohlenhydrate 0.22g

Schnittlauch

Mineralien

Asche 1.3 g

Beta-Carotin 2612 µg

Calcium 92 mg

Chlorid 60 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.05 g

Eisen 1.6 mg

Eiweiß 3.3 g

Faserlöslich 0.8 g

Faserunlöslich 1.7 g

Fett 0.7 g

Folate 105 µg

Fructose 0.8 g

Gesättigte Fettsäuren 0.15 g

Glicemyc Index 15 µg

Glucose 0.9 g

Kalium 296 mg

Kcal 30 kcal

Kj 126 kJ

Kohlenhydrat 4.3 g

Kupfer 0.2 mg

Lutein + zeaxanthin 2612 mg

Magnesium 42 mg

Mangan 0.4 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.3 g

Natrium 3 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.25 g

Phosphor 58 mg

Saccharose 0.2 g

Salz 0.01 g

Selenium 0.6 µg

Vitamin A 218 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.08 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.6 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.3 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.14 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 64 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 58 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.2 mg

Vitamin K 212 µg

Wasser 92 g

Zellulose 2.5 g

Zink 0.6 mg

Zucker 1.9 g

Schnittlauch

Rote Paprika

kcal: 30.7

0.5 x Stück

(200 g)

Protein 1g Fett 0.3g Kohlenhydrate 6g

Rote Paprika

Mineralien

Asche 0.5 g

Beta-Carotin 1.5 µg

Calcium 7 mg

Chlorid 10 mg

Cholesterin 1 mg

Eisen 0.4 mg

Eiweiß 1 g

Faserlöslich 0.5 g

Faserunlöslich 1.6 g

Fett 0.3 g

Fructose 2.1 g

Glucose 1.8 g

Kalium 210 mg

Kcal 26 kcal

Kj 109 kJ

Kohlenhydrat 6 g

Kupfer 0.1 mg

Lutein + zeaxanthin 0.7 mg

Magnesium 12 mg

Mangan 0.1 mg

Natrium 4 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.15 g

Phosphor 26 mg

Saccharose 0.1 g

Salz 0.01 g

Selenium 0.1 µg

Vitamin A 157 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.05 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.3 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 46 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 127 mg

Vitamin E 1.6 mg

Vitamin K 4.9 µg

Wasser 92 g

Zellulose 2.1 g

Zink 0.2 mg

Zucker 4.2 g

Rote Paprika

Leichter Hüttenkäse

kcal: 120.9

1 x Packung

(150 g)

Protein 16.5g Fett 4.5g Kohlenhydrate 3.6g

Leichter Hüttenkäse

Mineralien

Asche 1.5 g

Calcium 80 mg

Cholesterin 10 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.8 g

Eisen 0.1 mg

Eiweiß 11 g

Fett 3 g

Gesättigte Fettsäuren 2 g

Jod 10 µg

Kalium 100 mg

Kcal 98 kcal

Kj 410 kJ

Kohlenhydrat 2.4 g

Kupfer 0.02 mg

Magnesium 10 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.1 g

Natrium 300 mg

Phosphor 150 mg

Salz 0.75 g

Selenium 10 µg

Vitamin A 40 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.03 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.4 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.2 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.3 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 10 µg

Vitamin D 0.1 µg

Wasser 82 g

Zellulose 1 g

Zink 0.6 mg

Zucker 2.4 g

Leichter Hüttenkäse

Gewächshausgurke

kcal: 7

0.25 x Stück

(180 g)

Protein 0.32g Fett 0.05g Kohlenhydrate 1.31g

Gewächshausgurke

Mineralien

Asche 0.4 g

Beta-Carotin 340 µg

Calcium 15 mg

Chlorid 35 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 0.2 mg

Eiweiß 0.7 g

Faserlöslich 0.2 g

Faserunlöslich 0.3 g

Fett 0.1 g

Fructose 0.9 g

Gesättigte Fettsäuren 0.03 g

Glucose 0.8 g

Kalium 125 mg

Kcal 15.5 kcal

Kj 64.8 kJ

Kohlenhydrat 2.9 g

Kupfer 0.11 mg

Lutein + zeaxanthin 20 mg

Magnesium 8 mg

Mangan 0.08 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.04 g

Natrium 11 mg

Oxalsäure 2 mg

Phosphor 23 mg

Saccharose 0.1 g

Salz 0.03 g

Selenium 0.2 µg

Vitamin A 28 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.03 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.19 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.25 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.04 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.5 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 7 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 8 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.16 mg

Vitamin K 16.4 µg

Wasser 95.2 g

Zellulose 0.5 g

Zink 0.24 mg

Zucker 1.7 g

Gewächshausgurke

Rettich

kcal: 14

4 x Stück

(15 g)

Protein 0.6g Fett 0.12g Kohlenhydrate 2.64g

Rettich

Mineralien

Alpha-Linolensäure 0.03 g

Arginin 0.03 g

Asche 0.8 g

Beta-Carotin 1 µg

Bor 0.05 mg

Calcium 29 mg

Chlorid 37 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.02 g

Eisen 0.8 mg

Eiweiß 1 g

Faserlöslich 0.8 g

Faserunlöslich 1.7 g

Fett 0.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 10 mg

Folate 29 µg

Fructose 1.56 g

Gesättigte Fettsäuren 0.05 g

Glucose 1.86 g

Glutamin 0.05 g

Histidin 0.01 g

Isoleucin 0.02 g

Kalium 236 mg

Kcal 19 kcal

Kieselsäure 1 mg

Kj 79 kJ

Kohlenhydrat 4.4 g

Kupfer 0.04 mg

Leucin 0.03 g

Linolsäure 0.07 g

Lutein + zeaxanthin 10 mg

Lysin 0.03 g

Magnesium 7 mg

Malinsäure 0.05 g

Mangan 0.09 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.08 g

Methionin 0.01 g

Natrium 11 mg

Nickel 0 mg

Oleinsäure 0.02 g

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.07 g

Oxalsäure 15 mg

Phenylalanin 0.02 g

Phosphor 19 mg

Quininsäure 0.01 g

Saccharose 0.1 g

Salz 0.03 g

Schwefel 30 mg

Selenium 0.6 µg

Stickstoff 0.04 g

Stärke 0.1 g

Thrombonin 0.02 g

Tryptophan 0.01 g

Valin 0.02 g

Vitamin A 2 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.02 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.01 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.26 mg

Vitamin B4 (Cholin) 9 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.17 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.08 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 20.6 mg

Vitamin E 0.01 mg

Vitamin K 1.4 µg

Wasser 93.5 g

Zellulose 2.5 g

Zink 0.26 mg

Zitronensäure 0.02 mg

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Rettich

381 kcal

Eiweiß 25.34g

Fette 6.29g

Kohlenhydrate 55.85g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Gemüse waschen. Schnittlauch hacken. Gemüse in Würfel schneiden.

Gemüse mit Hüttenkäse mischen und mit Brot essen.

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alpha-Linolensäure	0.02 g	0.02 g
Arginin	0.02 g	0.02 g
Asche	3.48 g	3.48 g
Beta-Carotin	287.02 µg	287.02 µg
Bor	0.03 mg	0.03 mg
Calcium	178.3 mg	178.3 mg
Chlorid	50.98 mg	50.98 mg
Cholesterin	17.85 mg	17.85 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.59 g	1.59 g
Eisen	3.08 mg	3.08 mg
Eiweiß	25.34 g	25.34 g
Faserlöslich	1.11 g	1.11 g
Faserunlöslich	2.85 g	2.85 g
Fett	6.29 g	6.29 g
Fettsäuren Trans	0.6 g	0.6 g
Fitosterol	6 mg	6 mg
Folate	22.7 µg	22.7 µg
Fructose	3.49 g	3.49 g
Gesättigte Fettsäuren	3.28 g	3.28 g
Glicemyc Index	0.76 µg	0.76 µg
Glucose	3.33 g	3.33 g
Glutamin	0.03 g	0.03 g
Histidin	0.01 g	0.01 g
Isoleucin	0.01 g	0.01 g
Jod	15 µg	15 µg
Kalium	707.8 mg	707.8 mg
Kieselsäure	0.6 mg	0.6 mg
Kohlenhydrat	55.85 g	55.85 g
Kupfer	0.21 mg	0.21 mg
Leucin	0.02 g	0.02 g
Linolsäure	0.04 g	0.04 g
Lutein + zeaxanthin	147.62 mg	147.62 mg
Lysin	0.02 g	0.02 g
Magnesium	74.42 mg	74.42 mg
Malinsäure	0.03 g	0.03 g
Mangan	0.21 mg	0.21 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.77 g	0.77 g
Methionin	0.01 g	0.01 g
Natrium	825.7 mg	825.7 mg
Nickel	0 mg	0 mg
Oleinsäure	0.01 g	0.01 g
Omega 3	0.03 g	0.03 g
Omega 6	0.2 g	0.2 g
Oxalsäure	9.9 mg	9.9 mg
Phenylalanin	0.01 g	0.01 g
Phosphor	275.68 mg	275.68 mg
Quininsäure	0.01 g	0.01 g
Saccharose	0.22 g	0.22 g
Salz	2.07 g	2.07 g
Schwefel	18 mg	18 mg
Selenium	15.58 µg	15.58 µg
Stickstoff	0.02 g	0.02 g
Stärke	0.06 g	0.06 g
Thrombonin	0.01 g	0.01 g
Tryptophan	0.01 g	0.01 g
Valin	0.01 g	0.01 g
Vitamin A	241.81 µg	241.81 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.35 mg	0.35 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.1 µg	1.1 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.46 mg	0.46 mg
Vitamin B3 (Niacin)	3.53 mg	3.53 mg
Vitamin B4 (Cholin)	5.4 mg	5.4 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.78 mg	0.78 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.49 mg	0.49 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.23 mg	0.23 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	82.38 µg	82.38 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	145.89 mg	145.89 mg
Vitamin D	0.65 µg	0.65 µg
Vitamin E	2.07 mg	2.07 mg
Vitamin K	23.83 µg	23.83 µg
Wasser	341.09 g	341.09 g
Zellulose	10.49 g	10.49 g
Zink	1.4 mg	1.4 mg
Zitronensäure	0.01 mg	0.01 mg
Zucker	12.42 g	12.42 g
Zucker hinzugefügt	0.6 g	0.6 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.6 g	0.6 g