General • Medium
Chrupiąca sałatka z serem feta
15 min
2 /
Porcje
Zawiera alergeny
Składniki - 9
Przygotowanie przepisu
1
Chleb pokrój w kostkę. Ser typu feta także pokrój w kostkę. Na patelni z odrobiną oliwy przypiecz chleb aby stał się chrupki.
2
Liście sałaty porwij rękoma na kawałki. Polej całość sosem. Dodaj ser i grzanki.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Argentyna | 0.02 g | 0.01 g |
| Azotan | 600 mg | 300 mg |
| Beta-kryptoksantyna | 14 µg | 7 µg |
| Białko | 20.45 g | 10.23 g |
| Białko zwierzęce | 6.8 g | 3.4 g |
| Bor | 0.03 mg | 0.02 mg |
| Błonnik | 8.33 g | 4.16 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 5.12 g | 2.56 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.18 g | 1.09 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.6 g | 0.3 g |
| Chlor | 21.5 mg | 10.75 mg |
| Chlor | 341.7 mg | 170.85 mg |
| Cholesterol | 43.5 mg | 21.75 mg |
| Chrom | 0.25 µg | 0.13 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 6.41 g | 3.21 g |
| Cukier dodany | 0.6 g | 0.3 g |
| Cynk | 2.49 mg | 1.25 mg |
| Fenyloalanina | 0.01 g | 0.01 g |
| Fitosterol | 6 mg | 3 mg |
| Fluor | 0 mg | 0 mg |
| Fosfor | 387.32 mg | 193.66 mg |
| Fruktoza | 1.34 g | 0.67 g |
| Glukoza | 1.47 g | 0.74 g |
| Glutamina | 0.03 g | 0.02 g |
| Histydyna | 0.01 g | 0.01 g |
| Index glikiemiczny | 46 µg | 23 µg |
| Izoleucyna | 0.01 g | 0.01 g |
| Jod | 0.6 µg | 0.3 µg |
| Kcal | 349.19 kcal | 174.59 kcal |
| Kj | 1457.39 kJ | 728.7 kJ |
| Krzemionka | 0.6 mg | 0.3 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.02 g | 0.01 g |
| Kwas cytrynowy | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Kwas foliowy | 17.4 µg | 8.7 µg |
| Kwas kwinowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas linolowy | 0.04 g | 0.02 g |
| Kwas malinowy | 0.03 g | 0.02 g |
| Kwas oksalowy | 10.5 mg | 5.25 mg |
| Kwas oleinowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 3.24 g | 1.62 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 6.83 g | 3.42 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.11 g | 0.56 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.39 g | 0.7 g |
| Laktoza | 2.4 g | 1.2 g |
| Leucyna | 0.02 g | 0.01 g |
| Lignina | 0.18 g | 0.09 g |
| Lizyna | 0.02 g | 0.01 g |
| Luteina + zeaxantyna | 871 mg | 435.5 mg |
| Magnez | 67.69 mg | 33.85 mg |
| Mangan | 1.48 mg | 0.74 mg |
| Metionina | 0.01 g | 0.01 g |
| Miedź | 0.25 mg | 0.12 mg |
| Molybdenum | 1 µg | 0.5 µg |
| Nikel | 0 mg | 0 mg |
| Nitrogeny | 0.02 g | 0.01 g |
| Omega 3 | 0.13 g | 0.07 g |
| Omega 6 | 0.88 g | 0.44 g |
| Popiół | 4.39 g | 2.2 g |
| Potas | 483.99 mg | 241.99 mg |
| Sacharoza | 1.07 g | 0.54 g |
| Selen | 20.59 µg | 10.3 µg |
| Siarka | 31.5 mg | 15.75 mg |
| Skrobia | 24.06 g | 12.03 g |
| Sód | 615.11 mg | 307.56 mg |
| Sól | 541.01 g | 270.51 g |
| Treonina | 0.01 g | 0.01 g |
| Tryptofan | 0.01 g | 0.01 g |
| Tłuszcz | 12.57 g | 6.28 g |
| Valina | 0.01 g | 0.01 g |
| Wapń | 323.77 mg | 161.88 mg |
| Witamina A | 169.23 µg | 84.62 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.18 mg | 0.09 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.52 µg | 0.76 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.44 mg | 0.22 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 0.77 mg | 0.39 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 5.4 mg | 2.7 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.71 mg | 0.36 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.23 mg | 0.11 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 42.52 µg | 21.26 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 19.24 mg | 9.62 mg |
| Witamina D | 0.71 µg | 0.36 µg |
| Witamina E | 0.93 mg | 0.47 mg |
| Witamina K | 58.91 µg | 29.46 µg |
| Woda | 187.88 g | 93.94 g |
| Węglowodany | 36.73 g | 18.37 g |
| Żelazo | 2.71 mg | 1.35 mg |
| β-Karoten | 1130.6 µg | 565.3 µg |
