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General • Easy

Brownie aus Bohnen

10 / Portionen

Enthält Allergene

Hülsenfrüchte Sulfite Ei Honig Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Kakao Milch Schalenfrüchte Weizen Natrium

Zutaten - 6

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Weiße Bohnen in Dose

kcal: 329.2

2 x Dose

(200 g)

Protein 24g Fett 2.8g Kohlenhydrate 52g

Weiße Bohnen in Dose

Mineralien

Asche 1.2 g

Calcium 15 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.1 g

Eisen 1.9 mg

Eiweiß 6 g

Faserlöslich 1.2 g

Faserunlöslich 3.6 g

Fett 0.7 g

Gesättigte Fettsäuren 0.1 g

Kalium 307 mg

Kcal 85 kcal

Kohlenhydrat 13 g

Magnesium 101 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.3 g

Natrium 13 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.25 g

Phosphor 120 mg

Salz 0.03 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.05 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.3 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.2 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 30 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 18.8 mg

Wasser 78 g

Zellulose 4.8 g

Zink 0.8 mg

Zucker 0.5 g

Weiße Bohnen in Dose

Ganze Hühnereier (S)

kcal: 240.2

4 x Stück

(43 g)

Protein 21.5g Fett 16.68g Kohlenhydrate 1.03g

Ganze Hühnereier (S)

Mineralien

Asche 1.1 g

Beta-Cryptoxanthin 20 µg

Calcium 47 mg

Chlor 170 mg

Cholesterin 360 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 4.34 g

Eisen 2.2 mg

Eiweiß 12.5 g

Fett 9.7 g

Fettsäuren Trans 0.02 g

Gesättigte Fettsäuren 3 g

Kalium 133 mg

Kcal 147 kcal

Kj 615 kJ

Kohlenhydrat 0.6 g

Kupfer 0.06 mg

Lutein + zeaxanthin 380 mg

Lycopin 1 µg

Magnesium 12 mg

Mangan 0.03 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.73 g

Natrium 141 mg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.69 g

Phosphor 204 mg

Retinol 272 µg

Salz 0.35 g

Selenium 30.7 µg

Vitamin A 272 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.06 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1.6 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.54 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.06 mg

Vitamin B4 (Cholin) 294 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 47 µg

Vitamin D 1.7 µg

Vitamin D3 1.7 µg

Vitamin E 0.73 mg

Vitamin K 0.3 µg

Wasser 75.8 g

Zellulose 1 g

Zink 1.76 mg

Zucker 0.6 g

Ganze Hühnereier (S)

Bienenhonig

kcal: 5497.4

67 x Esslöffel

(25 g)

Protein 5.03g Fett 16.75g Kohlenhydrate 1331.63g

Bienenhonig

Mineralien

Asche 0.2 g

Calcium 5 mg

Chlor 16 mg

Cholesterin 1 mg

Eisen 0.9 mg

Eiweiß 0.3 g

Fett 1 g

Fructose 40.9 g

Gesättigte Fettsäuren 1 g

Glicemyc Index 58 µg

Glucose 35.4 g

Kalium 46 mg

Kcal 304 kcal

Kj 1271 kJ

Kohlenhydrat 79.5 g

Kupfer 0.09 mg

Magnesium 5 mg

Mangan 0.03 mg

Natrium 7 mg

Omega 6 0.01 g

Phosphor 16 mg

Saccharose 1.3 g

Salz 0.02 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.2 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.02 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 2 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1.4 mg

Vitamin E 0.02 mg

Vitamin K 0.2 µg

Wasser 17.1 g

Zellulose 0.2 g

Zink 0.1 mg

Zucker 78.5 g

Bienenhonig

16%iges Kakaopulver

kcal: 188.2

4 x Esslöffel

(10 g)

Protein 7.28g Fett 8.68g Kohlenhydrate 20.24g

16%iges Kakaopulver

Mineralien

Asche 5 g

Calcium 138 mg

Chlorid 400 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 10 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 7.24 g

Eisen 10.7 mg

Eiweiß 18.2 g

Faserlöslich 1.14 g

Faserunlöslich 4.56 g

Fett 21.7 g

Fettsäuren Trans 0.1 g

Fructose 0.5 g

Gesättigte Fettsäuren 12.74 g

Glicemyc Index 20 µg

Glucose 0.5 g

Kalium 1927 mg

Kcal 400 kcal

Kj 1674 kJ

Kohlenhydrat 50.6 g

Kupfer 3.71 mg

Laktose 0.1 g

Magnesium 420 mg

Mangan 2.49 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.69 g

Molybdän 30 µg

Natrium 17 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.6 g

Pflanzliche Eiweiße 18.2 g

Phosphor 666 mg

Saccharose 44 g

Salz 0.04 g

Schwefel 220 mg

Selenium 14.3 µg

Stärke 5.5 g

Theobromin 2000 mg

Tierische Eiweiße 1 g

Vitamin A 2 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.11 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.2 mg

Vitamin B3 (Niacin) 2.4 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.3 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.07 mg

Vitamin B7 (Biotin) 5 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 35 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 0.5 mg

Vitamin D 0.2 µg

Vitamin E 0.37 mg

Vitamin K 2.5 µg

Wasser 2.5 g

Zellulose 5.7 g

Zink 6.56 mg

Zucker 45 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

16%iges Kakaopulver

Mandeln

kcal: 6

1 x Esslöffel

(1 g)

Protein 0.26g Fett 0.52g Kohlenhydrate 0.08g

Mandeln

Mineralien

Alanina 0.85 g

Alpha-Linolensäure 0.01 g

Arginin 2.46 g

Asche 2.9 g

Aspartinsäure 2.31 g

Beta-Carotin 0.3 µg

Beta-glucan 0.1 g

Betain 0.7 mg

Bor 0.8 mg

Calcium 270 mg

Chlor 40 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 0 µg

Cystein 0.25 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 31.4 g

Eisen 3.3 mg

Eiweiß 25.6 g

Faserlöslich 1.5 g

Faserunlöslich 11.8 g

Fett 52.1 g

Fettsäuren 52.1 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 120 mg

Fluorid 0 mg

Fructose 0.1 g

Gesättigte Fettsäuren 4.1 g

Glicemyc Index 1 µg

Glucose 0.17 g

Glutamin 4.65 g

Glutaminsäure 5.3 g

Glycin 1.08 g

Histidin 0.56 g

Isoleucin 0.81 g

Jod 0.2 µg

Kalium 705 mg

Kcal 579 kcal

Kieselsäure 0.1 mg

Kj 2423 kJ

Kobalt 0 µg

Kohlenhydrat 7.8 g

Kupfer 1.03 mg

Leucin 1.63 g

Linolsäure 11.3 g

Lutein + zeaxanthin 1.5 mg

Lysin 0.56 g

Magnesium 240 mg

Mangan 2.28 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 11.4 g

Methionin 0.21 g

Molybdän 0 µg

Natrium 1 mg

Natron 1.1 g

Nickel 0 mg

Oleinsäure 31.4 g

Omega 3 0.02 g

Omega 6 11.33 g

Oxalsäure 4.5 mg

Palmitic Acid 3.1 g

Phenylalanin 1.19 g

Phosphor 510 mg

Proline 0.92 g

Saccharose 6.01 g

Salz 0 g

Selenium 2.2 µg

Serine 0.87 g

Stearic Acid 0.7 g

Stärke 0.7 g

Thrombonin 0.64 g

Tocopherol beta 0.03 mg

Tocopherol gamma 0.68 mg

Tryptophan 0.26 g

Tyrosin 0.47 g

Valin 0.98 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.15 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.94 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1.88 mg

Vitamin B4 (Cholin) 52.1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.48 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.13 mg

Vitamin B7 (Biotin) 50 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 55.9 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 25.63 mg

Vitamin K 740 µg

Wasser 3.3 g

Zellulose 13.3 g

Zink 3.3 mg

Zucker 6.6 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Mandeln

Backpulver

kcal: 2.1

1 x Tee Löffel

(4 g)

Protein 0.06g Fett 0.01g Kohlenhydrate 0.44g

Backpulver

Mineralien

Asche 83.4 g

Calcium 5000 mg

Cholesterin 1 mg

Eisen 1 mg

Eiweiß 1.4 g

Fett 0.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Gesättigte Fettsäuren 1 g

Kalium 1 mg

Kcal 48 kcal

Kohlenhydrat 11 g

Magnesium 1 mg

Natrium 10500 mg

Phosphor 3000 mg

Salz 26500 g

Vitamin B1 (Thiamin) 1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1 mg

Wasser 4 g

Zellulose 1 g

Zink 1 mg

Zucker 1 g

Backpulver

6263 kcal

Eiweiß 58.13g

Fette 45.44g

Kohlenhydrate 1405.42g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Fasolkę konserwową odsączamy z zalewy.Kolejno wszystkie składniki oprócz migdałów miksujemy na gładką masę . Migdały drobno siekamy i wsypujemy do gotowej masy.Wylewamy do formy a ciasto wyłożonej papierem i pieczemy w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez ok 25-30minut. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 10. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	0.01 g	0 g
Alpha-Linolensäure	0 g	0 g
Arginin	0.02 g	0 g
Asche	15.41 g	1.54 g
Aspartinsäure	0.02 g	0 g
Beta-Carotin	0 µg	0 µg
Beta-Cryptoxanthin	34.4 µg	3.44 µg
Beta-glucan	0 g	0 g
Betain	0.01 mg	0 mg
Bor	0.01 mg	0 mg
Calcium	482.49 mg	48.25 mg
Chlor	560.8 mg	56.08 mg
Chlorid	160 mg	16 mg
Cholesterin	640.4 mg	64.04 mg
Chromium	4 µg	0.4 µg
Cystein	0 g	0 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	11.07 g	1.11 g
Eisen	30.81 mg	3.08 mg
Eiweiß	58.13 g	5.81 g
Faserlöslich	5.28 g	0.53 g
Faserunlöslich	16.34 g	1.63 g
Fett	45.44 g	4.54 g
Fettsäuren	0.52 g	0.05 g
Fettsäuren Trans	0.12 g	0.01 g
Fitosterol	1.2 mg	0.12 mg
Fluorid	0 mg	0 mg
Fructose	685.28 g	68.53 g
Gesättigte Fettsäuren	27.49 g	2.75 g
Glicemyc Index	979.51 µg	97.95 µg
Glucose	593.15 g	59.32 g
Glutamin	0.05 g	0.01 g
Glutaminsäure	0.05 g	0.01 g
Glycin	0.01 g	0 g
Histidin	0.01 g	0 g
Isoleucin	0.01 g	0 g
Jod	0 µg	0 µg
Kalium	3005.15 mg	300.52 mg
Kieselsäure	0 mg	0 mg
Kobalt	0 µg	0 µg
Kohlenhydrat	1405.42 g	140.54 g
Kupfer	3.1 mg	0.31 mg
Laktose	0.04 g	0 g
Leucin	0.02 g	0 g
Linolsäure	0.11 g	0.01 g
Lutein + zeaxanthin	653.62 mg	65.36 mg
Lycopin	1.72 µg	0.17 µg
Lysin	0.01 g	0 g
Magnesium	678.83 mg	67.88 mg
Mangan	1.57 mg	0.16 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.85 g	0.29 g
Methionin	0 g	0 g
Molybdän	12 µg	1.2 µg
Natrium	838.58 mg	83.86 mg
Natron	0.01 g	0 g
Nickel	0 mg	0 mg
Oleinsäure	0.31 g	0.03 g
Omega 3	0.28 g	0.03 g
Omega 6	2.71 g	0.27 g
Oxalsäure	0.05 mg	0.01 mg
Palmitic Acid	0.03 g	0 g
Pflanzliche Eiweiße	7.28 g	0.73 g
Phenylalanin	0.01 g	0 g
Phosphor	1490.38 mg	149.04 mg
Proline	0.01 g	0 g
Retinol	467.84 µg	46.78 µg
Saccharose	39.44 g	3.94 g
Salz	1061.08 g	106.11 g
Schwefel	88 mg	8.8 mg
Selenium	58.54 µg	5.85 µg
Serine	0.01 g	0 g
Stearic Acid	0.01 g	0 g
Stärke	2.21 g	0.22 g
Theobromin	800 mg	80 mg
Thrombonin	0.01 g	0 g
Tierische Eiweiße	0.4 g	0.04 g
Tocopherol beta	0 mg	0 mg
Tocopherol gamma	0.01 mg	0 mg
Tryptophan	0 g	0 g
Tyrosin	0 g	0 g
Valin	0.01 g	0 g
Vitamin A	468.65 µg	46.86 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.64 mg	0.06 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	2.76 µg	0.28 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	1.93 mg	0.19 mg
Vitamin B3 (Niacin)	5.67 mg	0.57 mg
Vitamin B4 (Cholin)	506.2 mg	50.62 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.12 mg	0.01 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.34 mg	0.13 mg
Vitamin B7 (Biotin)	2.5 mg	0.25 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	248.9 µg	24.89 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	98.86 mg	9.89 mg
Vitamin D	3.01 µg	0.3 µg
Vitamin D3	2.92 µg	0.29 µg
Vitamin E	2.01 mg	0.2 mg
Vitamin K	12.27 µg	1.23 µg
Wasser	730 g	73 g
Zellulose	26.72 g	2.67 g
Zink	10.6 mg	1.06 mg
Zucker	1336.02 g	133.6 g
Zucker hinzugefügt	0.01 g	0 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.41 g	0.04 g