1 / 1
1066
Aufrufe
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://dietspremium.com/de/_mcp/recipe/haferflocken-mit-joghurt-und-marmelade
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://dietspremium.com/de/api/recipe/haferflocken-mit-joghurt-und-marmelade
1 zdjęcie
Haferflocken mit Joghurt und Marmelade
Haferflocken
Joghurt
1 min
Zubereitungszeit
1
Portion
3
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
228
Kalorien
228 kcal
Enthält 228 Kalorien pro Portion.
11g
Eiweiß/Portion
5g
Fette/Portion
34g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 6.9g
T: 3.2g
W: 7.5g
B: 3.6g
T: 2.2g
W: 20.8g
B: 0.1g
T: 0g
W: 5.9g
Bedarfsdeckung
9%
Dieses Rezept deckt 9% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 228 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Den Joghurt in eine Schüssel geben. Haferflocken und Marmelade dazugeben und alles verrühren.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
0.17
g
Składnik
Arginin
0.23
g
Składnik
Asche
1.68
g
Składnik
Beta-Carotin
2.25
µg
Składnik
Beta-glucan
1.35
g
Składnik
Bor
46
mg
Składnik
26% RDA
Calcium
211.2
mg
Składnik
Chlor
160
mg
Składnik
Chlorid
34.8
mg
Składnik
Cholesterin
13.25
mg
Składnik
Chromium
4.7
µg
Składnik
Einfach ungesättigte Fettsäuren
1.79
g
Składnik
10% RDA
Eisen
1.39
mg
Składnik
21% RDA
Eiweiß
10.53
g
Składnik
Eiweiß
6.88
g
Składnik
Faserlöslich
0.72
g
Składnik
Faserunlöslich
1.77
g
Składnik
8% RDA
Fett
5.38
g
Składnik
Fettsäuren Trans
0.46
g
Składnik
Fitosterol
12
mg
Składnik
Fluorid
19.6
mg
Składnik
Folate
0.3
µg
Składnik
Fructose
0.03
g
Składnik
Galaktose
0.3
g
Składnik
Gesättigte Fettsäuren
2.46
g
Składnik
Glicemyc Index
39.5
µg
Składnik
Glucose
0.03
g
Składnik
Glutaminsäure
0.75
g
Składnik
Glycin
0.15
g
Składnik
Histidin
0.07
g
Składnik
Inulin
0.15
g
Składnik
Isoleucin
0.12
g
Składnik
11% RDA
Jod
16
µg
Składnik
19% RDA
Kalium
371.7
mg
Składnik
Kasein
5.6
g
Składnik
Kieselsäure
15
mg
Składnik
Kobalt
0.76
µg
Składnik
13% RDA
Kohlenhydrat
34.25
g
Składnik
Kupfer
0.23
mg
Składnik
Laktose
7.82
g
Składnik
Leucin
0.24
g
Składnik
Lutein + zeaxanthin
54
mg
Składnik
Lysin
0.14
g
Składnik
18% RDA
Magnesium
67.1
mg
Składnik
Maltose
0.03
g
Składnik
Mangan
1.3
mg
Składnik
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0.98
g
Składnik
Methionin
0.05
g
Składnik
Molybdän
12
µg
Składnik
3% RDA
Natrium
67
mg
Składnik
Nickel
1.6
mg
Składnik
Omega 3
0.05
g
Składnik
Omega 6
0.81
g
Składnik
Oxalsäure
12
mg
Składnik
Phenylalanin
0.17
g
Składnik
41% RDA
Phosphor
284.15
mg
Składnik
Proline
0.21
g
Składnik
Saccharose
0.27
g
Składnik
Salz
0.16
g
Składnik
Schwefel
99
mg
Składnik
9% RDA
Selenium
4.81
µg
Składnik
Serine
0.15
g
Składnik
Stärke
17.43
g
Składnik
Thrombonin
0.11
g
Składnik
Tierische Eiweiße
6.88
g
Składnik
Tryptophan
0.05
g
Składnik
Tyrosin
0.11
g
Składnik
Valin
0.17
g
Składnik
6% RDA
Vitamin A
45.4
µg
Składnik
Vitamin B1 (Thiamin)
0.22
mg
Składnik
Vitamin B12 (Cobalamin)
0.94
µg
Składnik
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.27
mg
Składnik
Vitamin B3 (Niacin)
0.5
mg
Składnik
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.42
mg
Składnik
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.11
mg
Składnik
Vitamin B7 (Biotin)
2.4
mg
Składnik
Vitamin B9 (Folsäure)
20.8
µg
Składnik
Vitamin C (Ascorbinsäure)
6.4
mg
Składnik
2% RDA
Vitamin D
0.35
µg
Składnik
5% RDA
Vitamin E
0.62
mg
Składnik
1% RDA
Vitamin K
1.06
µg
Składnik
Wasser
150.71
g
Składnik
16% RDA
Zellulose
4.09
g
Składnik
17% RDA
Zink
1.69
mg
Składnik
25% RDA
Zucker
12.65
g
Składnik
Zucker hinzugefügt
2.25
g
Składnik
Zystin
0.08
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.17 g | - |
| Arginin | - | 0.23 g | - |
| Asche | - | 1.68 g | - |
| Beta-Carotin | - | 2.25 µg | - |
| Beta-glucan | - | 1.35 g | - |
| Bor | - | 46 mg | - |
| Calcium | - | 211.2 mg | 26% |
| Chlor | - | 160 mg | - |
| Chlorid | - | 34.8 mg | - |
| Cholesterin | - | 13.25 mg | - |
| Chromium | - | 4.7 µg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 1.79 g | - |
| Eisen | - | 1.39 mg | 10% |
| Eiweiß | - | 10.53 g | 21% |
| Eiweiß | - | 6.88 g | - |
| Faserlöslich | - | 0.72 g | - |
| Faserunlöslich | - | 1.77 g | - |
| Fett | - | 5.38 g | 8% |
| Fettsäuren Trans | - | 0.46 g | - |
| Fitosterol | - | 12 mg | - |
| Fluorid | - | 19.6 mg | - |
| Folate | - | 0.3 µg | - |
| Fructose | - | 0.03 g | - |
| Galaktose | - | 0.3 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 2.46 g | - |
| Glicemyc Index | - | 39.5 µg | - |
| Glucose | - | 0.03 g | - |
| Glutaminsäure | - | 0.75 g | - |
| Glycin | - | 0.15 g | - |
| Histidin | - | 0.07 g | - |
| Inulin | - | 0.15 g | - |
| Isoleucin | - | 0.12 g | - |
| Jod | - | 16 µg | 11% |
| Kalium | - | 371.7 mg | 19% |
| Kasein | - | 5.6 g | - |
| Kieselsäure | - | 15 mg | - |
| Kobalt | - | 0.76 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 34.25 g | 13% |
| Kupfer | - | 0.23 mg | - |
| Laktose | - | 7.82 g | - |
| Leucin | - | 0.24 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 54 mg | - |
| Lysin | - | 0.14 g | - |
| Magnesium | - | 67.1 mg | 18% |
| Maltose | - | 0.03 g | - |
| Mangan | - | 1.3 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.98 g | - |
| Methionin | - | 0.05 g | - |
| Molybdän | - | 12 µg | - |
| Natrium | - | 67 mg | 3% |
| Nickel | - | 1.6 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.05 g | - |
| Omega 6 | - | 0.81 g | - |
| Oxalsäure | - | 12 mg | - |
| Phenylalanin | - | 0.17 g | - |
| Phosphor | - | 284.15 mg | 41% |
| Proline | - | 0.21 g | - |
| Saccharose | - | 0.27 g | - |
| Salz | - | 0.16 g | - |
| Schwefel | - | 99 mg | - |
| Selenium | - | 4.81 µg | 9% |
| Serine | - | 0.15 g | - |
| Stärke | - | 17.43 g | - |
| Thrombonin | - | 0.11 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 6.88 g | - |
| Tryptophan | - | 0.05 g | - |
| Tyrosin | - | 0.11 g | - |
| Valin | - | 0.17 g | - |
| Vitamin A | - | 45.4 µg | 6% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.22 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 0.94 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.27 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 0.5 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.42 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.11 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 2.4 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 20.8 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 6.4 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.35 µg | 2% |
| Vitamin E | - | 0.62 mg | 5% |
| Vitamin K | - | 1.06 µg | 1% |
| Wasser | - | 150.71 g | - |
| Zellulose | - | 4.09 g | 16% |
| Zink | - | 1.69 mg | 17% |
| Zucker | - | 12.65 g | 25% |
| Zucker hinzugefügt | - | 2.25 g | - |
| Zystin | - | 0.08 g | - |
Nie znaleziono składnika
