Rezept für Zucchinisalat - Lecker und einfach zuzubereiten

Pinienkerne

1 × Gram (1 g)

1 g

Eiweiß	0.165g / 95.05 g
Chlor	0.61mg / 2300 mg
Zucker	0.049g / 50 g
Zink	0.058mg / 10 mg
Phosphor	6.9mg / 700 mg
Jod	0.11µg / 150 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.157g
Gesättigte Fettsäuren	0.043g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.257g
Magnesium	3.7mg / 350 mg
Selenium	0.01µg / 70 µg
Fett	0.619g / 142.58 g
Calcium	0.2mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0049mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0026mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0333mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0041mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0022mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.634µg / 300 µg
Vitamin K	8.1µg / 70 µg
Wasser	0.022g
Kohlenhydrat	0.13g / 237.63 g
Eisen	0.065mg / 15 mg

Zitronensaft

2 × Gram (1 g)

2 g

Olivenöl

1 × Gram (1 g)

1 g

Schwarzer Pfeffer

1 × Priese (0.1 g)

0.1 g

Eiweiß	0.011g / 95.05 g
Zellulose	0.0265g / 30 g
Fett	0.0033g / 142.58 g
Kohlenhydrat	0.0648g / 237.63 g

Jodsalz

test deutsch

1 × Priese (0.5 g)

0.5 g

Jod	25.4µg / 150 µg
Mangan	0.0002mg / 2.3 mg
Kalium	0.01mg / 4000 mg
Natrium	193.5mg / 1500 mg
Calcium	0.25mg / 1000 mg
Wasser	0.0021g

Pinienkerne

1 × Esslöffel (10 g)

10 g

Zitronensaft

2 × Esslöffel (6 g)

12 g

Olivenöl

1 × Esslöffel (10 g)

10 g

Schwarzer Pfeffer

1 × Esslöffel (10 g)

10 g

Eiweiß	1.095g / 95.05 g
Zellulose	2.65g / 30 g
Fett	0.326g / 142.58 g
Kohlenhydrat	6.481g / 237.63 g

Jodsalz

test deutsch

2 × Priese (0.5 g)

1 g

Jod	50.8µg / 150 µg
Mangan	0.0003mg / 2.3 mg
Kalium	0.02mg / 4000 mg
Natrium	387mg / 1500 mg
Calcium	0.5mg / 1000 mg
Wasser	0.0042g

Basilikum, frisch

12 × Blatt (0.1 g)

1.2 g

Zucchini

500 × Gram (1 g)

500 g

Knoblauch

1 × Zahn (5 g)

5 g

Eiweiß	0.016g / 95.05 g
Zellulose	0.04g / 30 g
Zink	0.0016mg / 10 mg
Phosphor	0.44mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	1mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0002g
Gesättigte Fettsäuren	0.0008g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0016g
Magnesium	0.18mg / 350 mg
Mangan	0.0008mg / 2.3 mg
Kupfer	0.004mg / 1.5 mg
Kalium	2.5mg / 4000 mg
Saccharose	0.006g
Natrium	0.1mg / 1500 mg
Fett	0.006g / 142.58 g
Calcium	0.8mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0008mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0004mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.002mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0016mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.24µg / 300 µg
Vitamin a	0.02µg / 800 µg
Vitamin e	0.0038mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.19g / 237.63 g
Eisen	0.012mg / 15 mg

Chlor	0.9mg / 2300 mg
Phosphor	0.018mg / 700 mg
Jod	0.001µg / 150 µg
Carotin Beta	0.79µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.677g
Gesättigte Fettsäuren	0.107g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.067g
Magnesium	0.009mg / 350 mg
Natron	0.009mg / 1500 mg
Fett	0.9g / 142.58 g
Vitamin K	0.009µg / 70 µg
Vitamin a	0.07µg / 800 µg
Vitamin A - A RE	0.13µg / 850 µg
Eisen	0.001mg / 15 mg

Eiweiß	0.096g / 95.05 g
Zellulose	0.24g / 30 g
Zink	0.0096mg / 10 mg
Phosphor	2.64mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	6mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0012g
Gesättigte Fettsäuren	0.0048g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0096g
Magnesium	1.08mg / 350 mg
Mangan	0.0048mg / 2.3 mg
Kupfer	0.024mg / 1.5 mg
Kalium	15mg / 4000 mg
Saccharose	0.036g
Natrium	0.6mg / 1500 mg
Fett	0.036g / 142.58 g
Calcium	4.8mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0048mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0024mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.012mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0096mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	1.44µg / 300 µg
Vitamin a	0.12µg / 800 µg
Vitamin e	0.0228mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.14g / 237.63 g
Eisen	0.072mg / 15 mg

Zink	0.006mg / 10 mg
Phosphor	0.1mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	7.012g
Gesättigte Fettsäuren	1.486g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.061g
Kupfer	0.007mg / 1.5 mg
Natrium	0.1mg / 1500 mg
Fett	9.96g / 142.58 g
Vitamin e	1.195mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.02g / 237.63 g
Eisen	0.04mg / 15 mg

Eiweiß	0.0372g / 95.05 g
Chlor	0.42mg / 2300 mg
Zucker	0.06g / 50 g
Zink	0.0084mg / 10 mg
Phosphor	0.444mg / 700 mg
Jod	0.0108µg / 150 µg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.312mg / 110 mg
Gesättigte Fettsäuren	0.0012g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0048g
Magnesium	0.132mg / 350 mg
Fett	0.0096g / 142.58 g
Calcium	3mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.001mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0037mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0132mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0024mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0022mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.6µg / 300 µg
Vitamin K	3.6µg / 70 µg
Vitamin a	4.86µg / 800 µg
Vitamin A - A RE	9.732µg / 850 µg
Wasser	1.0368g
Kohlenhydrat	0.0612g / 237.63 g
Eisen	0.066mg / 15 mg

Eiweiß	1.65g / 95.05 g
Chlor	6.1mg / 2300 mg
Zucker	0.49g / 50 g
Zink	0.58mg / 10 mg
Phosphor	69mg / 700 mg
Jod	1.1µg / 150 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.57g
Gesättigte Fettsäuren	0.43g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.57g
Magnesium	37mg / 350 mg
Selenium	0.1µg / 70 µg
Fett	6.19g / 142.58 g
Calcium	2mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.049mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.026mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.333mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.041mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.022mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	6.34µg / 300 µg
Vitamin K	81µg / 70 µg
Wasser	0.22g
Kohlenhydrat	1.3g / 237.63 g
Eisen	0.65mg / 15 mg

Eiweiß	6g / 95.05 g
Zellulose	5g / 30 g
Zink	1.5mg / 10 mg
Phosphor	160mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	45mg / 110 mg
Magnesium	110mg / 350 mg
Mangan	0.8mg / 2.3 mg
Kupfer	0.4mg / 1.5 mg
Kalium	1250mg / 4000 mg
Saccharose	3g
Natrium	15mg / 1500 mg
Fett	0.5g / 142.58 g
Calcium	75mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.35mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.15mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	2mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.45mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	260µg / 300 µg
Vitamin a	170µg / 800 µg
Vitamin e	0.5mg / 14 mg
Kohlenhydrat	16g / 237.63 g
Eisen	2mg / 15 mg

Eiweiß	0.32g / 95.05 g
Zellulose	0.205g / 30 g
Zink	0.05mg / 10 mg
Phosphor	7.65mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	1.55mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0005g
Gesättigte Fettsäuren	0.0045g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0125g
Magnesium	1.25mg / 350 mg
Mangan	0.023mg / 2.3 mg
Kupfer	0.013mg / 1.5 mg
Kalium	20mg / 4000 mg
Saccharose	0.03g
Natrium	0.85mg / 1500 mg
Fett	0.025g / 142.58 g
Calcium	2.05mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.01mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0055mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.035mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0065mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.25µg / 300 µg
Vitamin e	0.0005mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.63g / 237.63 g
Eisen	0.085mg / 15 mg

Eiweiß	4.71g / 95.05 g
Zellulose	4.09g / 30 g
Chlor	4.02mg / 2300 mg
Zucker	0.3g / 50 g
Zink	1.11mg / 10 mg
Phosphor	123.6mg / 700 mg
Jod	38.71µg / 150 µg
Carotin Beta	0.4µg
Ascorbinsäure - vitamin c	26.93mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	4.71g
Gesättigte Fettsäuren	1.04g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.99g
Magnesium	76.68mg / 350 mg
Mangan	0.41mg / 2.3 mg
Kupfer	0.22mg / 1.5 mg
Natron	0.01mg / 1500 mg
Kalium	643.77mg / 4000 mg
Saccharose	1.54g
Selenium	0.06µg / 70 µg
Natrium	298.58mg / 1500 mg
Fett	9.3g / 142.58 g
Calcium	44.3mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.21mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.1mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.21mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.02mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.25mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	3.78µg / 300 µg
Vitamin B9 (Folsäure)	130.97µg / 300 µg
Vitamin K	46.36µg / 70 µg
Vitamin a	87.54µg / 800 µg
Vitamin A - A RE	4.93µg / 850 µg
Vitamin e	0.86mg / 14 mg
Wasser	0.64g
Kohlenhydrat	13.51g / 237.63 g
Eisen	1.5mg / 15 mg

Eiweiß	9.41g / 95.05 g
Zellulose	8.17g / 30 g
Chlor	8.03mg / 2300 mg
Zucker	0.6g / 50 g
Zink	2.22mg / 10 mg
Phosphor	247.19mg / 700 mg
Jod	77.42µg / 150 µg
Carotin Beta	0.79µg
Ascorbinsäure - vitamin c	53.86mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	9.42g
Gesättigte Fettsäuren	2.07g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	3.98g
Magnesium	153.35mg / 350 mg
Mangan	0.82mg / 2.3 mg
Kupfer	0.44mg / 1.5 mg
Natron	0.01mg / 1500 mg
Kalium	1287.53mg / 4000 mg
Saccharose	3.08g
Selenium	0.11µg / 70 µg
Natrium	597.15mg / 1500 mg
Fett	18.59g / 142.58 g
Calcium	88.6mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.41mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.19mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	2.42mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.04mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.49mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	7.57µg / 300 µg
Vitamin B9 (Folsäure)	261.93µg / 300 µg
Vitamin K	92.71µg / 70 µg
Vitamin a	175.07µg / 800 µg
Vitamin A - A RE	9.86µg / 850 µg
Vitamin e	1.72mg / 14 mg
Wasser	1.28g
Kohlenhydrat	27.01g / 237.63 g
Eisen	3mg / 15 mg