Rezept für Frühstücks Mini Zucchini - Lecker und einfach zuzubereiten

Zucchini

1 × Stück (600 g)

600 g

Eiweiß	7.2g / 95.05 g
Zellulose	6g / 30 g
Zink	1.8mg / 10 mg
Phosphor	192mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	54mg / 110 mg
Magnesium	132mg / 350 mg
Mangan	0.96mg / 2.3 mg
Kupfer	0.48mg / 1.5 mg
Kalium	1500mg / 4000 mg
Saccharose	3.6g
Natrium	18mg / 1500 mg
Fett	0.6g / 142.58 g
Calcium	90mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.42mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.18mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	2.4mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.54mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	312µg / 300 µg
Vitamin a	204µg / 800 µg
Vitamin e	0.6mg / 14 mg
Kohlenhydrat	19.2g / 237.63 g
Eisen	2.4mg / 15 mg

Stückige Tomaten (aus der Dose)

200 × Gram (1 g)

200 g

Kirschtomaten

1 × Stück (20 g)

20 g

Rote Paprika

0.5 × Gram (1 g)

0.5 g

Frische Champignos

50 × Gram (1 g)

50 g

Mozzarella Käse

1 × Stück (125 g)

125 g

Salami

30 × Gram (1 g)

30 g

Putenbrustaufschnitt

30 × Gram (1 g)

30 g

Getrockneter Oregano

1 × Tee Löffel (2 g)

2 g

Getrocknetes Basilikum

1 × Tee Löffel (2 g)

2 g

Salz, weiß

1 × Priese (0.1 g)

0.1 g

Schwarzer Pfeffer

1 × Priese (0.1 g)

0.1 g

Eiweiß	0.011g / 95.05 g
Zellulose	0.0265g / 30 g
Fett	0.0033g / 142.58 g
Kohlenhydrat	0.0648g / 237.63 g

Eiweiß	1.8g / 95.05 g
Zellulose	2.4g / 30 g
Zink	0.52mg / 10 mg
Phosphor	42mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	41.4mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.04g
Gesättigte Fettsäuren	0.1g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.24g
Magnesium	16mg / 350 mg
Mangan	0.12mg / 2.3 mg
Kupfer	0.12mg / 1.5 mg
Kalium	564mg / 4000 mg
Saccharose	0.2g
Natrium	16mg / 1500 mg
Fett	0.4g / 142.58 g
Calcium	18mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.128mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.084mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	2mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.3mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	67µg / 300 µg
Vitamin a	214µg / 800 µg
Vitamin e	2.44mg / 14 mg
Kohlenhydrat	7.2g / 237.63 g
Eisen	1mg / 15 mg

Eiweiß	0.18g / 95.05 g
Zellulose	0.24g / 30 g
Zink	0.052mg / 10 mg
Phosphor	4.2mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	4.6mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.004g
Gesättigte Fettsäuren	0.01g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.024g
Magnesium	1.6mg / 350 mg
Mangan	0.012mg / 2.3 mg
Kupfer	0.012mg / 1.5 mg
Kalium	56.4mg / 4000 mg
Saccharose	0.02g
Natrium	1.6mg / 1500 mg
Fett	0.04g / 142.58 g
Calcium	1.8mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0128mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0084mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.2mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.03mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	7.8µg / 300 µg
Vitamin a	21.4µg / 800 µg
Vitamin e	0.244mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.72g / 237.63 g
Eisen	0.1mg / 15 mg

Eiweiß	0.0065g / 95.05 g
Zellulose	0.01g / 30 g
Zink	0.0013mg / 10 mg
Phosphor	0.155mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.72mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0001g
Gesättigte Fettsäuren	0.0005g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0014g
Magnesium	0.055mg / 350 mg
Mangan	0.0005mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0004mg / 1.5 mg
Kalium	1.275mg / 4000 mg
Saccharose	0.0005g
Natrium	0.015mg / 1500 mg
Fett	0.0025g / 142.58 g
Calcium	0.065mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0002mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0006mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.008mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0023mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.26µg / 300 µg
Vitamin a	2.64µg / 800 µg
Vitamin e	0.0145mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.033g / 237.63 g
Eisen	0.003mg / 15 mg

Eiweiß	1.35g / 95.05 g
Zellulose	1g / 30 g
Zink	0.235mg / 10 mg
Phosphor	82.5mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	2.5mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.015g
Gesättigte Fettsäuren	0.035g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.115g
Magnesium	6mg / 350 mg
Mangan	0.03mg / 2.3 mg
Kupfer	0.2mg / 1.5 mg
Kalium	144.5mg / 4000 mg
Saccharose	0.05g
Natrium	3mg / 1500 mg
Fett	0.2g / 142.58 g
Calcium	5.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0115mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.2995mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	2.405mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.025mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	15µg / 300 µg
Vitamin a	1µg / 800 µg
Vitamin d	0.97µg / 100 µg
Vitamin e	0.055mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.3g / 237.63 g
Eisen	0.45mg / 15 mg

Eiweiß	27.7125g / 95.05 g
Cholesterin	98.75mg
Zink	3.65mg / 10 mg
Phosphor	442.5mg / 700 mg
Magnesium	25mg / 350 mg
Kupfer	0.0125mg / 1.5 mg
Kalium	95mg / 4000 mg
Selenium	21.25µg / 70 µg
Natrium	607.5mg / 1500 mg
Fett	27.675g / 142.58 g
Calcium	631.25mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0375mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	2.85µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.35mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.125mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0375mg / 1.6 mg
Vitamin K	2.875µg / 70 µg
Vitamin a	223.75µg / 800 µg
Vitamin d	0.5µg / 100 µg
Vitamin e	0.2375mg / 14 mg
Kohlenhydrat	3g / 237.63 g
Eisen	0.55mg / 15 mg

Eiweiß	6.48g / 95.05 g
Zellulose	0.03g / 30 g
Cholesterin	32.1mg
Zink	0.966mg / 10 mg
Phosphor	57.6mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.15mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	8.199g
Gesättigte Fettsäuren	5.268g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.02g
Magnesium	7.5mg / 350 mg
Mangan	0.021mg / 2.3 mg
Kupfer	0.03mg / 1.5 mg
Kalium	104.4mg / 4000 mg
Saccharose	0.18g
Natrium	392.1mg / 1500 mg
Fett	16.11g / 142.58 g
Calcium	3mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.1494mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.345µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0804mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.845mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.153mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	1.2µg / 300 µg
Vitamin a	2.1µg / 800 µg
Vitamin d	0.258µg / 100 µg
Vitamin e	0.378mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.42g / 237.63 g
Eisen	0.66mg / 15 mg

Eiweiß	5.13g / 95.05 g
Cholesterin	17.4mg
Zink	0.462mg / 10 mg
Phosphor	61.8mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.219g
Gesättigte Fettsäuren	0.15g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.108g
Magnesium	9.6mg / 350 mg
Mangan	0.003mg / 2.3 mg
Kupfer	0.018mg / 1.5 mg
Kalium	116.1mg / 4000 mg
Saccharose	0.03g
Natrium	183.6mg / 1500 mg
Fett	0.48g / 142.58 g
Calcium	0.9mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0123mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.255µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0564mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.884mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.117mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	3.15µg / 300 µg
Vitamin a	3.9µg / 800 µg
Vitamin d	0.024µg / 100 µg
Vitamin e	0.006mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.03g / 237.63 g
Eisen	0.18mg / 15 mg

Eiweiß	0.22g / 95.05 g
Zellulose	0.856g / 30 g
Zink	0.0886mg / 10 mg
Carotin Beta	82.24µg
Ascorbinsäure - vitamin c	1mg / 110 mg
Magnesium	5.4mg / 350 mg
Kalium	33.38mg / 4000 mg
Natrium	0.3mg / 1500 mg
Fett	0.205g / 142.58 g
Calcium	31.52mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0068mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0064mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.1244mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0184mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0242mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	5.48µg / 300 µg
Vitamin K	12.434µg / 70 µg
Vitamin a	138.06µg / 800 µg
Vitamin e	0.3772mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.2886g / 237.63 g
Eisen	0.88mg / 15 mg

Eiweiß	0.286g / 95.05 g
Zink	0.0162mg / 10 mg
Carotin Beta	62.84µg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.36mg / 110 mg
Magnesium	1.28mg / 350 mg
Kalium	5.9mg / 4000 mg
Natrium	0.08mg / 1500 mg
Fett	0.08g / 142.58 g
Calcium	3.54mg / 1000 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.0006µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0014mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.018mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.004mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.003mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	1.36µg / 300 µg
Vitamin K	8.296µg / 70 µg
Vitamin a	105.5µg / 800 µg
Vitamin e	0.016mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.22g / 237.63 g
Eisen	0.0634mg / 15 mg

Zink	0.0001mg / 10 mg
Phosphor	0.008mg / 700 mg
Magnesium	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0002mg / 1.5 mg
Natrium	38.85mg / 1500 mg
Calcium	0.029mg / 1000 mg
Eisen	0.0002mg / 15 mg

Eiweiß	25.19g / 95.05 g
Zellulose	5.28g / 30 g
Cholesterin	74.13mg
Zink	3.9mg / 10 mg
Phosphor	441.39mg / 700 mg
Carotin Beta	72.54µg
Ascorbinsäure - vitamin c	52.37mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	4.24g
Gesättigte Fettsäuren	2.79g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.76g
Magnesium	102.37mg / 350 mg
Mangan	0.57mg / 2.3 mg
Kupfer	0.44mg / 1.5 mg
Kalium	1310.48mg / 4000 mg
Saccharose	2.04g
Selenium	10.63µg / 70 µg
Natrium	630.52mg / 1500 mg
Fett	22.9g / 142.58 g
Calcium	392.8mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.39mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.73µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.54mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	5.51mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.01mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.62mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	203.2µg / 300 µg
Vitamin B9 (Folsäure)	3.42µg / 300 µg
Vitamin K	11.81µg / 70 µg
Vitamin a	458.17µg / 800 µg
Vitamin d	0.88µg / 100 µg
Vitamin e	2.19mg / 14 mg
Kohlenhydrat	17.24g / 237.63 g
Eisen	3.14mg / 15 mg

Eiweiß	50.38g / 95.05 g
Zellulose	10.57g / 30 g
Cholesterin	148.25mg
Zink	7.8mg / 10 mg
Phosphor	882.77mg / 700 mg
Carotin Beta	145.08µg
Ascorbinsäure - vitamin c	104.73mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	8.48g
Gesättigte Fettsäuren	5.57g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.51g
Magnesium	204.73mg / 350 mg
Mangan	1.14mg / 2.3 mg
Kupfer	0.87mg / 1.5 mg
Kalium	2620.96mg / 4000 mg
Saccharose	4.08g
Selenium	21.25µg / 70 µg
Natrium	1261.05mg / 1500 mg
Fett	45.8g / 142.58 g
Calcium	785.61mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.78mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	3.46µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	1.07mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	11.02mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.02mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.23mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	406.41µg / 300 µg
Vitamin B9 (Folsäure)	6.84µg / 300 µg
Vitamin K	23.61µg / 70 µg
Vitamin a	916.35µg / 800 µg
Vitamin d	1.75µg / 100 µg
Vitamin e	4.38mg / 14 mg
Kohlenhydrat	34.47g / 237.63 g
Eisen	6.28mg / 15 mg