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La sierra, refried black beans

La Sierra

Spezifikation & Kennzahlen

4 parameter

Parameter	Wert	Parameter	Wert
KCAL / 100g	122 KCAL	Eiweiß	3.48g
Fette	6.09g	Kohlenhydrate	0g

Bio-Analyse Nahrungsergänzungsmittel

La sierra, refried black beans

122 kcal B: 3.5g T: 6.1g W: 0g 3.5g Ballastst.

Glykämische Last

Ausgewogen

Trainingsfenster

30-60 min

Vor dem Training

Vollständige Analyse

Nährstoffprofil & Bioaktivität

Nährstoffe

Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (100 g)

Für Portionen berechnen:

Eigene Menge: (100 g)

Makronährstoffverteilung 100 g

122 kcal

Eiweiß

3.5g

Fette

6.1g

Kohlenhydrate

Bio-Analyse Nahrungsergänzungsmittel

La sierra, refried black beans

122 kcal B: 3.5g T: 6.1g W: 0g 3.5g Ballastst.

Glykämische Last

Ausgewogen

Trainingsfenster

30-60 min

Vor dem Training

Vollständige Analyse

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Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin? Entdecke alle 12 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.

Nährstoff

Energy (Kcal)

122 kcal

Nährstoff

Energy (kJ)

510 kj

Nährstoff

Protein

3.48 g

Nährstoff

Carbohydrates

13.04 g

Nährstoff

Sugars

0.87 g

Nährstoff

Fat

6.09 g

Nährstoff

Saturated fat

0.43 g

Nährstoff

Fiber

3.5 g

Nährstoff

Salt

0.87 g

Nährstoff

Sodium

0.35 mg

Nährstoff

Calcium

0.04 mg

Nährstoff

Iron

0 mg

Name	Kategorie	Menge	% RDA
Energy (Kcal)	-	122 kcal	-
Energy (kJ)	-	510 kj	-
Protein	-	3.48 g	-
Carbohydrates	-	13.04 g	-
Sugars	-	0.87 g	-
Fat	-	6.09 g	-
Saturated fat	-	0.43 g	-
Fiber	-	3.5 g	-
Salt	-	0.87 g	-
Sodium	-	0.35 mg	-
Calcium	-	0.04 mg	-
Iron	-	0 mg	-

Für Portionen berechnen:

Eigene Menge: (100 g)

Diagrammserien:

Zeithorizont:

Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell) Eine niedrige glykämische Last (GL 0) sorgt für stabile Blutzuckerwerte mit einem moderaten Spitzenwert um 90 mg/dL ohne starke Insulinausschüttung.

Glykämische Last (GL) Niedrig

0 GL-Pkt.

Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.

Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.

Index (GI)

Glukose-Peak

mg/dL

P+F+Ball.-Puffer

🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit

Protein (3.5 g), Fett (6.1 g) und Ballaststoffe (3.5 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.

Netto-Kohlenhydrate (verwertbar) 0 g

Einfachzucker: 0.9 g Bremsende Ballaststoffe: 3.5 g